Mulla todettiin esidiabetes ja uudet elämäntavat ei vaan onnistu!

Vähättelemättä terveysvaivoja, lääketiede mielellään medikalisoi ihmisen yksilöllisiä normaaleja tiloja, mm. vaihdevuodet, vanheneminen jne.

Ns. esidiabetes ja esiosteoporoosi (osteopenia) ovat esimerkkejä tästä. Keho ei säily vaurioitta ja kulumatta elämän läpi.

Kannattaa totta kai pyrkiä pitämään itsestään huolta, mutta pelko ja paniikki eivät auta missään mitenkään. 

Muuta tai kuole!

Vierailija kirjoitti:

Käyttäjä2108 kirjoitti:

Minä en toivo sitä kenellekään. Minun ystävätär kuoli diabeteksen ja koronan sairastaneena joulukuussa. 

Hän kamppaili koko elämän ,aina vaan halusi ottaa paukut tai punaviiniä. Se vaikuttaa olevan diabetes sairaiden pahin himo.Punaviini. 

Mä en tunne ketään sellaista diabeetikkoa, joka himoitsisi punaviiniä, mutta eihän se kiellettyä ole sekään, ainakaan kakkostyypin diabeteksessa. Toki kohtuudella kaikkea.

Suomalainen Marja daibeetikko  myös jatkuvasti lipittää punaviiniä. Mietin miksi ? Eihän se ole edes makeaa. 

Pienet muutokset vähän kerrallaan toimivat parhaiten.

Lisäksi kannattaa kyllä tarkastella elämäänsä muustakin vinkkelistä kuin kliinisesti liikunta-ja ruokamääriä mittailemalla. Mikä saisi sinut tuntemaan olosi sellaiseksi, että jaksat lähteä sinne pienelle lenkille? Mikä aika päivästä olisi hyvä? Miten saisit siitä rutiinin?

Entä miksi syöt liikaa ja vääränlaisia asioita? Tuletko kiireessä napanneeksi sen helpoimman vaihtoehdon? Vai onko niin, että sinulta menee ihan liian pitkä aika syömättä joko kiireen tai laihdutusyritysten takia, ja sitten nälkä kertyy ja tulet ahmineeksi? Syötkö suruusi? Millaisia muutoksia voisit tehdä, että saisit vähitellen ruokailutottumuksiasi muutettua paremmiksi?

Pienin askelin. Roskaruuasta salaattiin ei voi hypätä suoraan ilman tuskaa ja vitutusta. Mieti mikä on sulle isoin kompastuskivi ja lähde siitä liikkeelle

Kiitos vastauksista. Tätä kamppailua käynyt jo 6kk, ei mitään positiivista muutosta painossa tietenkään. Kolme kiloa tullut lisää, ikävä kyllä.

Pitäisi kai olla mielenkiintoinen elämä, että jaksaisi panostaa. Nyt vaan tympii ja tylsistyttää ja ruoka lohduttaa.

Ap

Käyttäjä2108 kirjoitti:

Minä en toivo sitä kenellekään. Minun ystävätär kuoli diabeteksen ja koronan sairastaneena joulukuussa. 

Hän kamppaili koko elämän ,aina vaan halusi ottaa paukut tai punaviiniä. Se vaikuttaa olevan diabetes sairaiden pahin himo.Punaviini. [/quotePaskat on. Eläissäni ole ottanut edes maistiaisia ja oon kohta 70v.

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vastauksista. Tätä kamppailua käynyt jo 6kk, ei mitään positiivista muutosta painossa tietenkään. Kolme kiloa tullut lisää, ikävä kyllä.

Pitäisi kai olla mielenkiintoinen elämä, että jaksaisi panostaa. Nyt vaan tympii ja tylsistyttää ja ruoka lohduttaa. "VI*UT" se mitään lohduta! Nyt jätät ne mätöt susille ja alat ostamaan herneitä ja kaalia ja paprikaa ja tomaattia ja porkkanaa ja perunaa ja kukkakaalia ja ja ...etsit kaikki kasviskeitto-ohjeet ja maustat ne kunnolla,kyllä lähtee. Mulla on pudonnu hitaasti mutta varmasti ja vaatteissa ja olossa sen huomaa,sitkeesti vaan jatkan!

Ap

No se on ihan AP:n oma valinta. Jos haluat lähteä täältä nopeammin, niin jatka samaan malliin. 

Kebabin ja salaatin väliin mahtuu kuitenkin aika laaja kirjo hyvää ja terveellistä ruokaa.

Minulla ei tapojen vaihtaminen auta, mutta lisääminen sujuu. Jos olet ennen syönyt aamulla 2 leipää metwurstilla, niin lisää aamiaiseesi marjoja, vihanneksia leivälle ja juurestikkuja. Jos syöt nämä lisätyt ensiksi, niin et jaksakaan syödä toista meetwurstileipää. Näin tulee ruoka vaihdetuksi, vaikka et tarkoittaisikaan.

Pitsaperjantaina syön ison salaatin ensiksi. Näin en jaksakaan (ehkä) syödä sitä kokonaista pitsaa, vaan siitä jää seuraavaankin kertaan. 

Sipsien suhteen ensiksi syön ison kasan kasvistikkuja, ja sitten ei enää maistukaan sipsit.

Ennen karkkeja syön marjoja, kirsikkatomaatteja ja makean mandariinin. Enpä vedäkään karkkeja koko pussillista.

Mitään en siis korvaa. En vain jaksa syödä niitä epäterveellisiä juttuja niin paljon kuin ennen.

Epäterveelliset ruoka-aineet korvaantuvat ( Eivät toki aina), mutta mitään en korvaa. Saan syödä kaiken ihanan ja epäterveellisen.

Auttaisiko sama ajatusmalli myös sinua?

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vastauksista. Tätä kamppailua käynyt jo 6kk, ei mitään positiivista muutosta painossa tietenkään. Kolme kiloa tullut lisää, ikävä kyllä.

Pitäisi kai olla mielenkiintoinen elämä, että jaksaisi panostaa. Nyt vaan tympii ja tylsistyttää ja ruoka lohduttaa.

Ap

Kiellä itseltäsi ruuan tilaaminen, äläkä käy kaupassa nälkäisenä. Pilko valmiiksi jääkaappiin esim. porkkanoita, ja syö niitä jos iskee napostelun halu. Kannattaa myös kokeilla kromia, sen pitäisi laskea verensokeria (en tiedä auttaako oikeasti) ja ainakin minulla se vähensi ruokahalua.

Minulla oli vuosia se tapa, että kävin jääkaapilla ihan vain tottumuksesta. Aloitin sillä, että aina keittiössä käydessä join vettä. Usein ihminen sekoittaa janonja nälän tunteen. Kokeilin myös, että aina kun tuli tunne että nyt pitäisi syödä jotain, laitoin sekuntikellon käyntiin, ja jos kymmenen minuutin päästä tuntui samalta, söin juuri niitä porkkanoita. Vähitellen pidensin aikaväliä puoleen tuntiin, ja useimmiten alkoi käydä niin, etten sitten aikarajan jälkeen enää halunnutkaan mitään.

Vierailija kirjoitti:

No se on ihan AP:n oma valinta. Jos haluat lähteä täältä nopeammin, niin jatka samaan malliin. 

Kebabin ja salaatin väliin mahtuu kuitenkin aika laaja kirjo hyvää ja terveellistä ruokaa.

Juu, kai se pitää odottaa niitä lääkkeitä.

Ap

Ei se ap noin mene, että vain pupunruokaa söisit. Minun kumppanilla alkoi verensokeri hiippailla 7 nurkilla.

Lopetti munkkien ja appelsiini-ym mehujen lipittämien , vaikka olivatkin light tuotteta.

Alkoi heli syömään tavallista ruokaa , joka tarkoittaa täysjyväleipää, kanaa, broileria, juureksia ,perunaa..lihakeittoa (kananllihasta) , lohta pari kertaa vk oliiviölyä, munia jne jne. Näitä kaikkia eri muodoissa .. esim uunijuurekset kera broilerin , nam nam. Toki syö yhden vaikka korvapuustin ip kahvilla

Juomina on piimä ja vesi, kahvi, tee. Steviaa käyttää 1-2 sokerin sijaan kahvissa.

Verensokeri laski muutamassa viikossa 5.6 ja painoa tipahti pikku hiljaa 5kg, vaikkei koskaan ole ollutkaan ylipainoa. Vitamiineja syödään. Näin on menty 10v , ei se pupun ruokaa syö , ellei noita juureksia niiksi lasketa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No se on ihan AP:n oma valinta. Jos haluat lähteä täältä nopeammin, niin jatka samaan malliin. 

Kebabin ja salaatin väliin mahtuu kuitenkin aika laaja kirjo hyvää ja terveellistä ruokaa.

Juu, kai se pitää odottaa niitä lääkkeitä.

Ap

Sitten kun saat ne lääkkeet, sinun pitää joka tapauksessa laittaa elämäntapasi kuntoon. Se on helpompi ja järkevämpi tehdä jo nyt. Tai sitten vain annat mennä, otat ensimmäiset lääkkeet ja odotat, että lääkkeitä lisätään ja vähitellen alat myös pistää insuliinia, menet aina vain huonompaan kuntoon, kärsit parantumattomista haavoista, menetät lopulta jonkun raajan jne. Sitten voi vähän harmittaa.

Vierailija kirjoitti:

Täältä vielä hyviä reseptejä terveellisestä ruoasta:

Esim. lohta, tankoparsaa ja (uusia) perunoita ja näihin joku kevyt kermaviilidippi sitruunalla maustettuna.

Kvinoatabbouleh + kana, super terveellinen ja hyvä ruoka

Kaalilaatikkoa ilman riisiä ja makeus pienestä lorauksesta hunajaa. Porkkanoita lisäksi.

Kasvissosekeitto, esim. Punajuurta, porkkanaa, kukkakaalta, sipulia, valkosipulia, lehtikaalta, bataattia, kaurakerma, kasvisliemikuutio.

Pinaattikeitto

Tomaattilinssikeitto cajun-mausteella

Ei missään nimessä perunaa diabeetikolle, peruna on 100% hiilihydraattia ja sillä saa sokeriarvonsa takuuvarmasti ylös.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No se on ihan AP:n oma valinta. Jos haluat lähteä täältä nopeammin, niin jatka samaan malliin. 

Kebabin ja salaatin väliin mahtuu kuitenkin aika laaja kirjo hyvää ja terveellistä ruokaa.

Juu, kai se pitää odottaa niitä lääkkeitä.

Ap

Sitten kun saat ne lääkkeet, sinun pitää joka tapauksessa laittaa elämäntapasi kuntoon. Se on helpompi ja järkevämpi tehdä jo nyt. Tai sitten vain annat mennä, otat ensimmäiset lääkkeet ja odotat, että lääkkeitä lisätään ja vähitellen alat myös pistää insuliinia, menet aina vain huonompaan kuntoon, kärsit parantumattomista haavoista, menetät lopulta jonkun raajan jne. Sitten voi vähän harmittaa.

Ei se ihan noin mene :D kaverilla ollut lääkkeet kohta 20v ja hyvin näkee, jalat toimii ja haavat paranee. Ylipainoa hällä 45kg.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täältä hieman ainakin itselleni toimivia juttuja. Suosittelen etsimään hyviä reseptejä omaan makuun. Terveellisestä ruuasta saa yllättävän hyvää, kun vain saa aikaiseksi vähän nähdä vaivaa. Olen alkanut viime vuosina kokkailemaan terveellisemmin ja yllättynyt positiivisesti miten maistuvaa ruokaa saa tehtyä. Lisäksi varaan aina jääkaappiin dippiporkkanoita eli jos normaalin ruuan jälkeen vielä hiukoo, niin porkkanoita ja kermaviilidippiä tai hummusta ja saa sen ihanan kylläisyyden tunteen.

Yritän myös aina vertailla ravintoarvoja etsiä aina edes se vähän vähemmän huonompi vaihtoehto, koko ajan ei voi kuitenkaan 100% elää terveellisesti. Lisäksi haastan itseni syömään esim. 20 eri kasvista per viikko, että ruokavaliosta tulee monipuolisempaa. Ja muutenkin kiinnittää huomiota, että aina on joku kasvislisuke vähintäänkin ruoassa.

Toisena lämpimänä ruokana syön yleensä kasvissosekeiton raejuuston kanssa, niistäkin saa ihan mielettömän hyviä ja täyteläisen tunteen ja mukavampi syödä välillä sitä kuin kylmää salaattia. Ja niihin saa tungettua vaikka miten paljon eri kasviksia ja esim. terveellistä lehtikaalta tai pinaattia, jos muuten ei maistu.

Olen myös huomannut, että mitä enemmän luen ja tutustun terveelliseen ruokavalioon niin saan siitä lisää motivaatiota. Paljon tsemppiä!

Peukutan noita sosekeittoja :) Ennen vihasin niitä, nykyisin ne maistuvat jostain syystä tosi hyviltä. Voi katsoa valmiita ohjeita ja sitten soveltaa itse. Tulee syötyä esim. jotain juureksia, joita ei muuten laittaisi. Ja niitä voi maustaa tulisiksikin jos haluaa eli ei ole mitään "litkua".

Sosekeitot on mainettaan niin paljon parempia, oikeasti todella maukasta 😊👍🏼 Missään muussa muodossa saa niin paljon uppoamaan kasviksia.

Kysy lääkäriltä Ozempicista..

"Uusi suolisto­hormonia matkiva laihdutus­lääke sai professorin innostumaan"

https://www.is.fi/terveys/art-2000007803314.html

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täältä vielä hyviä reseptejä terveellisestä ruoasta:

Esim. lohta, tankoparsaa ja (uusia) perunoita ja näihin joku kevyt kermaviilidippi sitruunalla maustettuna.

Kvinoatabbouleh + kana, super terveellinen ja hyvä ruoka

Kaalilaatikkoa ilman riisiä ja makeus pienestä lorauksesta hunajaa. Porkkanoita lisäksi.

Kasvissosekeitto, esim. Punajuurta, porkkanaa, kukkakaalta, sipulia, valkosipulia, lehtikaalta, bataattia, kaurakerma, kasvisliemikuutio.

Pinaattikeitto

Tomaattilinssikeitto cajun-mausteella

Ei missään nimessä perunaa diabeetikolle, peruna on 100% hiilihydraattia ja sillä saa sokeriarvonsa takuuvarmasti ylös.

No jos toinen vaihtoehto on rasvassa paistetut ranskalaiset kebabin kanssa, niin 100 kertaa parempi vaihtoehto tuo on. Ja perunaa en tarkoita kuin ihan pari pientä ja parsaa toki niin paljon kun jaksaa. Siinä menee vikaan kun yrittää liian terveellistä heti ja sitten ei pysy siellä dieetillä, mikä ei ole mikään ihmekään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No se on ihan AP:n oma valinta. Jos haluat lähteä täältä nopeammin, niin jatka samaan malliin. 

Kebabin ja salaatin väliin mahtuu kuitenkin aika laaja kirjo hyvää ja terveellistä ruokaa.

Juu, kai se pitää odottaa niitä lääkkeitä.

Ap

Sitten kun saat ne lääkkeet, sinun pitää joka tapauksessa laittaa elämäntapasi kuntoon. Se on helpompi ja järkevämpi tehdä jo nyt. Tai sitten vain annat mennä, otat ensimmäiset lääkkeet ja odotat, että lääkkeitä lisätään ja vähitellen alat myös pistää insuliinia, menet aina vain huonompaan kuntoon, kärsit parantumattomista haavoista, menetät lopulta jonkun raajan jne. Sitten voi vähän harmittaa.

Ei se ihan noin mene :D kaverilla ollut lääkkeet kohta 20v ja hyvin näkee, jalat toimii ja haavat paranee. Ylipainoa hällä 45kg.

Ap

Kyllä se menee, jos ei välitä yhtään itsestään. Jos kaverisi ei ole koko aikana katsonut mitä ja miten syö, lääkemäärä ei varmasti ole enää sama kuin 20 vuotta sitten.