Laihdunko näin 10kg seitsemässä viikossa?

[quote author="Vierailija" time="19.06.2014 klo 17:45"][quote author="Vierailija" time="19.06.2014 klo 17:31"]

Provo tai ei, en ymmärrä miksi joku haluaa kohdella kehoaan tuolla tavalla. Ensin kerätty kehoon painoa ja jos ei tiettyjä lääkkeitä, sairauksia tai raskautta oteta huomioon, yleensä paino on noussut epäterveellisillä elämäntavoilla ja sitten yhtäkkiä paino pitäisi saada romahtamalla alas jollakin ihmeen nälkäkuurilla.

[/quote]

Olen normaalipainoinen, laihduttanut 15kg. Haluan laihtua toiset 15kg vielä. 

ap

[/quote]

Ai 30kg laihdutus yhteensä normaalipainoiselta? Vai ootko ollu ylipainoinen ja laihdutit 15kg ja nyt olet normaalipainoinen ja haluat laihtua vielä 15kg?

Kalorit on laskettu oudosti, esim. puurossa on yli 200 kcal, keskikokoisessa banaanissa jo yli 100 kcal. Noilla ilmoittamillasi kalorimäärillä jos pysyisit niin kyllä laihtuisit mutta minusta vähän liian tiukalle vedetty, yleensähän ollaan sitä mieltä että alle 1200 kcal ei saa pudota, ja sulla tulee syömisistä vain vähän yli 1000 kcal.

No, tää on provo tai sitten aloittaja on kyllä muun avun tarpeessa. :(

Laihduttaminen on ihan matikkaa. Jos tuosta tulee vajetta päivää kohti noin 1000 kcal, niin se tarkoittaa, että laihdut kilon viikossa, et kylläkään 10 kg 7 viikossa. Nesteitä voi tietty alussa lähteä, mutta jos olet jo 15 kg laihduttanut niin voihan se olla, että ne nesteet lähti jo 15 kg sitten.

vaihda ehdottomasti jogurtit rahkaan ja vaikka marjoihin, se täyttää hyvin. Turhat hiilarit perunat ja pasta pois ja tilalle kasviksia, salaattia ja lämpimiä vihanneksia. Kana on hyvä proteiininlähde ja parempi vaihtoehto kuin punainen liha, myös kalkkuna on hyvä. Muosta myös herkuttelupäivä kerran viikossa, muuten ei jaksa, vaan motivaatio menee koko touhusta.

[quote author="Vierailija" time="19.06.2014 klo 18:08"]

[quote author="Vierailija" time="19.06.2014 klo 17:45"][quote author="Vierailija" time="19.06.2014 klo 17:31"]

Provo tai ei, en ymmärrä miksi joku haluaa kohdella kehoaan tuolla tavalla. Ensin kerätty kehoon painoa ja jos ei tiettyjä lääkkeitä, sairauksia tai raskautta oteta huomioon, yleensä paino on noussut epäterveellisillä elämäntavoilla ja sitten yhtäkkiä paino pitäisi saada romahtamalla alas jollakin ihmeen nälkäkuurilla.

[/quote]

Olen normaalipainoinen, laihduttanut 15kg. Haluan laihtua toiset 15kg vielä. 

ap

[/quote]

Ai 30kg laihdutus yhteensä normaalipainoiselta? Vai ootko ollu ylipainoinen ja laihdutit 15kg ja nyt olet normaalipainoinen ja haluat laihtua vielä 15kg?

[/quote]

olin ylipainoinen ja laihdutin 15kg. Nyt olen normaalipainon ylärajalla ja haluan laihtua 15kg. Olisin silti normaalipainoinen. 

Ap

Up

Joo. Mutta en usko, että on kauheen terveellistä.

Syön noin joka päivä ja silti painan 81 kiloa (pituus 174) eli älä yritä laihduttaa nopeasti, tulevat kilot heti takaisin tuplaantuneena ja lisäksi nahka alkaa roikkua, mihin sinulla niin kiire on kiloinesi? Liiku ja syö terveellisesti niin laihdut.

[quote author="Vierailija" time="19.06.2014 klo 17:22"]

Vähän vastaavanlaisella ruokavaliolla olen tässä vedellyt ja laihtunut 1,5-2,5kg viikossa. 

Aamu: 

Kaurahiutaleita 45g + 100g marjoja + 100g raejuustoa

TAI

250g rahkaa + 100g marjoja + 10g vehnäleseitä

Lounas:

100g lihaa

200g kasviksia

25g raejuustoa

Välipala:

250g rahka + 100g marjoja

TAI

150g raejuusto + 100g mehukeittoa

Päivällinen:
Sama kuin lounas, välillä 40g (kuivana punnittu) pasta tai riisi.

Iltapala: 

Sama kuin välipala. 

Ruuan kanssa lorautan salaatin päälle vähän sitruunamaustettua oliiviöljyä ja lisäksi syön kalaöljytabletteja.

Ihan  täysin ilman rasvaa ei kannata edes yrittää laihduttaa. Ja lähtöpaino oli 155cm/85kg

[/quote]

syötkö jopa 750g rahkaa päivässä + mahd. Lisäksi raejuustoa ja lihaa? Tuleeko proteiinia jopa liikaa?

Noilla syömisillä et laihdu

En mitään järkeä. Osta nutrilett tai vastaavia valmisteita ja noudata ohjeita. Juomalla esim. 5 nutrilett pirtelöä vuorokaudessa saat kehon tarvitsemat vitamiinit yms. ja laihdut 10kiloa nopeasti riippuen tietty lähtöpainosta. Liikunta ei laihduta lyhyellä aikavälillä eli nutraamalla voi liikkua normi arkiliikunnan verran+ kävelylenkkejä ja silti laihdut.

Jos painat 55kiloa jo nyt niin sit laihtumistahti on hitaampi.

Ja kyllä. Olen itse laihduttanut täysnutraamalla 23,5kiloa joista tuli takas vain alle kaksi kiloa kun aloin ns. syömään normaalisti. Nahka ei roiku mistään kohtaa.

[quote author="Vierailija" time="19.06.2014 klo 03:17"]Noilla syömisillä et laihdu

[/quote]

Miten sitten? Olen myös valmis paastoamaan muutamasta päivästä viikkoon, tal syömään vain hedelmiä tms.

Ap

Parasta kun jätät jogurtin kokonaan pois koska siinä on piilosokeria, sensijaan vaikka hedelmäsosetta.

Liikunta on hyväksi kuitenkin lenkiltä palatessa on hirveä nälkä.

Jätä leipä pois tai vaihda näkkileipään - syödään ilman levitteitä.

Lihaa tai kalaa voi syödä miten vain laitettuna, mutta ilman kastikkeita.

Tavoitteesi liian rankka, ehkä vuodessa voit laihtua noin paljon.

Et laihdu.

Ruokavaliosta puuttuu rasva. Proteiiniakin saanet niukasti. Dieetti olisi hyvin niukkakalorinen ja nekin kalorit on minusta tuhlattu turhaan. Lähtöpaino ja pituus olisi muuten kova sana. Jos haluat muuttaa kehosi koostumusta niin, että rasvan osuus kasvaa ja lihaksen vähenee, tuo on ihan hyvä dieetti.

Ainakin aamupalan kalorit on minusta laskettu väärin, puuro on jo 100 kaloria, banaani tai omena yli 20 kaloria. 

[quote author="Vierailija" time="19.06.2014 klo 14:04"]

[quote author="Vierailija" time="19.06.2014 klo 03:17"]Noilla syömisillä et laihdu

[/quote]

Miten sitten? Olen myös valmis paastoamaan muutamasta päivästä viikkoon, tal syömään vain hedelmiä tms.

Ap

[/quote]

Et laihdu paastoamallakaan.

Sun syömisissä ei ole rasvaa ja ilman rasvaa ei laihdu. Proteiiniakin on vähän.

Syö muutaman kerran päivässä oikea ruoka kylläiseksi asti. Ei napostelua. Käytä normaalirasvaisia ruokia, paljon kasviksia.

Nutraamalla onnistuin itse.

Aloita karppaus. Mä tiputin nopeasti kiloja niin...

[quote author="Vierailija" time="19.06.2014 klo 16:55"]Ruokavaliosta puuttuu rasva. Proteiiniakin saanet niukasti. Dieetti olisi hyvin niukkakalorinen ja nekin kalorit on minusta tuhlattu turhaan. Lähtöpaino ja pituus olisi muuten kova sana. Jos haluat muuttaa kehosi koostumusta niin, että rasvan osuus kasvaa ja lihaksen vähenee, tuo on ihan hyvä dieetti.

Ainakin aamupalan kalorit on minusta laskettu väärin, puuro on jo 100 kaloria, banaani tai omena yli 20 kaloria. 

[/quote]

Puuroni koostuu 2 rkl kaura tai ruishiutaleita

Ap