Neljäs dieettipäivä ja olen ihan loppu! Kauan tätä nälkää ja ruuanhimoa kestää? 1800kcal

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Harva pystyy laihduttamaan ilman nälkää. Jos on reilusti ylipainoa ja tottunut syömään paljon. Elimistöllä kestää oma aikansa tottua edes normaalinkokoisiin ruoka-annoksiin.

Noi tuollaiset puheet, että pitää syödä vaan oikeanlaista ruokaa oikealla tavalla ja laihtuu tuntematta pienintäkään nälkää ei vaan yksinkertaisesti useimmilla ihmisillä toimi ollenkaan. Se on ihan luonnollista, että laihduttaessa tuntee nälkää. Niin pitääkin.

Kyllä se toimii, useimmat vain ei halua edes kokeilla.

Jos en tunne nälkää, niin paino vaan nousee.

Kokeilin tuota intuitiivista syömistä, tuli 12kg muutamassa kuukaudessa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Eihän tuolla kalorimäärällä edes laihdu.

Laihtuu jos on mies tai ensi kertaa dieetillä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Harva pystyy laihduttamaan ilman nälkää. Jos on reilusti ylipainoa ja tottunut syömään paljon. Elimistöllä kestää oma aikansa tottua edes normaalinkokoisiin ruoka-annoksiin.

Noi tuollaiset puheet, että pitää syödä vaan oikeanlaista ruokaa oikealla tavalla ja laihtuu tuntematta pienintäkään nälkää ei vaan yksinkertaisesti useimmilla ihmisillä toimi ollenkaan. Se on ihan luonnollista, että laihduttaessa tuntee nälkää. Niin pitääkin.

Kyllä se toimii, useimmat vain ei halua edes kokeilla.

Jos en tunne nälkää, niin paino vaan nousee.

Kokeilin tuota intuitiivista syömistä, tuli 12kg muutamassa kuukaudessa.

Ap

Teit sen väärin, jos sulle tuli 12 kg. Ei kenenkään kroppa tarvitse tai kaipaa sellasta mättöä, että tulee noin paljon painoa.

Jos sulla taustalla rajottamista, ruokien demonisointia, diettausta, herkkulakkoa tai muuta, niin helposti "inuitiivinen" syöminen menee tuohon.

Niin tai jos et työstä tunnesyömisen syitä ja opettele käsittelemään tunteita eri tavalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaloreita on pakko laskea jos haluaa laihtua, koska syö muuten helposti liikaa.

Olet väärässä.

Jep. Olen laihtunut nyt 10kg laskematta ainuttakaan kaloria. Eikä ole nälkä.

Sama. -11,5 kg, ei kalorinlaskentaa, ei nälkää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

1800 kcal ei todellakaan ole paljon. Aikuisen normiaktiivisen naisen kulutus on jotain 2200-2800 kalorin väliltä, joten vaikka olisi tuosta alarajalta niin 1800 on ihan passeli.

Tämä on yksi iso syy siihen miksi suomalaiset ovat ylipainoisia. Joka tuutista toitotetaan tätä väärää tietoa siitä, että aikuisen naisen normikulutus olisi noin suuri vaikka tosiasiassa toimistotyössä olevan naisen kulutus ilman liikuntaa on oikeasti lähempänä 1500 kcal.

Perusaineenvaihdunta on ehkä tuota luokkaa, jos makaa vain sängyssä. 

Perusaineenvaihdunta on aina sama, se ei muutu aktiivisuuden myötä se on peruselintoimintoja ylläpitävän energian tarvittava määrä. Sitten puhutaan kokonaisaineenvaihdunnasta kun tulee mukaan aktiivisuustasot.

No ei tietenkään ole aina sama. Vaikuttaahan kulutukseen moni muukin asia kuin aktiivisuustaso. Esim. kilpirauhasen vajaatoiminta pienentää perusaineenvaihduntaa, tämä ilmenee mm. ruumiinlämmön laskuna.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ap, en tiedä ruokailurytmiäsi tai dieettisi ykistyiskohtia, mutta kokeile tuolla aiemmin mainittua useammin syömistä. Ei tarvitse edes lisätä ruoan määrää, joko puolitat yhden ruoka-annoksen, tai otat vähän jokaisesta sivuun ns. huikopalaksi.

Annoit hyvän ohjeen lihomiseen :D:D

Siis sun mielestä samalla ruokamäärällä lihoo jos sen syö useammassa osassa? Ei ihme että ihmiset on ylipainoisia kun ei ole alkeellisintakaan käsitystä siitä, mikä lihomisen aiheuttaa. Täällä monessa kommentissa puhutaan että kaloreiden laskeminen on vanhanaikaista tms. Täh? Se on ihan matematiikkaan että kehoosi voit syödä tietyn määrän energiaa (kaloreita) ilman että lihot.

Myös apn kalorimäärä kuulostaa ihan hyvältä, sillä että yrittää dieetata minimikaloreilla, ei usein saa pysyviä tuloksia.

Mitenkä tehdään matemaattinen kaava siitä, kun laihduttajan insuliinitaso on taivaissa, eikä vähäkalorisen dieetin noudattaminen onnistu nälän takia? Reilusti ylipainoisilla ihmisillä Insuliini on se avaintekijä, kaloreita voi laskea miten paljon huvittaa, haima ei niistä välitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Harva pystyy laihduttamaan ilman nälkää. Jos on reilusti ylipainoa ja tottunut syömään paljon. Elimistöllä kestää oma aikansa tottua edes normaalinkokoisiin ruoka-annoksiin.

Noi tuollaiset puheet, että pitää syödä vaan oikeanlaista ruokaa oikealla tavalla ja laihtuu tuntematta pienintäkään nälkää ei vaan yksinkertaisesti useimmilla ihmisillä toimi ollenkaan. Se on ihan luonnollista, että laihduttaessa tuntee nälkää. Niin pitääkin.

Kyllä se toimii, useimmat vain ei halua edes kokeilla.

Jos en tunne nälkää, niin paino vaan nousee.

Kokeilin tuota intuitiivista syömistä, tuli 12kg muutamassa kuukaudessa.

Ap

Teit sen väärin, jos sulle tuli 12 kg. Ei kenenkään kroppa tarvitse tai kaipaa sellasta mättöä, että tulee noin paljon painoa.

Jos sulla taustalla rajottamista, ruokien demonisointia, diettausta, herkkulakkoa tai muuta, niin helposti "inuitiivinen" syöminen menee tuohon.

No en ole koskaan rajoittanut mitään syömistä tai laihduttanut aikasemmin. Siksi tätä painoa onkin se 40kg liikaa :D

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ap, en tiedä ruokailurytmiäsi tai dieettisi ykistyiskohtia, mutta kokeile tuolla aiemmin mainittua useammin syömistä. Ei tarvitse edes lisätä ruoan määrää, joko puolitat yhden ruoka-annoksen, tai otat vähän jokaisesta sivuun ns. huikopalaksi.

Annoit hyvän ohjeen lihomiseen :D:D

Siis sun mielestä samalla ruokamäärällä lihoo jos sen syö useammassa osassa? Ei ihme että ihmiset on ylipainoisia kun ei ole alkeellisintakaan käsitystä siitä, mikä lihomisen aiheuttaa. Täällä monessa kommentissa puhutaan että kaloreiden laskeminen on vanhanaikaista tms. Täh? Se on ihan matematiikkaan että kehoosi voit syödä tietyn määrän energiaa (kaloreita) ilman että lihot.

Myös apn kalorimäärä kuulostaa ihan hyvältä, sillä että yrittää dieetata minimikaloreilla, ei usein saa pysyviä tuloksia.

Elimistö ei vain toimi matemaattisesti.

Kyllä ne kalorit todellakin ratkaisevat. 

Tämä. Läheiseni on jättänyt pois sokerin, valkoisen vehnän yms. ja ihmetteli kun paino ei ole juurikaan laskenut. Kerran hän oli meillä kylässä pari vrk ja näin, että hän todella söi huomattavan monta kertaa päivän aikana. Iso aamupala, lounas, päivällinen, iltapala, pari välipalaa, muutama lasi viiniä, kaiken ohessa levy (sokeritonta...) suklaata. Toki oli loma mutta kuitenkin. Itse laihdutin puolessa vuodessa 10 kg ihan kaloreita laskemalla ja nykyään minulle riittää 3 ateriaa päivässä, klo 18 jälkeen en yleensä syö enää mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi diettaat, kun tulokset ovat väliaikaisia? Juhlat vai mikä?

Koska 40kg ylipainoa. Mun elämäntapamuutokset ei onnistu koskaan, pakko laskea kaloreita

Ap

Ei ne onnistu niin kauan kuin uskot kaloreihin.

Kalorit on energian mittayksikkö, kalorit ovat siis energiaa. Se energia, jota keho ei käytä, varastoituu rasvaksi kroppaan. Ei ole mikään uskonasia tämä.