laihduuskuurilla hirveä makeanhimo! mitä voisi syödä??

Marjarahkaa (ite tehtyä, niissä valmiissa taitaa olla turhan paljon energiaa)? Ootko kokeillu steviaa tai lucumaa makeutusaineina?

Turkinpippureita meinasin ite ostaa, niitä erivärisiä

Läkerolilla on kivan makuisia pastilleja, jos vatsa sietää keinomakeuttajia. Itse syön pari sitruuna Mynthonia pahimpaan karkinnälkään. Niillä saa myös pois sen tympeän maun suusta, joka minulle tulee terveellisemmästä ruokavaliosta.

Juo kylmää kaakaota

Maustamatonta jugurttia tai pehmeää rahkaa, hunajaa makeuttamaan ja sekaan manteleita tai pähkinöitä, jotka rouskuvat mukavasti hampaissa.

[quote author="Vierailija" time="09.07.2014 klo 20:23"]

[quote author="Vierailija" time="09.07.2014 klo 19:54"]

Juo vettä, se hillitsee ruokahalua

[/quote]

Ei auta makean himoon. Ei makeaa syödä nälkään vaan mielitekoon.

[/quote]

Suuri osa "mieliteoista" on oikeasti vain nälkää.

Kun ateriarytmi korjataan, kummasti sitä makeaakin tekee mieli vähemmän.

kiitos ideoista.

pärjäsin eilen sitten sillä porkkanalla, yhdellä dominolla ja vesilasilla:)

olen laihtunut toukokuusta 10,2kg, ja yritän nyt tosissaan muuttaa elämäntapojani. 

erotan kyllä makeannälän ja nälän.

ap

Raakalakritsijauhetta! :)

[quote author="Vierailija" time="09.07.2014 klo 20:09"]

Oisko fiksua vaan vierottautua niistä makeista? Vedät itsesi muutamana päivänä niin ähkyyn proteiinista ja rasvasta, että mielihalut on varmuudella vain päänsisäisiä. Sitten vaan sinnittelet etkä syö mitään hedelmiä saatika marjoja, jotka sisältää fruktoosia. Hiilihydraatteja maksimissaan 20g/pvä. Keho kyllä tuottaa proteiinista tarvitsemansa sokerit itse. Sitten kun pää kirkastuu ja himot helpottuu, voit ottaa taas mukaan enemmän ruoka-aineita, mutta rauhalliseen tahtiin. Jos joku laukaisee taas makeanhimon, on siitä syytä pysytellä erossa lopunikää.

Tämä kaikki, mikäli oli tarkoituksena pysyvä painonhallinta, ei pelkästään "bikinikuntoon viikossa" -kuuri.

[/quote]

Tässä hyvät ohjeet! Makeanhimo EI lähde syömällä sokeria!

Syö täysjyväriisiä ja- pastaa ruoaksi.. auttaa !!

[quote author="Vierailija" time="09.07.2014 klo 20:11"]

Hmm... no en ajatellut napostelua minään kokopäivätoimintana. Jos vaikka antaisi itsensä napostella niitä tuolla tavalla hitaasti ja rauhallisesti välipalaksi tai jälkiruuaksi 10 minuutin ajan. Parempi varmaan kuin rohmuta niitä saman ajan? Tai jos napsii hitaasti tietyn määrän, ehkä parempi kuin hotkaista kerralla. Kun saa pureskella kunnolla ja huolella niin tulee huijanneeksi kehoa että siinä olisi enemmänkin saanut herkutella.

[/quote]

Tietty määrä, punnittuna, jolloin tiedät tarkalleen paljonko olet syönyt ja paljonko joudut rehkimään tehdäksesi sen takaisin.

Silloin kun makeanhimo napsahtaa, niin vetelen naamariin esim. rahka ja makeutusaine (nestemäinen) plus hedelmiä/marjoja /vähäkalorista marjasoppaa. Ootkos muuten jo ap tsekannut kaupan karkkihyllyltä sokerittomia namuja? Ihan makoisia ovat, mutta liiallinen napostelu johtaa kaasuvaivoihin tietty. Ja sit tietty herää kysymys, että onko jokin puutos tuokavaliossa, jos kokoajan esim makeantarvetta tms.

En usko mihinkään tiettyihin tarkkoihin määriin ja kaloreiden laskemiseen vaan järkeen ja kohtuuteen ruokien ja herkkujen yhdistelyssä.

Tosin en ole koskaan ollut ylipainoa lähelläkään.

[quote author="Vierailija" time="10.07.2014 klo 11:29"]

Syö täysjyväriisiä ja- pastaa ruoaksi.. auttaa !!

[/quote]

Mulle taas tulee makeanhimo pastaa syömällä. 

Ap:lle sanoisin, että ainoa toimiva ratkaisu on vierottautua sokerikoukusta. Noista hätäratkaisukeinoista tulee vain vihaiseksi. Ja kuten joku sanoi, tarkka ateriarytmien seuraaminen vähentää makeanhimoa, vaikkei nälkä olekaan sama asia. Usein ja kevyitä aterioita. Ei silti napostelua.

Mehukeittoa, hedelmiä, marjoja, tummaa suklaata, välipalapatukka, mehujäätelö, yms

[quote author="Vierailija" time="09.07.2014 klo 20:58"]

Läkerolilla on kivan makuisia pastilleja, jos vatsa sietää keinomakeuttajia. Itse syön pari sitruuna Mynthonia pahimpaan karkinnälkään. Niillä saa myös pois sen tympeän maun suusta, joka minulle tulee terveellisemmästä ruokavaliosta.

[/quote]

Terveellinen ruokavalio ei ole yhtä kuin ketoosi.