Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ylipainoisia on vuosikymmenet neuvottu laihduttamaan aivan väärillä neuvoilla
15.07.2021 |
Suomessakin yli puolet aikuisista on ylipainoisiaa. Jokainen tietää, miten ongelma ratkeaisi:
”Syö vähemmän kuin kulutat”
”Lisää kasviksia ruokavalioon”
”Harrasta hyötyliikuntaa ja tee säännöllisesti pitkiä kävelyitä”
”Vältä äkkinäisiä liikkeitä ettet loukkaannu”
Silti nämä ohjeet auttavat vain osaa. Suuri osa ylipainoisista ei pysty laihtumaan näillä ohjeilla. Mikä heissä on vikana? Siis mikä heidän itsekurissaan, motivaatiossaan, persoonassaan ja laiskassa olemuksessaan on vikana? Näin tätä asiaa on perinteisesti lähestytty. Jokainen laihtuu, kun vain syö vähemmän kuin kuluttaa.
Uusi tutkimus on kuitenkin alkanut paljastaa, mistä on kyse. Tällä viikolla Helsingin yliopisto julkaisi tulokset, että jo vähäinen ylipaino heikentää solujen mitokondrioiden toimintaa. Samansuuntaisia tuloksia on ympäri maailmaa. Optimitilanteessa mitokondriot tuottavat energiaa solujen käyttöön tarpeen mukaan. Insuliiniresistenssissä ne toimivat päinvastoin. Ne eivät reagoi insuliiniin, ja verensokeri kertyy rasvaksi kehoon.
Asiasta kärsivä henkilö kokee olonsa voimattomaksi. Perinteiset laihdutusneuvot pahentavat asiaa. Matalan sykkeen liikunta ja kalorivaje vaikuttavat elämään paljon, mutta hyöty jää heikoksi.
Tutkimukset osoittavat, että rasittava intervalliharjoittelu on tehokasta aktivoimaan mitokondriot uudestaan. Myös ketodieetistä näyttää olevan apua. Nyt pitäisikin kiireesti etsiä tapoja, joilla mitokondriot voi pitää toiminnassa esimerkiksi vaikean raskauden, vammautumisten, lääkitysten ja ihan vaan toimistotyön ja ruuhkavuosien aikana.
Toivon, että kukaan kasviksia syövä, säännöllisesti liikkuva ylipainoinen ei saa enää terveyskeskuksessa holhoavaa ”ihan alkuun voi vaikka alkaa kävellä portaat” -puhuttelua, vaan kunnon neuvoja.
Kommentit (84)
Vierailija kirjoitti:
No laihtuminen tapahtuu vain miinuskaloreilla.
Luulen että noihin "helppoihin" liikuntavinkkeihin on syynä se, että tod näk ylipainoinen henkilö löytää paremmin motivaatiota lähteä edes pikku kävelylle kuin alkaa kylmiltään raskaaseen intervalliin. Ja jos sitten tekee sen intervallin ja tuntuu pahalta ja paikat kipeät monta päivää niin into saattaa lopahtaa siihen.
Höpö höpö.Aloita ruoka rutmi.Kun syöt perusrukaa,jätät leivän väliin.Vaikka ilta pala 2 leipää laihdutmalin voit otta sairaalat ja kellon ajat niillä ravinon otto.Laihdut hitaasti mutta pysyvästi ja se on lopun elämäsi ruoka rytmi.Sen mukaan suunitele menosi ja vieraat kotisi Aina samaan aikaan! esim.klo:7 tai 8..Aamiainen puuro ,siihen marjoja,rae justoa,mistä tykäät,ei leipää.Lounas 11-12.Jompi kumpi. Välipala hedelmä,jugurtti.Ei makea ei pulla, Illalinen 16 tai 17. ei leipää. Ilta pala kevyt 19-20. Lopun elämäsi sama aika. 30kg lähti vanha nais - henkilöltä joka koko iän oli ylipainoinen.Ruoka rytmillä kun aloitti nuorempi nainen mutta keski-iän ylitäneenä Helmikuusta 2021 tänne 8kg.Varmasti lähtee 4kg. niin taloukossa on.Kyse on vain ihminen kun syö aineen vaihdunta alkaa toimimaan.Lisää hyötyliikuntaa.Unohdat vain sipsit,kaikki sokeripitoinen.painosi tippu oikeasti.Ilman ihme dietiä ja pysyy.Kun pidät sen ruokarytmin.Kaikea saa syödä mutta kohtuudella.Kerran saadut liikapainot.Rasva solut alkaa heti herää kun otat jäden,kaakun,sipsin.keeksin karkin ja olet taas sokeri koulussa .Painosi siellä mistä aloit laihdutaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mistä se johtuu että länsimaissa ihmiset pysyvät lihavina vaikka treenaavat niin kovaa ja syövät ihan oikein? Miten tiede ei ole vielä tutkinut tätä asiaa, nälänhätähän on selätetty kun viedään nää yöipainoiset afrikkaan kun selviävät siellä kuolematta nälkään, sieltä nälkää kärsivät voivat sitten tulla tänne syömään.
Länsimaissa ihmisille markkinoidaan ”treenaamisena” sitä, että liikkuu yhtään mitään. Kävely, marjassa käyminen tai pyöräily lähikaupalle on jo olevinaan muka joku treeni. Siis normaali arkiliikunta!
Teini-ikäisenä lievästi ylipainoisena aloin hölkätä. Huomasin, että painonhallinta oli sen jälkeen aika helppoa. Sokeria vältin, muuten söin normaalisti ja hoikkana pysyin. Taisivat mitokondriot aktivoitua. Pitäisköhän taas yrittää samaa? Kunnon hikilenkille vaan, vaikka aluksi se on kamalaa. Pitää vaan varoa aloittamasta liian rajusti, että sydän ja verisuonet kestävät. Joka tapauksessa jotain muuta kuin leppoisaa kävelyä.
Alue: Aihe vapaa
No siinähän voi sitten valtio käyttää ne säilyneet rahat tekoniveliin ja muihin hajonneisiin paikkoihin, jos tosissaan tällaiset bmi 40+ omaavien ihmisten pitäis alkaa alusta alkaen johonkin intervalli-treeniin. No toki sen puolesta säästää, että valtaosa sen lopettaa parin ekan kerran jälkeen, kun olo on niin kauhea.