Jos saat loppelämäksi vain 5 ruoka-ainetta, mitkä valitset?

Siideri, Pepsi Max, kana, uunijuurekset, maissi.

Vierailija kirjoitti:

Olisi kiva, jos tänne tulisi joku ravitsemusasiantuntija valitsemaan parhaan vastauksen. Omani ei tulisi valituksi, sillä jouduin lisäämään sille kahvin (ilman kahvia ei ole elämää).

Kahvi on itseasiassa erittäin hyvä antioksidanttien lähde. Sitä olisi hyvä juoda n. 3-5 kupillista/vrk. Suojaa muistisairaudelta, ylläpitää tiedollista ja älyllisiä kykyjä eli kognitiota, on ns. aivoterveyttä ylläpitävä. Hyötyä myös mielenterveyden erilaisten häiriöiden kuten masennuksen, ADHD:n, kroonisen stressin, epilepsian, bipolaarimielialahäiriön ja Parkinsonin taudin hoidossa. Ja monia muita hyviä vaikutuksia kohtuudella käytettynä.

Kahvi+kuohukerma, ruisleipä, metwursti ja tsekkiläinen lager, mieluiten Gambrinus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tärkeysjärjestyksessä:

1. Proteiinia

2. Hiilihydraatteja

3. Kasvirasvoja+hiukan eläinrasvoja

4. Vitamiinit, kivennäisaineet,antioksidantit, omega-3-rasvahapot ym., joita saa myös ed. mainituista

5. Herkkuja esim. suklaata, pullaa, jätskiä

Ok, valitsin tämän parhaaksi yhdistelmäksi.

Perustelut:

Otettu huomioon kaikki ihmisen perustarpeet ravinnon suhteen.

Pääpainotus proteiineissa (1.) tärkein, sillä ihmisen elintoiminnot tarvitsevat proteiineja mm. solujen uusiutumiseen.

Seuraavat hiilihydraatit ja rasvat ok, sekä vitamiinien ym. huomioiminen.

Tasapainoisessa ruokavaliossa kuuluu olla myös sijaa herkuille silloin tällöin.

Listaus antaa mahdollisuuden miettiä rauhassa loppuelämän ruoan 5 raaka-ainetta, koska em. valintaan on oletettavasti hyvin aikaa. Ei siis hätiköityjä päätöksiä.

Useimmissa listauksissa pahoja puutteita ravitsemuksellisesti.

Mutta tuo ei ole tehtävänannon mukainen lista. Piti nimetä 5 konkreettista ruoka-ainetta. Mikä ruoka-aine esim täyttää kohdan 3 ja 4 kriteerit? Lisäksi kohta 5 on turha. Hölmöä käyttää yksi kohta tuotteeseen, joka on ravitsemuksellisesti täysi nolla.

Jatkan vielä: tämän homman ideahan on nimenomaan löytää vaikkapa tuosta vitamiinit yms. -kategoriasta (kohta 4) sellainen yksi vihannes, josta saisi parhaiten ja monipuolisimmin eri ravintoaineita. Ja mikä olisi vaikkapa proteiininlähteistä ravitsemuksellisesti paras? Valitsemasi lista ei kerro mitään mistään, kun ruoka-aineita ei ole nimetty.

Niin, minua pyydettiin ammattilaisena arvioimaan ravitsemuksellusesti paras listaus. Valitsin em. listauksen juuri siksi, että siinä oli nimenomaan ajateltu/mietitty ravitsemuksellisesti parhaiten ne asiat, joita ruoasta tulee ihmisen saada pysyäkseen terveenä ja mahdollistaakseen mm. solutason toiminnan. Listauksen perusteella oletan, että ko. henkilö ymmärtää valita oikeat ruoka-aineet, jos ja kun ne pitäisi valita loppuelämäksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tärkeysjärjestyksessä:

1. Proteiinia

2. Hiilihydraatteja

3. Kasvirasvoja+hiukan eläinrasvoja

4. Vitamiinit, kivennäisaineet,antioksidantit, omega-3-rasvahapot ym., joita saa myös ed. mainituista

5. Herkkuja esim. suklaata, pullaa, jätskiä

Ok, valitsin tämän parhaaksi yhdistelmäksi.

Perustelut:

Otettu huomioon kaikki ihmisen perustarpeet ravinnon suhteen.

Pääpainotus proteiineissa (1.) tärkein, sillä ihmisen elintoiminnot tarvitsevat proteiineja mm. solujen uusiutumiseen.

Seuraavat hiilihydraatit ja rasvat ok, sekä vitamiinien ym. huomioiminen.

Tasapainoisessa ruokavaliossa kuuluu olla myös sijaa herkuille silloin tällöin.

Listaus antaa mahdollisuuden miettiä rauhassa loppuelämän ruoan 5 raaka-ainetta, koska em. valintaan on oletettavasti hyvin aikaa. Ei siis hätiköityjä päätöksiä.

Useimmissa listauksissa pahoja puutteita ravitsemuksellisesti.

Mutta tuo ei ole tehtävänannon mukainen lista. Piti nimetä 5 konkreettista ruoka-ainetta. Mikä ruoka-aine esim täyttää kohdan 3 ja 4 kriteerit? Lisäksi kohta 5 on turha. Hölmöä käyttää yksi kohta tuotteeseen, joka on ravitsemuksellisesti täysi nolla.

Jatkan vielä: tämän homman ideahan on nimenomaan löytää vaikkapa tuosta vitamiinit yms. -kategoriasta (kohta 4) sellainen yksi vihannes, josta saisi parhaiten ja monipuolisimmin eri ravintoaineita. Ja mikä olisi vaikkapa proteiininlähteistä ravitsemuksellisesti paras? Valitsemasi lista ei kerro mitään mistään, kun ruoka-aineita ei ole nimetty.

Niin, minua pyydettiin ammattilaisena arvioimaan ravitsemuksellusesti paras listaus. Valitsin em. listauksen juuri siksi, että siinä oli nimenomaan ajateltu/mietitty ravitsemuksellisesti parhaiten ne asiat, joita ruoasta tulee ihmisen saada pysyäkseen terveenä ja mahdollistaakseen mm. solutason toiminnan. Listauksen perusteella oletan, että ko. henkilö ymmärtää valita oikeat ruoka-aineet, jos ja kun ne pitäisi valita loppuelämäksi.

Jaahas, no jos ko. henkilö osaa ja ilmeisesti sinä osaat, niin kertoisiko jompi kumpi meille muillekin?

Marjat, hedelmät, kala, maustamaton jogurtti ja munat.

Kaura, kala (jos pitää valita niin lohi), marjat (puolukat), juusto, oliivit

Kaura

Lohi

Kananmuna

Parsakaali

Mustikat

Perusteluna se, että noista saisi varmaan suurimman osan tarpeellisista ravintoaineista. Nämä ovat myös aineksia, joista pidän ja joita on kohtuu helppo muunnella, ettei ala tulla korvista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tärkeysjärjestyksessä:

1. Proteiinia

2. Hiilihydraatteja

3. Kasvirasvoja+hiukan eläinrasvoja

4. Vitamiinit, kivennäisaineet,antioksidantit, omega-3-rasvahapot ym., joita saa myös ed. mainituista

5. Herkkuja esim. suklaata, pullaa, jätskiä

Ok, valitsin tämän parhaaksi yhdistelmäksi.

Perustelut:

Otettu huomioon kaikki ihmisen perustarpeet ravinnon suhteen.

Pääpainotus proteiineissa (1.) tärkein, sillä ihmisen elintoiminnot tarvitsevat proteiineja mm. solujen uusiutumiseen.

Seuraavat hiilihydraatit ja rasvat ok, sekä vitamiinien ym. huomioiminen.

Tasapainoisessa ruokavaliossa kuuluu olla myös sijaa herkuille silloin tällöin.

Listaus antaa mahdollisuuden miettiä rauhassa loppuelämän ruoan 5 raaka-ainetta, koska em. valintaan on oletettavasti hyvin aikaa. Ei siis hätiköityjä päätöksiä.

Useimmissa listauksissa pahoja puutteita ravitsemuksellisesti.

Mutta tuo ei ole tehtävänannon mukainen lista. Piti nimetä 5 konkreettista ruoka-ainetta. Mikä ruoka-aine esim täyttää kohdan 3 ja 4 kriteerit? Lisäksi kohta 5 on turha. Hölmöä käyttää yksi kohta tuotteeseen, joka on ravitsemuksellisesti täysi nolla.

Jatkan vielä: tämän homman ideahan on nimenomaan löytää vaikkapa tuosta vitamiinit yms. -kategoriasta (kohta 4) sellainen yksi vihannes, josta saisi parhaiten ja monipuolisimmin eri ravintoaineita. Ja mikä olisi vaikkapa proteiininlähteistä ravitsemuksellisesti paras? Valitsemasi lista ei kerro mitään mistään, kun ruoka-aineita ei ole nimetty.

Niin, minua pyydettiin ammattilaisena arvioimaan ravitsemuksellusesti paras listaus. Valitsin em. listauksen juuri siksi, että siinä oli nimenomaan ajateltu/mietitty ravitsemuksellisesti parhaiten ne asiat, joita ruoasta tulee ihmisen saada pysyäkseen terveenä ja mahdollistaakseen mm. solutason toiminnan. Listauksen perusteella oletan, että ko. henkilö ymmärtää valita oikeat ruoka-aineet, jos ja kun ne pitäisi valita loppuelämäksi.

höh. miltei kaikissa ehdotuksissa on mietitty ihan samalla tavalla että on protsku ja hiilari, yritetty löytää pari mahdollisimman ravintorikasta kasvista jne. valitsit kaikkein laiskimman vastauksen. eikö tietotaito riitä valitsemaan oikeista vaihtoehdoista?

Hiiva

Pizzajauho

Ketsuppi

Valkosipuli

Juusto

Jos vain yksi ravintosisällön perusteella, ravintoterapeutti olisi ottanut kaurahiutaleet.

Lohi

Granola

Soijajugurtti

Pasta

Avokado

Liha (luomunautaa),munia(luomu),marjat,kaalit ja kahvi.

Liha

Tomaatti

Mozzarella

Basilika

Patonki

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisi kiva, jos tänne tulisi joku ravitsemusasiantuntija valitsemaan parhaan vastauksen. Omani ei tulisi valituksi, sillä jouduin lisäämään sille kahvin (ilman kahvia ei ole elämää).

Kahvi on itseasiassa erittäin hyvä antioksidanttien lähde. Sitä olisi hyvä juoda n. 3-5 kupillista/vrk. Suojaa muistisairaudelta, ylläpitää tiedollista ja älyllisiä kykyjä eli kognitiota, on ns. aivoterveyttä ylläpitävä. Hyötyä myös mielenterveyden erilaisten häiriöiden kuten masennuksen, ADHD:n, kroonisen stressin, epilepsian, bipolaarimielialahäiriön ja Parkinsonin taudin hoidossa. Ja monia muita hyviä vaikutuksia kohtuudella käytettynä.

Imeytyvätkö kahvista? Vihreästä teestä kyllä.

suodatinkahvi

voi

vehnäjauho

kananmuna

lakkahillo

Marjat, pähkinät, naudan liha, kananmunat, rasvainen maito. Näillä pärjäisin hyvin pitkälle.

Peruna

naudanliha

täysmaito luomuna

banaani

chian siemenet

Kananmuna, kana, parsakaali, maito, kaurahiutale.

Kananmuna

Oliiviöljy

Kalat, jos vain yksi niin lohi

Juurekset, jos vain yksi niin bataatti

Marjat, jos vain yksi niin mustikka