Lue keskustelun säännöt.
Keinoja selviytyä masennuksesta ilman lääkkeitä ?
01.07.2021 |
Lääkkeet oli pakko jättää pois kun niin pahat sivuvaikutukset.
Puolisosta ei oikein ole asiassa apua, vähän pelkäänkin kertoa hälle tuntemuksiani, kun hermostuu ja sanoo ettei jaksa kuunnella.
Netissä roikkuminen ei tietty paljon auta. Löysin pari itselleni uutta chattia, joissa ihan kivaa porukkaa, mutten oikein jaksa enää nettihöpöttelyäkään :(
Kommentit (95)
Vierailija kirjoitti:
Sähköhoito
Ei mitään apua. Lähimuisti meni - siinä se. Tuo on aivan puoskarointia, lobotomian seuraaja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
42v miehenä näillä:
Laadukas ruoka, liikunta. Joskus herkut.
Koska ei suhdetta, prostituoitu 2 kertaa kuukaudessa (tulee kotiini, melko kallis palvelu).
Hyvät kirjat, lenkkeily, elokuvat.Ei ole masennuslääkkeitä tarvinnut. Töissä olin 38v asti kunnes tuli perintöä.
Sanoisin että tärkein asia masennuksen torjumisessa on että on riittävästi rahaa. Sillä itselläni keskivaikea poistui liki kokonaan.
Suhdetta ei ole, koska pidät naisia tyhjennyspussina nähtävästi ja arvostuksesi naisia kohtaan on nolla. Halvempi olisi oma nyrkki, mutta tuossapa selitys. Läheisyyttä et saa, koska olet kylmä kuin kalikka. "Masentunut" hah hah!
Suosittelen lukemaan kirjan Aivovoimaa. Se kertoo liikunnan vaikutuksesta aivoihin ja kuinka reipas liikunta vaikuttaa samoin kuin masennuslääkkeet.
Ei tietysti kovin helppo ratkaisu mutta toiminee.
Terapia. Kirjallisuus aiheeseen liittyen. Mikrobistoa tasapainoittava ruoka. Läsnäolo ja medtaatioharjoitukset. Kirjoittaminen. Luonto tai asiat jotka ovat juuri sinulle itselle tärkeitä. Häpeästä irti päästäminen oleellista.
Tässä jotain mitä itsellä tulee mieleen. Lopetin 5 kk masennuslääkkeet. Sitä edelliset 4 kk söin vain pientä lääkemurusta kun en osannut heti päästää irti.
Vierailija kirjoitti:
Minulla on mm. vaikea masennustila päällä erittäin raskaan ja traumaattisen menetyksen jäljiltä. Käytän lääkärin määräämää lääkettä. Muuten tulisin ihan näkyvästikin hulluksi.
Te ette ymmärrä miten näiden vinkkien lukeminen jo uuvuttaa tässä tilassa. Ja syyllistää, koska en minä jaksa tehdä näitä tsemppikulttuurista nousevia muutoksia.
Uskon että olipa syy mikä tahansa, tämä vaikeasti masentuneen olotila ei parane sillä, että vinkataan ystävällisesti liikunnan ja terveellisen elämän pariin. (Näistä tietämätön nykyaikana on harvinaisuus.)
Jos teet töitä pieni askel kerrallaan voi sinunkin päiväsi ilman lääkkeitä koittaa. Sen ei tarvitse olla nyt vaan ehkä 5 vuoden päästä. Tai 15 vuoden. Aina on toivoa. Minäkin kuvittelin vielä 3 vuotta sitten etten ikinä tule pääsemään lääkkeistä irti.
T 16 vuotta lääkkeitä käyttänyt, nyt 5kk kuivilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkoholi pois ja ruokavalio kuntoon. Yrittää raahautua ulos vaikka pieneksi hetkeksi kävelemään. Se auttoi mulle terapian lisäksi.
Tulin otsikon perusteella luettelemaan asioita, kuten
- säännöllinen päivärytmi
- työ tai muu itsellesi merkityksellinen tekeminen
- terveellisen, säännöllinen ravitsemus.
Aloituksesi perusteella lisään yhden todella ison asian: elämän järjestäminen sellaiseksi, että sinun on hyvä olla ja ettei sinun tarvitse koko ajan muuttaa itseäsi jonkun toisen takia. Puolisosi ei ainakaan kuulosta olevan tukenasi, joten tuolle asialle olisi tehtävä jotakin.
Oma masennukseni, ahdistukseni ja elämänhallinnan ongelmat ratkesivat, kun terapeutti sai minut hahmottamaan, että kumppanini hallitsi kaikkea elämässäni eikä minulle jäänyt voimavaroja tai edes mahdollisuutta huolehtia itsestäni. Muutenkin kannattaa ihmissuhteitaan perata sillä silmällä, saanko tästä itse mitään ja tuntuuko toisen tapaaminen/auttaminen/kanssa puhelimessa puhuminen vain pakolliselta pahalta.
Kun poistaa elämästään energiasyöppöjä ja asioita, jotka eivät itselle ole hyväksi, löytyy yllättäen virtaa käydä töissä, syödä terveellisesti ja pitää koti siistinä, huolehtia itsestään. Ihan ilman lääkkeitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos nukut paljon herää kumminkin jokapäivä ennen klo.12.00. muuten on päivä jo valmiiksi pilalla ja väsyttää vaan enemmän.
Vierailija kirjoitti:
42v miehenä näillä:
Laadukas ruoka, liikunta. Joskus herkut.
Koska ei suhdetta, prostituoitu 2 kertaa kuukaudessa (tulee kotiini, melko kallis palvelu).
Hyvät kirjat, lenkkeily, elokuvat.Ei ole masennuslääkkeitä tarvinnut. Töissä olin 38v asti kunnes tuli perintöä.
Sanoisin että tärkein asia masennuksen torjumisessa on että on riittävästi rahaa. Sillä itselläni keskivaikea poistui liki kokonaan.
Sait näköjään monta vihaista alapeukkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos nukut paljon herää kumminkin jokapäivä ennen klo.12.00. muuten on päivä jo valmiiksi pilalla ja väsyttää vaan enemmän.
Osa-aikatöissä ja herään yleensä puoli kuudelta ilman herätystäkin. Nukkumaan joskus puoliltaöin.
Nukun ehkä liian vähän. Vaikka toisaalta olisi kyllä helpotus, jos voisi nukkua vaan. Päivät olisivat lyhyempiä eikä ehtisi murehtia asioita liikaa
ap
Miten ihmeessä masentuneena voi ees nukkua , samat asiat pyörii mielessä ja stressaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten ihmeessä masentuneena voi ees nukkua , samat asiat pyörii mielessä ja stressaa.
Uniapnea niin oikein hyvin onnistuu. Ja muutenkin uni auttaa pakenemaan arjen ongelmia ja yksinäisyyttä, joka pahenee vaan koko ajan. Mulla ei ole ketään kelle jutella, kun paha olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos toimintakyky on heikko, tuntuu että aivot ei pelitä, sitä voi asteittain parantaa ottamalla hitaasti yhden asian kerrallaan osaksi tapoja. Myös esim.osastohoidossa yritetään tehdä asioita päivärytmissä ja yhtälailla siellä yrittävät daada ihmistä aktivoitua toimimaan.
Olen itse asteittain päässyt huonosta toimintakyvystä masennuksessa parempaan lääkkeettä mutta se ottaa aikaa. Huono toimintakyky on siis makaamista sängyssä pää sumussa.
Esim.aluksi ottaa pienen tehtävän jonka tekee joka päivä. Esimerkiksi jos ei jaksa pedata sänkyä tekee sen joka aamu. Vain sen, ei muuta. Siitä se alkaa.
Sitten kun käy kaupassa ja syö huonosti, alkaa ostaa joka kerta jonkin verran vihanneksia tai marjoja ruoan kylkeen. Ruokavalio on ainakin itsellä ollut yksi tärkeimmistä masennukseen auttavista asioista.
Jos lenkkeily voi olla hankalaa, seuraavaksi ottaa vaikka yhden lyhyen jaloittelun per päivä ulkona. Tärkeintä on se että lähtee ei niinkään se että on ulkona kauan. Kouluttaa aivojaan siihen että kynnys lähteä on pienempi ja saa palkinnon tehdystä asiasta.
Sitten alkaa kiinnittää huomiota yhä enemmän ruokarytmiin.
Hiljalleen kun nämä tulee tavaksi näistä voi kirjoitella itselleen päivärytmilapun johon voi lisätä itselleen tekemistä hiljalleen jaksamisen mukaan. Kannattaa lukea hyvinvoinnista ja miettiä millä voi parantaa sitä.
Yksi erittäin kuntouttava asia omille aivosumuisille masennusaivoille oli kauppalapun kirjoitus ja resepteistä kokkailu. Kokkailu vaatii jo multitaskausta ja voi pahimmassa depiksessä olla vaikeaa joten siihen pisteeseen pääsy voi olla vaikeaa mutta siihen pääsee pikkutavoitteiden kautta
Kun pääsee eteenpäin voi myös asettaa itselle lisähaasteita, esim tällä viikolla tapaan jonkun ystävän ja vaikka se tuntuisi vaikealta yrittää pysyä omassa suunnitelmassaan.
Loppupeleissä hyvinvointi ja jaksaminen ja aivojen toiminta lähtee basic asioista joista ei voi lipsua jos haluaa voida hyvin. Ruokavalio (kannattaa lukea mitkä ruoat aivoterveellisiä), valo aamuisin mikä tahdittaa sisäistä kelloa, liikkuminen (pelkkä kävely on aivoterveellistä liikuntaa), ja riittävä lepo, stressinhallinta, palautuminen ja nukkuminen.
Jossain vaiheessa holistista itsestään huolehtimista voi havaita että masennuslääkkeet on suureksi osaksi huijaus. Todellinen itsestä huolenpito on kokonaisvaltaista.
Itselläni on auttanut paljon sos mediassa esim instagramissa inspiroivien kanavien seuraaminen esim Holistic psychologist joka puhuu traumoista. Olen oppinut ymmärtämään itseäni paremmin.
Sähköhoito