Lue keskustelun säännöt.
Jos ongelmana on suuret annoskoot
08.04.2021 |
Niin kumpi on parempi laihdutuksen kannalta, energiatiheä (voi, kuohukerma yms) ruoka, vai vähäkalorinen ruoka (kevyttuotteet). Tässäkin on niin montaa eri koulukuntaa. Ihan on hämillään tiedon määrästä, kun tutkii asioita ja yksi tutkimus kumoaa toisen tutkimuksen.
Kommentit (23)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olennaisinta on että syöt paljon kaloriköyhää ja kuitupitoista ruokaa kuten salaatteja, kurkkua, tomaattia, kaalia, varsiselleriä, parsakaalia, kesäkurpitsaa, kukkakaalia, porkkanaa ja retiisejä. Kaikkea muuta vähän.
Vierailija kirjoitti:
Olennaisinta on että syöt paljon kaloriköyhää ja kuitupitoista ruokaa kuten salaatteja, kurkkua, tomaattia, kaalia, varsiselleriä, parsakaalia, kesäkurpitsaa, kukkakaalia, porkkanaa ja retiisejä. Kaikkea muuta vähän.
Ja olet jatkuvassa nälässä. Ei kyllä pysy annoskoot pienenä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olennaisinta on että syöt paljon kaloriköyhää ja kuitupitoista ruokaa kuten salaatteja, kurkkua, tomaattia, kaalia, varsiselleriä, parsakaalia, kesäkurpitsaa, kukkakaalia, porkkanaa ja retiisejä. Kaikkea muuta vähän.
Ja olet jatkuvassa nälässä. Ei kyllä pysy annoskoot pienenä.
Saa syödä enemmän, kun päivän kalorit eivät täyty puolesta desistä pottuvoita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt monipuolisesti määrät huomioiden, jotta ei tule terveysongelmia. Jos vatsalaukku kaipaa täytettä, niin vähäkalorisia kasviksia lisäksi. Toki keho kaipaa liikuntaa, mutta lautasen kautta se läski lähtee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olennaisinta on että syöt paljon kaloriköyhää ja kuitupitoista ruokaa kuten salaatteja, kurkkua, tomaattia, kaalia, varsiselleriä, parsakaalia, kesäkurpitsaa, kukkakaalia, porkkanaa ja retiisejä. Kaikkea muuta vähän.
Ja olet jatkuvassa nälässä. Ei kyllä pysy annoskoot pienenä.
Saa syödä enemmän, kun päivän kalorit eivät täyty puolesta desistä pottuvoita.
Eikös kyse ole kuitenkin annoskokojen pienentämisestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt monipuolisesti määrät huomioiden, jotta ei tule terveysongelmia. Jos vatsalaukku kaipaa täytettä, niin vähäkalorisia kasviksia lisäksi. Toki keho kaipaa liikuntaa, mutta lautasen kautta se läski lähtee.
Jos vatsa kaipaa lisää täytettä, on ruoka ollut liian vähäkalorista. Ei siinä kasvikset auta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt monipuolisesti määrät huomioiden, jotta ei tule terveysongelmia. Jos vatsalaukku kaipaa täytettä, niin vähäkalorisia kasviksia lisäksi. Toki keho kaipaa liikuntaa, mutta lautasen kautta se läski lähtee.
Jos vatsa kaipaa lisää täytettä, on ruoka ollut liian vähäkalorista. Ei siinä kasvikset auta.
Vatsaan ei mahdu määräänsä enenmpää ruokaa kerralla. Kasvikset nimenomaan täyttävät mahaa. Ja sanoin, että kasvisten lisäksi voi syödä vähän muuta, kuten perunaa, lihaa ja rasvaa, mutta pointti on pitää sen muun osuus pienenä ja kasvisten isona. Parsakaalilla on mahdotonta lihoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt monipuolisesti määrät huomioiden, jotta ei tule terveysongelmia. Jos vatsalaukku kaipaa täytettä, niin vähäkalorisia kasviksia lisäksi. Toki keho kaipaa liikuntaa, mutta lautasen kautta se läski lähtee.
Jos vatsa kaipaa lisää täytettä, on ruoka ollut liian vähäkalorista. Ei siinä kasvikset auta.
Vatsaan ei mahdu määräänsä enenmpää ruokaa kerralla. Kasvikset nimenomaan täyttävät mahaa. Ja sanoin, että kasvisten lisäksi voi syödä vähän muuta, kuten perunaa, lihaa ja rasvaa, mutta pointti on pitää sen muun osuus pienenä ja kasvisten isona. Parsakaalilla on mahdotonta lihoa.
Kasvikset juurikin täyttävät mahaa, mutta eivät anna kylläisyyttä. Nälkä on taas kohta. Kasviksia pitääkin syödä, mutta vatsan täyttäminen niillä on aivan hullua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt monipuolisesti määrät huomioiden, jotta ei tule terveysongelmia. Jos vatsalaukku kaipaa täytettä, niin vähäkalorisia kasviksia lisäksi. Toki keho kaipaa liikuntaa, mutta lautasen kautta se läski lähtee.
Jos vatsa kaipaa lisää täytettä, on ruoka ollut liian vähäkalorista. Ei siinä kasvikset auta.
Nyt sinä IL:n vakiotrolli lopetat täällä trollailun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota käyttöön pienempi lautanen niin syomäsi ruuan määrä pienenee huomaamatta!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt monipuolisesti määrät huomioiden, jotta ei tule terveysongelmia. Jos vatsalaukku kaipaa täytettä, niin vähäkalorisia kasviksia lisäksi. Toki keho kaipaa liikuntaa, mutta lautasen kautta se läski lähtee.
Jos vatsa kaipaa lisää täytettä, on ruoka ollut liian vähäkalorista. Ei siinä kasvikset auta.
Nyt sinä IL:n vakiotrolli lopetat täällä trollailun.
Toinen kiukkupussi täällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä olen huomannut että perinteinen lautasmalli on tässä hyvä. Otat normaalikokoisen lautasen ja katsot ihan tarkkaan että 1/4 on proteiinia, 1/4 hiilihydraatteja ja 1/2 kasviksia. Sitten pikkuhiljaa vaan vähennät esim perunoiden tai proteiinin määrää. Kaikki ei tapahdu yhdessä päivässä. Pari viikkoa kun jaksaa sinnitellä niin helpottaa.
Voit myös kokeilla syödä kerran päivässä kasvis/salaattilautasen jossa on mukana salaatinkastiketta ja voi olla muutakin (vähän), esim tonnikalaa aurajuustoa. Jos tuon tekee, ei pitäisi olla väliä onko muilla aterioilla salaattia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt monipuolisesti määrät huomioiden, jotta ei tule terveysongelmia. Jos vatsalaukku kaipaa täytettä, niin vähäkalorisia kasviksia lisäksi. Toki keho kaipaa liikuntaa, mutta lautasen kautta se läski lähtee.
Jos vatsa kaipaa lisää täytettä, on ruoka ollut liian vähäkalorista. Ei siinä kasvikset auta.
Vatsaan ei mahdu määräänsä enenmpää ruokaa kerralla. Kasvikset nimenomaan täyttävät mahaa. Ja sanoin, että kasvisten lisäksi voi syödä vähän muuta, kuten perunaa, lihaa ja rasvaa, mutta pointti on pitää sen muun osuus pienenä ja kasvisten isona. Parsakaalilla on mahdotonta lihoa.
Kasvikset juurikin täyttävät mahaa, mutta eivät anna kylläisyyttä. Nälkä on taas kohta. Kasviksia pitääkin syödä, mutta vatsan täyttäminen niillä on aivan hullua.
Etkö ymmärrä lukemaasi? Kasviksia lautasella suurin osa, muuta pieni määrä. Se muu on esimerkiksi lihaa, palkokasveja, öljyä, perunaa, kananmunaa tai juustoa.
Jos ongelmana on iso annoskoko on eri asia vetää napa pinkeäksi täysrasvaisella ja runsashiilihydraattisella ruoalla kuin syödä samankokoinen annos vähäkalorisia kasviksia ja sen ohessa pieni määrä proteiini ja rasvan lähteitä.
Vältä sellaisia ruokia, joita on nopea syödä. Ei kannata laittaa perunamuusia, koska sitä ei tarvitse pureskella ja sitä tulee hotkittua liikaa. Mitä kauemmin pureskelet, sen parempi.
Liian suuriin annoskokoihin auttaa siis myös syömisen tietoinen hidastaminen ja annoksen koostaminen niin ettei sitä voi purematta hotkia.
Vierailija kirjoitti:
Jos ongelmana on iso annoskoko on eri asia vetää napa pinkeäksi täysrasvaisella ja runsashiilihydraattisella ruoalla kuin syödä samankokoinen annos vähäkalorisia kasviksia ja sen ohessa pieni määrä proteiini ja rasvan lähteitä.
Täysrasvaista ei pysty syömään vatsaa pinkeäksi. Kylläisyys tule vähemmällä määrällä ruokaa. Vähäkalorista ruokaa joutuukin vetämään sen vatsan täyteen eikä siltikään ole kylläinen, vaan nälkä on pian syönnin jälkeen.
Tietenkin normaalirasvainen ruoka on parempi. Keho saa tarvitsemansa ravinnon ja annoskoko pysyy kohtuudessa.
Keinotekoinen kevytruoka lisää vain nälkää.