Hoikkana pysyminen vaatii liikkumisen verenmaku suussa ja niukalla ravinnolla olemisen. Heti kun lipsuu lenkille menosta ja syö vatsan täyteeen, lihoo

Ruuan ei kuulu olla liian hyvää.

Vain sellaista että nälkäisenä

pystyy syömään.

Vierailija kirjoitti:

Hoikkana pysyminen ei oikeastaan vaadi liikuntaa juurikaan, vaan kohtalaisen kokoiset ruoka-annokset. Tiedän syöväni keskimääräistä hieman vähemmän, mutta olen aina syönyt, joten se ei ole vaikeaa. Voi vaatia kyllä totuttelua, mutta en koe näkeväni nälkää ollenkaan. Syön myös hamppareita ja pizzaa pari kertaa viikossa. Kohtuudella, ei siis koko pizzaa kerralla!

Mitä teet sille loppuosalle pizzaa tai hampurilaisateriaa? Heität roskikseen? Syötät koiralle? Äläkä nyt vaan valehtele, että laitat pakkaseen ja syöt myöhemmin. En ole nähnyt kenenkään hoikan tekevän niin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hoikkana pysyminen ei oikeastaan vaadi liikuntaa juurikaan, vaan kohtalaisen kokoiset ruoka-annokset. Tiedän syöväni keskimääräistä hieman vähemmän, mutta olen aina syönyt, joten se ei ole vaikeaa. Voi vaatia kyllä totuttelua, mutta en koe näkeväni nälkää ollenkaan. Syön myös hamppareita ja pizzaa pari kertaa viikossa. Kohtuudella, ei siis koko pizzaa kerralla!

Mitä teet sille loppuosalle pizzaa tai hampurilaisateriaa? Heität roskikseen? Syötät koiralle? Äläkä nyt vaan valehtele, että laitat pakkaseen ja syöt myöhemmin. En ole nähnyt kenenkään hoikan tekevän niin.

En ole tuo ketä lainasit mutta vastaan silti. Jos syön pizzaa joko ostan sen jonkun kanssa puoliksi tai syön puolet ja loput seuraavana päivänä. Ilman reunoja jos sillä on merkitystä.

Hampurilaispaikassa ostan pelkän juustohampurilaisen ja pullon vettä, ei niissä ole mikään pakko isointa mättöateriaa ottaa.

Minä syön joka ikinen päivä todella hyviä ruokia,   kokkaus on harrastus.Ei se määrä vaan laatu.

Ei ole kilot kertyneet vielä ainakaan, nyt olen 46vuotta.

Armeijaan mennessä painoin 74 , nyt 72.

Liikunta jokapäiväistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hoikkana pysyminen ei oikeastaan vaadi liikuntaa juurikaan, vaan kohtalaisen kokoiset ruoka-annokset. Tiedän syöväni keskimääräistä hieman vähemmän, mutta olen aina syönyt, joten se ei ole vaikeaa. Voi vaatia kyllä totuttelua, mutta en koe näkeväni nälkää ollenkaan. Syön myös hamppareita ja pizzaa pari kertaa viikossa. Kohtuudella, ei siis koko pizzaa kerralla!

Mitä teet sille loppuosalle pizzaa tai hampurilaisateriaa? Heität roskikseen? Syötät koiralle? Äläkä nyt vaan valehtele, että laitat pakkaseen ja syöt myöhemmin. En ole nähnyt kenenkään hoikan tekevän niin.

En ole tuo ketä lainasit mutta vastaan silti. Jos syön pizzaa joko ostan sen jonkun kanssa puoliksi tai syön puolet ja loput seuraavana päivänä. Ilman reunoja jos sillä on merkitystä.

Hampurilaispaikassa ostan pelkän juustohampurilaisen ja pullon vettä, ei niissä ole mikään pakko isointa mättöateriaa ottaa.

Entä jos haluaa sen mättöaterian?

Painonhallinnan kannalta kuitenkin valitsee sen pienen juustohampparin. Kenties jättää vielä juustonkin pois välistä.

Tai tekisi mieli vetää se koko pitsa reunoineen päivineen siltä seisomalta mutta joutuu hillitsemään itsensä ja antamaan puolet pitsasta pois tai laittaa jääkaappiin seuraavaa päivää varten. Pitsan täytteetkin miettii kalorien kannalta eikä maun. Juustoa tietty puolet vähemmän. Tästä oli käsittääkseni aloituksessa kyse. Koko ajan joutuu tekemään valintoja jos meinaa sen hoikemman ulkomuodon pitää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten sen aineenvaihdunnan saa korjattua, jos sen tosiaan on mennyt pilaamaan? En ole ap, mutta epäilen että itselläni on jotain häikkää aineenvaihdunnassa, koska syön ihan aidosti todella kevyesti ja kävelen 10.000 askelta päivittäin, eikä paino vaan putoa.

Sitä helposti sokaistuu omalle "kevyelle" ruokavaliolleen. Just yks tuttu kertoi että on lihonnut 5kg, ja painaa nyt yli 90kg ollen joku 160cm pitkä. Hänen mielestään hänen täytyisi ruveta tosi tiukalle dietille jotta ei lihoisi enempää. Eli todellisuudessa hänen nykyinen ruokavalionsa on ihan päin pläsiä. Ja tämä selviää kyllä ohan vain katsomalla mitä hän syö.

Voin luetella oman ruokavalioni, jos siinä sitten kuitenkin olisi korjattavaa. Aamulla syön proteiinirahkaa ja marjoja, kahviin rasvaton maito. Lounaalla joko salaatti (valmissalaatti annos jossa jotain proteiineja) ja pieni loraus oliiviöljyä, päivällisellä usein jonkinlainen kasvissosekeitto ja 2 viipaletta täysjyväleipää, esim real. Kevyesti rasvaa ja kinkkusiivut päälle, illalla vielä proteiinirahka ja marjoja. Mitä otan pois, mitä lisään?

Kukaan ei tarvitse proteiinirahkoja. Paljonko laitat marjoihin sokeria? Valmissalaatti jossa ”jotain proteiinia”? Äkkiseltään kuulostaa ettet saa tosiaan tarpeeksi proteiinia ruuasta, jätä ne teolliset sokeripommiproteiinirahkat pois ja syö vaikka aamulla se täysjyväleipä, pitää nälkääkin pidempään. Korvaat nyt oikean proteiinin teollisella korvikkeella. Aika monessa valmissalaatissa on vain hippunen esim kanantapaista proteiinia, mutta paremman annoksen saat paistamalla kanafileen ja kylkeen salaattia (ja tarkista salaatinkastikkeen kalorit...). Saatat olla myös säästöliekillä, itsellä tulisi kyllä nälkäkiukku pelkällä salaatilla ja kasvissosekeitolla.

On ihan väärä idea se että ruoka jotenkin liikkumalla kulutetaan pois. Miksi te jotkut ette tajua tätä?

No mä syön todella epäterveellisesti ja en käy ikinä lenkillä. Rakastan pitsaa ja todellakin syön kaiken. Paino 57kg.

Aloitukseen kommenttina, että ei se vatsan täyteen syöminen ja lenkin väliin jättäminen voi sua heti lihottaa, se on vain jotain hiilihydraattien kroppaan keräämää nestettä.

Vierailija kirjoitti:

Mulla on alkanut olla samaa. En tiedä missä mättää. Tosi kurjaa koska treeni ja lenkit kulkee paljon paremmin kun syö hiilaria, mutta paino sitten nousee kohtuuttomasti ja vyötärö paisuu.

En tiedä miten nämä helteet vaikuttaa. Ikää en uskalla vielä syyttää (45).

Kyllä voit valitettavasti jo ikää syyttää. Minun ei ennen 40- vuotispäivääni tarvinnut yhtään miettiä mitään ruoka-asioita, söin mitä halusin enkä lihonut yhtään. 40 täytettyäni alkoi ruokien vahtiminen koska painoa alkoi kertyä ihan „itsestään“. Ja liikuntaa olen siis aina harrastanut.

Sama täällä, n. 40v asti sain syödä ihan mitä tahansa. Tämän jälkeen huomaan jo että lihon herkemmin, nyt vuodessa tullut 4kg vaikka elän samalla tavalla mitä ennenkin. Annan nyt itselleni luvan vielä tämän heinäkuun ja elokuun ajan nautiskella, mutta sitten syksyllä aletaan tsekkaan kunnolla syömisiä ja liikuntaa.

En halua ens kesänä huomata että taas on tullut 4-5kg lisää.

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti ap on oikeassa. Mulla on niin alhainen peruskulutus että päivittäisen energiansaannin on oltava alle 1000kcal. Tällä paino pysyy muttei putoa. Ikävää olla koko ajan nälkäinen mutta ei auta kun on sydäntauti.

Taidat olla kilpirauhasongelmainen, sehän aiheuttaa myös sydänvaivoja ja ruokaa ei kärsi syödä käytännössä ollenkaan tai lihoo.  Painon pudottaminen on täysin mahdotonta ennen kuin saa riittävästi hormonia. Ja kyllä, ne verikoetulokset voi näyttää ihan normaaleilta vaikka olisi paha vajaatoiminta.