Neljäs dieettipäivä ja olen ihan loppu! Kauan tätä nälkää ja ruuanhimoa kestää? 1800kcal

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaloreita on pakko laskea jos haluaa laihtua, koska syö muuten helposti liikaa.

Olet väärässä.

Jep. Olen laihtunut nyt 10kg laskematta ainuttakaan kaloria. Eikä ole nälkä.

Syö monipuolisesti. Ei pelkkää proteiinia ja kasviksia. Pienempiä määriä vaan kuin normaalisti.

1800 kcal ei todellakaan ole paljon. Aikuisen normiaktiivisen naisen kulutus on jotain 2200-2800 kalorin väliltä, joten vaikka olisi tuosta alarajalta niin 1800 on ihan passeli.

Mantelit autto mulla. Syön tosi tylsiä aterioita ja niiden kanssa 10 mantelia. Manteleiden rasva auttaa pitämään nälkää ja auttaa myös elimistöä hyödyntämään muut aineet kuten kuidut ym. Jos tuolla kalorimäärällä on nälkä niin olet käyttänyt kalorit väärin. Esim. Yhdessä juustohampurilaisessa on 400 kaloria. Sillä yhden hampparin hinnalla saa syödä munan, kaksi siivua ohuen ohut ruisleipää, kurkkua, paprikaa, tomaattia, kymmenen mantelia, rahkaa, marjoja ja vielä palan suklaata päälle. 

Vierailija kirjoitti:

Syö monipuolisesti. Ei pelkkää proteiinia ja kasviksia. Pienempiä määriä vaan kuin normaalisti.

Näin on, rasvaa tarvitaan myös. Rasva auttaa myös pienempiin annoskokoihin.

Mihin voisit ap sortua jos kotona ei ole mitään? Jos kotona on sipsiä ja herkkuja niin ne saa syödä. Jos niitä ei tietoisesti halua syödä, ne jätetään kauppaan. Jos himojen iskiessä kaapissa on vaan porkkanoita niin aika hyvin menee. Himot on ihan luonnollisia ja niitä vastaan on turha taistella jos suklaapatukka on nenän edessä. Typerää itsensä kiduttamista, kaikki energia menee tähän taisteluun. 

1800kcal? Aika paljo. Ite alotin dietin 2vk sitten ja olin saman painonen kun sä. 1000kcal päivässä ja on tippunu 5kg. Voi johtua myös siitä että on helvetin kuuma ja oon hikoillu hirveesti :D

Vierailija kirjoitti:

Mihin voisit ap sortua jos kotona ei ole mitään? Jos kotona on sipsiä ja herkkuja niin ne saa syödä. Jos niitä ei tietoisesti halua syödä, ne jätetään kauppaan. Jos himojen iskiessä kaapissa on vaan porkkanoita niin aika hyvin menee. Himot on ihan luonnollisia ja niitä vastaan on turha taistella jos suklaapatukka on nenän edessä. Typerää itsensä kiduttamista, kaikki energia menee tähän taisteluun. 

Noita himoja ei ole eikä myöskään taistelua, kun perusravinto on kunnossa.

Vierailija kirjoitti:

Miksi ihmiset lihoo? -Koska syövät enemmän kuin kuluttavat. 

Miten ihmiset laihtuvat? -Syömällä vähemmän kuin kuluttavat. 

Erittäin yksinkertaista. Joidenkin on todella vaikea hyväksyä tätä jostain kumman syystä.

Eiköhän kaikki tuon tiedä, kuuluu yleissivistykseen. Se mitä eräät eivät tunnu osaavan ymmärtää, että sille on syitä miksi joku syö enemmän kuin kuluttaa. Ne syyt ovat moninaisia.

Ennenkuin kilpirauhassairauteni diagnosoitiin, söin todella vähäisiä kalorimääriä ja silti lihoin. Söin niin vähän, että sillä syömisellä en pystynyt pitämään yllä ravitsemustasapainoa ja minulle tuli aliravitsemustila. Kaikenlaisia puutostiloja todettiin, hälyttävimpänä kaliumin puutos. Lääkärini sanoi, että haistata pitkät paskat kaikille idareille, jotka tulevat neuvomaan oikeanlaisessa syömisessä. Lääkäri käski syömään ja viis siitä lihonko lisää vai en. Tuo lääkäri oli oikeassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mihin voisit ap sortua jos kotona ei ole mitään? Jos kotona on sipsiä ja herkkuja niin ne saa syödä. Jos niitä ei tietoisesti halua syödä, ne jätetään kauppaan. Jos himojen iskiessä kaapissa on vaan porkkanoita niin aika hyvin menee. Himot on ihan luonnollisia ja niitä vastaan on turha taistella jos suklaapatukka on nenän edessä. Typerää itsensä kiduttamista, kaikki energia menee tähän taisteluun. 

Noita himoja ei ole eikä myöskään taistelua, kun perusravinto on kunnossa.

Kyllä niitä vaan on, koska ruokailu ei ole mikään ravintoasia vaan enimmäkseen psyykkinen asia, kun puhutaan syömisen ongelmista. Terapia auttaa, mutta ensiapuna pitää vähentää päätösähkyä ja henkisiä voimavaroja kuormittavia asioita, jotta voi keskittää mielen energian hyvien valintojen tekemiseen. 

Älä muuta viserrä! On se rankkaa laihduttaa.

Ap laittoin alun viestiinsä syövänsä vain lähinnä salaatteja ja proteiineja.... mietin vain, että saat näin syömällä syödä 1800 aika paljon proteiiniä....

En usko tuohon tai määrät ovat todella valtavat?

1800 riittää oikein hyvin 5 täysipainoiseen ateriaan, jossa on tilaa jo hyvin hiilareille ja rasvoille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mihin voisit ap sortua jos kotona ei ole mitään? Jos kotona on sipsiä ja herkkuja niin ne saa syödä. Jos niitä ei tietoisesti halua syödä, ne jätetään kauppaan. Jos himojen iskiessä kaapissa on vaan porkkanoita niin aika hyvin menee. Himot on ihan luonnollisia ja niitä vastaan on turha taistella jos suklaapatukka on nenän edessä. Typerää itsensä kiduttamista, kaikki energia menee tähän taisteluun. 

Noita himoja ei ole eikä myöskään taistelua, kun perusravinto on kunnossa.

Kyllä niitä vaan on, koska ruokailu ei ole mikään ravintoasia vaan enimmäkseen psyykkinen asia, kun puhutaan syömisen ongelmista. Terapia auttaa, mutta ensiapuna pitää vähentää päätösähkyä ja henkisiä voimavaroja kuormittavia asioita, jotta voi keskittää mielen energian hyvien valintojen tekemiseen. 

Älä nyt paskaa jauha!

Mut jos saa laihdutettua edes vähän niin motivoi jatkamaan.

Vierailija kirjoitti:

1800 kcal ei todellakaan ole paljon. Aikuisen normiaktiivisen naisen kulutus on jotain 2200-2800 kalorin väliltä, joten vaikka olisi tuosta alarajalta niin 1800 on ihan passeli.

Tämä on yksi suurimmista syistä, miksi meillä on niin paljon ylipainoista porukkaa, ei ole mitää hajua omasta energiantarpeesta taikka kulutuksesta! Ystäväni kävi juuri kehonkoostumusmittauksessa ja siinä hämmästys oli suuri kun perusaineenvaihdunta olikin vain n. 1500 kcal/vrk ja suositeltu kalorinsaanti n. 1800 kcal/ vrk. Kyseessä on yli 80 kg painava nainen. Jos mietitte että vedät päivittäin 500+ kaloria niin kertyyhän ne kilot.

Tuossahan on tosi paljon kaloreita ja jos osaa laittaa terveellistä ja ravitsevaa ruokaa saa kyllä syödä oikein kunnolla vatsan täyteen.

Mulla ei ole ruuanhimoa niinkään koska sallin itselle herkut mut pienissä määrin mutta nälkä kyllä on.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mihin voisit ap sortua jos kotona ei ole mitään? Jos kotona on sipsiä ja herkkuja niin ne saa syödä. Jos niitä ei tietoisesti halua syödä, ne jätetään kauppaan. Jos himojen iskiessä kaapissa on vaan porkkanoita niin aika hyvin menee. Himot on ihan luonnollisia ja niitä vastaan on turha taistella jos suklaapatukka on nenän edessä. Typerää itsensä kiduttamista, kaikki energia menee tähän taisteluun. 

Noita himoja ei ole eikä myöskään taistelua, kun perusravinto on kunnossa.

Kyllä niitä vaan on, koska ruokailu ei ole mikään ravintoasia vaan enimmäkseen psyykkinen asia, kun puhutaan syömisen ongelmista. Terapia auttaa, mutta ensiapuna pitää vähentää päätösähkyä ja henkisiä voimavaroja kuormittavia asioita, jotta voi keskittää mielen energian hyvien valintojen tekemiseen. 

Älä nyt paskaa jauha!

Olet ilmeisesti hyvin yksinkertainen miesvastaaja. "Sen ku vaan kattoo vähän mitä syö ni laihtuu". Joopa joo. Jos laihtuminen olisi helppo juttu, ei sen ympärille olisi rakentunut miljardibisnestä ja läs''kilekurit ois työttömänä.

-eri

köyhänä opiskelijana, kun piti saada täyttävää ruokaa söin paljon kaalipitoisia ruokia. etenkin kaali-appelsiinisalaatti oli hyvää ja pidin sitä aina jääkaapissa. Jos tuli nälkä, sitä naamaan ja pärjäsi taas ihan hyvin. Myös kananmuna tuntui olleen hyvä nälänpoissapitäjä. Kurkkukin meni, mutta se ei pitänyt kauhean hyvin nälkää. Rasvaton piimä oli hyvä. Kun sitten loppukuusta oli tiukkaa, käytin minäkin tuota: syö tiheämmin ruokaa - kikkaa. Se auttoi.

Vierailija kirjoitti:

Ap laittoin alun viestiinsä syövänsä vain lähinnä salaatteja ja proteiineja.... mietin vain, että saat näin syömällä syödä 1800 aika paljon proteiiniä....

En usko tuohon tai määrät ovat todella valtavat?

1800 riittää oikein hyvin 5 täysipainoiseen ateriaan, jossa on tilaa jo hyvin hiilareille ja rasvoille.

Aikuinen ihminen ei tarvitse mitään viittä ateriaa päivässä!

Joku järki tuohon ylensyömiseenkin!