Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus säästöliekillä
31.07.2021 |
Onko kenelläkään kokemuksia säästöliekillä laihduttamisesta? En haluaisi purkaa säästöliekkiä vielä, koska en jaksa odottaa vuotta, että pääsen uudelleen kokeilemaan laihduttamista. Säästöliekin purkaminenhan on vähintään useita kuukausia kestävä prosessi.
En tiedä kauanko säästöliekkiä on jatkunut. En nimittäin ole edes paljon enemmän syödessäni laihtunut vähentämällä syömistä. Ja jos lisään syömistä, lihon välittömästi. Eli please älkää ehdottako enemmän syömistä. Sillä tavalla olen vain lihonut ennalleen. En ole vielä ajatellut purkaa säästöliekkiä.
Jotenkin olen onnistunut laihduttamaan lähes 10 kg, mutta painon putoaminen on nyt loppunut täysin. Ensin vähensin kalorimäärää 1600:een, mitään ei tapautunut, vaikka juoksin ja kävelin päivittäin. Lopulta laihdutus on käynnistynyt vain syömällä alle 1000 kcal päivässä, olen syönyt vain sen verran. Lasken kalorit tarkasti.
Eli siis vaihtoehtona on ilmeisesti vähentää syömistä edelleen, koska n. 1000kcal määrällä en enää laihdu. Ajattelin, että laihdutan ensin normaalipainoon, ja sitten kun on ”varaa” lihoa hieman, voin alkaa purkamaan säästöliekkiä.
Vai onko tämä laihdutus tuomittu epäonnistumaan?
Kommentit (45)
Vierailija kirjoitti:
Säästölieki kannattaa purkaa heti. Se onnistuu parhaiten syömällä 5 kertaa päivässä ja vähäkalorisia ruokia. Proteiinin, rasvan ja hiilihydraatien suhde on myös tärkeä sekä liikunta nopeuttaa prosessia.
Säästöliekin purku nostaa painoa. Siinä voi asiantuntijoiden mukaan mennä vuosi. Eli ei kannata, koska en halua lihoa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä muita vaihtoehtoja sinulla on?
Onko kenelläkään omaa kokemusta säästöliekillä laihduttamisesta?
Onko paha, jos elän nyt niukalla ruoalla ja puran säästöliekin vasta parin kuukauden päästä, kun olen jo selkeästi normaalipainoinen?
Täällä annetuista neuvoista huolimatta säästöliekin purkaminen nostaa painoa, ja jos heti menee uudelleen miinuskaloreille, säästöliekki alkaa uudelleen. Eli pitäisi odottaa useita kuukausia säästöliekin purun jälkeen, ennen kuin jatkaa laihduttamista.
Eli ei mitään hyötyä laihdutuksen kannalta.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Mitä muita vaihtoehtoja sinulla on?
Vähentää syömistä 500 kcal:iin päivässä.
Ap
Ap, vaikutat syömishäiriöiseltä. Mene lääkäriin puhumaan tästä, niin pääset ainakin ravintoterapeutille.
T. Ex-syömishäiriöinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No pitäiskö se säästöliekki purkaa nyt varoen siitäkin huolimatta, että paino nousee ja jatkaa laihduttamista sitten vähän normaalimmin..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap, vaikutat syömishäiriöiseltä. Mene lääkäriin puhumaan tästä, niin pääset ainakin ravintoterapeutille.
T. Ex-syömishäiriöinen
Minun ongelmani on se, etten saa pudotettua painoa. Minulla ei ole koskaan ollut syömisessä ongelmia.
Olen kyllä puhunut lääkärille painonpudotuksen vaikeudesta. Sain vain kehotuksen mennä liikuntaneuvojalle ja otettiin verikokeet. En siis päässyt ravintoterapeutille. Enkä uskoisi muutenkaan siitä olevan hyötyä. Ravintoterapeutti vain laskisi kulutukseni olevan 1800 kcal ja tekisi sen mukaisen ruokavalion, eli paino vain nousisi.
Viet koko aika kehoasi siihen tilaan, että voit unohtaa laihdutuksen ja saat kaupan päälle vielä monta muuta vaivaa. Usko pois.
Vierailija kirjoitti:
Onko kenelläkään omaa kokemusta säästöliekillä laihduttamisesta?
Onko paha, jos elän nyt niukalla ruoalla ja puran säästöliekin vasta parin kuukauden päästä, kun olen jo selkeästi normaalipainoinen?
Täällä annetuista neuvoista huolimatta säästöliekin purkaminen nostaa painoa, ja jos heti menee uudelleen miinuskaloreille, säästöliekki alkaa uudelleen. Eli pitäisi odottaa useita kuukausia säästöliekin purun jälkeen, ennen kuin jatkaa laihduttamista.
Eli ei mitään hyötyä laihdutuksen kannalta.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No pitäiskö se säästöliekki purkaa nyt varoen siitäkin huolimatta, että paino nousee ja jatkaa laihduttamista sitten vähän normaalimmin..
En usko sen auttavan. En ole ennenkään laihtunut suuremmalla kalorimäärällä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä muita vaihtoehtoja sinulla on?
Vähentää syömistä 500 kcal:iin päivässä.
Ap
Mä laihdutin 10kg kuudessa viikossa niin. Tuona aikana 2päivää söin normaalisti.
Nyt 1000-1200 kcal päivä kunnes lähtee vielä 5kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Arvasin, että av:lla ei ole asiantuntijoita. Ajattelin tämän kuitenkin olevan sen verran suosittu keskustelupalsta, että ehkä täällä on sentään joku, jolla on omaa kokemusta ja joka ei vähättele kokemuksiani ja kauhistele sitä, kun en vaan yksinkertaisesti laihdu millään muulla tavalla. Kokeiltu on.
Eli laittakaa vain kommentteja, jotta tämä pysyisi etusivulla.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä muita vaihtoehtoja sinulla on?
Vähentää syömistä 500 kcal:iin päivässä.
Ap
Mä laihdutin 10kg kuudessa viikossa niin. Tuona aikana 2päivää söin normaalisti.
Nyt 1000-1200 kcal päivä kunnes lähtee vielä 5kg
Kiitos vinkistä! Mulla olisi vielä myös n. 5 kg laihdutettavaa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole asiantuntija, mutta mitä jos siirryt pätkäpaastoon tms? Eli teet vain jotain erilailla, jotta kehi ihmettelee,
Paljon painat ja paljon vielä haluat laihduttaa?
Säästöliekki on jo moneen kertaan todettu huuhaaksi lääkärien ja muiden asiantuntijoiden toimesta.
AP ei usko ohjeita vaikka ne tulisi ravintoterapeutilta.
https://www.markokuoppasalmi.fi/blog/s%C3%A4%C3%A4st%C3%B6liekki
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki on jo moneen kertaan todettu huuhaaksi lääkärien ja muiden asiantuntijoiden toimesta.
Säästöliekkiä ei ole siis aukottomasti todistettu. Tiedetään kuitenkin aineenvaihdunnan adaptoituvan syötiin kalorimäärään. En itsekään ennen uskonut säästöliekin estävän laihtumista. Nyt kuitenkin on selkeät merkit siitä. Näläntunne on kadonnut kokonaan yms.
Enkä keksi mitään selitystä sille, miksi en sitten laihdu edes alle 1000kcal? Silloinhan aineenvaihduntani on pakko olla tosi heikko. Oli sitten säästöliekki tai ei.
Ap
Tiedän tunteen.
Mulle kävi tosin niin että kun olin monta kuukautta kituuttanut niin jotain tapahtui kropassa ja tuntui että aineenvaihduntani vilkastui. Laihtuminen nopeutui.
Kuinka tarkkaan tiedät syöväsi joka päivä sen max 1000 kaloria?
Epäilen että välillä syöt enemmän ja siksi paino ei putoa tasaisesti vaan tulee takapakkia ja sen takia tuntuu että paino tippuu hitaasti.
Juot ilmeisesti kuitenkin tarpeeksi?
Aamulla tyhjään mahaan vettä noin puoli litraa? Päivän mittaan niin että ihan vähintään 2 litraa menee?
3 litraa kun juon itse päivässä niin huomaan että se on hyvä mutta usein en noin paljoa muista juoda.
Vierailija kirjoitti:
AP ei usko ohjeita vaikka ne tulisi ravintoterapeutilta.
https://www.markokuoppasalmi.fi/blog/s%C3%A4%C3%A4st%C3%B6liekki
Noita saman kaltaisia ohjeita säästöliekin purkuun olen lukenut muualtakin. En halua vielä purkaa säästöliekkiä. Haluan ensin laihtua normaalipainoon. En halua lihoa.
”Energiamäärän nostolla tavoitellaan oman laskennallisen kulutuksen tasoa, jolla pysytellään vähintään muutama kuukausi, joskus selkeästi pidempikin aika. Eli toisin sanoen pidetään taukoa rasvanpoltto- ja laihdutuspyrkimyksistä. Alkuvaiheessa paino voi jopa nousta, kun lihasten hiilihydraattivarastot täyttyvät ja sitovat nestettä. Jos energian nosto tehdään vähän kerrassaan ja ravitsemuksellisesti laadukkaista lähteistä, tämä ei ole lihomista. Päinvastoin saat lisää energiaa arkeen ja liikkumiseen”
En halua nyt lopettaa laihdutusta useiden kuulausien ajaksi.
Ap
Säästölieki kannattaa purkaa heti. Se onnistuu parhaiten syömällä 5 kertaa päivässä ja vähäkalorisia ruokia. Proteiinin, rasvan ja hiilihydraatien suhde on myös tärkeä sekä liikunta nopeuttaa prosessia.