Vain yksi muutos ruokavaliossa pitää hoikkana ja ehkäisee sairauksia....

Minkään lisääminen ei kyllä auta painonhallinnassa yhtään, jos ei samanaikaisesti vähennä jostain muusta. Oletus että kasviksia, hedelmiä ja marjoja lisäämällä laihtuisi, perustuu siihen että vastaavasti söisi sitten vähemmän muuta. Näinhän ei todellisuudessa tapahdu, joten ei mitään vaikutusta.

Vierailija kirjoitti:

"Kasvisten, marjojen ja hedelmien syömisen terveysvaikutukset puhuvat puolestaan. Niitä paljon käyttävät ovat keskimäärin hoikempia ja lukuisissa väestötutkimuksissa on todettu, että kansansairausriskit ovat pienemmät.

Tämä tarkoittaa vähemmän tyypin 2 diabetesta, sepelvaltimotautia, aivoverenkierron häiriöitä ja tiettyjä syöpiä.

Kasvisten, hedelmien ja marjojen taikavaikutus perustuu siihen, että ne sisältävät runsaasti elimistölle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita"

Jotain jotain korrelaatio kausaatio.

Kasvisten, hedelmien ja marjojen taikavaikutus perustunee osittain siihen että niitä paljon syövät yleensäkin todennäköisemmin katsovat mitä ja kuinka paljon mättävät naamariinsa ja saattavat mokomat muutenkin harrastaa terveitä elämäntapoja.

Vierailija kirjoitti:

Jätä leivät ja tortut kauppaan. Kun nälkä iskee, tee ruokaa. Kun ravitsemisesta tekee vähän vaikeampaa kuin voileivän voitelu, ihmisen luontainen laiskuus takaa sen, ettei tule syötyä liikaa, kun pitää alkaa kokkailemaan.

Kun on tarpeeksi laiska niin nälkä yltyy kunnes tulee järkeistettyä miksi kannattaa tilata pitsaa. Leivät ja tortut välipalana voi olla laiskalle hyvä keino pysyä hoikkana. Sellaista ruokaa, joka ei ole niin hyvää, että viitsisi syödä liikaa, mutta ei niin pahaa, että jäisi kokonaan syömättä. Eikä mitään liian vaikeaa laittaa, mutta ei välttämättä niin helppoakaan, että pelkkä pakkauksen avaaminen.

Esim. ruisleipää, voita ja kurkkua, pussillinen porkkanoita ja kananmunia. Näillä laiska pärjää seuraavaan kokkausintoon asti.

Jos tämä on Iltalehden kierrätetty juttu ja oletan, että on, se yksi muutos oli kasvisten reilu lisääminen. Ravintosuosituksen 500 grammaa on liian vähän, hyvä olisi pyrkiä lähemmäs kiloa. Saa sisältää hedelmiä ja marjoja.

Onhan tuo ihan paikkansapitävä juttu, kasvisten saanti jää monella vähäiseksi ja kyllä siinä muu syöminen jää vähäiseksi, jos tuon kilon vetäisee.

Älä syö tyydyttyneitä rasvoja, vältä punaista lihaa ja älä syö mitään oravan ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Kasvisten, marjojen ja hedelmien syömisen terveysvaikutukset puhuvat puolestaan. Niitä paljon käyttävät ovat keskimäärin hoikempia ja lukuisissa väestötutkimuksissa on todettu, että kansansairausriskit ovat pienemmät.

Tämä tarkoittaa vähemmän tyypin 2 diabetesta, sepelvaltimotautia, aivoverenkierron häiriöitä ja tiettyjä syöpiä.

Kasvisten, hedelmien ja marjojen taikavaikutus perustuu siihen, että ne sisältävät runsaasti elimistölle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita"

Jotain jotain korrelaatio kausaatio.

Kasvisten, hedelmien ja marjojen taikavaikutus perustunee osittain siihen että niitä paljon syövät yleensäkin todennäköisemmin katsovat mitä ja kuinka paljon mättävät naamariinsa ja saattavat mokomat muutenkin harrastaa terveitä elämäntapoja.

Luultavasti myös sosioekonominen asema on parempi. Itse syön kallista ruokaa, kun tähän palstaan vertailen, mutta enpä viitsisi syödä puolesta kilosta kiloon juureksia päivässä. Kun on varaa vaihdella ja ostaa monipuolista, on helppo koostaa monipuolinen, herkullinen ja terveellinen ruokavalio.

Nämä ohjeet ovat niin ylimalkaisia, ettei niistä ota mitään tolkkua: "Syö enemmän sitä ja tätä ja vähemmän tuota."

Jos syö jo nyt omasta mielestään paljon niitä "enemmän" ruokia, ja vähän tai ei lainkaan niitä "vähemmän" ruokia, ja silti on ylipainoinen, mitä silloin pitää tehdä?

Eihän tuo Iltalehti Plus ole maksumuurin takana, lun ei se maksa mitään. Ei edes maksukortin tietoja kysytty missään?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Kasvisten, marjojen ja hedelmien syömisen terveysvaikutukset puhuvat puolestaan. Niitä paljon käyttävät ovat keskimäärin hoikempia ja lukuisissa väestötutkimuksissa on todettu, että kansansairausriskit ovat pienemmät.

Tämä tarkoittaa vähemmän tyypin 2 diabetesta, sepelvaltimotautia, aivoverenkierron häiriöitä ja tiettyjä syöpiä.

Kasvisten, hedelmien ja marjojen taikavaikutus perustuu siihen, että ne sisältävät runsaasti elimistölle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita"

Jotain jotain korrelaatio kausaatio.

Kasvisten, hedelmien ja marjojen taikavaikutus perustunee osittain siihen että niitä paljon syövät yleensäkin todennäköisemmin katsovat mitä ja kuinka paljon mättävät naamariinsa ja saattavat mokomat muutenkin harrastaa terveitä elämäntapoja.

Luultavasti myös sosioekonominen asema on parempi. Itse syön kallista ruokaa, kun tähän palstaan vertailen, mutta enpä viitsisi syödä puolesta kilosta kiloon juureksia päivässä. Kun on varaa vaihdella ja ostaa monipuolista, on helppo koostaa monipuolinen, herkullinen ja terveellinen ruokavalio.

Tosin et osaa kertoa mitä syöt joten viestisi arvo on nolla.

Veikkaan että se on sokeri.

Vierailija kirjoitti:

Eihän tuo Iltalehti Plus ole maksumuurin takana, lun ei se maksa mitään. Ei edes maksukortin tietoja kysytty missään?

On alkuun maksuton, mutta sitten parin viikon vai kuukauden ? jälkeen pitää maksaa jos haluaa jatkaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Kasvisten, marjojen ja hedelmien syömisen terveysvaikutukset puhuvat puolestaan. Niitä paljon käyttävät ovat keskimäärin hoikempia ja lukuisissa väestötutkimuksissa on todettu, että kansansairausriskit ovat pienemmät.

Tämä tarkoittaa vähemmän tyypin 2 diabetesta, sepelvaltimotautia, aivoverenkierron häiriöitä ja tiettyjä syöpiä.

Kasvisten, hedelmien ja marjojen taikavaikutus perustuu siihen, että ne sisältävät runsaasti elimistölle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita"

Jotain jotain korrelaatio kausaatio.

Kasvisten, hedelmien ja marjojen taikavaikutus perustunee osittain siihen että niitä paljon syövät yleensäkin todennäköisemmin katsovat mitä ja kuinka paljon mättävät naamariinsa ja saattavat mokomat muutenkin harrastaa terveitä elämäntapoja.

Tämä. Itse olen laihtukut eniten silloin, kun olen ollut niin kipeä tai masentunut, että olen nukkunut pitkiä aikoja kerrallaan. Joinain päivinä ruokahalu oli poissa, vaikka olisin hereilläkin ollut jonkin aikaa. Ja olen syönyt epäterveellisesti. Kasviksia ahkerasti syövät ovat luultavasti tunnollista ihmisiä, jotka eivät halua pilata ruokavaliota karkilla ja roskaruualla kun ovat jo nähneet niin paljon vaivaa sen ruokavalion parissa väkertelyyn. Ja eihän sitä jaksa myöskään pureskelua tuntikausia, ensin salaatteja ja sitten jälkkäreitä.

Jos syö vähän ja ravitsemattomia ruokia niin sillä laihtuu ihan samalla lailla kuin terveellisesti syöden, ehkä enemmänkin.

Vierailija kirjoitti:

Minkään lisääminen ei kyllä auta painonhallinnassa yhtään, jos ei samanaikaisesti vähennä jostain muusta. Oletus että kasviksia, hedelmiä ja marjoja lisäämällä laihtuisi, perustuu siihen että vastaavasti söisi sitten vähemmän muuta. Näinhän ei todellisuudessa tapahdu, joten ei mitään vaikutusta.

No usein pointti on siinä, että jos ennen söi täyden lautasen makaronilaatikkoa, niin jatkossa korvaa puolet siitä kasviksilla.

Vatsa saa täytettä (vaikka toki ei aina yhtä paljon), mutta vähemmän kaloreita.

Vierailija kirjoitti:

Nämä ohjeet ovat niin ylimalkaisia, ettei niistä ota mitään tolkkua: "Syö enemmän sitä ja tätä ja vähemmän tuota."

Jos syö jo nyt omasta mielestään paljon niitä "enemmän" ruokia, ja vähän tai ei lainkaan niitä "vähemmän" ruokia, ja silti on ylipainoinen, mitä silloin pitää tehdä?

Vähentää kaloreita.

Eikä tämä "sairauksien ehkäisy" edes liity vaan painoon, vaan kasvisten terveysvaikutuksiin.

Normaalipainoinenkin pysyy terveempänä (ja ei saa folaatin tms. puutostiloja), kun syö niitä kasviksia ja marjoja + vähemmän höttöä.

Eihän tuossa otsikossa edes puhuta painon pudotuksesta. 😅

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Kasvisten, marjojen ja hedelmien syömisen terveysvaikutukset puhuvat puolestaan. Niitä paljon käyttävät ovat keskimäärin hoikempia ja lukuisissa väestötutkimuksissa on todettu, että kansansairausriskit ovat pienemmät.

Tämä tarkoittaa vähemmän tyypin 2 diabetesta, sepelvaltimotautia, aivoverenkierron häiriöitä ja tiettyjä syöpiä.

Kasvisten, hedelmien ja marjojen taikavaikutus perustuu siihen, että ne sisältävät runsaasti elimistölle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita"

Jotain jotain korrelaatio kausaatio.

Kasvisten, hedelmien ja marjojen taikavaikutus perustunee osittain siihen että niitä paljon syövät yleensäkin todennäköisemmin katsovat mitä ja kuinka paljon mättävät naamariinsa ja saattavat mokomat muutenkin harrastaa terveitä elämäntapoja.

Luultavasti myös sosioekonominen asema on parempi. Itse syön kallista ruokaa, kun tähän palstaan vertailen, mutta enpä viitsisi syödä puolesta kilosta kiloon juureksia päivässä. Kun on varaa vaihdella ja ostaa monipuolista, on helppo koostaa monipuolinen, herkullinen ja terveellinen ruokavalio.

Tosin et osaa kertoa mitä syöt joten viestisi arvo on nolla.

Eikö se ole kontekstista selvää?

Kasviksia, marjoja - ei vaan halpaa lanttua ja porkkanaa.