Mä päätin tänään että nyt lähtee läskit..

Ekan viikon jälkeen -2kg ja motivaatiota riittää.



Mulla pudotettavaa on aika paljon enemmän, mutta nyt päätin, että annan vuoden itselleni aikaa ja sinä aikana muutos on tapahduttava.

Ja pudotettavaa olis tollaset 10kg.

Millähän ihmeellä sitä vaan onnistuisi?!?



Jos täällä on paljon pudottaneita, laittaisitteko parhaita vinkkejänne? Vaikka, tapansa varmaan kullakin. Uskoisin, että se onnistuu, joka on päättänyt ja päätöksensä pitää.



Tsemppiä kaikille kanssalaihduttajille!!

mutta tahdonvoima ei riitä

Muista että maltti on valttia tässäkin asiassa. Lisää mieluisaa liikuntaa pari kolme kertaa viikkoon, jos et aiemmin oo juuri liikkunut, niin pienen pienen askelin liikkeelle.

Lisää ruokapuoleen runsaasti lisää kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Jos siltä tuntuu, niin pidä yksi herkuttelupäivä viikossa. Ja juo vettä riittävästi.

Ei mitään ihmekuureja, mutta pieniä asioita , joita voit noudattaa vaikka loppuelämän.

Ainakin -20kg pitkän tähtäimen tavoite!

Mun pitäisi saada pois noin 40kg

Painoa oli tarkoitus tiputtaa ainakin 10kg. Nyt tippunut 8kg ja vielä aion pudottaa painoa nelisen kiloa.

Mulla ei ole ollut mitään varsinaista laihdutuskuuria, vaan yksinkertaisesti jätin pois napostelun, lisäsin liikuntaa. Ja muutama päivä viikossa oli sellainen päivä, että pidin huolta, että kalorimäärä jää aika vähäiseksi.

Aikaa tähän on kulunut paljon, yli puoli vuotta. Mutta ei ole ollut mitään ongelmia, kun on voinut välillä herkutella ja siinä olen ollut ehdoton, että paino ei saa nousta. Kyse on siis lähinnä elämäntapojen muutoksesta. Ihanaa kun vanhat vaattet mahtuvat päälle!

Hyvä alku ja oikea tapa on jo löytynyt =) Herkutellakin saa...

Annas mullekki vinkkejä miten pääsen alkuun. T 11

nyt tsempataan yhdessä ja jätetään läskit taaksemme T:ap

ottaa aina puolet vähemmän, kuin ensin meinasi.



Kotona hukkaa kaikki keksit ja pullat. Jos jotain hyvää tarvitsee, niin kahvin kanssa vaikka muutama viinirypäle.

ysi lisää sen verran, että noille ohjeilla on vajaan parin vuoden aikana pikkuhiljaa pudonnut matkan varrelle 20kg. Ja siis en ole kuureja pitänyt vaan elämäntapa muutoksilla. ja välillä paino on ollut pitkiäkin aikoja samassa ja sitte taas tippuu..

Kolme viikkoa sitten kuppi keikahti läskeihin nurin ja siitä on nyt jo -8 kiloa. Olen laskenut kaloreita ja käynyt tekemässä kävelylenkkejä kolmesti viikossa ja kerran viikossa vähän jumppaillut kotona kirjastosta hankitulla materiaalin avulla.

Motivaatio on korkealla ja ei todellakaan ole päässyt nälkä yllättämään.

300-400 gramman pussilinen illassa on ollut melkeinpä sääntö. Nyt yritän saada itselleni kurin ja karkkipäivän.

Esim juuri nyt tekee ihan sairaasti marjoja kermavaahdolla mieli ja teenkin illalla kotona moisen herkun =)



t: 13

Harmi kun tykkään syödä kaikkea hyvää..

ei tarvitse missään painonvartioissa käydä ja maksaa itseään kipeäksi.

t: painon vartija

Vierailija:

t: painon vartija