Miten voi päästä eroon "emännän kyhmystä" niskassa?

Lihaskunnosta huolehtiminen ja muutama käynti osaavalla kiropraktikolla/osteopaatilla/jäsenkorjaajalla. Vahvista selkää ja keskivartaloa ja venyttele rintalihaksia säännöllisesti.

Ukko38 kirjoitti:

Leuanvetoa myötäotteella ja ylätaljaa, isoilla painoilla.

Kokemuksesta tiedän.

Joo, kyhmy lähtee, mutta tilalle tulee leveät hartiat ja yläselkä. Mieluisampaa varmaan ukko38:lle kuin emännälle.

Vierailija kirjoitti:

Ukko38 kirjoitti:

Leuanvetoa myötäotteella ja ylätaljaa, isoilla painoilla.

Kokemuksesta tiedän.

Joo, kyhmy lähtee, mutta tilalle tulee leveät hartiat ja yläselkä. Mieluisampaa varmaan ukko38:lle kuin emännälle.

Eiköhän naisellakin näytä lihakset paremmalta kuin se niskakyhmy. Minulla se kyhmy luo keski-ikäisen tätimäisen olemuksen vaikka olen vielä nuori. 

Vierailija kirjoitti:

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

%3D

Sainkohan liitettyä toimivan linkin. Mutta jos tuo ei näy niin YouTubesta hakuun quick 4-minute fix for neck hump. Venyttää ainakin ihan hiton hyvin niskoja.

Mää oon tykännyt tästä! Huomaa, että nuo lihakset oo tosi heikot, kun aluksi noita liikkeitä ei kauaa jaksa tehdä. Pikkuhiljaa saa aina tehtyä pitempään.

Lisäksi kävelylenkillä keskityn hyvään ryhtiin, ja kehon omalla painolla teen lihaskuntoharjoittelua viikottain.

Vierailija kirjoitti:

Youtubessa on vaikka kuinka paljon dowager's hump -jumppaliikevidejä. Huomioi kuitenkin että vastaus kysymykseesi on: ei välttämättä mitenkään.

Kyllä se siitä ahkeralla lihasharjoittelulla ja venyttelyllä pääsee.

Vierailija kirjoitti:

Fysioterapeutilla käyminen voisi auttaa paremmin kuin vauvapalstalta kysyminen.

Näiltä kysyviltä puuttuu kyky hakea itsenäisesti tietoa hakukoneella.

7. kaulanikama pullottaa esillä ihan luonnostaankin, koska sen okahaarake on paljon kookkaampi kuin kuudennen ja sen kohdalla on rangassa tiukka kurvi. Onko sulla nyt varmasti sellainen valtava kyhmy siellä, vai katsotko peiliin liian kriittisesti?

Kyllä se kyhmy on monella ihan rasvaa, johon auttaa laihduttaminen tai kohdennettu rasvaimu.

Vierailija kirjoitti:

Ukko38 kirjoitti:

Leuanvetoa myötäotteella ja ylätaljaa, isoilla painoilla.

Kokemuksesta tiedän.

Joo, kyhmy lähtee, mutta tilalle tulee leveät hartiat ja yläselkä. Mieluisampaa varmaan ukko38:lle kuin emännälle.

Luuletko oikeasti että naiselle kasvaa samantien suuret lihakset jos vähä leukoja vetelee?

Saat kuule 10 vuotta jumpata kunnolla  ja sitte voi olla jo lihaakin.

Mulla se oli perinnöllinen, huomasin sen jo teininä 40 vuotta sitten. Lähti rasvaimulla.

Tarpeeksi pitkät hiukset, jotka piilottavat sen kyhmyn.

Vierailija kirjoitti:

Ihan ensin pitää korjata ryhti. Olkapäät taakse ja selkä suoraan. Ja täytyy pitää se ryhti, ei saa lysähtää koska "ei jaksa". Ilman ryhdin korjaamista ei se kyhmy ja mahdolliset kivut lähde ikinä. 

Kyllä se korjaus tulee tehdä pääasiassa niskan kautta: usein syynä niskan ojentajalihasten ja kaulan syvien koukistajien lihasten heikkous/epätasapaino. Mukana usein rintarangan yläosan heikentynyt liikkuvuus ja keskiniskan yliliikkuvuus.

Vierailija kirjoitti:

Tarpeeksi pitkät hiukset, jotka piilottavat sen kyhmyn.

40 vuotta riitti piilottelua mulle. Arvaas kuinka mukavaa on nyt kietoa kaulahuivi kaulaan kun ei tarvitse erityisesti asetella niin, ettei ahdista kun vetää takin vetoketjun kiinni ja silti pystyy katsomaan suoraan. Olisin käynyt rasvaimussa aiemmin jos olisin tiennyt siitä.