Lue keskustelun säännöt.
Jos haluaa laihtua
13.05.2021 |
annetaan ohjeeksi syödä PALJON vähäkalorista ruokaa. Mitä järkeä?
Nälkähän on jatkuva vuorokauden ympäri. Ei noin laihdu.
Laihtuminen tapahtuu vain kun syö vähemmän.
Se vähemmän syöminen onnistuu vain kun syö runsaskalorista ruokaa muutaman kerran päivässä. Ilman naposteluja ja välipaloja.
Kommentit (82)
Vierailija kirjoitti:
Ongelma on se, että mahalaukku venyy suurista annoksista. Kuinka moni sitten jaksaa täyttää sitä isoa mahaansa vähäkalorisella ruoalla? Pian saattaa tympääntyä näihin ja alkaa sitten mättää kaikkea runsaskalorista.
Parempi olisi totutella vähitellen pienempiin annoskokoihin. Mahalaukku voi myös supistua. Tulee kylläiseksi pienemmällä ruokamäärällä.
Kylläisyys ei riipu vatsalaukon koosta tai ruuan määrästä.
Kylläisyys riippuu aina ruuan sisällöstä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se on hyvä periaate, että aina yhtä syötyä leivosta kohden tulee käydä juoksemassa tunnin lenkki.
Olenko ainoa joka ei kannusta tällaiseen ajatteluun? Ruokaa ei pitäisi ansaita liikunnalla tai syötyä ruokaa ei pitäisi kompensoida liikunnalla. Tämä altistaa häiriintyneeseen ruokasuhteeseen, eikä se ole tervettä. Jos syöt leivoksen, niin ohjeistaisin vain jatkamaan elämää niin kuin ennenkin. Kyse on koko elämän mittaisista elämäntavoista - kokonaisuudessa yksi pulla siellä, toinen täällä ei vaikuta sitten ollenkaan kokonaisuuteen.
Minulla tuo juoksulenkki/leivos-periaate toimii ihan hyvin. Tulee paremmin välteltyä leivoksi yms., kun tietää, että on pakko mennä muuten juoksemaan XD
Näin keväällä, kesällä ja syksyllä on ihan mukava käydä juoksemassa, niin uskaltaa paremmin ottaa vaikka jäätelöä joskus. Mutta talvella on monesti niin inhottavan koleeta, että mieluummin jätän vaan suosiolla herkut pois XD
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähäkalorisiin ruokiin kuuluu mm. kasviksia, mitkä ovat terveellisiä ja tarpeellisia. Sitten taas esim. sokerittomat mehut ja erilaiset kevyttuotteet eivät ole tarpeellisia, jos ajatellaan että niitä saa syödä paljon.
Miksi pitää saada syödä PALJON? Eikös laihtumiseen tarvita ruuan vähentäminen?
Jospa sitten kertoisit, missä ns. oikeissa ohjeissa käsketään syödä PALJON. Jatketaan sitten, kun esität jonkun uskottavan lähteen.
Oikeissa ohjeissa ei ohjeisteta syömään paljon, mutta onhan naistenlehtien ja iltapäivälehtien ohjeissa suuri ruokamäärä. Kunhan se ruoka on keinotekoista ja huonoja rasvoja sisältävää.
Naistenlehdissä ja iltapäivälehdissä julkaistaan muutenkin niin uskottavia juttuja...
Jossain vaiheessa söin aina kilon vihanneksia jossain muodossa ennenkuin söin mitään muuta.
Iso määrähän se on, mutta piti mainiosti nälkää eikä sen päälle pystynyt herkuttelemaan tai rohmuamaan ruokaa.
Oli siis vain testi nähdäkseni mitä olossa tapahtuu mutta painokin laski normaalipainon sisällä.
Olisi kiinnostavaa nähdä miten kävisi, jos Suomeen otettaisin koronarajoitusten tyyliin (vaikka vain vähäksi aikaa) epäterveellisten ruokien myynnin rajoitus. Tai no se ei varmaan olis mahdollista, mutta nostettaisiin leivosten, suklaiden ja makeisten arvonlisävero pilviin! Se olis upeaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olisi kiinnostavaa nähdä miten kävisi, jos Suomeen otettaisin koronarajoitusten tyyliin (vaikka vain vähäksi aikaa) epäterveellisten ruokien myynnin rajoitus. Tai no se ei varmaan olis mahdollista, mutta nostettaisiin leivosten, suklaiden ja makeisten arvonlisävero pilviin! Se olis upeaa!
Luuletko, etää noiden ostaminen loppuisi, vaikka hinta nousisi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olisi kiinnostavaa nähdä miten kävisi, jos Suomeen otettaisin koronarajoitusten tyyliin (vaikka vain vähäksi aikaa) epäterveellisten ruokien myynnin rajoitus. Tai no se ei varmaan olis mahdollista, mutta nostettaisiin leivosten, suklaiden ja makeisten arvonlisävero pilviin! Se olis upeaa!
Luuletko, etää noiden ostaminen loppuisi, vaikka hinta nousisi?
No en oikeasti, mutta ajattelin, että verovaroja kertyisi vähän enemmän, niin yhteiskunnalla olis paremmat mahdollisuudet läskien elintasosairauksien hoitamiseen XD
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähäkalorisiin ruokiin kuuluu mm. kasviksia, mitkä ovat terveellisiä ja tarpeellisia. Sitten taas esim. sokerittomat mehut ja erilaiset kevyttuotteet eivät ole tarpeellisia, jos ajatellaan että niitä saa syödä paljon.
Miksi pitää saada syödä PALJON? Eikös laihtumiseen tarvita ruuan vähentäminen?
Ei. Kalorien vähentäminen on olennaista. Se, että milloin aivoihin lähtee viesti kylläisyydestä. Jotain kaupan pakastesosekeittoa voi syödä vaikka paketillisen ja laittaa siihen vielä raejuustoa silmäksi proteiinilisäksi. Proteiini auttaa kylläisyyden säilymistä.
Vierailija kirjoitti:
Kaurapuurohiutaleilla pysyy hyvin nälkä poissa pitkään ja verensokeri tasaisena. Kannattaa nauttia marjojen ja hedelmien ja rasvattoman maustamattoman jogurtin kanssa. Keinotekoisella makeutusaineella voi makeuttaa (esim krugerin sugarellissa on vain 1 kcal/100 ml ja tämä makeuttaa jo ihan parilla pienellä pisaralla), ei sokerilla. Itse en edes keitä hiutaleita puuroksi vaan kostutan niitä vähän vedellä.
Suolitukosta kerjäät itsellesi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma on se, että mahalaukku venyy suurista annoksista. Kuinka moni sitten jaksaa täyttää sitä isoa mahaansa vähäkalorisella ruoalla? Pian saattaa tympääntyä näihin ja alkaa sitten mättää kaikkea runsaskalorista.
Parempi olisi totutella vähitellen pienempiin annoskokoihin. Mahalaukku voi myös supistua. Tulee kylläiseksi pienemmällä ruokamäärällä.Kylläisyys ei riipu vatsalaukon koosta tai ruuan määrästä.
Kylläisyys riippuu aina ruuan sisällöstä.
Kylläisyys riippuu siitä miten hyvin kehosi kylläisyyshormoonit toimivat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaurapuurohiutaleilla pysyy hyvin nälkä poissa pitkään ja verensokeri tasaisena. Kannattaa nauttia marjojen ja hedelmien ja rasvattoman maustamattoman jogurtin kanssa. Keinotekoisella makeutusaineella voi makeuttaa (esim krugerin sugarellissa on vain 1 kcal/100 ml ja tämä makeuttaa jo ihan parilla pienellä pisaralla), ei sokerilla. Itse en edes keitä hiutaleita puuroksi vaan kostutan niitä vähän vedellä.
Ja paskat.
Kaurahiutaleet alentavat kolesterolia ja sen lisäksi hellivät suoliston mikrobiomia, joka puolestaan vaikuttaa painoon. Kaurahiutaleet pitää vain ymmärtää keittää puuroksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se on hyvä periaate, että aina yhtä syötyä leivosta kohden tulee käydä juoksemassa tunnin lenkki.
Yksi tunti ei useimmilla edes riitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun se maha ei tiedä vaikka sen täyttäisi vähäkalorisella ruoalla ja pysyy kylläisenä eikä sorru syömään herkkuja. Kyllä tuolla sinun logiikalla laihtuu, jos pysyy siinä vähässä ruoassa, mutta ongelma on, että monille vaikea pysyä, kun tulee nälkä.
Kyllä elimistö tietää tasan tarkkaan, mitä sinne tungetaan.
Pää ei välttämättä tajua, milloin on syöty tarpeeksi.
Kyllä se pää tajuaa. Pää ei ole joku erillinen osa elimistöä.
Syömishäiriöisen pää ei toimi samalla tavalla kuin terveen.
Tämä ketju ei käsittele noita sinun häiriöitä.
Hyvi moni ylipainoinen kärsii ahmimishäiriöstä (BED). Se on ihan todellinen sairaus, vain harmillisen alidiagnosoitu ja sen vuoksi moni jää ilman tarpeellista apua.
On myös olemassa ihan dysleksian kaltainen määrien hahmottamishäiriö. Ihminen ei osaa hahmottaa syömäänsä ruokamäärää tai hänellä on vaikeuksia siinä. Se, että syö joulupöydässä liikaa ja on ähkyssä ei ole vielä hahmottamishäiriö. Se, että syö aina vaikka näkkileipää ilman päällisiä liikaa on hahmottamishäiriö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun se maha ei tiedä vaikka sen täyttäisi vähäkalorisella ruoalla ja pysyy kylläisenä eikä sorru syömään herkkuja. Kyllä tuolla sinun logiikalla laihtuu, jos pysyy siinä vähässä ruoassa, mutta ongelma on, että monille vaikea pysyä, kun tulee nälkä.
Kyllä elimistö tietää tasan tarkkaan, mitä sinne tungetaan.
Pää ei välttämättä tajua, milloin on syöty tarpeeksi.
Kyllä se pää tajuaa. Pää ei ole joku erillinen osa elimistöä.
Syömishäiriöisen pää ei toimi samalla tavalla kuin terveen.
Tämä ketju ei käsittele noita sinun häiriöitä.
Hyvi moni ylipainoinen kärsii ahmimishäiriöstä (BED). Se on ihan todellinen sairaus, vain harmillisen alidiagnosoitu ja sen vuoksi moni jää ilman tarpeellista apua.
Aika harvalla ylipainoisella on BED. Sen sijaan osalla lihavia on BED.
Vierailija kirjoitti:
Ongelma on se, että mahalaukku venyy suurista annoksista. Kuinka moni sitten jaksaa täyttää sitä isoa mahaansa vähäkalorisella ruoalla? Pian saattaa tympääntyä näihin ja alkaa sitten mättää kaikkea runsaskalorista.
Parempi olisi totutella vähitellen pienempiin annoskokoihin. Mahalaukku voi myös supistua. Tulee kylläiseksi pienemmällä ruokamäärällä.
Supistuuhan se mahalaukku ihan 5-6 kolmen desin annoksella kolmen tunnin välein syömällä. Aluksi on vaikeaa mutta supistuu kuitenkin. Hiilihapolliset juomat venyttävät mahalaukkua ja aiheuttavat myös ilmavaivoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olisi kiinnostavaa nähdä miten kävisi, jos Suomeen otettaisin koronarajoitusten tyyliin (vaikka vain vähäksi aikaa) epäterveellisten ruokien myynnin rajoitus. Tai no se ei varmaan olis mahdollista, mutta nostettaisiin leivosten, suklaiden ja makeisten arvonlisävero pilviin! Se olis upeaa!
Luuletko, etää noiden ostaminen loppuisi, vaikka hinta nousisi?
Ostetaanhan tupakkaa ja alkoholiakin vaikka ne ovat tavallisen raittiin mielestä kalliita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaurapuurohiutaleilla pysyy hyvin nälkä poissa pitkään ja verensokeri tasaisena. Kannattaa nauttia marjojen ja hedelmien ja rasvattoman maustamattoman jogurtin kanssa. Keinotekoisella makeutusaineella voi makeuttaa (esim krugerin sugarellissa on vain 1 kcal/100 ml ja tämä makeuttaa jo ihan parilla pienellä pisaralla), ei sokerilla. Itse en edes keitä hiutaleita puuroksi vaan kostutan niitä vähän vedellä.
Suolitukosta kerjäät itsellesi?
Ei minulle ole mitään suolitukosta tullut tuosta. Ei niitä hiutaleilla tarvitse koko puurolautasta täyttää, vaan laitan siihen myös mustikoita, mustaherukoita, mansikkaa, banaania ja joskus esim. persikkaa. Ja rasvatonta maustamatonta jogurttia tietysti. Minulle riittää tosiaan tuo kun hiutaleita kostuttaa vähän jääkylmällä vedellä ja antaa niitten vähän turvota. Vielä kahvia maidon kera tämän kanssa, niin on ihanaa ja riittää aamiaiseksi. Ja pitkään pysyy nälkä poissa :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se on hyvä periaate, että aina yhtä syötyä leivosta kohden tulee käydä juoksemassa tunnin lenkki.
Yksi tunti ei useimmilla edes riitä.
Todennäköisesti niin. Ite juoksen mahdollisimman paljon täydellä vauhdilla ja ylämäkeä. Ja kyllä minä käyn juoksemassa semmoisinakin päivinä, kun olen syönyt ihan tavallisesti :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olisi kiinnostavaa nähdä miten kävisi, jos Suomeen otettaisin koronarajoitusten tyyliin (vaikka vain vähäksi aikaa) epäterveellisten ruokien myynnin rajoitus. Tai no se ei varmaan olis mahdollista, mutta nostettaisiin leivosten, suklaiden ja makeisten arvonlisävero pilviin! Se olis upeaa!
Luuletko, etää noiden ostaminen loppuisi, vaikka hinta nousisi?
No en oikeasti, mutta ajattelin, että verovaroja kertyisi vähän enemmän, niin yhteiskunnalla olis paremmat mahdollisuudet läskien elintasosairauksien hoitamiseen XD
Kun lasketaan mukaan diabetes- ja sydän- sekä verisuonisairaudet ja rasva-aineenvaihdunnansairaudet, aiheuttavat ylipaino ja lihavuus korkeintaan viisi prosenttia terveydenhuollon kustannuksista. Esimerkiksi mielenterveysongelmat aiheuttavat suuremmat kustannukset terveydenhuollossa.
Mielestäni ylipainoisten ja lihavien stigmatisointi ja siten mielenterveysongelmien kehittymiselle altitaminen on tyhmintä, mitä veronmaksaja voi tehdä. Siitä huolimatta sitä tehdään koko ajan. Miksi?
Jokainen kantaa kilonsa ihan itse. Lopettakaa toisten painoon sekaantuminen!
Olenko ainoa joka ei kannusta tällaiseen ajatteluun? Ruokaa ei pitäisi ansaita liikunnalla tai syötyä ruokaa ei pitäisi kompensoida liikunnalla. Tämä altistaa häiriintyneeseen ruokasuhteeseen, eikä se ole tervettä. Jos syöt leivoksen, niin ohjeistaisin vain jatkamaan elämää niin kuin ennenkin. Kyse on koko elämän mittaisista elämäntavoista - kokonaisuudessa yksi pulla siellä, toinen täällä ei vaikuta sitten ollenkaan kokonaisuuteen.