Miten treenata mallin vartalo? Miten mallit treenaavat?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuollaisen kropan voi saada vain jos on erinomaiset geenit.

Muille tulee paksu vyötärö, rinnat katoaa/alkaa roikkumaan, reidet ja nilkat paksuuntuu, haius kasvaa.

Näin se vain menee, valitettavasti. 

Minulla on nyt vielä ylipainoa, mutta vartaloni malli on aika tiimalasimainen, ja enemmän päärynätyyppi kuin omenatyyppi. Miten treenata vatsan aluetta, jos haluan yhä säilyttää tämän mallin? Rutistukset? Lankku? 

Kuntoiluvanne ja ruokavalio toimii kun tiimalasi on kadonnut. Jos vartalotyyppi on poikamaisen suora, ei sitä ampiaisvyötäröä saa vaikka jumppaisi monta tuntia päivässä. Jotkut vatsalihasliikkeet jopa leventävät vyötäröä.

Muistakaa myös symmetria. Mallin vartalossa jalat, pakarat, kädet yms. ovat symmetriset eli tarvittaessa treenataan toista puolta enemmän symmetrian aikaansaamiseksi. Mittanauha ja vatupassi ovat tässä tärkeitä apuvälineitä.

Vierailija kirjoitti:

Ilman todella tiukkaa ruokavaliota ei pilateksesta ja barresta ole juuri apua.

No minulla tuo pätee ihan kaikkiin liikuntamuotoihin. Tai ehkä ei "todella" tiukka ruokavalio, mutta pääosin varsin terveellinen pitää olla tai en näe kauheasti näkyviä tuloksia, tein sitten mitä tahansa. 

Ne ei syö ihan niin paljoakuin kuluttavat ja sitten ne ottavat silarit.

Erilaiset syömishäiriöt on suosiossa kuten anoreksia ja bulimia.

Vierailija kirjoitti:

Sitten on meitä, jotka ovat tuollaisia tekemättä juuri mitään ja treenit on muutama kävelylenkki viikossa ja kerran kuussa jooga. Mulla on sen tyyppinen lihaksisto, että todellakin kasvaa ja jos pumppaan salilla rautaa vaikka kuukauden, niin haukkarit päihittää mennen tullen peruspertin olkavarret. Liikaa testoa varmaan =)

Joo se on totta, että toisille lihaksia tulee helpommin. Toisille ei sitten meinaa tulla vaikka yrittäisikin.

Siinä mielessä jokaisen täytyy vähän itse kokeilla eri vaihtoehtoja. Minulla ei aerobinen auta juuri mihinkään eikä lihas kasva nopeasti, paras vaihtoehtoni kiinteytymiseen on luultavasti isot painot.

Nuo kuvat ovat naisista joilla ei ole juuri treenattua lihasta tai ylimääräistä rasvaa. Syömällä tarpeeksi vähän pääset samaan rasvaprosenttiin. Jos ryhtisi on surkea ja hartiat valuneet eteen, niin pitää myös treenata. Jooga on ok, mutta yhdistäisin sen kevyeen voimaharjoitteluun erityisesti yläselkä ja alavatsa (huonoryhtiselle). Ja pari koko kehon liikettä (kyykky painot hartoilla, punnerrus jne.). Ei tarvi paljoa treenata (ehkä 1-4kk riippuen intensiteetistä ja aloituskunnosta), ellei ole aivan surkeassa kunnossa ryhti tällä hetkellä.

Pitää olla pitkä ja hoikka.

Vierailija kirjoitti:

Huomaa taas äkykkyyden tason kun luullaan että salilla tulee naiselle heti kunnon lihakset 😂

En luule. Mutta en tähtää mihinkään erityisen lihaksikkaaseen kroppaan. Eli en hae takaa sellaisia treenejäkään, joiden avulla sellaiseen tähdätään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuollaisen kropan voi saada vain jos on erinomaiset geenit.

Muille tulee paksu vyötärö, rinnat katoaa/alkaa roikkumaan, reidet ja nilkat paksuuntuu, haius kasvaa.

Näin se vain menee, valitettavasti. 

Minulla on nyt vielä ylipainoa, mutta vartaloni malli on aika tiimalasimainen, ja enemmän päärynätyyppi kuin omenatyyppi. Miten treenata vatsan aluetta, jos haluan yhä säilyttää tämän mallin? Rutistukset? Lankku? 

Kuntoiluvanne ja ruokavalio toimii kun tiimalasi on kadonnut. Jos vartalotyyppi on poikamaisen suora, ei sitä ampiaisvyötäröä saa vaikka jumppaisi monta tuntia päivässä. Jotkut vatsalihasliikkeet jopa leventävät vyötäröä.

Mitkä ovat ne vatsalihasliikkeet, jotka leventävät vyötäröä? Haluan välttää niitä.

16-vuotias mallityttönen on melko eri asia kuin vaikkapa 30-vuotias kahden lapsen äiti. Joku todellisuuden taju tulee olla, jos mielii mallin mittoihin päästä- elintavat, ruokavalio, liikunta ja lihastreeni-se onkin sitten eri asia, paljonko sillä 30-vee äidillä enää arjen pyörityksen jälkeen riittää paukkuja hoitaa myös omaa ulkonäköään ja hyvinvointiaan, eritoten,jos tekee kaiken yksin.

Mistä tuo harhaluulo tulee että naisille ei kasvaisi lihaksia helposti?

Minulla on ollut pienestä pitäen esim. lihaksikkaat reidet ja pohkeet vaikka en ole varsinaisesti harrastanut liikuntaa koskaan, käynyt punttisalilla tai sellaista.

Jotkut nyt ovat vain lihaksikkaita luonnostaan, eivätkä nuo lihakset pienene helpolla.

Meitä tuhteja tyttöjä on paljonkin, eivät ne lihakset laihduttamalla pienene, sitten on vain hieman hoikempi ihminen jolla on verrattaen isot lihakset. 

Vierailija kirjoitti:

16-vuotias mallityttönen on melko eri asia kuin vaikkapa 30-vuotias kahden lapsen äiti. Joku todellisuuden taju tulee olla, jos mielii mallin mittoihin päästä- elintavat, ruokavalio, liikunta ja lihastreeni-se onkin sitten eri asia, paljonko sillä 30-vee äidillä enää arjen pyörityksen jälkeen riittää paukkuja hoitaa myös omaa ulkonäköään ja hyvinvointiaan, eritoten,jos tekee kaiken yksin.

Sitten taas jos lapsia on vain yksi tai ei ollenkaan, nykyisin moni nelikymppinenkin näyttää täsmälleen samalta kuin parikymppisenä. Ehkä silmäkulmassa voi olla yksi ryppy (joka lähtee kosmetologilla). 

Abs are made in the kitchen. Eli noilla on tosi alhainen rasvaprosentti. Alipainoisia lähes.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuollaisen kropan voi saada vain jos on erinomaiset geenit.

Muille tulee paksu vyötärö, rinnat katoaa/alkaa roikkumaan, reidet ja nilkat paksuuntuu, haius kasvaa.

Näin se vain menee, valitettavasti. 

Minulla on nyt vielä ylipainoa, mutta vartaloni malli on aika tiimalasimainen, ja enemmän päärynätyyppi kuin omenatyyppi. Miten treenata vatsan aluetta, jos haluan yhä säilyttää tämän mallin? Rutistukset? Lankku? 

Kuntoiluvanne ja ruokavalio toimii kun tiimalasi on kadonnut. Jos vartalotyyppi on poikamaisen suora, ei sitä ampiaisvyötäröä saa vaikka jumppaisi monta tuntia päivässä. Jotkut vatsalihasliikkeet jopa leventävät vyötäröä.

Mitkä ovat ne vatsalihasliikkeet, jotka leventävät vyötäröä? Haluan välttää niitä.

Pilatesta, joogaa , juoksemista ja kevyitä painoja. Vatsalihakset saat esiin ruokavaliolla eli rasva pois.

Vierailija kirjoitti:

Pilates ja yoga?

Nämä ja sitten barre ja tanssi. YouTubesta hae Victoria's secret workout

Lopeta syöminen ja opettele kuvanmuokkausta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuollaisen kropan voi saada vain jos on erinomaiset geenit.

Muille tulee paksu vyötärö, rinnat katoaa/alkaa roikkumaan, reidet ja nilkat paksuuntuu, haius kasvaa.

Näin se vain menee, valitettavasti. 

Minulla on nyt vielä ylipainoa, mutta vartaloni malli on aika tiimalasimainen, ja enemmän päärynätyyppi kuin omenatyyppi. Miten treenata vatsan aluetta, jos haluan yhä säilyttää tämän mallin? Rutistukset? Lankku? 

Kuntoiluvanne ja ruokavalio toimii kun tiimalasi on kadonnut. Jos vartalotyyppi on poikamaisen suora, ei sitä ampiaisvyötäröä saa vaikka jumppaisi monta tuntia päivässä. Jotkut vatsalihasliikkeet jopa leventävät vyötäröä.

Mitkä ovat ne vatsalihasliikkeet, jotka leventävät vyötäröä? Haluan välttää niitä.

Vaikka seisten sivutaivutus painot käsissä. Kehittää vinoja vatsalihaksia ja jos tekee tarpeeksi lihakset kasvavat isommiksi leventäen vyötäröä. Ei toki hetkessä tämäkään tapahdu vaan pitkällisen treenin tulos.

Mun kaverilla on tuollainen tosi hoikka mallin vartalo, vaikkei ole siis mallin pituinen. Syö pieniä annoksia terveellisiä ruokia eikä käytännössä ikinä herkuttele. Muutama kerta viikossa zumbaa tms.

syö vähemmän