Lue keskustelun säännöt.
Miten parantua masennuksesta ja jaksamattomuudesta?
14.04.2021 |
Lääkkeinä Abilify, ja isolla annostuksella Ketipinor. Väsyttää aamuisin ja koko päivän aivan valtavasti. Olen lihonut ihan hirveästi. Parantuisin masennuksesta jos saisin 30kg pois ja jaksaisin liikkua ja tehdä asioita mm siivota ja käydä töissä. Mikä auttaisi?
Kommentit (65)
Voi ottaa pienet päikkärit päivällä jos ihan kauheasti väsyttää. Ei liian pitkiä kun vaikuttaa yöuniin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Masennukseen kaksi antipsykoottia? 😳
Ketipinoria käytetään myös ns. off label käytössä uniongelmiin ja ahdistukseen, kyse on annostuserosta. Ap. tosin mainitsi suuren annoksen, joka on psykoosissa käytetty, off label on pieni annos. Ilman tarkkaa annoksen kokoa ei voi sanoa, kumpi tarkoitus ap:llä. Tietysti pitäisi ap:n tietää muutenkin, mihin se on määrätty.
Itseänikin ihmetytti tuo, että ap puhuu masennuksesta ja jaksamattomuudesta, joka kuuluu masennukseen yleensä, lääkkeet ovat kuitenkin psykoosilääkkeitä.
Kahvia. Koffeeiinia aamulla että jaksat. Kahvin voimalla ihmiset on ennenkin töitä tehneet!
Jos ei kahvi, kalja, tupakka tai seksi auta? Kokeile sitten vahvempii piristeitä.
Kannattaa kävellä vaikka unissaan siis mennä pienelle lenkille vaikka väsyttäisi koska muuten ei laidu eikä jaksaminen parane..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Missä asut? Tarvitset lenkkikaverin joka tulee kiskomaan tai siis lempeästi nostamaan sut sängystä ylös.
Mene ulkoiluttamaan naapurin koiraa.. semmoista vahvaa, joka kiskoo sua eteenpäin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa käydä myös jossain juttelemassa jos terapia helpottais ja keventäis oloa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko käynyt terapiassa?
Voisi auttaa.
Joku tukihenkilö, jonka kanssa voisit työstää asioita olisi hyvä.
Liikunta ja jooga, pilates, venyttely.
Ulkoilu. Säännöllinen ruokailu ja uni ka säännöllinen liikunta. Niinkuin aiemmin joku tuossa
kirjoitti... että joka päivä lähti liikkeelle. Lähde sinäkin.
Saisit niiden kilojen aprikoimisen tilalle jonkun uuden kiinnostuksen kohteen... esim. lähdet etsimään luonnosta kevään merkkejä.
Ole utelias, tutki karttaa ja joka päivä ota vaikka uusi suunta. Ja voit löytää kivoja paikkoja, joissa löydä useammin. Tutki reitti.idd omaa ympäristöäsi. Kirjoitat sen vain hakukenttään ja saat kartan, johon voit itse merkata reittisi. Se on kiva.
Mikä paikka tänään kiinnostaisi käydä katsomassa? Vaikka kilometrin-kahden päässä kotoa.
Mukavaa päivää. Syö aamupala ja mene ulos.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Masennukseen kaksi antipsykoottia? 😳
Ketipinoria käytetään myös ns. off label käytössä uniongelmiin ja ahdistukseen, kyse on annostuserosta. Ap. tosin mainitsi suuren annoksen, joka on psykoosissa käytetty, off label on pieni annos. Ilman tarkkaa annoksen kokoa ei voi sanoa, kumpi tarkoitus ap:llä. Tietysti pitäisi ap:n tietää muutenkin, mihin se on määrätty.
Itseänikin ihmetytti tuo, että ap puhuu masennuksesta ja jaksamattomuudesta, joka kuuluu masennukseen yleensä, lääkkeet ovat kuitenkin psykoosilääkkeitä.
Pahoittelen, en lukenut kaikkia viestejä, ennen kuin kirjoitin kommenttini. Ap. kertookin, miksi hän käyttää mainitsemiaan lääkkeitä.
Tsemppiä sinulle ap., tuolla oli jokunen hyvä kommentti, jonka neuvot olivat hyviä. Ole armelias itsellesi ja yritä vähän joka päivä. Iloitse pienestäkin edistysaskeleesta, olet sen ansainnut.
No. 24
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä yksi, jolla ei ole ylipainoa eikä masennustakaan, mutta silti en jaksaisi mitään ja tilanne on ollut sama jo yli kymmenen vuotta. Teen työtä ja hoidan arkeni mutta vahingossakaan mikään ei mene omalla painollaan, pelkkä hereillä pysyminen edes osan päivästä vaatii ponnistelua.
Olen ajatellut että nyt kun on näin mukava vuodenaika, yritän lähteä ulos pienelle kävelylle joka aamu samaan aikaan ennen töitäni. Jos mahdollista sovin siitä jonkun muun henkilön kanssa jotta siitä ei voisi niin helposti lipsua.
Tulee hyvä mieli siitä että ainakin päivä on alkanut oikein. Tulee liikuttua edes vähän ja se on säännöllistä. Hyvä jos edes reilun tunnin päivästä saan noudatettua hyvää rytmiä, yritän pitää kiinni edes siitä, ja ehkä voin vähitellen lisätä vakiohjelmaani jotain muuta mistä pystyn pitämään kiinni lipsumatta aikataulusta.
Siivoamisessa yksi hyvä keino voi olla se, että laitat kellon hälyttämään lyhyen ajan sisällä. Esim. 5, 10 tai 15 min. Ja sitten siivoat, ihan mitä vain, kunnes tuo aika on kulunut. Teet tätä päivittäin kerran päivässä. Myöhemmin voit lisätä kertoja, jos tuntuu, että jaksat paremmin.
Toinen siivousapu voi olla se, että valitset vain yhden kohteen, jonka siistit. Aloitat siitä paikasta, mihin silmät aivan ensimmäisenä menevät herättyäsi. Eli siivoat sen, jotta seuraavana päivänä on mukavampi herätä. Sitten valitset jonkin toisen paikan. Esim. keittiön pöytä, jotta on mukava syödä aamiaista. jne.
Kun jaksat paremmin siivota, voit laatia viikon siivouslistan, jossa on joka päivälle pieniä ylläpitoaskareita, minkä avulla pidät kodin suhteellisen siistinä eikä tule ahdistavaa oloa siitä, että pitäisi tehdä jokin suursiivous. Tai sitten jatkat tuota kellotusta. Senkin avulla tulee koti pidettyä riittävän siistinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Abilify annostus on siis 30mg päivä ja Ketipinor 300mg päivä
Yritän nyt tuota jonkun ehdottamaa päivärytmiä, kohta ulos. Juuri söin aamiaiseksi puuroa ja tuoremehua. En tiedä mitä lounaaksi söisi....ruuat myös koen hankalaksi koska tulee syötyä epäterveelliseksi. Monesti Subin leipä. Ne on halpoja puolikkaana. Tai kuraläppä pitsa. Tai hampparia.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Abilify annostus on siis 30mg päivä ja Ketipinor 300mg päivä
Yritän nyt tuota jonkun ehdottamaa päivärytmiä, kohta ulos. Juuri söin aamiaiseksi puuroa ja tuoremehua. En tiedä mitä lounaaksi söisi....ruuat myös koen hankalaksi koska tulee syötyä epäterveelliseksi. Monesti Subin leipä. Ne on halpoja puolikkaana. Tai kuraläppä pitsa. Tai hampparia.
Ap
Koita syödä ravintosuositusten mukaan! Ei ihme jos väsyttää..EI ole noissa ruuissa mitään vitamiineja
Lautamalli ja ruokakolmio käyttöön! Ne antaa suuntaa miten kannattaisi syödä että jaksaa
Vierailija kirjoitti:
Abilify annostus on siis 30mg päivä ja Ketipinor 300mg päivä
Yritän nyt tuota jonkun ehdottamaa päivärytmiä, kohta ulos. Juuri söin aamiaiseksi puuroa ja tuoremehua. En tiedä mitä lounaaksi söisi....ruuat myös koen hankalaksi koska tulee syötyä epäterveelliseksi. Monesti Subin leipä. Ne on halpoja puolikkaana. Tai kuraläppä pitsa. Tai hampparia.
Ap
Suunnittele terveelliset ruuat päivälle ja viikolle.
Onpas typeriä viestejä taas täällä välissä.
Syöt hyvän aamupalan ja lähdet kävelylle. Sen jälkeen terveellinen lounas. Sen jälkeen siivoilet kotona ja teet muita hommia, sitten syöt päivällisen ja sen jälkeen taas ulkoilemaan. Sitten iltapalaa ja nukkumaan ajoissa että saat riittävästi unta.