Lue keskustelun säännöt.
Onko laihduttaessa pakko sietää nälkää? Vai meneekö tämä nälkä ohi kun tähän uuteen olotilaan tottuu?
15.07.2021 |
Olen nyt kaksi päivää laihduttanut. Tuntuu, että syön koko ajan ja juon vettä ja silti on nälkä.
Syön todella terveellisesti: kasviksia, kuitua, kalaa, hedelmiä, raejuustoa... mutta silti olen nälkäinen nyt kun olen jo kaikki päivän ruoat syönyt.
Kommentit (42)
Nälkä ei kokonaan katoa, mutta sitä voi oppia sietämään. Vaikeuksia se toki voi teettää, eikä sitä kuulukaan loputtomiin sietää.
Oon lukenu terveys- ja treenikirjoja vinon pinon, ja kaikista paras niistä on ollut Timo Haikaraisen Lihaskasvu ja rasvanpoltto. Siinä selitetään hyvin, miten ruokavalio kannattaa rakentaa dieetillä ja miten se yhdistetään toimivaan treeniin.
Lisäks siinä suljetaan perustellusti pois typeriä, suurimmalla osalla ihmisistä toimimattomia kikkoja, kuten kaikki yhden/usean ravintoaineen kokonaan kieltävät ruokavaliot (eli esim hiilariton tai rasvaton). Tai vaikka esim turhat lisäravinteet ja pulverit.
Ja lisäks siinä kannustetaan jatkamaan sekä avataan laihduttamisen henkisiä ja fyysisiä sudenkuoppia.
Laihduttaminen on vaikeeta. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasviksista enimmäkseen koostuva tai vähähiilihydraattinen ruokavalio ei itselläni pidä nälkää pois. Tulen vain huonolle tuulelle kun tuntuu etten ole syönyt mitään.
Itse aina käytännössä näen nälkää laihduttaessani. Siinä onkin sitten kyse enimmäkseen siitä kuinka kauan kestän ainaisessa nälässä oloa. Niin kauan paino putoaa mutta heti jos sorrun syömään itseni kylläiseksi, niin painon lasku pysähtyy.
Itse olen yrittänyt laihduttaa suunnilleen kymmenen vuotta. Osasin laihduttaa nopeasti muutaman kilon, mutta kaikki palasi tietysti aina takaisin korkojen kera. Viimeisin "dieetti" joka näyttää toimivan on 16:8. Aluksi oli iltaisin nälkä ja vanhasta tottumuksesta käppäilin jääkaapille, vilkaisu kelloon kertoi ettei enää tänään, huomenna seuraavan kerran. Aika nopeasti siihen tottui ja nyt ei ole enää iltaisin edes nälkä. Elimistö sopeutui ja syön varmaan aika paljon niiden 8 tunnin aikana kun on sallittua, mutta muulloin en mitään. Syön aikaikkunassa myös herkkuja ja roskaruokaa, aika on kuitenkin aina niin lyhyt ettei siinä ehdi mahdottomia mässäilemään. Paino näyttää tippuvan hitaasti mutta varmasti.
Vierailija kirjoitti:
Nälkä ei kokonaan katoa, mutta sitä voi oppia sietämään. Vaikeuksia se toki voi teettää, eikä sitä kuulukaan loputtomiin sietää.
Oon lukenu terveys- ja treenikirjoja vinon pinon, ja kaikista paras niistä on ollut Timo Haikaraisen Lihaskasvu ja rasvanpoltto. Siinä selitetään hyvin, miten ruokavalio kannattaa rakentaa dieetillä ja miten se yhdistetään toimivaan treeniin.
Lisäks siinä suljetaan perustellusti pois typeriä, suurimmalla osalla ihmisistä toimimattomia kikkoja, kuten kaikki yhden/usean ravintoaineen kokonaan kieltävät ruokavaliot (eli esim hiilariton tai rasvaton). Tai vaikka esim turhat lisäravinteet ja pulverit.
Ja lisäks siinä kannustetaan jatkamaan sekä avataan laihduttamisen henkisiä ja fyysisiä sudenkuoppia.
Laihduttaminen on vaikeeta. Tsemppiä!
Laihduttamine ei ole vaikeaa. Sen fysiologia ei vaan sovi hätähousuille. Monet kertoo kokeilleensa ties mitä ja nimenomaan ko-keil-leen-sa. Ei ole vaan maltettu jatkaa riittävän pitkään, kun on todettu ettei tämäkään toimi.
Ja toinen harhaluulo. Kukaan ei pysty syömään hiilarittomasti tai rasvattomasti ja yksikään dieetti ei kiellä kokonaan mitään. Moni ei ymmärrä, että esim kasviksissa on hiilareita. Ja sanoppa joku rasvaton ruoka?
Muistitko nesteyttää paljon? ihmisen pitäisi juoda nesteitä. Täyttää vatsan ja jotkut fiksut sanoo että ennen ateriaa kannattaa juoda lasi vettä. Täysi vatsa nestettä joka kuitenkin haihtuu ja tulee ulos vie yllättävän paljon nälän tunnetta. Ja joissain tapauksissa luulen tosin vain luulen että kyse voi olla nesteytyksen puutteesta. Kun on nälkä. Ihmettelin joskus aamuisin iänikuista nälkää. Nesteen puutteesta se johtu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä se ohi menee mutta kannattaa tottua myös siihen nälkään. Siihen nälän tunteeseen ei kuole. Se menee hetken päästä ohi. Se ei ole mitään vakavaa.
Tosi monet, etenkin lihavat, pelkäävät nälkää aivan hulluna, ihan kuin se olisi loppu saman tein jos vähänkään nälättää. Usein syödään niin paljon ja jatkuvasti ettei nälkää edes tunneta missään vaiheessa oikeasti. Se on kuin joku hirveä kaappimörkö jota kauhulla vältellään.
Kohtaa nälkäsi ja tajua, että siinä ei ole mitään pelättävää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon käyttänyt hedelmiä kohtuudella: banaanin puolikkaan ja kiivin laitoin smothieseen.
Ap
Vieläkö joku muukin imee noita smoothieita ja pitää niitä terveellisenä?
Mitä sinä ehdotat terveellisempänä vaihtoehtona?
Ap syö liian vähän valkuaista, joka pitäsi nälkää paremmin. Jaa päivän ruuat useammalle aterialle niin, että ei ehdi kovin pahasti tulla välillä nälkä. Jos illalla on vielä niin kiljuva nälkä, että et voi nukkua, syö vaikka puoli desiä jugurttia tai jotain muuta "täyttävää". Syö säännöllisesti aina samaan aikaan,niin totut kyllä siihen niin, että tulee nälkä ruoka-aikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on tyhmää, ja lisäksi aivan turhaa, lopeta se. Se useimmiten saa ihmisen vaan lihomaan..
Sen sijaan ala syödä riittävästi mutta ei liikaa, ja kunnollista ruokaa. Kyl se siit.
Mitä on kunnollinen ruoka?
Peruna + liha
Syö proteiinia, se pitää nälkää pois. Veteen keitetty puuro ei paljoa auta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se ohi menee mutta kannattaa tottua myös siihen nälkään. Siihen nälän tunteeseen ei kuole. Se menee hetken päästä ohi. Se ei ole mitään vakavaa.
Tosi monet, etenkin lihavat, pelkäävät nälkää aivan hulluna, ihan kuin se olisi loppu saman tein jos vähänkään nälättää. Usein syödään niin paljon ja jatkuvasti ettei nälkää edes tunneta missään vaiheessa oikeasti. Se on kuin joku hirveä kaappimörkö jota kauhulla vältellään.
Kohtaa nälkäsi ja tajua, että siinä ei ole mitään pelättävää.
Ei siinä ole kyse pelosta, vaan siitä, että aivot ohjaavat meitä ja aivot ohjaavat meitä tekemään aina sitä mitä on tehty lähimenneisyydessä eniten. Ja me sitten voimme ohjelmoida aivomme omaksumaan uudet rytmit.
Älä pelkää rasvaa! Paljon voita ja oliiviöljyä. Ei viljaa eikä sokeria. Olen hoikka ja kylläinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä keskustelussa on jokaisella ollut varma mielipide siihen, mikä todella laihduttaa, kaikki mielipiteet ovat olleet eriä ja yksikään vastaus ei liity ap:n kysymykseen. Onko ihme, että laihdutus on joillekin vaikeaa, kun apu on tällaista?
Ap, kuulostaa siltä, että syöt liian usein, ja se pitää nälkää ja verensokeria yllä. Syö ennemmin muutama iso ateria kuin monta pientä. Suolen toiminnalle on parempi sulatella isoa ateriaa pitkiä aikoja kuin olla koko ajan käsittelemässä syömisiäsi.
Olin kirjaimellisesti viikon syömättä sairaalassa, nestetiputus toki oli.
Sen jälkene kun onglemat hoidettu niin sain vaan ohjeesi alottaa syönti tosi varovaisesti.
Ja todellakin,yksi keitetty kananmuna ja tuntu että maha ääriään myöten täynnä. Eikä ollut nälkää varmaan enää koko päivänä..
Toki sitte pikkuhiljaa alkoi meneen normaalit annokset muistaakseni ihan viikon kuluessa.
Eli maha kyllä venyy äkkiä ,ja kutistuu äkkiä myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No siis. Nälän tunne on kehon tapa viestiä, että on aika syödä. Se on normaali ja tärkeä osa fysiologiaamme. Ongelma on siinä, että pitkään ylipainoisena olleen ihmisen vatsalaukku on venynyt ylensyönnin takia jolloin vatsa vetää paljon enemmän ruokaa ennenkuin se raja mikä ”hälyttää” kylläisyydestä tai nälästä tulee vastaan. Tästä syystä ylipainoinen ihminen joka ryhtyy laihduttamaan kokee olevansa nälkäinen vaikka syö normaaleja ruokamääriä.
Hyvä uutinen on että jos pystyy tarpeeksi pitkään sietämään sitä nälkää, vatsalaukku palautuu pikkuhiljaa ennalleen ja kylläisyydensäätely palaa normaaliksi. Huono uutinen on että se vie aikaa, kuukausia, jonka aikana täytyy kestää nälkää. Tämän takia laihduttaminen on vaikeaa ja vaatii rautaista itsekuria.
Vähäkalorisen ruoan lisääminen auttaa; jos syö 500 kaloria parsakaalia niin varmasti ei vatsaan mahdu mitään muuta :D mutta kukapa haluaa syödä niin kun hyvä ruoka on yksi elämän suurimmista nautinnoista ja merkittävä osa ihmisyyttä ja sosiaalista kanssakäymistä.
Vierailija kirjoitti:
Tässä keskustelussa on jokaisella ollut varma mielipide siihen, mikä todella laihduttaa, kaikki mielipiteet ovat olleet eriä ja yksikään vastaus ei liity ap:n kysymykseen. Onko ihme, että laihdutus on joillekin vaikeaa, kun apu on tällaista?
Ap, kuulostaa siltä, että syöt liian usein, ja se pitää nälkää ja verensokeria yllä. Syö ennemmin muutama iso ateria kuin monta pientä. Suolen toiminnalle on parempi sulatella isoa ateriaa pitkiä aikoja kuin olla koko ajan käsittelemässä syömisiäsi.
ja mistä luulet, että sinun vastauksesi on oikea?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä keskustelussa on jokaisella ollut varma mielipide siihen, mikä todella laihduttaa, kaikki mielipiteet ovat olleet eriä ja yksikään vastaus ei liity ap:n kysymykseen. Onko ihme, että laihdutus on joillekin vaikeaa, kun apu on tällaista?
Ap, kuulostaa siltä, että syöt liian usein, ja se pitää nälkää ja verensokeria yllä. Syö ennemmin muutama iso ateria kuin monta pientä. Suolen toiminnalle on parempi sulatella isoa ateriaa pitkiä aikoja kuin olla koko ajan käsittelemässä syömisiäsi.
ja mistä luulet, että sinun vastauksesi on oikea?
En luulekaan. Vastaukseni liittyi syömisen rytmiin, ei syömisen sisältöön. Eikä vastaukseni ole ristiriidassa minkään muun vastauksen kanssa.
Tulin vain kertomaan että nukutti oikein hyvin huolimatta nälästä illalla. Aamulla oli ihanaa nautiskella aamupalasta. Luulen, että jatkan samalla linjalla - illalla vähän ruokaa, koska en kuluta silloin paljoa.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä keskustelussa on jokaisella ollut varma mielipide siihen, mikä todella laihduttaa, kaikki mielipiteet ovat olleet eriä ja yksikään vastaus ei liity ap:n kysymykseen. Onko ihme, että laihdutus on joillekin vaikeaa, kun apu on tällaista?
Ap, kuulostaa siltä, että syöt liian usein, ja se pitää nälkää ja verensokeria yllä. Syö ennemmin muutama iso ateria kuin monta pientä. Suolen toiminnalle on parempi sulatella isoa ateriaa pitkiä aikoja kuin olla koko ajan käsittelemässä syömisiäsi.
ja mistä luulet, että sinun vastauksesi on oikea?
En luulekaan. Vastaukseni liittyi syömisen rytmiin, ei syömisen sisältöön. Eikä vastaukseni ole ristiriidassa minkään muun vastauksen kanssa.
oli se sikäli, että haukuit muiden vastaukset: "ja yksikään vastaus ei liity ap:n kysymykseen." nähdäkseni kaikki vastaukset ovat liittyneet ap:n kysymykseen.
Kaikenlaisia juttuja täälläkin. Ok. Mutta totuus on se, että laihdut, jos syöt vähemmän kuin kulutat. Hyvin yksinkertaista. Siinä ei vatsalaukun tilavuus tai valkuaiset paina.
No, joo…kun syödään kuuluu pureskella. Kasveillakin on solut ja mitä enenmän niitä käsittelee sitä enenmän tuhoutuu niitä ravinteita ja kuituja. Tästä löytyy kyllä tietoa netistä.