Lue keskustelun säännöt.
Miten parantua masennuksesta ja jaksamattomuudesta?
14.04.2021 |
Lääkkeinä Abilify, ja isolla annostuksella Ketipinor. Väsyttää aamuisin ja koko päivän aivan valtavasti. Olen lihonut ihan hirveästi. Parantuisin masennuksesta jos saisin 30kg pois ja jaksaisin liikkua ja tehdä asioita mm siivota ja käydä töissä. Mikä auttaisi?
Kommentit (65)
Tämä on tosi hyvää ja terveellistä mehua! 🍊🍊🍊
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pakko huomauttaa että jos on talouden takia ongelmia on terveellinen ruokavalio kalliimpaa kuin epäterveellinen. Itse olen ulosotossa velallinen, masentunut sairaslomalla. Jos esim.ennen tilipäivää viikon ruuat n.10 eurolla, ei siinä ihmeitä lautasmallia väsätä.
Rakastamalla itseään, koska RAKKAUS on elämänvoima. Kysy itseltäsi mitä tekisit toisin, jos rakastaisit itseäsi? Ja sitten tee niin. Sinun vastuusi on pitää itsestäsi huolta. Se ei missään nimessä ole itsekästä.
Syömäkelpoisia, mutta hieman kolhiintuneita hedelmiä ja vihanneksia. Tuotteet löytyvät kassojen jälkeen pakattuna kolmen kilon laatikoihin. Hedelmä- ja vihanneslaatikon hinta on kaksi euroa.
Vierailija kirjoitti:
Pakko huomauttaa että jos on talouden takia ongelmia on terveellinen ruokavalio kalliimpaa kuin epäterveellinen. Itse olen ulosotossa velallinen, masentunut sairaslomalla. Jos esim.ennen tilipäivää viikon ruuat n.10 eurolla, ei siinä ihmeitä lautasmallia väsätä.
https://www.martat.fi/marttakoulu/ruoka/kestava-ruoka/edullinen-kotiruo…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pakko huomauttaa että jos on talouden takia ongelmia on terveellinen ruokavalio kalliimpaa kuin epäterveellinen. Itse olen ulosotossa velallinen, masentunut sairaslomalla. Jos esim.ennen tilipäivää viikon ruuat n.10 eurolla, ei siinä ihmeitä lautasmallia väsätä.
Voit alkaa kasvattaa salaattia ja yrttejä kun tulee kevät.
https://www.k-ruoka.fi/artikkelit/koti-ja-hyva-olo/kasvata-yrtteja-amma…
Aloita säännöllisestä syömisestä. Onko rauta-arvoja tai kilpirauhasarvoja koskaan mitattu? Aina on toivoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kunntien ja kaupunkien pitäiisi järjestää harrastustoimintaa josta löytää samanhenkisiä kavereiiita tekemään yhdessä asioiita.
Vierailija kirjoitti:
Kunntien ja kaupunkien pitäiisi järjestää harrastustoimintaa josta löytää samanhenkisiä kavereiiita tekemään yhdessä asioiita.
Taii sitten perustan ittte sellaisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kunntien ja kaupunkien pitäiisi järjestää harrastustoimintaa josta löytää samanhenkisiä kavereiiita tekemään yhdessä asioiita.
Taii sitten perustan ittte sellaisen.
Se on tuoo kaveruuus erilaista aikuis iässsä kun muistaa silloin kun oli vielä lapsi ja nuori etttä soiteltiiin kavereille hei voikko olla tyyliiin.
Minua auttoi taideharrastuksen löytäminen.
Toivottavasti sinäkin löydät itsellesi sopivan asian, joka kiinnostaa ja jota tehdessä unohtaa huonon olon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni tuo liikkuminen lohottaa entisestään..tulee ihan tapponälkä ja syön liiikaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Abilify annostus on siis 30mg päivä ja Ketipinor 300mg päivä
Yritän nyt tuota jonkun ehdottamaa päivärytmiä, kohta ulos. Juuri söin aamiaiseksi puuroa ja tuoremehua. En tiedä mitä lounaaksi söisi....ruuat myös koen hankalaksi koska tulee syötyä epäterveelliseksi. Monesti Subin leipä. Ne on halpoja puolikkaana. Tai kuraläppä pitsa. Tai hampparia.
Ap
Puuron sekaan heitä marjoja: mustikoita ja mansikoita. Syö myös kourallinen pähkinöitä ja siemeniä.
Ihan oikeasti: sinäkö todellakin väität, että masennus paranee syömällä kourallisen pähkinöitä ja siemeniä? Tai heittelemällä puuron sekaan mustikoita ja mansikoita?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt hyvän aamupalan ja lähdet kävelylle. Sen jälkeen terveellinen lounas. Sen jälkeen siivoilet kotona ja teet muita hommia, sitten syöt päivällisen ja sen jälkeen taas ulkoilemaan. Sitten iltapalaa ja nukkumaan ajoissa että saat riittävästi unta.
Huomaa, ettet ole koskaan ollut masentunut.
Kun on syvästi masentunut, ei pysty tekemään hyvää aamupalaa. Kävelylle lähteminen on ylivoimaista, samoin terveellisten lounaiden, päivällisten ja iltapalojen tekeminen, siivoilu ja ulkoilu. Masentuneena unikaan ei virkistä.
Vierailija kirjoitti:
Kunntien ja kaupunkien pitäiisi järjestää harrastustoimintaa josta löytää samanhenkisiä kavereiiita tekemään yhdessä asioiita.
Sinne vain kunnan nettisivuilla ottamaan selvää, millaista maksutonta harrastustoimintaa on tarjolla.
Terapiasta pitäisi aloittaa. Aloitat liikunnan vähitellen. Suosittelen myös sellaista painovannetta! Olen itse käyttänyt masennuslääkkeitä vuosia, nyt pääsin tutkimukseen jossa testataan yhtä lääkkeetöntä hoitoa. Jännittää!
Vierailija kirjoitti:
Siivoamisessa yksi hyvä keino voi olla se, että laitat kellon hälyttämään lyhyen ajan sisällä. Esim. 5, 10 tai 15 min. Ja sitten siivoat, ihan mitä vain, kunnes tuo aika on kulunut. Teet tätä päivittäin kerran päivässä. Myöhemmin voit lisätä kertoja, jos tuntuu, että jaksat paremmin.
Toinen siivousapu voi olla se, että valitset vain yhden kohteen, jonka siistit. Aloitat siitä paikasta, mihin silmät aivan ensimmäisenä menevät herättyäsi. Eli siivoat sen, jotta seuraavana päivänä on mukavampi herätä. Sitten valitset jonkin toisen paikan. Esim. keittiön pöytä, jotta on mukava syödä aamiaista. jne.
Kun jaksat paremmin siivota, voit laatia viikon siivouslistan, jossa on joka päivälle pieniä ylläpitoaskareita, minkä avulla pidät kodin suhteellisen siistinä eikä tule ahdistavaa oloa siitä, että pitäisi tehdä jokin suursiivous. Tai sitten jatkat tuota kellotusta. Senkin avulla tulee koti pidettyä riittävän siistinä.
Hieno ohje. Ei vain toimi, jos ihminen on masentunut. Masentuneisuutta on juuri se, ettei kykene mihinkään, vaikka halua olisi.
Hae apua terapiasta jos haluat parantua. Jos haluat pahempaa kirjoita tänne Vauva ihmisille, ovat ilkeitä
Ei näihin tapauksiin auta muu kuin hakea kotoa pihalle liikkumaan ja aktiviteetteihin
Puuron sekaan heitä marjoja: mustikoita ja mansikoita. Syö myös kourallinen pähkinöitä ja siemeniä.