Lue keskustelun säännöt.
Laihdunko, jos jätän raskauden aikana herkut pois?
17.08.2021 |
En tiedä raskaana olemisesta (vielä) mitään, joten löytyisikö täältä tietoa/kokemusta. Tulin yllättäen raskaaksi ilman apua, vaikka endometrioosin takia sen piti olla vaikeaa. Mikäs sen hienompi juttu!
Mutta: painoindeksini on 31, eli ylipainoa on. Se harmittaa nyt, kun raskauden kanssa tärppäsikin. Mutta painoani ylläpitää pääasiassa taipumukseni herkutteluun, ja sattumoisin mieliherkkuni (mm. Lakritsi ja juustot) ovatkin raskauden aikana kiellettyjä.
Siispä: kun minun on nyt pakostikin luovuttava niistä herkuista, joilla olen tätä nykyistä painoa ylläpitänyt, niin eikö luonnollinen seuraus ole laihtuminen, tai vähintään se että painon ei pitäisi nousta? Ja jos homma näin menee, niin se isoin kysymys on, että onko tämä vauvalle hyväksi? Kärsiikö sikiö, jos korvaan vaikka rasvaiset juustot hedelmillä, ja sen seurauksena paino putoaa, tai ei välttämättä ainakaan nouse?
Anteeksi, jos kysymys on tyhmä. Tilanne on vain niin uusi ja ihmeellinen :)
Kommentit (75)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avlle on pesiytynyt ihmisiä joiden mielestä hedelmän on pahin asia maailmassa. Jos vaihdat karkit hedelmiin niin tottakai se on hyvä. Jos on kovin ylipainoinen niin raskausaikana painon ei tarvitse juurikaan nousta. En alkaisi mitään pussikeittodiettiä pitämään mutta nythän on loistava aika rukata ruokavaliota kun sillä on vaikutusta myös lapseesi :)
Av:llä on myös paljon heitä, jotka kuvittelevat, että hedelmässä oleva sokeri ei ole lainkaan sokeria.
Ja ap meinaa vaihtaa juuston hedelmiin, ei suinkaan karkkia.
Mainitsin yhden herkuistani olevan lakritsi! Jota ilmeisesti sitäkään ei pidä raskaana syödä.
Ap
Miksei?
Jotain listaa luin, jonka mukaan salmiakki ja lakristi voivat haitata sikiön aivojen kehitystä.
Tarkoitus oli kuitenkin keskustella herkkujen korvaamisesta jollain terveellisellä raskausaikana, ei niinkään siitä, miksi jotain tiettyä karkkia tai juustoa ei saa syödä... :)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juustot kielletty? Häh? Mistä lähtien? Kyllä mä söin raskaana ollessani esim. pizzaa jossa tietenkin juustoa, feta- ja halloumisalaatteja, leivän päällä juustoa jne. En ole ennen kuullutkaan ettei muka saisi.
Ei tietenkään kaikista, mutta osa juustoista on kieltolistalla - juuri ne joista minä pidän.
Ap
höpöhöpö
Hienoa ap, kun ajattelet terveellisempiä elämäntapoja ja vauvan hyvinvointia. Mun neuvo on soittaa neuvolaan ja kysellä sieltä. Täältä saat vaan ihmisten mutua ja mahdollisesti väärää tietoakin.
Vierailija kirjoitti:
Miksi niitä herkkuja pitää korvata jollakin? Nyt on aika opetella syömään terveellisesti.
Sehän tässä pointtina onkin :D korvata herkut terveellisyydellä. Koska jos en syö herkkujen tilalla mitään, ei sekään hyväksi ole.
Ap
Ei haittaa, vaikka paino ei nouse, koska sulla on rasvaa runsaasti jo entuudestaan ja saa se laskeakin kunhan syöt terveellisesti. Itsellä BMI 35 ja tavoitteena, että paino ei tipu juurikaan. Nyt tippunut muutaman kilon ja on rv 30.
Huomaat kyllä, miten ja millainen ruoka maistuu. Sitä ei voi ennakoida, mikä maistuu vai maistuuko liikaa tai kertyykö kiloja, vaikka et mitään söisi. Itselläni proteiinin kulutus tippui ja saan just ja just 15-20 % proteiinia, kun ennen sitä oli kolmannes ja olisi helposti mennyt enemmän. Alku- ja keskiraskaudessa hedelmät, vaalea leipä, kurkkusalaatti/suolakurkut ja jäätelö olisi maistunut parhaiten ja välillä nämä pitikin mut hengissä, kun en pahoinvoinnilta muuhun kyennyt. Ei siis ollut mielitekoja vaan ainoat, jotka ei suoraan kiivennyt samaa reittiä ylös. Pääsääntöisesti pyrin syömään terveellisesti suositusten mukaan, kun vain oli mahdollista. Herkkuja meni jonkun verran, kun ruokahalu oli huono muutenkin ja paino ei noussut yhtään.
Radi-diagnoosin jälkeen viimeisellä kolmanneksella kiristin hetkeksi ruokavaliota ja paino lähti jyrkästi alas, mutta koska sokereissa ei seurannassa ollut mitään ongelmia, niin palautin herkkuja ruokavalioon ihan oman mielenterveyden vuoksi, kun tässä huvit on vähissä muutenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avlle on pesiytynyt ihmisiä joiden mielestä hedelmän on pahin asia maailmassa. Jos vaihdat karkit hedelmiin niin tottakai se on hyvä. Jos on kovin ylipainoinen niin raskausaikana painon ei tarvitse juurikaan nousta. En alkaisi mitään pussikeittodiettiä pitämään mutta nythän on loistava aika rukata ruokavaliota kun sillä on vaikutusta myös lapseesi :)
Av:llä on myös paljon heitä, jotka kuvittelevat, että hedelmässä oleva sokeri ei ole lainkaan sokeria.
Ja ap meinaa vaihtaa juuston hedelmiin, ei suinkaan karkkia.
Mainitsin yhden herkuistani olevan lakritsi! Jota ilmeisesti sitäkään ei pidä raskaana syödä.
Ap
Miksei?
Jotain listaa luin, jonka mukaan salmiakki ja lakristi voivat haitata sikiön aivojen kehitystä.
Tarkoitus oli kuitenkin keskustella herkkujen korvaamisesta jollain terveellisellä raskausaikana, ei niinkään siitä, miksi jotain tiettyä karkkia tai juustoa ei saa syödä... :)
Ap
Salmiakkia ja lakua ei saa syödä. Joku lakumaustettu jäätelö tai vanukas on pienissä määrin ok. Ruokaviraston sivuilta löytyy ohjeet.
Vierailija kirjoitti:
Ei haittaa, vaikka paino ei nouse, koska sulla on rasvaa runsaasti jo entuudestaan ja saa se laskeakin kunhan syöt terveellisesti. Itsellä BMI 35 ja tavoitteena, että paino ei tipu juurikaan. Nyt tippunut muutaman kilon ja on rv 30.
Huomaat kyllä, miten ja millainen ruoka maistuu. Sitä ei voi ennakoida, mikä maistuu vai maistuuko liikaa tai kertyykö kiloja, vaikka et mitään söisi. Itselläni proteiinin kulutus tippui ja saan just ja just 15-20 % proteiinia, kun ennen sitä oli kolmannes ja olisi helposti mennyt enemmän. Alku- ja keskiraskaudessa hedelmät, vaalea leipä, kurkkusalaatti/suolakurkut ja jäätelö olisi maistunut parhaiten ja välillä nämä pitikin mut hengissä, kun en pahoinvoinnilta muuhun kyennyt. Ei siis ollut mielitekoja vaan ainoat, jotka ei suoraan kiivennyt samaa reittiä ylös. Pääsääntöisesti pyrin syömään terveellisesti suositusten mukaan, kun vain oli mahdollista. Herkkuja meni jonkun verran, kun ruokahalu oli huono muutenkin ja paino ei noussut yhtään.
Radi-diagnoosin jälkeen viimeisellä kolmanneksella kiristin hetkeksi ruokavaliota ja paino lähti jyrkästi alas, mutta koska sokereissa ei seurannassa ollut mitään ongelmia, niin palautin herkkuja ruokavalioon ihan oman mielenterveyden vuoksi, kun tässä huvit on vähissä muutenkin.
Kiitos kun noin kattavasti kerroit kokemuksistasi!
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näyttäkää mulle YKSI ihminen joka on sairastunut tai lihonut hedelmistä!
Nyt järki käteen.
Raskausaikana voit laihtua muttet saa laihduttaa. Jos syöt terveellisesti, saat tarpeeksi ravintoa muttet liho. Raskauskilothan on ne, jotka lähtee aika pian synnytyksen jälkeen, mutta se yleinen parinkymmenen kilon lisäys ei ole raskauskilo, se on lihottamista.
Hedelmiä voit syödä, itse söin banaanin aamulla tyhjään vatsaan ennen ylösnoussut, se piti aamupahoinvoinnin aika hyvin kurissa. Ravintoarvoltaanhan banaani on ihan superfoodia.
Jotkut homejuustot saattaa olla joissain koulukunnilla kieltolistalla, mutta ihan tavallista pehmeää juustoa voit syödä. Edam, Gouda etc. Älä valitse rasvatonta, se on kumia ja käsiteltyä moskaa.
Tsemppiä ja iloista odotusta!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se vauva kärsii, jos vaihdat rasvan sokeriin.
Tarkoitatko hedelmien sokeria? Ei kai siitä ongelmaa tule jos ei syö ämpärillistä päivässä
Ap
Fruktoosi aiheuttaa mm. rasvamaksaa, myös se hedelmässä oleva. Ja sokeri nostaa verensokeria, joten radikin on mahdollinen.
Kai omena tai vesimeloni kuitenkin pussillisen lakua voittaa?
Ap
Totta kai! Järkeviä mietteitä sinulla. Kaikki juustot ei ole muuten kielletty, katso siitä neuvolan listasta. Saahan juustosta kalsiumia, ei juustonsiivu vaikka voileivän päällä pahaa tee, päinvastoin. Se on se kuuluisa annoskoko, jolla on väliä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voit syödä huoletta hedelmiä jotta saat tarpeellisia vitamiineja. Se sokerimäärä hedelmissä on vähäinen verrattuna joihinkin valmistuotteisiin ja esim. 100g:ssa karkkia on saman verran sokeria kun 1,6 kilossa vesimelonia.
Hedelmistä ei tietääkseni sairastu, mutta jos saa raskausdiabeteksen (tai vaikka 2-tyypin diabeteksen, sekin mahdollista raskaana), niin hedelmät nostaa liikaa verensokeria ja niiden saantia pitää rajoittaa ja yhdistää ne muuhun ateriaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kolmen mutsi kirjoitti:
Näyttäkää mulle YKSI ihminen joka on sairastunut tai lihonut hedelmistä!
Nyt järki käteen.
Raskausaikana voit laihtua muttet saa laihduttaa. Jos syöt terveellisesti, saat tarpeeksi ravintoa muttet liho. Raskauskilothan on ne, jotka lähtee aika pian synnytyksen jälkeen, mutta se yleinen parinkymmenen kilon lisäys ei ole raskauskilo, se on lihottamista.
Hedelmiä voit syödä, itse söin banaanin aamulla tyhjään vatsaan ennen ylösnoussut, se piti aamupahoinvoinnin aika hyvin kurissa. Ravintoarvoltaanhan banaani on ihan superfoodia.
Jotkut homejuustot saattaa olla joissain koulukunnilla kieltolistalla, mutta ihan tavallista pehmeää juustoa voit syödä. Edam, Gouda etc. Älä valitse rasvatonta, se on kumia ja käsiteltyä moskaa.
Tsemppiä ja iloista odotusta!
Kiitos paljon tsempeistä ja neuvoista! :)
Ap
Vauva, istukka yms painavat aina suurinpiirtein saman verran äidistä riippumatta, joten painosi voi raskausaikana nousta vaikka periaatteessa samalla laihtuisit. Esimerkiksi keskimäärin raskausaikana painoa tulee 12 kg, joillekin enemmän ja toisille vähemmän. Esimerkiksi nesteen kertyminen on hyvin yksilöllistä. Ylipainoisilla painon nousun tulisi olla maltillista ja jos sitä tulee alle tuon 12 kg, niin periaatteessa olet laihtunut vaikka vaaka muuta näyttäisi.
https://www.vau.fi/raskaus/Terveys/Raskauden-seuranta/Painonnousu-raska…
Painoa olennaisempaa on kuitenkin terveelliset elämäntavat. Ja joskus raskaana ollessa on hyväksyttävä, että ruokana on sitä mikä pysyy sisällä oli se sitten pinaattikeitto, mandariinit tai margarita pitsa. Sikiö ei kärsi, jos paino putoaa sillä, että herkut tai joidenkin tapauksessa alkoholin tuomat kalorit jää pois. Sen sijaan muuten laihdutusta on syytä välttää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttaa ei kannata raskauden aikana, koska se saa sikiön kehon luulemaan että ulkomaailmassa odottaa nälänhätä. Tällä on yllättäviä vaikutuksia koko tulevan lapsen elämän ajan, mm. rasva-ja-sokeri-aineenvaihduntaan (tulevan lapsen keho yrittää aina kerätä lisävararavintoa eli lihoa, koska on ehdollistettu siihen että nälänhätiä on), se voi vaikuttaa pituuskasvuun (lyhyempi keho aikuisena tarvitsee vähemmän ruokaa, jos niitä nälänhätiä joskus tulisi) ja jopa aivojen kokoon (isot aivot vievät tyhjäkäynnilläkin enemmän energiaa). Sillä voi olla myös vaikutusta ihan oppimiskykyyn ja keskittymiseen, yms.
Näitä on päädytty tutkimaan vahingon kautta nälänhätäalueilla, missä raskaana oleville naisille pyritään varaamaan ekstraruokaa nimenomaan siksi että heidän lapsillaan olisi parempi elämä myöhemmin.
Eli älä laihduta jos haluat lapsellesi hyvän elämän. Se ei tarkoita etteikö kannattaisi liikkua ja syödä terveellisesti. Saatat laihtua vähän (riippuen missä läski on, lähteekö se helposti liikkeelle) tai painosi saattaa nousta vähän, mutta muista että raskaana elimistöön kertyy helpommin myös vettä (veren määrä lisääntyy) ja kohtukin kasvaa moninkertaiseksi, ja se on iso lihas, eli kaikki painonnousu ei ole pitkäaikaista eikä pysyvää.
Puhu lääkärin kanssa, voit varmasti saada lähetteen ravintoterapeutille joka auttaa ravitsemuksen suunnittelun kanssa.
Onnea raskaudellesi!
Sikiön aliravitsemus ei ole pelleilyn asia: jos sinä nälkiinnyt, sikiökin nälkiintyy jonkin verran. Silloin kehitys ei pysy biologisessa aikataulussaan, koska "palikat" puuttuvat. Lisäksi rasvakudoksestasi vapautuu ehkä haitallisia aineita, ja kehon pH voi olla huono. Ei viisasta!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juustot kielletty? Häh? Mistä lähtien? Kyllä mä söin raskaana ollessani esim. pizzaa jossa tietenkin juustoa, feta- ja halloumisalaatteja, leivän päällä juustoa jne. En ole ennen kuullutkaan ettei muka saisi.
Mammat pelkää rasvaa. Sokeri on heidän mielestä oikeaa ravintoa.
Siksi näyttävät enemmän tynnyriltä kuin ihmiseltä.
Raskauden aikana ylipainoinen odottaja voi laihtua. Kunhan syöt normaalisti, ei tilanne ole mitenkään vaarallinen tulevalle lapselle. Ei mitään laihdutuskuuria kehiin, vaan terveellisesti ja monipuolisesti.
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaa ei kannata raskauden aikana, koska se saa sikiön kehon luulemaan että ulkomaailmassa odottaa nälänhätä. Tällä on yllättäviä vaikutuksia koko tulevan lapsen elämän ajan, mm. rasva-ja-sokeri-aineenvaihduntaan (tulevan lapsen keho yrittää aina kerätä lisävararavintoa eli lihoa, koska on ehdollistettu siihen että nälänhätiä on), se voi vaikuttaa pituuskasvuun (lyhyempi keho aikuisena tarvitsee vähemmän ruokaa, jos niitä nälänhätiä joskus tulisi) ja jopa aivojen kokoon (isot aivot vievät tyhjäkäynnilläkin enemmän energiaa). Sillä voi olla myös vaikutusta ihan oppimiskykyyn ja keskittymiseen, yms.
Näitä on päädytty tutkimaan vahingon kautta nälänhätäalueilla, missä raskaana oleville naisille pyritään varaamaan ekstraruokaa nimenomaan siksi että heidän lapsillaan olisi parempi elämä myöhemmin.
Eli älä laihduta jos haluat lapsellesi hyvän elämän. Se ei tarkoita etteikö kannattaisi liikkua ja syödä terveellisesti. Saatat laihtua vähän (riippuen missä läski on, lähteekö se helposti liikkeelle) tai painosi saattaa nousta vähän, mutta muista että raskaana elimistöön kertyy helpommin myös vettä (veren määrä lisääntyy) ja kohtukin kasvaa moninkertaiseksi, ja se on iso lihas, eli kaikki painonnousu ei ole pitkäaikaista eikä pysyvää.
Puhu lääkärin kanssa, voit varmasti saada lähetteen ravintoterapeutille joka auttaa ravitsemuksen suunnittelun kanssa.
Onnea raskaudellesi!
Kiitos! Tässä on juuri se mitä murehdin: tiedän, että painoni on korkealla herkuttelun takia. Tiedän, että en voi herkutella entiseen tapaan, koska kyseiset herkut ovat kiellettyjä. Normaalitilanteessa herkkujen korvaaminen terveellisellä ruualla on hyvä juttu ja johtaa laihtumiseen, mutta onko se raskausaikana huono? Jos vauva saa kaiken tarvitsemansa, mutta minulla paino ei nouse tai tippuu, koska kalorimäärä väkisinkin pienenee entisestä, niin onko se sikiölle stressitekijä? Jos on, niin minunhan pitäisi korvata vaikka juustot suklaalla...
Ap
Syöt terveellisesti niin hyvä tulee.
Miksi niitä herkkuja pitää korvata jollakin? Nyt on aika opetella syömään terveellisesti.