Lue keskustelun säännöt.
Täyttävä ateria pienillä kalorimäärillä, kerro oma vinkkisi!
24.03.2021 |
Mun vinkkini on 200 g pakasteherneitä pannulla lämmitettynä ilman rasvaa, 200g tomaattia, 200g kurkkua ja puoli purkkia raejuustoa. Todella täyttävää eikä tuu heti nälkä ja kalorit jää alle 300. Hyvää rasvaa jos haluaa niin teelusikallinen oliviiöljyä vaikka päälle.
Ilman öljyä tuo
Kommentit (76)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keitot, kunhan et lisää mitään kermaa siihen. Ihan tavallinen jauhelihakeitto vaikkapa. Proteiinin lähde (kana, kala tai liha), paljon kasviksia ja juureksia. Tulee hyvä ja täyttävää, terveellistäkin.
Liemi tekee keitosta ruokaa. Onko sun keitoissa liemi pelkkää vettä?
Eihän se liemi ole kuin vettä ja mausteita. Veden voi juoda vetenä ja ruuan maustaa, ei se liemi kevennä syötyä ruokaa.
Onko joku väittänyt että se liemi tekisi ruuasta kevyemmän?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kyllä todellakaan tarvii syödä mitään pelkkiä herneitä tai ees kanasalaattia pysyäkseen kohtuullisissa kalorimäärissä. Esim kaalilaatikko on suht kevyttä ja proteiininlähdettä jostain perus sikanautajauhelihasta terveellisemmäksi muuttamalla vielä paremmaksi muokattavissa.
Entä jos tykkää herneistä??!!
Enpä tiedä, itselleni tulisi varmaan hyvin pian nälkä ja sitten tulisi syötyä väärin.
Paremmin toimii sellainen kasviksia rasvaa, proteiinia ruoka.
Mutta tiedän erään joka ilmeisesti syö kuten aloittaja ehdotti ja se ilmeisesti liittyy hänen treeneihin.
Kanatortilla. Kurkkua, tomaattia, sipulia, salaattia. Salsakastike.
Voi luoja, taasko täälä alkaa jankkaus liemistä, tulee kammottavat fläsärit siihen yhteen ketjuun jossa sivutolkulla tapeltiin jostain keittoliemestä. Poistunkin saman tien...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se ruoan määrä vaan laatu
Mikä aloituksen ruoan laadussa on vikana?
Tuollaista ruokavaliota ei kukaan pysty pitämään yllä pidemmän päälle, joten se ei ole toimiva laihduttajalle. Voi olla että viikon tai pari pystyy sinnittelemään kitudieetillä, mutta sitten iskee repsahdus. Parempi opetella alusta asti syömään oikeasti järkevästi.
Vierailija kirjoitti:
Tein viime viikolla sellaista pataa, johon tuli punaisia linssejä, papuja, tomaattimurskaa, paprikaa, chiliä ja muita mausteita. Lisukkeeksi otin raejuustoa. Huomasin että nälkä pysyi pitkään pois vaikka ruoka oli vähäkalorista.
Kamalaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä syön mieluummin hyvää ruokaa vaikka sitten vähemmän. Ruoka ei ole vain polttoainetta. Kuulosti yököttävältä tuo.
Vierailija kirjoitti:
Voi luoja, taasko täälä alkaa jankkaus liemistä, tulee kammottavat fläsärit siihen yhteen ketjuun jossa sivutolkulla tapeltiin jostain keittoliemestä. Poistunkin saman tien...
Ei mitään jankkausta, mutta ei keitossa liemi voi olla pelkkää vettä. Se liemihän keitossa on tärkein osa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siika tai kuha uuniin ja kylkeen uunijuurekset.
Mä nyt satun rakastamaan linssikeittoa joten iso lautasellinen sitä. Tai 2 munan kinkku-juustomunakas. Kukkakaali-perunacurry. Broileria ja salaattia. Hapankaaligulassi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se ruoan määrä vaan laatu
Mikä aloituksen ruoan laadussa on vikana?
Tuollaista ruokavaliota ei kukaan pysty pitämään yllä pidemmän päälle, joten se ei ole toimiva laihduttajalle. Voi olla että viikon tai pari pystyy sinnittelemään kitudieetillä, mutta sitten iskee repsahdus. Parempi opetella alusta asti syömään oikeasti järkevästi.
Voi helv.tti teitä pätijöitä. Onko joku sanonut että vetää herneitä päivät pitkät?
Mä oon ollut monta viikkoa jo vaihdellen 1000-1500 kalorimääriä juuri tuollaisella ääliömäisellä ruokavaliolla VAIHTELEVILLA RUOKA-AINEILLA ja hyvin oon jaksanut, ei oo jäänyt nälkä yhtenäkään päivänä. Paino laskee ja on hyvä mieli.
Onko sulla hyvä mieli, tuskin kun niin paljon ahdistaa toisten ruokavaliot?
Aikanaan painonvartioilla oli ohje tonnikala pihveistä: 2 keitettyä perunaa, purkki tonnikalaa vedessä. Sekoitetaan. Lisätään mausteet ja paistetaan pienessä tilkassa öljyä. Salaatti kylkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä tahansa perus kotiruoka (kala/kana/liha) niin, että peruna/pasta/riisi on vaihdettu vähäkalorisen kasvislisäkkeeseen.
Esim höyrytetty kukkakaali tms näinden sijaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se ruoan määrä vaan laatu
Mikä aloituksen ruoan laadussa on vikana?
Tuollaista ruokavaliota ei kukaan pysty pitämään yllä pidemmän päälle, joten se ei ole toimiva laihduttajalle. Voi olla että viikon tai pari pystyy sinnittelemään kitudieetillä, mutta sitten iskee repsahdus. Parempi opetella alusta asti syömään oikeasti järkevästi.
Mikä mahtaa olla sitten se järkevä vaihtoehto tälle, kertoisitko?
Vierailija kirjoitti:
Rasvaton raejuusto, samassa vedessä paistetut rasvaton kanafile ja kasvikset : parsakaali, kukkakaali , sipuli. Kylkeen kurkkuviipaleita. Proteiinipitoinen, kevyt ja kuitupitoinen
"Kylkeen kurkkuviipaleita"
Mihinvltun kylkeen?
Ratatouille, kylkeen vaikka kananrintaa.
Lisää siihen vielä kauraleseitä. Ja jotain parempilaatuista proteiinia - kaseiini on ravitsemuksellisesti "köyhää".
Paistettu tuore tonnikala pihvi, kylkeen esim lehtikaalisipsi!
Kasvishernekeitto, raejuustoa ja näkkileipää päällisillä