Mikä liikuntamuoto tehokas "vararenkaan sulattaja"? (ov)

Yhden ylikilon sulattaminen vaatii 7000kcal menettämisen:/



Et saa sitä viikossa sulatettua, hyvä jos kuukaudessakaan!

jos meinaat pelkällä liikunnalla vararenkaan sulattaa. Ruokavalioon muutos myös.

joku jumppatanssi-sekoituslaji jossa ketkutetaan lantiota ja vyötäröä. Voin taata, että rasva palaa.

paljon juostessa, hiihtäessä, uidessa. Kulutetun energian määrä toki riippuu kuljetusta matkasta jne.



Käy lenkillä aluksi 2 kertaa viikossa ja seuraavalla viikolla 3 kertaa ja sitä seuraavalle 4 kertaa viikossa ja jatkat ainakin sen 4 kertaa viikossa.



Lenkin pituus yksi tunti (alussa puolesta tunnista eteenpäin), ja juokset niin kovaa että hädin tuskin pystyt puhumaan, eli syke siis pitäisi olla about 130/min.



Arvauksena voisin vielä heittää, että laji jossa hikoilet paljon esimerkiksi tunnin aikana, kuluttaa myös eniten energiaa. Lähde siis hikoilemaan, oli laji mikä tahansa.



Kuten jo edellä mainittiin, painon pudotuksessa on oleellista ravinto. Lenkin jälkeen täytät mahasi vedellä ja kasviksilla. Kuluttavan lenkin jälkeen ei missään tapauksessa saa "hyvällä omallatunnolla" syödä mitään energiapitoista, kuten suklaata tai kaljaa, se romuttaa painonpudotuksen.



Syömällä on helppoa 15 minuutissa tuhota painon pudotus, jonka reilun tunin lenkillä saa aikaiseksi. Valitettavaa mutta totta.



Hyvä vinkki on se, että aina kun tunnet itsesi nälkäiseksi, lähde lenkille, edes puolen tunnin lenkille tai pyöräilemään. Nälkä jää kummasti kakksoseksi ja unohtuu, kun olet ollut vartin liikkeellä.