Persettä salilla treenasville kysymys:

Olen nyt muutaman viikon treenannut persettä ja se on melkein koko ajan kipeä. Onko se sen väärti?

Ap

Teet väärin. Pidä taukoa kunnes ei enää satu. Harjoittele sen pelkän tangon kanssa aluksi, keskity liikeratoihin.

LIHAS EI KASVA ILMAN KIPUA. Ap

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 21:26"]

 Treenihän ei tehoa, elleivät lihakset kipeydy.

[/quote]

Tämä ei muuten pidä paikkansa. http://lihastohtori.wordpress.com/2014/05/27/lihasarkuus-no-pain-no-gain-voimaharjoittelussa/

http://www.memecenter.com/fun/310992/dat-ass

Sama lihastohtori sanoo persetreeniohjeissa, että pitää kipeytyä jotta tehoaa. Ap

Lihas kasvaa erityisesti levossa. Se aika, jonka lihas tarvitsee kivun loppumiseen, on se olennainen, jos kerran tarvitset mahtavat persuslihakset.

[quote author="Vierailija" time="16.08.2014 klo 21:40"]Lihas kasvaa erityisesti levossa. Se aika, jonka lihas tarvitsee kivun loppumiseen, on se olennainen, jos kerran tarvitset mahtavat persuslihakset.

[/quote] en kyllä saa mahtavaa persettä ikinä, lähtötilanne kun on niin lätty. Toki pidän välipäiviä, mutta heti kun lihasarkuus lakkaa, treenaan taas. Näin ollen perse on koko ajan kipeä. Ap

Kyllä se ehkä aluksi tuntuukin perseessä, mutta kyllä se siitä pikkuhiljaa. Itse olen treenaillut persettä jo oari vuotta, ja nykyään se kipu menee ohi yössä, jos vedän iltatreenit.

Jos peppua treenaa 7 päivän välein, se ehtii palautua ja tottuu kipuun. Jos treenaa harvemmin, tulee se aina tosi kipeäksi tai jotain.

Persettä saisi treenata vain kerran viikossa, maksimissaan kaksi kertaa. Ja tämä on fakta, koska isot lihakset tarvitsevat palautumis aikaa, jotta lihas kasvaa.

T.pt

Ei mulla kipeydy lihakset juurikaan ja silti olin saanut taas viimeisen puolen vuoden aikana 2,3 kiloa puhdasta lihasmassaa. Se on ihan yksilöllistä,

Treenaan 2 kertaa viikossa.

Ap

Hyvä, sitten treenimäärä on sopiva:) mutta kyllä se (valitettavasti) monesti on, että lihakset kipeytyvät treenatessa ja kipeää peppua on vain kestettävä. Olet tehnyt oikein, kun et ole kumminkaan mennyt kipeällä pepulla reenailemaan :)

T.pt

Ei mulla istuminen tunnu perslihasten treenauksen jälkeen mutta ongelma on voinut kipeytymisen myötä olla palautuminen ja se, että jumisilla jalkalihaksilla on huono lähteä lenkille. Kuten joku jo sanoi, jalat (ja alaselkä) kannattaa treenata kerta viikkoon, muu ei omasta mielestä järkevää, koska pitää palautus.

Pahinta on istua aamulla vessanpöntölle.

Ap

Mä rakastan sitä tunnetta, kun treenistä seuraavana päivänä on lihakset kipeinä! Sellanen överikipu on tietty asia erikseen. Ja ei se peppu istuessa satu, vaan lihaksia jännitäessä.