Jos käyn kolme kertaa viikossa 30-45 min kävelylenkeillä, harrastanko vähän liikuntaa?

2 x pv tunnin reipas kävelylenkki vuoden ympäri, satoi tai paistoi.

Mielestäni aika hyvin, vaikka tietenkin täällä on 100 x enemmän liikkuvia.

T. Vanhahko

Vierailija kirjoitti:

Lenkkisi kuluttaa noin 200 kilokaloria ja kilo läskiä vastaa 9000 kilokaloria. Kyllä sinä tuolla menolla laihdut kilon neljässä kuukaudessa, jos et lisää syömistä ja välipaloja. Parin vuoden päästä on jo hankittava uudet housut!

Siksi kannattaakin muistaa, että laihtuminen on pääasiassa kiinni syömisistä. Syö joka päivä vähemmän kuin kuluttaa, niin nopeutuu se kilojen kariseminen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

30min kävelylenkki kuluttaa noin 200 kilokaloria joten ei se niin hirveästi laihduta ainakaan mutta periaatteessa jos kalorit pitää peruskulutuksen mukaan niin laihdut sen 200 kilokalorin verran.

Se kuluttaa pikemminkin 100. Mutta kävelyn muu hyöty onkin suurempi kuin energiankulutuksesta tuleva, paitsi tietty jos on lihava, niin silloin energiankulutus hyödyttää terveyttä suhteettoman paljon.

Tästä on ihan turha väitellä, kun ap ei kertonut painoaan. 80 kg painava kuluttaa kolmen kilometrin (noin puoli tuntia tavallisella kävelynopeudella) kävelykenkillä noin 200 kcal, 40 kg painava taas noin 100 kcal.

Ihan hyvä jos yli 80v.

Se on keskimääräinen määrä liikuntaa, muttei missään nimessä urheilua. Sopiva määrää ettei tule väsyneeksi, pitää virkeänä ja lihakset ei rappeudu suoranaisesti. Ei, eikä tuolla määrällä tule kulumisvammoja ym.

Vierailija kirjoitti:

Parempi kuin ei mitään, mutta vähänhän toi on. Mulla menee suunnilleen ton veran kauppareissuihin, enkä kyllä sen perusteella kehtaa väittää harrastavani liikuntaa.

Minulla kauppareissu kilometri suuntaansa. Menomatka puoliksi ylämäkeä, tulomatkalla molemmissa käsissä ehkä 5 kilon kauppakassi. Kyllä se liikunnalta tuntuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Parempi kuin ei mitään, mutta vähänhän toi on. Mulla menee suunnilleen ton veran kauppareissuihin, enkä kyllä sen perusteella kehtaa väittää harrastavani liikuntaa.

Kuulostat siltä, että elät muiden hyväksynnän kautta ja suoritat elämää.

Hienosti päätelty :Dd

Kai tuo riippuu siitä, minkä ikäinen on.

Kaksikymppiselle vähän, kuuskymppiselle ihan hyvä määrä liikuntaa

Kyllä, mutta on se parempi kuin ei mitään. Minusta puolen tunnin kävely on arkiaktiivisuutta, esim. työmatka yhteen suuntaan. Paljon on mielestäni yli 5h liikuntaa viikossa ja tähän ei lasketa arkiaktiivisuutta lainkaan.

Up

Hyvä, jos jaksaa lähteä ulos ja käydä kävelyllä. Ulkoilu ja kävely virkistää mieltä. Jatka samaan malliin!

Tee oman jaksamisen rajoissa, jos kolme kertaa viikossa on sinulle hyvä, niin se on sopiva määrä. Jos jaksat käydä useammin, sekin on hyvä.

Ihmisen tulisi olla pystyssä ja liikkeessä vähintään 10 tuntia vuorokaudesta. Ilman sitä aineenvaihdunta seisoo, lihakset ei ole aktiivisena ja pitkässä juoksussa se sairastuttaa elimistön monella tapaa. Ihminen on luotu liikkumaan mutta ymmärrän tämän vaikeuden Suomessa jossa 8kk vuodesta on paska keli. Siinä kohtaa 10h liikkuminen vuorokaudessa ei yksinkertaisesti vain natsaa, meni terveys tai ei. Edes 90min lenkki ei korvaa sitä, jos kaiken muun ajan istut. Parempi sekin kuin ei mitään mutta ei optimaalista.

Jännää kuinka moni heti tarttui laihtumiseen ja kuinka tuolla määrällä ei ainakaan laihdu. Eihän sitä tässä kysytty! Sitäpaitsi ootteko koskaan kokeilleet liikkua ihan vaan hyvän olon ja huvin vuoksi? Ei kaiken liikunnan tarvitse olla laihduttamista varten eikä edes "painon ylläpitoa varten" eli ei ollenkaan sidoksissa painoon mitenkään. Itselleni esim. kävely on enemmänkin virkistävää ja mielialaan vaikuttavaa ajanvietettä (vaikka laihdutettavaakin olis pari kiloa, mutta en liiku vain siksi). 3 kertaa viikossa n. tunnin lenkki on oikein hyvä määrä jos on muutakin ns. arki ja hyötyliikuntaa. Aina se sohvalla istumisen voittaa.

Joillekkin tuo määrä voi riittää ihan hyvin myös kunnon ylläpitoon jne. ja tosille taas ei alkuunkaan. Riippuu lähtökohdista (onko alottelija vai entinen huippu urheilija, nuori vai vanha jne.) ja tietty siitä onko vaan kotona koko ajan muun ajan tai istumatyössä vai esim. jossain vartijan hommassa kävelemässä pitkin pitäjiä tai varastolla nostelemassa kamaa hyllyyn päivät pitkät jne.

Ite käyn vaihtelevasti n. 3-7 kertaa päivässä n. 5-8km kävelyllä mutta se on sitä mielen terveydelle hyvää perus kävelyä ja ulkoilua näin koronan aikaan kun joutuu olemaan kotona. Lisäksi harrastan voimailua n. 2-4krt viikossa punttiksella tuon lisäksi. En pidä itseäni mitenkää erityisen liikunnallisena silti, koska hyötyliikuntaa ei ole lainkaan ja kaiken muun ajan istun kotona koneella tai tv:n ääressä. Työelämässä ollessa tuo määrä on luonnollisesti huomattavasti pienempi kun ei ole samalla tavalla vapaata aikaa ja työssä tulee sitä hyötyliikuntaa (hyllyttäjänä varastolla). Kaikki on suhteellista joten ei tohon oo yksiselitteistä vastausta.

Vierailija kirjoitti:

Jännää kuinka moni heti tarttui laihtumiseen ja kuinka tuolla määrällä ei ainakaan laihdu. Eihän sitä tässä kysytty! Sitäpaitsi ootteko koskaan kokeilleet liikkua ihan vaan hyvän olon ja huvin vuoksi? Ei kaiken liikunnan tarvitse olla laihduttamista varten eikä edes "painon ylläpitoa varten" eli ei ollenkaan sidoksissa painoon mitenkään. Itselleni esim. kävely on enemmänkin virkistävää ja mielialaan vaikuttavaa ajanvietettä (vaikka laihdutettavaakin olis pari kiloa, mutta en liiku vain siksi). 3 kertaa viikossa n. tunnin lenkki on oikein hyvä määrä jos on muutakin ns. arki ja hyötyliikuntaa. Aina se sohvalla istumisen voittaa.

Joillekkin tuo määrä voi riittää ihan hyvin myös kunnon ylläpitoon jne. ja tosille taas ei alkuunkaan. Riippuu lähtökohdista (onko alottelija vai entinen huippu urheilija, nuori vai vanha jne.) ja tietty siitä onko vaan kotona koko ajan muun ajan tai istumatyössä vai esim. jossain vartijan hommassa kävelemässä pitkin pitäjiä tai varastolla nostelemassa kamaa hyllyyn päivät pitkät jne.

Ite käyn vaihtelevasti n. 3-7 kertaa päivässä n. 5-8km kävelyllä mutta se on sitä mielen terveydelle hyvää perus kävelyä ja ulkoilua näin koronan aikaan kun joutuu olemaan kotona. Lisäksi harrastan voimailua n. 2-4krt viikossa punttiksella tuon lisäksi. En pidä itseäni mitenkää erityisen liikunnallisena silti, koska hyötyliikuntaa ei ole lainkaan ja kaiken muun ajan istun kotona koneella tai tv:n ääressä. Työelämässä ollessa tuo määrä on luonnollisesti huomattavasti pienempi kun ei ole samalla tavalla vapaata aikaa ja työssä tulee sitä hyötyliikuntaa (hyllyttäjänä varastolla). Kaikki on suhteellista joten ei tohon oo yksiselitteistä vastausta.

* korjaus siis 3-7 kertaa viikossa käyn noilla 5-8km lenkeillä ei sentään päivässä :D

Vierailija kirjoitti:

30min kävelylenkki kuluttaa noin 200 kilokaloria joten ei se niin hirveästi laihduta ainakaan mutta periaatteessa jos kalorit pitää peruskulutuksen mukaan niin laihdut sen 200 kilokalorin verran.

Söin just 4 kpl Doris keksiä. Otin 200 kcal.

-eri

En osaa sanoa, onko sopiva määrä sinulle. Minä olen 65 vuotias mummo ja harrastan suunnilleen pari tuntia päivässä liikuntaa. Kuten kävely, pyöräily, lumityöt talvisin, puutarhatyöt kesäisin. Osa huvin vuoksi ja osa hyödyn vuoksi.

Olen terve ja normaalipainoinen. Siis olen koko ikäni liikkunut. En esim. omista autoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

30min kävelylenkki kuluttaa noin 200 kilokaloria joten ei se niin hirveästi laihduta ainakaan mutta periaatteessa jos kalorit pitää peruskulutuksen mukaan niin laihdut sen 200 kilokalorin verran.

Aloituksessa ei tainnut olla mitään mainintaa laihdutuksesta, joten en ymmärrä tämän vastauksen pointtia.

Lähes kaikkien tavoite on laihtua

Kyllä aikamonen, varsinkin varttuneemman henkilön suurin syy liikunnalle taitaa olla terveyden ylläpitäminen.

Mä käyn koiran kanssa joka päivä 2 krt. 30-60 min lenkillä ja koen harrastavani vähän liikuntaa.

Käyt 30 minuuttia 3 kertaa viikossa kävelyllä että voit sanoa tuttavillesi tai tinder profiilissa harrastavasi liikuntaa?

Tuo on vähän, koska et harrasta ollenkaan kuormittavaa liikuntaa.

Tuohon lisäksi muutama kuormittava liikuntasessio ja oltaisiin liikuntasuosituksissa.