Lue keskustelun säännöt.
En ole ikinä laihduttanut - neuvokaa avutonta
01.08.2014 |
Mitä sitä pitäisi syödä, että saisi laihikset aloitettua? Kaikki vinkit otetaan kiitollisuudella vastaan, kun en tajua näistä jutuista paljoakaan.
Kommentit (36)
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:20"]
Mikä sinut on lihottanut? Tee päinvastoin.
[/quote] Lasta on vähän vaikea peruuttaa..
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:20"]
tietoahan tulvii joka tuutista koko ajan, miten voi olla noin tietämätön. TV:ssä pyörinyt laihdutusohjelmiakin vuosia. tai jos ilmoittautuisit johonkin sellaiseen.
[/quote] En lue naistenlehtiä eikä minulla ole televisiota. En ole ennen laihduttanut, siksi en ole asiaan perehtynyt.
ap
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:20"]
joo, tärkeintä on se mitä syöt, pelkällä liikunnalla ei laihdu. Ja parasta olisi opetella pikkuhiljaa syömään terveellisesti ja vähemmän, ei niin että kertarysäkysellä muuttaa ruokavalionsa täysin, siitä syystä että sellainen harvoin kestää. No, toki joillakin kestää, mutta ainakin ns. muotidieettejä kannattaisi välttää.
Lautasmalli on hyvä, ja ylipäätään annoskokojen pienentäminen. Kannattaa vaikka vaihtaa lautanen pienempään, tai laittaa työpaikan ruokalassa salaatti ja pääruoka samalle lautaselle, vaikka se olisi kuinka pieni. Pieneltä lautaselta pienempi määrä ruokaa näyttää paljolta, ja sillä on tutkitusti merkitystä!
[/quote]
Samaa mieltä! Kannattaa jättää herkut pois jokapäiväisestä ruokavaliosta. Korkeintaan kerran viikossa voi vähän herkutella. Alkoholia jos juo, niin se kannattaa lopettaa. Korvaa mehut ja sokerilimut sokerittomilla (tästä voi joku olla toista mieltä, mutta keinomakeutetuilla limppareilla saa makeanhimoa tyydytettyä). Vaihda maitotuotteet rasvattomiin. Käytä ruoanlaitossa rypiöljyä ja vaihda margariini 60% kasvimargariiniin esim. becel tai keiju. Näin turvaat riittävän hyvien rasvojen saannin. Vaihda vehnäleipä ruisleipään. Syö 5 ateriaa päivässä. Käytä lautasmallia koostaessasi ateriaa. Vältä valmisruokia. Syömishimoon auttaa kupillinen teetä. Aloita jokin helppo liikunta, esim kävely.
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:27"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:20"]
tietoahan tulvii joka tuutista koko ajan, miten voi olla noin tietämätön. TV:ssä pyörinyt laihdutusohjelmiakin vuosia. tai jos ilmoittautuisit johonkin sellaiseen.
[/quote] En lue naistenlehtiä eikä minulla ole televisiota. En ole ennen laihduttanut, siksi en ole asiaan perehtynyt.
ap
[/quote]
no on sulla ainakin netti!
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:24"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:20"]
joo, tärkeintä on se mitä syöt, pelkällä liikunnalla ei laihdu. Ja parasta olisi opetella pikkuhiljaa syömään terveellisesti ja vähemmän, ei niin että kertarysäkysellä muuttaa ruokavalionsa täysin, siitä syystä että sellainen harvoin kestää. No, toki joillakin kestää, mutta ainakin ns. muotidieettejä kannattaisi välttää.
Lautasmalli on hyvä, ja ylipäätään annoskokojen pienentäminen. Kannattaa vaikka vaihtaa lautanen pienempään, tai laittaa työpaikan ruokalassa salaatti ja pääruoka samalle lautaselle, vaikka se olisi kuinka pieni. Pieneltä lautaselta pienempi määrä ruokaa näyttää paljolta, ja sillä on tutkitusti merkitystä!
[/quote]
En näe mitään järkeä pienemmän lautasen käyttämiselle. Siihen ei mahdu edes tarpeeksi salaattia. Puolet lautasesta salaattia, puoleen laittaa esim höyrytettyjä vihanneksia, vähän riisiä, kananrintafileen ja halutessa pikkusen kastiketta. Tarvitaan normaalilautanen, eikä kalorit silti ole liian isot yhdeltä aterialta.
[/quote]
En tarkoita nyt mitään pientä leipälautasta, vaan tavallista lautasta, joka ei ole sitä ihan isointa kokoa. Kun jostain syystä lautaset on nykyään todella isoja, ennen olivat paljon pienempiä, ja iso lautanen houkuttaa ottamaan liikaa ruokaa. Mutta joo, eihän tämä vinkki kaikille ole hyvä, itselläni vaan toimi, nykyään otan normaalin määrän ruokaa, salaattia ja n. 300 g muuta ruokaa yhteensä, isolla lautasella muun ruuan määrä helposti lähellä 500 g, mikä on ihan liikaa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:13"]
Mitä sitä pitäisi syödä, että saisi laihikset aloitettua? Kaikki vinkit otetaan kiitollisuudella vastaan, kun en tajua näistä jutuista paljoakaan.
[/quote]
pituus? paino? onko paljon lihaksia vai ei?
kerro kaikki mitä syöt normaalisti.
paljonko haluaisit painaa
Liikun päivittäin rattaiden kanssa 30min-1,5h, lisäksi juoksen kerran viikossa lenkin.
Aterioiden yhteydessä juon aina vettä, paitsi aamiaisella lasin tuoremehua. Herkkuja kyllä syön melkein joka päivä, mutta se tarkoittaa esim rivi tai kaksi suklaata. Herkut ovat useimmiten suklaata, joskus kaakaota.
Mitä nopeaa syötävää voisin keksi päiviksi kun pitäisi kiireellä saada syötyä kun lapsi vaatii huomionsa? Luulen, että lounaitani ja välipaloja voisi terveellistää jotenkin.
Sitkeässä nuo 4-5 ylimääräistä kiloa tuossa vatsassa on.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:31"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:24"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:20"]
joo, tärkeintä on se mitä syöt, pelkällä liikunnalla ei laihdu. Ja parasta olisi opetella pikkuhiljaa syömään terveellisesti ja vähemmän, ei niin että kertarysäkysellä muuttaa ruokavalionsa täysin, siitä syystä että sellainen harvoin kestää. No, toki joillakin kestää, mutta ainakin ns. muotidieettejä kannattaisi välttää.
Lautasmalli on hyvä, ja ylipäätään annoskokojen pienentäminen. Kannattaa vaikka vaihtaa lautanen pienempään, tai laittaa työpaikan ruokalassa salaatti ja pääruoka samalle lautaselle, vaikka se olisi kuinka pieni. Pieneltä lautaselta pienempi määrä ruokaa näyttää paljolta, ja sillä on tutkitusti merkitystä!
[/quote]
En näe mitään järkeä pienemmän lautasen käyttämiselle. Siihen ei mahdu edes tarpeeksi salaattia. Puolet lautasesta salaattia, puoleen laittaa esim höyrytettyjä vihanneksia, vähän riisiä, kananrintafileen ja halutessa pikkusen kastiketta. Tarvitaan normaalilautanen, eikä kalorit silti ole liian isot yhdeltä aterialta.
[/quote]
En tarkoita nyt mitään pientä leipälautasta, vaan tavallista lautasta, joka ei ole sitä ihan isointa kokoa. Kun jostain syystä lautaset on nykyään todella isoja, ennen olivat paljon pienempiä, ja iso lautanen houkuttaa ottamaan liikaa ruokaa. Mutta joo, eihän tämä vinkki kaikille ole hyvä, itselläni vaan toimi, nykyään otan normaalin määrän ruokaa, salaattia ja n. 300 g muuta ruokaa yhteensä, isolla lautasella muun ruuan määrä helposti lähellä 500 g, mikä on ihan liikaa...
[/quote]
Mulla tulee siihen minun käsittämälleni isolle lautaselle se 300g suunnilleen myös. Joten tätä pienemmän lautasen tarjoamista ratkaisuna joka ikisessä laihisketjussa en ymmärrä. Minulle pienempi lautanen on leipälautanen. Kannattaa ehkä ennemminkin kehoittaa tarkistamaan, että käyttää normaalinkokoista ruokalautasta. Leipälautaselta jos ryhtyy syömään, niin ei tarvitse ihmetellä napostelua ja repsahtelua.
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:30"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:27"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:20"]
tietoahan tulvii joka tuutista koko ajan, miten voi olla noin tietämätön. TV:ssä pyörinyt laihdutusohjelmiakin vuosia. tai jos ilmoittautuisit johonkin sellaiseen.
[/quote] En lue naistenlehtiä eikä minulla ole televisiota. En ole ennen laihduttanut, siksi en ole asiaan perehtynyt.
ap
[/quote]
no on sulla ainakin netti!
[/quote] Niin ja yllä selitys siihen, miksi en ole (netissä) asiaan perehtynyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jätä se suklaa pois, kahdessa rivissä suklaata on helposti kaloreita saman verran kuin yhdessä ateriassa. Riippuu toki levyn suuruudesta ja siitä ateriasta, mutta esim. suklaapatukassa on keskimäärin 300 kcal....
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:32"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:13"]
Mitä sitä pitäisi syödä, että saisi laihikset aloitettua? Kaikki vinkit otetaan kiitollisuudella vastaan, kun en tajua näistä jutuista paljoakaan.
[/quote]
pituus? paino? onko paljon lihaksia vai ei?
kerro kaikki mitä syöt normaalisti.
paljonko haluaisit painaa
[/quote] Pituus 170cm ja paino nyt noin 61 kg. Ennen raskautta painoin 57kg ja siihen tähtään. Selkeästi tuo ylimääräinen on vain vatsassa, ehkä vähän reisissä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:37"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:30"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:27"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:20"]
tietoahan tulvii joka tuutista koko ajan, miten voi olla noin tietämätön. TV:ssä pyörinyt laihdutusohjelmiakin vuosia. tai jos ilmoittautuisit johonkin sellaiseen.
[/quote] En lue naistenlehtiä eikä minulla ole televisiota. En ole ennen laihduttanut, siksi en ole asiaan perehtynyt.
ap
[/quote]
no on sulla ainakin netti!
[/quote] Niin ja yllä selitys siihen, miksi en ole (netissä) asiaan perehtynyt.
[/quote]
Ja mikä oli selitys sille eetä kyselet täällä, etkä jossain terveys/laihdutussivustolla??
Valmiiksi tehdyt eväät on nopeaa syötävää lounaaksi. Suosittelen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:39"]
jätä se suklaa pois, kahdessa rivissä suklaata on helposti kaloreita saman verran kuin yhdessä ateriassa. Riippuu toki levyn suuruudesta ja siitä ateriasta, mutta esim. suklaapatukassa on keskimäärin 300 kcal....
[/quote] Tuossa mitä yleensä syön on 65 kaloria rivissä.
ap
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:40"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:37"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:30"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:27"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 13:20"]
tietoahan tulvii joka tuutista koko ajan, miten voi olla noin tietämätön. TV:ssä pyörinyt laihdutusohjelmiakin vuosia. tai jos ilmoittautuisit johonkin sellaiseen.
[/quote] En lue naistenlehtiä eikä minulla ole televisiota. En ole ennen laihduttanut, siksi en ole asiaan perehtynyt.
ap
[/quote]
no on sulla ainakin netti!
[/quote] Niin ja yllä selitys siihen, miksi en ole (netissä) asiaan perehtynyt.
[/quote]
Ja mikä oli selitys sille eetä kyselet täällä, etkä jossain terveys/laihdutussivustolla??
[/quote] Täällähän on vaikka kuinka neuvojia ap:lle.
jätä kaikki ateroiden ulkopuolinen napostelu pois, monilla riittää ihan se. Ja tarkista mitä juot!