Lue keskustelun säännöt.
Hoikkana pysyminen vaatii liikkumisen verenmaku suussa ja niukalla ravinnolla olemisen. Heti kun lipsuu lenkille menosta ja syö vatsan täyteeen, lihoo
03.07.2021 |
Kuka hullu tälläistä jaksaa?!
Aamulenkki, iltalenkki, kuluta kaikki mitä syöt äläkä syö paljon.
Kommentit (92)
Vierailija kirjoitti:
Mulla on alkanut olla samaa. En tiedä missä mättää. Tosi kurjaa koska treeni ja lenkit kulkee paljon paremmin kun syö hiilaria, mutta paino sitten nousee kohtuuttomasti ja vyötärö paisuu.
En tiedä miten nämä helteet vaikuttaa. Ikää en uskalla vielä syyttää (45).
No mulla sama ja olen 30 v mies. Vähillä hiilareilla paino putosi mutta jaksaminen romahti. Pakko oli ottaa hiilarit takas, että jaksaa ja heti lähti paino nousemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sen aineenvaihdunnan saa korjattua, jos sen tosiaan on mennyt pilaamaan? En ole ap, mutta epäilen että itselläni on jotain häikkää aineenvaihdunnassa, koska syön ihan aidosti todella kevyesti ja kävelen 10.000 askelta päivittäin, eikä paino vaan putoa.
Älä syö kevyesti. Olethan jo huomannut, ettei se laihduta.
No mitä minun pitää syödä? Olen yrittänyt lisätä ruokavalioon hyviä rasvoja ja proteiinia, mutta silloin alan lihomaan. Kevyesti syömällä paino pysyy ennallaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sen aineenvaihdunnan saa korjattua, jos sen tosiaan on mennyt pilaamaan? En ole ap, mutta epäilen että itselläni on jotain häikkää aineenvaihdunnassa, koska syön ihan aidosti todella kevyesti ja kävelen 10.000 askelta päivittäin, eikä paino vaan putoa.
Älä syö kevyesti. Olethan jo huomannut, ettei se laihduta.
No mitä minun pitää syödä? Olen yrittänyt lisätä ruokavalioon hyviä rasvoja ja proteiinia, mutta silloin alan lihomaan. Kevyesti syömällä paino pysyy ennallaan.
Niin, ja ikä on 54v jos sillä on merkitystä.
Kannattaa omaksua stoalainen näkemys ja elämäntapa, jolloin nuo vaikeudet tuntuvat itsessään merkitykselliseltä.
Ei vaadi. Mutta ihan miten vain haluat ajatells. Jos ajattelet että se on noin sun kohdalla, niim sitten se on. Jos muutat asennettasi, se ei ole niin. Mutta ihan oma valinta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sen aineenvaihdunnan saa korjattua, jos sen tosiaan on mennyt pilaamaan? En ole ap, mutta epäilen että itselläni on jotain häikkää aineenvaihdunnassa, koska syön ihan aidosti todella kevyesti ja kävelen 10.000 askelta päivittäin, eikä paino vaan putoa.
Älä syö kevyesti. Olethan jo huomannut, ettei se laihduta.
No mitä minun pitää syödä? Olen yrittänyt lisätä ruokavalioon hyviä rasvoja ja proteiinia, mutta silloin alan lihomaan. Kevyesti syömällä paino pysyy ennallaan.
Älä lisää proteiinia, vaan syö sitä vain tarpeen mukaan. Onko ne sun "hyvät rasvat" teollisia margariineja ja siemenöljyjä? Jos rasvaa lisätään, on sitten vähennettävä hiilareita. Rasva ja hiilarit yhdessä lihottavat vääjäämättä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sen aineenvaihdunnan saa korjattua, jos sen tosiaan on mennyt pilaamaan? En ole ap, mutta epäilen että itselläni on jotain häikkää aineenvaihdunnassa, koska syön ihan aidosti todella kevyesti ja kävelen 10.000 askelta päivittäin, eikä paino vaan putoa.
Sitä helposti sokaistuu omalle "kevyelle" ruokavaliolleen. Just yks tuttu kertoi että on lihonnut 5kg, ja painaa nyt yli 90kg ollen joku 160cm pitkä. Hänen mielestään hänen täytyisi ruveta tosi tiukalle dietille jotta ei lihoisi enempää. Eli todellisuudessa hänen nykyinen ruokavalionsa on ihan päin pläsiä. Ja tämä selviää kyllä ohan vain katsomalla mitä hän syö.
Voin luetella oman ruokavalioni, jos siinä sitten kuitenkin olisi korjattavaa. Aamulla syön proteiinirahkaa ja marjoja, kahviin rasvaton maito. Lounaalla joko salaatti (valmissalaatti annos jossa jotain proteiineja) ja pieni loraus oliiviöljyä, päivällisellä usein jonkinlainen kasvissosekeitto ja 2 viipaletta täysjyväleipää, esim real. Kevyesti rasvaa ja kinkkusiivut päälle, illalla vielä proteiinirahka ja marjoja. Mitä otan pois, mitä lisään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sen aineenvaihdunnan saa korjattua, jos sen tosiaan on mennyt pilaamaan? En ole ap, mutta epäilen että itselläni on jotain häikkää aineenvaihdunnassa, koska syön ihan aidosti todella kevyesti ja kävelen 10.000 askelta päivittäin, eikä paino vaan putoa.
Älä syö kevyesti. Olethan jo huomannut, ettei se laihduta.
No mitä minun pitää syödä? Olen yrittänyt lisätä ruokavalioon hyviä rasvoja ja proteiinia, mutta silloin alan lihomaan. Kevyesti syömällä paino pysyy ennallaan.
Niin, ja ikä on 54v jos sillä on merkitystä.
Ei iällä ole merkitystä. Ruuan sisällöllä se merkitys on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sen aineenvaihdunnan saa korjattua, jos sen tosiaan on mennyt pilaamaan? En ole ap, mutta epäilen että itselläni on jotain häikkää aineenvaihdunnassa, koska syön ihan aidosti todella kevyesti ja kävelen 10.000 askelta päivittäin, eikä paino vaan putoa.
Sitä helposti sokaistuu omalle "kevyelle" ruokavaliolleen. Just yks tuttu kertoi että on lihonnut 5kg, ja painaa nyt yli 90kg ollen joku 160cm pitkä. Hänen mielestään hänen täytyisi ruveta tosi tiukalle dietille jotta ei lihoisi enempää. Eli todellisuudessa hänen nykyinen ruokavalionsa on ihan päin pläsiä. Ja tämä selviää kyllä ohan vain katsomalla mitä hän syö.
Voin luetella oman ruokavalioni, jos siinä sitten kuitenkin olisi korjattavaa. Aamulla syön proteiinirahkaa ja marjoja, kahviin rasvaton maito. Lounaalla joko salaatti (valmissalaatti annos jossa jotain proteiineja) ja pieni loraus oliiviöljyä, päivällisellä usein jonkinlainen kasvissosekeitto ja 2 viipaletta täysjyväleipää, esim real. Kevyesti rasvaa ja kinkkusiivut päälle, illalla vielä proteiinirahka ja marjoja. Mitä otan pois, mitä lisään?
Niin, näiden lisäksi saatan syödä mandariinin tai pari siivua vesimelonia. Nyt kesällä mansikoitakin ihan sellaisenaan enkä vaan rahkan kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sen aineenvaihdunnan saa korjattua, jos sen tosiaan on mennyt pilaamaan? En ole ap, mutta epäilen että itselläni on jotain häikkää aineenvaihdunnassa, koska syön ihan aidosti todella kevyesti ja kävelen 10.000 askelta päivittäin, eikä paino vaan putoa.
Sitä helposti sokaistuu omalle "kevyelle" ruokavaliolleen. Just yks tuttu kertoi että on lihonnut 5kg, ja painaa nyt yli 90kg ollen joku 160cm pitkä. Hänen mielestään hänen täytyisi ruveta tosi tiukalle dietille jotta ei lihoisi enempää. Eli todellisuudessa hänen nykyinen ruokavalionsa on ihan päin pläsiä. Ja tämä selviää kyllä ohan vain katsomalla mitä hän syö.
Voin luetella oman ruokavalioni, jos siinä sitten kuitenkin olisi korjattavaa. Aamulla syön proteiinirahkaa ja marjoja, kahviin rasvaton maito. Lounaalla joko salaatti (valmissalaatti annos jossa jotain proteiineja) ja pieni loraus oliiviöljyä, päivällisellä usein jonkinlainen kasvissosekeitto ja 2 viipaletta täysjyväleipää, esim real. Kevyesti rasvaa ja kinkkusiivut päälle, illalla vielä proteiinirahka ja marjoja. Mitä otan pois, mitä lisään?
Kaikki keinotekoinen "kevyt" pois. Aitoa ruokaa aidoilla aineilla. Se hoitaa ravinnon saannin ja nälänsäätelyn eikä ylensyöntiä tapahdu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sen aineenvaihdunnan saa korjattua, jos sen tosiaan on mennyt pilaamaan? En ole ap, mutta epäilen että itselläni on jotain häikkää aineenvaihdunnassa, koska syön ihan aidosti todella kevyesti ja kävelen 10.000 askelta päivittäin, eikä paino vaan putoa.
Sitä helposti sokaistuu omalle "kevyelle" ruokavaliolleen. Just yks tuttu kertoi että on lihonnut 5kg, ja painaa nyt yli 90kg ollen joku 160cm pitkä. Hänen mielestään hänen täytyisi ruveta tosi tiukalle dietille jotta ei lihoisi enempää. Eli todellisuudessa hänen nykyinen ruokavalionsa on ihan päin pläsiä. Ja tämä selviää kyllä ohan vain katsomalla mitä hän syö.
Voin luetella oman ruokavalioni, jos siinä sitten kuitenkin olisi korjattavaa. Aamulla syön proteiinirahkaa ja marjoja, kahviin rasvaton maito. Lounaalla joko salaatti (valmissalaatti annos jossa jotain proteiineja) ja pieni loraus oliiviöljyä, päivällisellä usein jonkinlainen kasvissosekeitto ja 2 viipaletta täysjyväleipää, esim real. Kevyesti rasvaa ja kinkkusiivut päälle, illalla vielä proteiinirahka ja marjoja. Mitä otan pois, mitä lisään?
Alapeukun sain, mutta en ohjeita mitä pitäisi muuttaa…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sen aineenvaihdunnan saa korjattua, jos sen tosiaan on mennyt pilaamaan? En ole ap, mutta epäilen että itselläni on jotain häikkää aineenvaihdunnassa, koska syön ihan aidosti todella kevyesti ja kävelen 10.000 askelta päivittäin, eikä paino vaan putoa.
Sitä helposti sokaistuu omalle "kevyelle" ruokavaliolleen. Just yks tuttu kertoi että on lihonnut 5kg, ja painaa nyt yli 90kg ollen joku 160cm pitkä. Hänen mielestään hänen täytyisi ruveta tosi tiukalle dietille jotta ei lihoisi enempää. Eli todellisuudessa hänen nykyinen ruokavalionsa on ihan päin pläsiä. Ja tämä selviää kyllä ohan vain katsomalla mitä hän syö.
Voin luetella oman ruokavalioni, jos siinä sitten kuitenkin olisi korjattavaa. Aamulla syön proteiinirahkaa ja marjoja, kahviin rasvaton maito. Lounaalla joko salaatti (valmissalaatti annos jossa jotain proteiineja) ja pieni loraus oliiviöljyä, päivällisellä usein jonkinlainen kasvissosekeitto ja 2 viipaletta täysjyväleipää, esim real. Kevyesti rasvaa ja kinkkusiivut päälle, illalla vielä proteiinirahka ja marjoja. Mitä otan pois, mitä lisään?
Kaikki keinotekoinen "kevyt" pois. Aitoa ruokaa aidoilla aineilla. Se hoitaa ravinnon saannin ja nälänsäätelyn eikä ylensyöntiä tapahdu.
Mikä tuossa on se keinotekoinen kevyt?
Olen aina ollut tosi pienikokoinen, todella hoikka (166/50kg) harrastanut urheilua, syönyt erittäin terveellisesti. Olen nyt huomannut saman. Entisillä syömisillä ja samalla urheilumäärällä paino menee hiljakseen ylöspäin. Ei muuta syytä kuin ikä. 40v. kun täytin niin sillämain alkoi. Aineenvaihdunta muuttuu jotenkin. Syömiset on pitänyt karsia 1800 kalorin paikkeille, että pysyy edes tässä (60kg).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Läskit ruikuttaa, ota itseäsi niskasta kiinni ja lopeta ylimääräinen mussuttaminen, niin pysyt hoikkana ilman suuria fyysisiä ponnisteluja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sen aineenvaihdunnan saa korjattua, jos sen tosiaan on mennyt pilaamaan? En ole ap, mutta epäilen että itselläni on jotain häikkää aineenvaihdunnassa, koska syön ihan aidosti todella kevyesti ja kävelen 10.000 askelta päivittäin, eikä paino vaan putoa.
Sitä helposti sokaistuu omalle "kevyelle" ruokavaliolleen. Just yks tuttu kertoi että on lihonnut 5kg, ja painaa nyt yli 90kg ollen joku 160cm pitkä. Hänen mielestään hänen täytyisi ruveta tosi tiukalle dietille jotta ei lihoisi enempää. Eli todellisuudessa hänen nykyinen ruokavalionsa on ihan päin pläsiä. Ja tämä selviää kyllä ohan vain katsomalla mitä hän syö.
Voin luetella oman ruokavalioni, jos siinä sitten kuitenkin olisi korjattavaa. Aamulla syön proteiinirahkaa ja marjoja, kahviin rasvaton maito. Lounaalla joko salaatti (valmissalaatti annos jossa jotain proteiineja) ja pieni loraus oliiviöljyä, päivällisellä usein jonkinlainen kasvissosekeitto ja 2 viipaletta täysjyväleipää, esim real. Kevyesti rasvaa ja kinkkusiivut päälle, illalla vielä proteiinirahka ja marjoja. Mitä otan pois, mitä lisään?
Leivät pois ja kahvin vaihdat teehen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sen aineenvaihdunnan saa korjattua, jos sen tosiaan on mennyt pilaamaan? En ole ap, mutta epäilen että itselläni on jotain häikkää aineenvaihdunnassa, koska syön ihan aidosti todella kevyesti ja kävelen 10.000 askelta päivittäin, eikä paino vaan putoa.
Sitä helposti sokaistuu omalle "kevyelle" ruokavaliolleen. Just yks tuttu kertoi että on lihonnut 5kg, ja painaa nyt yli 90kg ollen joku 160cm pitkä. Hänen mielestään hänen täytyisi ruveta tosi tiukalle dietille jotta ei lihoisi enempää. Eli todellisuudessa hänen nykyinen ruokavalionsa on ihan päin pläsiä. Ja tämä selviää kyllä ohan vain katsomalla mitä hän syö.
Voin luetella oman ruokavalioni, jos siinä sitten kuitenkin olisi korjattavaa. Aamulla syön proteiinirahkaa ja marjoja, kahviin rasvaton maito. Lounaalla joko salaatti (valmissalaatti annos jossa jotain proteiineja) ja pieni loraus oliiviöljyä, päivällisellä usein jonkinlainen kasvissosekeitto ja 2 viipaletta täysjyväleipää, esim real. Kevyesti rasvaa ja kinkkusiivut päälle, illalla vielä proteiinirahka ja marjoja. Mitä otan pois, mitä lisään?
Kaikki keinotekoinen "kevyt" pois. Aitoa ruokaa aidoilla aineilla. Se hoitaa ravinnon saannin ja nälänsäätelyn eikä ylensyöntiä tapahdu.
Mikä tuossa on se keinotekoinen kevyt?
Esim. rasvaton maito ja "kinkkusiivut" Tuskin oikeaa kinkkua leivälläsi on. Ne valmissalaatit on muuten melkoisia lisäainepommeja, haittaavat elimistöä.
Vierailija kirjoitti:
Läskit ruikuttaa, ota itseäsi niskasta kiinni ja lopeta ylimääräinen mussuttaminen, niin pysyt hoikkana ilman suuria fyysisiä ponnisteluja.
Niinpä niin itse syön silloin kun on nälkä, enkä minkään ohjeiden mukaisesti useita aterioita päivässä. Näin olen pysynyt hoikkana koko ikäni ilman stressiä siitä, että jäikö nyt jokin ateria syömättä ja tuliko nyt varmasti oikea määrä proteinia / hiilaria.
Vierailija kirjoitti:
Olen aina ollut tosi pienikokoinen, todella hoikka (166/50kg) harrastanut urheilua, syönyt erittäin terveellisesti. Olen nyt huomannut saman. Entisillä syömisillä ja samalla urheilumäärällä paino menee hiljakseen ylöspäin. Ei muuta syytä kuin ikä. 40v. kun täytin niin sillämain alkoi. Aineenvaihdunta muuttuu jotenkin. Syömiset on pitänyt karsia 1800 kalorin paikkeille, että pysyy edes tässä (60kg).
Muuta ruokasi sisältöä, ettei tarvitse kituuttaa.
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti ap on oikeassa. Mulla on niin alhainen peruskulutus että päivittäisen energiansaannin on oltava alle 1000kcal. Tällä paino pysyy muttei putoa. Ikävää olla koko ajan nälkäinen mutta ei auta kun on sydäntauti.
Olla jatkuvasti nälkäinen ei ole normaalia, tulee nälkäkiukku ja se ei taas ole sydäntautiselle hyväksi.
Sitä helposti sokaistuu omalle "kevyelle" ruokavaliolleen. Just yks tuttu kertoi että on lihonnut 5kg, ja painaa nyt yli 90kg ollen joku 160cm pitkä. Hänen mielestään hänen täytyisi ruveta tosi tiukalle dietille jotta ei lihoisi enempää. Eli todellisuudessa hänen nykyinen ruokavalionsa on ihan päin pläsiä. Ja tämä selviää kyllä ohan vain katsomalla mitä hän syö.