Miten treenata mallin vartalo? Miten mallit treenaavat?

Katso YouTubesta "model workout"

Aikuisbaletti.

Kahdella victorias secret -mallilla on ig:ssä tili, jossa on jumppavideoita. En valitettavasti muista nimiä, mutta varmaan löytyy etsimällä. Seurasin sitä jonkun aikaa ja tekivät aika perus jumppaa pienet käsipainot käsissä. Kaikki salitouhut saa unohtaa..

Tuollaisen kropan voi saada vain jos on erinomaiset geenit.

Muille tulee paksu vyötärö, rinnat katoaa/alkaa roikkumaan, reidet ja nilkat paksuuntuu, haius kasvaa.

Näin se vain menee, valitettavasti. 

Vierailija kirjoitti:

Kahdella victorias secret -mallilla on ig:ssä tili, jossa on jumppavideoita. En valitettavasti muista nimiä, mutta varmaan löytyy etsimällä. Seurasin sitä jonkun aikaa ja tekivät aika perus jumppaa pienet käsipainot käsissä. Kaikki salitouhut saa unohtaa..

No sehän on hyvä, jos kotona onnistuu treenaaminen :) Painonpudotus vain ensin toteutettava ruokavaliolla :)

Pilates ja yoga?

Ei ne näkyvät lihakset helpolla tule. Huoletta voi vetää jotain ns. fitnesstreeniäkin alkamatta näyttää lihaksikkaalta, kunhan a) ei treenaa ihan liikaa ja b) syö proteiinia sopivasti, ei sillä lailla kun lihasta kasvattaessa. Todennäköisesti sellaisella kovalla treenillä pääsee juuri haluamasi kaltaiseksi jos nyt on hoikka mutta löysä. Sitten taas pelkkä aerobinen plus joku kotijumppa ei ole niin tehokkaita kiinteyttäjiä, minulla ainakaan.

Vierailija kirjoitti:

Tuollaisen kropan voi saada vain jos on erinomaiset geenit.

Muille tulee paksu vyötärö, rinnat katoaa/alkaa roikkumaan, reidet ja nilkat paksuuntuu, haius kasvaa.

Näin se vain menee, valitettavasti. 

Minulla on nyt vielä ylipainoa, mutta vartaloni malli on aika tiimalasimainen, ja enemmän päärynätyyppi kuin omenatyyppi. Miten treenata vatsan aluetta, jos haluan yhä säilyttää tämän mallin? Rutistukset? Lankku? 

Mallin ei välttämättä tarvitse treenata ollenkaan, koska geenit on hyvät. Mallilla on yleensä sopusuhtainen vartalo ja alhainen rasvaprosentti. Usein mallit ovat myös teini-ikäisiä, joten keho on senkin takia hoikka. Jos on alhainen rasvaprosentti, ei välttämättä ole vielä samanlaista ruumiinrakennetta kuin ammattimallilla.

Usein fitnessiä, laihdutusta ja treenausta päätyvät markkinoimaan naiset, joilla on jo valmiiksi tuollainen hyvä ruumiinrakenne. Heidän ei tarvitse treenata kovin paljoa enempää, että kroppa näyttää silti hyvältä. Tämä on hyvä ymmärtää, kun ostaa ihan mitä tahansa kuntoiluun tai hyvinvointiin liittyvää, se myydään mielikuvilla, jotka eivät välttämättä tavispullukalle edes toteudu. Tavispullukka ei voi päättää, mihin kohtaan hänen kehoaan rasva kertyy tai millaiset ovat kehon mittasuhteet. Ennemmin kannattaa harjoittaa sitä, että on sinut oman kehonsa kanssa.

Huomaa taas äkykkyyden tason kun luullaan että salilla tulee naiselle heti kunnon lihakset 😂

Pilates ja barre on sellaisia, joissa tuntuu että pienet lihakset joutuvat tekemään töitä ja ne varmaan auttavat kiinteytymisessä ja/tai ainakin sen ylläpidossa.

Mutta mitä enemmän lihasta, sitä tiukemmelta ja pienemmältä näyttää ja toisaalta lihas ei naisella ala näkyä helpolla, rasvojen pitää olla hyvin alhaalla ensinnäkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuollaisen kropan voi saada vain jos on erinomaiset geenit.

Muille tulee paksu vyötärö, rinnat katoaa/alkaa roikkumaan, reidet ja nilkat paksuuntuu, haius kasvaa.

Näin se vain menee, valitettavasti. 

Minulla on nyt vielä ylipainoa, mutta vartaloni malli on aika tiimalasimainen, ja enemmän päärynätyyppi kuin omenatyyppi. Miten treenata vatsan aluetta, jos haluan yhä säilyttää tämän mallin? Rutistukset? Lankku? 

Voimavanne

Treenata 😂 Kokkelia nenään ja tupakka toiseen käteen.

Suosittelen kyllä punttitreeniä. Nainen ei kovin helpolla muutu lihaskimpuksi, joten painoja saa olla reippaasti.

Aika harva nainen saa näkyviä lihaksia edes kovalla treenillä. Se on aika pieni prosentti. Me loput huhkitaan salilla ilman pienintäkään pelkoa isoista lihaksista. Ruokavaliolla on toki iso merkitys.

Ilman todella tiukkaa ruokavaliota ei pilateksesta ja barresta ole juuri apua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuollaisen kropan voi saada vain jos on erinomaiset geenit.

Muille tulee paksu vyötärö, rinnat katoaa/alkaa roikkumaan, reidet ja nilkat paksuuntuu, haius kasvaa.

Näin se vain menee, valitettavasti. 

Minulla on nyt vielä ylipainoa, mutta vartaloni malli on aika tiimalasimainen, ja enemmän päärynätyyppi kuin omenatyyppi. Miten treenata vatsan aluetta, jos haluan yhä säilyttää tämän mallin? Rutistukset? Lankku? 

Jos sinulla on tiimalasivartalo pysyt tiimalasina vaikka treenaisit.

Vierailija kirjoitti:

Ilman todella tiukkaa ruokavaliota ei pilateksesta ja barresta ole juuri apua.

Miten niin? Jos ei ole ylipainoa.

Ei moni malli edes ole erityisen timmi. Ovat vain luonnostaan hoikkia ja pitkiä.

Sitten on meitä, jotka ovat tuollaisia tekemättä juuri mitään ja treenit on muutama kävelylenkki viikossa ja kerran kuussa jooga. Mulla on sen tyyppinen lihaksisto, että todellakin kasvaa ja jos pumppaan salilla rautaa vaikka kuukauden, niin haukkarit päihittää mennen tullen peruspertin olkavarret. Liikaa testoa varmaan =)