Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Syönkö sopivasti?
19.07.2014 |
Syöminen on mulle vaikeaa. Mieluiten en söisi mitään, sillä ruokailu ja ruuan kalorit, hiilarit, rasvat ja lisäaineet ahdistavat niin etu- kuin jälkikäteenkin. Haluaisin kuitenkin voida paremmin ja painoakin pitäisi kai saada vielä vähän lisää (?). Se on noussut viime kuukausina 44 kilosta melkein 50:een. Pituutta on 166. Syön mieluiten aina samoja ruokia, sillä ne ahdistavat vähiten. Miltä mun eilinen ja toissapäiväinen syöminen kuulostavat?
eilen:
aamupala: 2dl maustamatonta rasvatonta jogurttia, 300g sokeritonta mehukeittoa, 2,5dl marjoja, 0,5dl kaurahiutaleita
lounas: vihreä salaatti+70g kevythalloumia, kaksi hapankorppua raejuustolla
välipala: proteiinipatukka, omena
illallinen: kolme tomaattia, puolikas kesäkurpitsa, 100g raejuustoa, 80g mustia papuja, 2xaamupalajuusto (5%), neljä riisikakkua
iltapala: 200g raejuustoa, 1dl jogurttia, omena
toissapäivänä:
aamupala: sokeriton skyr-rahka, 3dl marjoja, 0,5dl kaurahiutaleita
lounas: proteiinipatukka, kaksi porkkanaa, 200g raejuustoa
välipala: aski sisuja, kaksi porkkanaa
päivällinen: paljon salaattia, kolme isoa herkkusientä joissa sisällä raejuustoa ja sipulia, 70g 3% salaattijuustoa
iltapala: iso kasa vihanneksia dipattuna 2dl jugurttia, omena, 250g raejuustoa
kaloreita kertyy päivän mittaan vaihtelevasti noin 1400-1600. joskus syön ulkona tuhdin salaatin tai toisinaan jotain raskasta lämmintä. tällöin kalorit kohoavat aina yli 1500. nää määrät tuntuvat suurilta, mutta silti kroppa tuntuu vaativan enemmän, kun se on niin väsynyt. :(
Kommentit (3)
saat niin mun sympatiat, rämmin ite nuorena liian monta vuotta tuossa suossa:( syöt mielestäni liian vähän ja rasvojen saanti on ihan olematonta. jos välipalat tuntuvat lämpimiä ruokia helpommilta, lisää vaikka noita protskupatukoita ja raejuustoa ja hedelmiä:) ja hiilareita on myös aika vähän, mutta koska listalta uupuvat kokonaan leipä, pasta, riisi, peruna yms., niin oletan sen olevan vaikea kohta:( lisäile sitä, minkä syöminen on helpointa! tsemppihalit<3
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.07.2014 klo 15:38"]2000kaloria olisi hyvä saada ja enemmänkin jos urheilee paljon. aika tarkkaan lasket syömisesi, anoreksia?
[/quote] 50 kiloinen ja 166 cm ei tarvi lähellekkään 2000 kaloria. 1400-1500 on oikein sopiva määrä jos haluaa pysyä samas tai nostaa vähän. Jos urheilee niin sillon enemmän.
Alue: Aihe vapaa
2000kaloria olisi hyvä saada ja enemmänkin jos urheilee paljon. aika tarkkaan lasket syömisesi, anoreksia?