Lue keskustelun säännöt.
Mikä siinä on, että laihdutus ei koskaan onnistu? Ylipainoa monta kymmentä kiloa. Myydäänkö jossakin itsekuria
Kommentit (100)
Vierailija kirjoitti:
Psyykkaa itsesi kuolemanpelolla. Jos en laihdu xx kiloa vuodessa, kuolen pian. Pidät sen mielessä niin että siitä tulee korvamato.Itse asiassa niin saattaa käydäkin, koska monet vakavat äkkisairaudet iskevät todella ylipainoisiin.
Kaikki ei pelkää kuolemaa, jotkut jopa odottaa sitä. Voihan syöminenkin olla itsetuhoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ala ketolle ja pätkäpaastolle, niin et enää tarvitse itsekuria.
Juupati juu. Ei mennyt kymmentäkään viestiä, ennen kuin ensimmäinen keto-aiheinen viesti tuli.
Keto on yksinkertaisten ihmisten huijaamista. Kaikki perustuu siihen, että pysyt ketolla koko loppuikäsi. Se olis vielä järkevää, että sipsit, limut, karkit, keksit, alkoholit, mehut, murot, vaaleat höttöleivät ym. käytöt vähennettäisiin muutenkin minimiin ruokavaliossa.
Mutta kun aletaan laskemaan "makroja" jostain tomaatista ja omenasta, niin siinä mennään jo uskonnon puolelle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuta narratiivia. Ala hokea itsellesi, että olet ihminen, joka syö terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Osta yksinkertaisia aineksia, tee suurin osa itse. Muista rasva ja proteiini jokaiselle aterialle.
Aloita vaikka kasvisten lisäämisestä, ota käyttöön lautasmalli (puolet kasviksia joka aterialla) ja syö vain itse päättäminäsi kellonaikoina. Esim. klo 8-9 aamupala, klo 12-13 lounas, (15 välipala,) 17-18 päivällinen. Säädä tuota oman päivärytmisi mukaisesti. Milloin tarvitset eniten energiaa? Itse tarvitsen sitä aamu- ja iltapäivisin, joten aamupala ja lounas ovat isoimmat ateriat päivässä. Illalla sorrun helposti mielitekoihin, joten on helpompi rajata iltapala kokonaan pois (jos on kurniva nälkä, syön jotain pientä, esim. hedelmän). Muina aikoina teet sitten muita juttuja.
Aloita uusi harrastus, sellainen jossa on käsille tekemistä: sukkia neuloessa on vaikeaa syödä samalla, kun kädet ovat koko ajan kiinni puikoissa.
Ala käydä aamulenkillä. Vaikka 30min per aamu alkuun (mieti 15min yhteen suuntaan ja 15min takaisin, ei ole paha homma). Vaikka sataisi, olisi kylmä jne. jne., menet vaan. Tuhannet koiranulkoiluttajat sen tietävät: aamulenkki piristää ja siihen jää nopeasti koukkuun. Kuuntele musiikkia, kirjoja tai podcasteja samalla, jos tuntuu tylsältä. Älä anna itsellesi lupaa joustaa tästä päätöksestä.
Pystyt kyllä! Et ole epäonnistuja. Sinä olet se, joka päättää sinun elämästäsi. Tämä on yksi asia, mitä ihminen voi muuten niin sekavassa maailmassa hallita. Annat itsellesi nyt luvan vaan muuttaa elämääsi.
Kiitos. Onhan tässä vuosia yritetty, kuitenkin se ruoka päättää mun elämästä, en minä
Ei päätä. Ruoka ei itsekseen hyppää suuhusi. Nyt olet toistellut itsellesi tuota, että olen huono, sorrun aina, ruoka määrää. Stoppi sille! SINÄ määräät. SINULLA on kaikki avaimet. Jos päätät onnistua, onnistut, koska jokainen päätös tuon ensimmäisen jälkeen tulee tukemaan tätä onnistumisen prosessia. Aina kun mietit, mitä söisit, ajattelet saman tien millainen ruoka ja millainen määrä tukisi onnistumisen prosessia, jonka keskellä olet. Kaikilla on himoja ja mielitekoja, mutta niitä ei tarvitse kuunnella!
Jos ongelma on isot annoskoot terveellistä ruokaa, tee kuten minä: kun laitat vaikka wokin tai jotain muuta, päätät että teet kerralla 3 annosta (annoskokojen kanssa kalorien laskeminen saattaa helpottaa aluksi). Sitten jaat valmiin ruoan kolmeen osaan ja olet huomenna iloinen, kun saat taas yhden annoksen herkullista wokkia. Ei santsausta! Valmistat ruoan, asetat sen lautaselle, syöt, huomaat olevasi kylläinen. Siihen ruokailu päättyy, yhteen annokseen.
Juu, olen päättänyt tänä vuonna kymmeniä kertoja. Ei se päätös pysy. Mietin it se murhaa tämän lihavuuden vuoksi ja jatkuvien epäonnistuneiden yritysten vuoksi
ApEt ole päättänyt sitten kunnolla. Sanoja tulee seurata teot! Niillä teet itsestäsi onnistujan. Päätä onnistua, tee suunnitelma ja toimi sen mukaisesti. Se on ainoa tapa muuttua. Tarvitset uudet rutiinit syömisen kanssa vanhojen tilalle, samoin myös muuta ryhtiä päivääsi, jottei jää liikaa aikaa pyöriä ruoka-ajatuksissa.
Usein ei suositella vaakaa, mutta minä suosittelen. Omasta kokemuksesta tiedän, että vaa'alla muutos näkyy ensin ja sitten vasta sen hahmottaa muualla. Jokainen -100g on eteenpäin. Jokainen niistä on yksi onnistuminen. Tärkeintä on, että suunta on oikea.
Lopeta itsesi ajatteleminen epäonnistujana. Aseta itsellesi vaikka pariksi viikoksi joku konkreettinen, suht helposti saavutettava tavoite. Esim. otan vain yhden annoksen ruokaa, en santsaa kahteen viikkoon. Tai käyn kahden viikon ajan aamulenkillä. Kahden viikon jälkeen uudesta rutiinista on helpompi pitää kiinni.
No kyllä olen päättänyt ihan kunnolla, kehtaatkin epäillä! Joka kerta päätän, että nyt onnistun!! Positiivisin mielin ja voiton tahtoa täynnä.
Viikko kaksi, niin kalorit paukkuu taas kolmessa tuhannessa per päivä
ApKiinnostaisi tietää mitä kaikkea tuohon kolmeen tuhanteen kaloriin päivässä kuuluu? Paljonko juot esim. maitoa päivässä? Millaista leipää? Karkkia ja makeita leivonnaisia? Itse olen ollut 14 v. eläkkeellä enkä ole lihonut vaan laihtunut muutaman kilon mikä ei olisi edes tarpeellista. Suomessa suositellaan nk. välipaloja jatkuvasti. En ymmärrä miksi aikuinen ihminen tarvisisi välipalaa monta kertaa päivässä. Se salaatti samalla lautasella kuin ruoka on myös varsin omituinen asetelma. Aikoinaan ulkomaille lähtiessäni olin aika tuhti. Totuin toisenlaisiin ruokailutapoihin ja paino putosi vuodessa parikymmentä kiloa ja siihen jäi muutaman kilon kesällä aina huomaamatta laihduin. Pituus 176, paino 70. Eläkkeellä ei ole juuri muutosta mihinkään päin. Syön päivässä kilon verran salaatteja, vihanneksia ja hedelmiä. Kerran päivässä klo 13 tuhti lounas ja senjälkeen klo 17 yksi espresso ilman mitään syötävää. Illalla klo 20 pala juustoa, oliiveita kaura- tai hapankorppua. Aamulla talvella kaurapuuroa ja maitokahvi. Jos aamupäivällä 10-11 aikoihin huikoo yksi siivu leipää päällä oikeaa voita ei päällysteitä. Jäätelöitä, sokerijugurtteja, mehuja ja kakkuja en syö kuin jouluna tai pääsiäisenä vähän. Ei ole mielitekoja. Mineraalipitoista vettä juon 2-3 litraa päivässä. Suomessa käydessäni melkein läkähdyn kun ruokaa on jättijumbomaisesti tarjolla, annokset valtavia ja jatkuvasti pitäisi juoda kahviakin ja on sitä ja tätä "palaa", jotka ovat jättiläismäisiä kuten aamupala. Laihdutuskuureja en ole ikinä pitänyt, vain se ruokaremontti joka tapahtui itsestään siirryttyäni Suomesta ulkomaille. Suomessa puhutaan edelleenkin, että "syö vatsa täyteen". Täyteen? Siin venytä mahaasi koko ajan, että viikon päästä mahtuu vielä enemmän että vatsa tulee täyteen. Mättöä ja hotkimista on se syöminen siellä joten en ihmettele, ettei laihdu. Ahneuttako se on että pitää syödä niin jumalattomasti että napa kiiltää? Sitte pötkölleen kun ei mitään jaksa.
Oot kyllä ymmärtänyt jotain perustavanlaatuisesti väärin. Antti H:ko siellä naputtelee Saksasta, vai miksi kuulostaa niin jokseenkin erikoiselta kommentilta? Mun äiti on ollut viisi vuotta eläkkeellä ja on syönyt ihan ravitsemussuositusten mukaan ja hyötyliikkunut työmatkansa. Edelleen hoikka oma itsensä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pohdi syitä lihomiseen. Sairaus, hemmottelu, jonkin asian korvaaminen? Itse en onnistunut ennen kuin ymmärsin syyt lihomiseen. Niin kauan kuin syyt nykytilanteeseen painaa taustalla et tule onnistumaan kovin todennäköisesti.
Syön tylsyyteen. Olen ollut kotona 10 vuotta, työttömän elämä on turhaa. Syöminen antaa syyn nousta aamulla sängystä.
ApSiispä ala aktivoitumaan. Käy kirjastossa, älä vapaaehtoistyöhön, hae työkkärin kurssille yms. Ymmärrän että voi olla haastavaa, mutta aloita pienestä.
On myös totta, että kun ihminen lisää liikuntaa, sen tuoma hyvä olo voi myös korvata ruuasta saatavan palkkauksen.Tiedoksi sulle, että ei ole mikään fakta että kaikki saisivat liikunnasta hyvän olon. Osa ihmisistä on sellaisia, että hyvää oloa ei vaan tule.
Sitten ei ole liikkunut riittävästi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pohdi syitä lihomiseen. Sairaus, hemmottelu, jonkin asian korvaaminen? Itse en onnistunut ennen kuin ymmärsin syyt lihomiseen. Niin kauan kuin syyt nykytilanteeseen painaa taustalla et tule onnistumaan kovin todennäköisesti.
Syön tylsyyteen. Olen ollut kotona 10 vuotta, työttömän elämä on turhaa. Syöminen antaa syyn nousta aamulla sängystä.
Ap
Keksi joku harrastus, itse aloin vastaavassa tilanteessa piirtää tarroja, tehdä käsitöitä yms. ja myydä niitä. Nyt työskentelen kotoa käsin pyörittäen omaa pikku nettikauppaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ala ketolle ja pätkäpaastolle, niin et enää tarvitse itsekuria.
Juupati juu. Ei mennyt kymmentäkään viestiä, ennen kuin ensimmäinen keto-aiheinen viesti tuli.
Keto on yksinkertaisten ihmisten huijaamista. Kaikki perustuu siihen, että pysyt ketolla koko loppuikäsi. Se olis vielä järkevää, että sipsit, limut, karkit, keksit, alkoholit, mehut, murot, vaaleat höttöleivät ym. käytöt vähennettäisiin muutenkin minimiin ruokavaliossa.
Mutta kun aletaan laskemaan "makroja" jostain tomaatista ja omenasta, niin siinä mennään jo uskonnon puolelle.
Sanoo hän, joka ei tiedä keto-ruokavaliosta mitään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ala ketolle ja pätkäpaastolle, niin et enää tarvitse itsekuria.
Juupati juu. Ei mennyt kymmentäkään viestiä, ennen kuin ensimmäinen keto-aiheinen viesti tuli.
Keto on yksinkertaisten ihmisten huijaamista. Kaikki perustuu siihen, että pysyt ketolla koko loppuikäsi. Se olis vielä järkevää, että sipsit, limut, karkit, keksit, alkoholit, mehut, murot, vaaleat höttöleivät ym. käytöt vähennettäisiin muutenkin minimiin ruokavaliossa.
Mutta kun aletaan laskemaan "makroja" jostain tomaatista ja omenasta, niin siinä mennään jo uskonnon puolelle.
Sanoo hän, joka ei tiedä keto-ruokavaliosta mitään.
Tuolla sun whataboutismilla ei ole mitään virkaa, kun et edes perustellut kommenttiasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopeta laihdutus.
Syö riittävästi, säännöllisesti (3 - 5 tunnin välein), monipuolisesti (älä jätä mitään ravintoaineryhmää pois + syö eri värisiä kasviksia joka aterialla) ja joustavasti (älä kiellä itseltäsi mitään). Laske, että saat tarpeeksi kuitua, kalsiumia yms. Keskity kasviksiin, hedelmiin, täysjyvään, maustamattomiin maitotuotteisiin, oliiviöljyyn yms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvät elämäntavat ei ole itsekurista kiinni. Kyseessä ei ole rangaistus. Sinulla on ruokasuhde pielessä
Minä syön hyvin ja osaan nauttia siitä ruuasta. Jos sen terveellisen ruuan tekee oikein, se on hyvää. Maistuu oikeasti paremmalta kuin karkit, suklaat ja roskaruoka.
Aivan, oikein tehty terveellinen ruoka on todella hyvää. Niin hyvää, että sitä tekee mieli syödä ihan liikaa.
Omituinen tuo kuvitelma, että lihavuus johtuisi karkkien, suklaan, sipsien, hampurilaisten ym. mättämisestä. Eivät tuollaiset minun ruokavaliooni suuremmin kuulu, mutta silti olen rutkasti ylipainoinen. Minkäs sille voi, että tekemäni rataouille tai kaalisoppa on niin maukasta, että kattilallinen menee kerralla.
Ei se ole omituinen väite. Tämä on oikeasti omien havaintojeni mukaan se mitä ylipainoiset eivät kerta kaikkiaan suostu myöntämään. Että todellakin kauppareissulta lähtee mukaan se suklaapatukka, joka syödään heti autossa (no sehän on niin pieni!) Kahvin kanssa pitää olla pullaa (ja keksiä). Autossa täytyy napostella jotain. Alennuksessa oleva sipsipussi täytyy ostaa. Olut kuuluu grillaukseen ja saunailtaan (ja joka ilta voi olla saunailta), pakastimessa on hyvä olla kolmea sorttia jäätelöä kun ei tiedä mitä tekee mieli, kerta viikkoon mäkkäri ei ole niin kovin paha, jos tulee vieraita niin täytyy leipoa jotain (ja vieras syö yhden palan piirakkaa ja itse syö kymmenen). Jne. jne. jne.
Kukaan ei oikeasti liho syömällä itse tehtyä kotiruokaa vähän liikaa, kun on säännölliset ruoka-ajat. Kyllä, te napostelette. Kyllä, te syötte hiilarimoskaa. Myöntäkää totuus aluksi, niin ehkä sille sitten voi jotakin tehdäkkin.
Eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvät elämäntavat ei ole itsekurista kiinni. Kyseessä ei ole rangaistus. Sinulla on ruokasuhde pielessä
Minä syön hyvin ja osaan nauttia siitä ruuasta. Jos sen terveellisen ruuan tekee oikein, se on hyvää. Maistuu oikeasti paremmalta kuin karkit, suklaat ja roskaruoka.
Aivan, oikein tehty terveellinen ruoka on todella hyvää. Niin hyvää, että sitä tekee mieli syödä ihan liikaa.
Omituinen tuo kuvitelma, että lihavuus johtuisi karkkien, suklaan, sipsien, hampurilaisten ym. mättämisestä. Eivät tuollaiset minun ruokavaliooni suuremmin kuulu, mutta silti olen rutkasti ylipainoinen. Minkäs sille voi, että tekemäni rataouille tai kaalisoppa on niin maukasta, että kattilallinen menee kerralla.
Ei se ole omituinen väite. Tämä on oikeasti omien havaintojeni mukaan se mitä ylipainoiset eivät kerta kaikkiaan suostu myöntämään. Että todellakin kauppareissulta lähtee mukaan se suklaapatukka, joka syödään heti autossa (no sehän on niin pieni!) Kahvin kanssa pitää olla pullaa (ja keksiä). Autossa täytyy napostella jotain. Alennuksessa oleva sipsipussi täytyy ostaa. Olut kuuluu grillaukseen ja saunailtaan (ja joka ilta voi olla saunailta), pakastimessa on hyvä olla kolmea sorttia jäätelöä kun ei tiedä mitä tekee mieli, kerta viikkoon mäkkäri ei ole niin kovin paha, jos tulee vieraita niin täytyy leipoa jotain (ja vieras syö yhden palan piirakkaa ja itse syö kymmenen). Jne. jne. jne.
Kukaan ei oikeasti liho syömällä itse tehtyä kotiruokaa vähän liikaa, kun on säännölliset ruoka-ajat. Kyllä, te napostelette. Kyllä, te syötte hiilarimoskaa. Myöntäkää totuus aluksi, niin ehkä sille sitten voi jotakin tehdäkkin.
Eri
Surullista, mutta totta. Olen seurannut vuosien ajan tuttuja, jotka väittävät syövänsä NIIN terveellisesti ja ihmettelevät, miksi lihovat. Syitä on monia. Osa nirsoilee ruuan kanssa; ja nirsoilevat nimenomaan kasvisten ja monipuolisen ruuan suhteen suhteen. Rasvaiselle ruualle, karkille, nuudeleille ja sipseille ei olla nirsoja. Osa antaa lastensa katsoa laitteilta lastenohjelmia samaan aikaan kuin syödään. Osa kiristää lapsiaan syömään, että nämä saisivat herkkuja ruuan jälkeen. Ja turha tässä vaiheessa väittää, että nostan itseni joksikin Äiti Teresaksi. Nostan vain esiin kohtia, jotka ovat pielessä.
Itsekuri löytyy sieltä kaupan HeVi-osastolta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri löytyy sieltä kaupan HeVi-osastolta.
Ei muuten löydy, vaan jatkuva nälkä kyllä löytyy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri löytyy sieltä kaupan HeVi-osastolta.
Ei muuten löydy, vaan jatkuva nälkä kyllä löytyy.
Nälän tunne on normaali osa ihmisen päivittäistä elämää, ei mikään palohälytys jota pitää välittömästi sammuttaa syömällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ongelma on itsepetos. Laittakaa parin viikon ajan oikeasti ylös ihan kaikki mitä syötte ja juotte. Sinä aikana ette vielä laihduta, vaan se on se miten normaalisti syötte. Katsokaa sitä listaa sitten. Siellä on takuuvarmasti vähän muutakin kuin kaalisoppaa.
Te ette pysty laihduttamaan jos ette edes myönnä mistä ne liiat kalorit tulee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri löytyy sieltä kaupan HeVi-osastolta.
Ei muuten löydy, vaan jatkuva nälkä kyllä löytyy.
Nälän tunne on normaali osa ihmisen päivittäistä elämää, ei mikään palohälytys jota pitää välittömästi sammuttaa syömällä.
Jatkuva nälkä ei kyllä ole normaalia päivittäistä elämää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri löytyy sieltä kaupan HeVi-osastolta.
Ei muuten löydy, vaan jatkuva nälkä kyllä löytyy.
Nälän tunne on normaali osa ihmisen päivittäistä elämää, ei mikään palohälytys jota pitää välittömästi sammuttaa syömällä.
Jatkuva nälkä ei kyllä ole normaalia päivittäistä elämää.
Ei läpi koko päivän, mutta useita tunteja siellä täällä on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri löytyy sieltä kaupan HeVi-osastolta.
Ei muuten löydy, vaan jatkuva nälkä kyllä löytyy.
Nälän tunne on normaali osa ihmisen päivittäistä elämää, ei mikään palohälytys jota pitää välittömästi sammuttaa syömällä.
Jatkuva nälkä ei kyllä ole normaalia päivittäistä elämää.
Ei se ole jatkuvaa, sehän menee ohi joka kerta kun syö jotain. Itse syön kolme kertaa päivässä ja kolme kertaa päivässä ehtii myös nälkä tulla. En koe sitä jatkuvana nälkänä laisinkaan. Ei nälkää tarvitse pelätä.
Vierailija kirjoitti:
Lopeta laihdutus.
Syö riittävästi, säännöllisesti (3 - 5 tunnin välein), monipuolisesti (älä jätä mitään ravintoaineryhmää pois + syö eri värisiä kasviksia joka aterialla) ja joustavasti (älä kiellä itseltäsi mitään). Laske, että saat tarpeeksi kuitua, kalsiumia yms. Keskity kasviksiin, hedelmiin, täysjyvään, maustamattomiin maitotuotteisiin, oliiviöljyyn yms.
Takuulla lihoo kun noin usein ja noin paljon syö. Sellainen joka ei muutenkaan liho antaa tuollaisia neuvoja! Yäk.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuta narratiivia. Ala hokea itsellesi, että olet ihminen, joka syö terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Osta yksinkertaisia aineksia, tee suurin osa itse. Muista rasva ja proteiini jokaiselle aterialle.
Aloita vaikka kasvisten lisäämisestä, ota käyttöön lautasmalli (puolet kasviksia joka aterialla) ja syö vain itse päättäminäsi kellonaikoina. Esim. klo 8-9 aamupala, klo 12-13 lounas, (15 välipala,) 17-18 päivällinen. Säädä tuota oman päivärytmisi mukaisesti. Milloin tarvitset eniten energiaa? Itse tarvitsen sitä aamu- ja iltapäivisin, joten aamupala ja lounas ovat isoimmat ateriat päivässä. Illalla sorrun helposti mielitekoihin, joten on helpompi rajata iltapala kokonaan pois (jos on kurniva nälkä, syön jotain pientä, esim. hedelmän). Muina aikoina teet sitten muita juttuja.
Aloita uusi harrastus, sellainen jossa on käsille tekemistä: sukkia neuloessa on vaikeaa syödä samalla, kun kädet ovat koko ajan kiinni puikoissa.
Ala käydä aamulenkillä. Vaikka 30min per aamu alkuun (mieti 15min yhteen suuntaan ja 15min takaisin, ei ole paha homma). Vaikka sataisi, olisi kylmä jne. jne., menet vaan. Tuhannet koiranulkoiluttajat sen tietävät: aamulenkki piristää ja siihen jää nopeasti koukkuun. Kuuntele musiikkia, kirjoja tai podcasteja samalla, jos tuntuu tylsältä. Älä anna itsellesi lupaa joustaa tästä päätöksestä.
Pystyt kyllä! Et ole epäonnistuja. Sinä olet se, joka päättää sinun elämästäsi. Tämä on yksi asia, mitä ihminen voi muuten niin sekavassa maailmassa hallita. Annat itsellesi nyt luvan vaan muuttaa elämääsi.
Kiitos. Onhan tässä vuosia yritetty, kuitenkin se ruoka päättää mun elämästä, en minä
Ei päätä. Ruoka ei itsekseen hyppää suuhusi. Nyt olet toistellut itsellesi tuota, että olen huono, sorrun aina, ruoka määrää. Stoppi sille! SINÄ määräät. SINULLA on kaikki avaimet. Jos päätät onnistua, onnistut, koska jokainen päätös tuon ensimmäisen jälkeen tulee tukemaan tätä onnistumisen prosessia. Aina kun mietit, mitä söisit, ajattelet saman tien millainen ruoka ja millainen määrä tukisi onnistumisen prosessia, jonka keskellä olet. Kaikilla on himoja ja mielitekoja, mutta niitä ei tarvitse kuunnella!
Jos ongelma on isot annoskoot terveellistä ruokaa, tee kuten minä: kun laitat vaikka wokin tai jotain muuta, päätät että teet kerralla 3 annosta (annoskokojen kanssa kalorien laskeminen saattaa helpottaa aluksi). Sitten jaat valmiin ruoan kolmeen osaan ja olet huomenna iloinen, kun saat taas yhden annoksen herkullista wokkia. Ei santsausta! Valmistat ruoan, asetat sen lautaselle, syöt, huomaat olevasi kylläinen. Siihen ruokailu päättyy, yhteen annokseen.
Juu, olen päättänyt tänä vuonna kymmeniä kertoja. Ei se päätös pysy. Mietin it se murhaa tämän lihavuuden vuoksi ja jatkuvien epäonnistuneiden yritysten vuoksi
ApEt ole päättänyt sitten kunnolla. Sanoja tulee seurata teot! Niillä teet itsestäsi onnistujan. Päätä onnistua, tee suunnitelma ja toimi sen mukaisesti. Se on ainoa tapa muuttua. Tarvitset uudet rutiinit syömisen kanssa vanhojen tilalle, samoin myös muuta ryhtiä päivääsi, jottei jää liikaa aikaa pyöriä ruoka-ajatuksissa.
Usein ei suositella vaakaa, mutta minä suosittelen. Omasta kokemuksesta tiedän, että vaa'alla muutos näkyy ensin ja sitten vasta sen hahmottaa muualla. Jokainen -100g on eteenpäin. Jokainen niistä on yksi onnistuminen. Tärkeintä on, että suunta on oikea.
Lopeta itsesi ajatteleminen epäonnistujana. Aseta itsellesi vaikka pariksi viikoksi joku konkreettinen, suht helposti saavutettava tavoite. Esim. otan vain yhden annoksen ruokaa, en santsaa kahteen viikkoon. Tai käyn kahden viikon ajan aamulenkillä. Kahden viikon jälkeen uudesta rutiinista on helpompi pitää kiinni.
No kyllä olen päättänyt ihan kunnolla, kehtaatkin epäillä! Joka kerta päätän, että nyt onnistun!! Positiivisin mielin ja voiton tahtoa täynnä.
Viikko kaksi, niin kalorit paukkuu taas kolmessa tuhannessa per päivä
ApKiinnostaisi tietää mitä kaikkea tuohon kolmeen tuhanteen kaloriin päivässä kuuluu? Paljonko juot esim. maitoa päivässä? Millaista leipää? Karkkia ja makeita leivonnaisia? Itse olen ollut 14 v. eläkkeellä enkä ole lihonut vaan laihtunut muutaman kilon mikä ei olisi edes tarpeellista. Suomessa suositellaan nk. välipaloja jatkuvasti. En ymmärrä miksi aikuinen ihminen tarvisisi välipalaa monta kertaa päivässä. Se salaatti samalla lautasella kuin ruoka on myös varsin omituinen asetelma. Aikoinaan ulkomaille lähtiessäni olin aika tuhti. Totuin toisenlaisiin ruokailutapoihin ja paino putosi vuodessa parikymmentä kiloa ja siihen jäi muutaman kilon kesällä aina huomaamatta laihduin. Pituus 176, paino 70. Eläkkeellä ei ole juuri muutosta mihinkään päin. Syön päivässä kilon verran salaatteja, vihanneksia ja hedelmiä. Kerran päivässä klo 13 tuhti lounas ja senjälkeen klo 17 yksi espresso ilman mitään syötävää. Illalla klo 20 pala juustoa, oliiveita kaura- tai hapankorppua. Aamulla talvella kaurapuuroa ja maitokahvi. Jos aamupäivällä 10-11 aikoihin huikoo yksi siivu leipää päällä oikeaa voita ei päällysteitä. Jäätelöitä, sokerijugurtteja, mehuja ja kakkuja en syö kuin jouluna tai pääsiäisenä vähän. Ei ole mielitekoja. Mineraalipitoista vettä juon 2-3 litraa päivässä. Suomessa käydessäni melkein läkähdyn kun ruokaa on jättijumbomaisesti tarjolla, annokset valtavia ja jatkuvasti pitäisi juoda kahviakin ja on sitä ja tätä "palaa", jotka ovat jättiläismäisiä kuten aamupala. Laihdutuskuureja en ole ikinä pitänyt, vain se ruokaremontti joka tapahtui itsestään siirryttyäni Suomesta ulkomaille. Suomessa puhutaan edelleenkin, että "syö vatsa täyteen". Täyteen? Siin venytä mahaasi koko ajan, että viikon päästä mahtuu vielä enemmän että vatsa tulee täyteen. Mättöä ja hotkimista on se syöminen siellä joten en ihmettele, ettei laihdu. Ahneuttako se on että pitää syödä niin jumalattomasti että napa kiiltää? Sitte pötkölleen kun ei mitään jaksa.
Oot kyllä ymmärtänyt jotain perustavanlaatuisesti väärin. Antti H:ko siellä naputtelee Saksasta, vai miksi kuulostaa niin jokseenkin erikoiselta kommentilta? Mun äiti on ollut viisi vuotta eläkkeellä ja on syönyt ihan ravitsemussuositusten mukaan ja hyötyliikkunut työmatkansa. Edelleen hoikka oma itsensä.
Kuka on Antti H Saksasta? Mitä sun äiti, joka ei koskaan ole ollut ylipainoinen tähän kuuluu?
Kiinnostaisi tietää mitä kaikkea tuohon kolmeen tuhanteen kaloriin päivässä kuuluu? Paljonko juot esim. maitoa päivässä? Millaista leipää? Karkkia ja makeita leivonnaisia? Itse olen ollut 14 v. eläkkeellä enkä ole lihonut vaan laihtunut muutaman kilon mikä ei olisi edes tarpeellista. Suomessa suositellaan nk. välipaloja jatkuvasti. En ymmärrä miksi aikuinen ihminen tarvisisi välipalaa monta kertaa päivässä. Se salaatti samalla lautasella kuin ruoka on myös varsin omituinen asetelma. Aikoinaan ulkomaille lähtiessäni olin aika tuhti. Totuin toisenlaisiin ruokailutapoihin ja paino putosi vuodessa parikymmentä kiloa ja siihen jäi muutaman kilon kesällä aina huomaamatta laihduin. Pituus 176, paino 70. Eläkkeellä ei ole juuri muutosta mihinkään päin. Syön päivässä kilon verran salaatteja, vihanneksia ja hedelmiä. Kerran päivässä klo 13 tuhti lounas ja senjälkeen klo 17 yksi espresso ilman mitään syötävää. Illalla klo 20 pala juustoa, oliiveita kaura- tai hapankorppua. Aamulla talvella kaurapuuroa ja maitokahvi. Jos aamupäivällä 10-11 aikoihin huikoo yksi siivu leipää päällä oikeaa voita ei päällysteitä. Jäätelöitä, sokerijugurtteja, mehuja ja kakkuja en syö kuin jouluna tai pääsiäisenä vähän. Ei ole mielitekoja. Mineraalipitoista vettä juon 2-3 litraa päivässä. Suomessa käydessäni melkein läkähdyn kun ruokaa on jättijumbomaisesti tarjolla, annokset valtavia ja jatkuvasti pitäisi juoda kahviakin ja on sitä ja tätä "palaa", jotka ovat jättiläismäisiä kuten aamupala. Laihdutuskuureja en ole ikinä pitänyt, vain se ruokaremontti joka tapahtui itsestään siirryttyäni Suomesta ulkomaille. Suomessa puhutaan edelleenkin, että "syö vatsa täyteen". Täyteen? Siin venytä mahaasi koko ajan, että viikon päästä mahtuu vielä enemmän että vatsa tulee täyteen. Mättöä ja hotkimista on se syöminen siellä joten en ihmettele, ettei laihdu. Ahneuttako se on että pitää syödä niin jumalattomasti että napa kiiltää? Sitte pötkölleen kun ei mitään jaksa.