Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus ei etene - 52 v ja kilpirauhaslääkitys - help!
21.03.2021 |
Yritän laihduttaa 10 kiloa. Olen normaalipainon ja lievän ylipainon rajalla.
Käytän sulamo.fi:tä. Syön 1300-1500 kaloria. Mitä tahansa, kunhan kalorit ei ylity. Poljen päivittäin kuntopyörää 30 min tai käyn kävelyllä. Kävelen portaita (5. Krs) ja teen käsipainoilla hieman.
Takana kolme viikkoa. Ensimmäisen viikon aikana painoa paino tippui pari kiloa, nestettä varmaan. Toisen viikon aikana paino tippui maltillisesti, sen 500 gr. Tällä kolmannella viikolla se on sahannut. Yksi päivä +700 gr seuraavana -400 gr.
Eilen aamusta paino ei tippunut grammaakaan huoh. Vaikka
- aamiainen alpen-mysliä, pensasmustikoita, maitoa, kahvia
- lounas kaksi jälkiuunileipää ja kaksi keitettyä kananmunaa
- päivällinen 170 gr naudan sisäfilettä ja salaattia
- illalla puolikas ananas ja yksi banaani
Apuja? Mitä teen väärin? Mitä minun pitäisi tehdä?
Kommentit (82)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On täysin normaalia, että paino pysyy samana jopa 3 viikon ajan, samalla kun ihminen laihtuu: ruokavalion muutos vaikuttaa massaan. Vähennä energiansaantia alarajaasi, ja punnitse noin kerran viikossa - kun tuntuu kevyemmältä.
Paljonko Alpen-myslissä on sokereita? Mielestäni mysleissä on todella paljon sokeria eli kannattaa valita se sokeriton versio.
Jos laihdut kuvailemallasi tavalla puoli kiloa viikossa - riippuu painostasi, lähinnä lihasmäärästäsi - kestää syksyyn asti laihtua 10 kg.
Vierailija kirjoitti:
Paljonko Alpen-myslissä on sokereita? Mielestäni mysleissä on todella paljon sokeria eli kannattaa valita se sokeriton versio.
No added sugar.
350 kaloria sadassa grammassa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos laihdut kuvailemallasi tavalla puoli kiloa viikossa - riippuu painostasi, lähinnä lihasmäärästäsi - kestää syksyyn asti laihtua 10 kg.
Älä muuta virka, sehän tässä masentaa. Olen koko elämäni aina silloin tällöin, ehkä viiden vuoden välein, tiputtanut viisi kiloa eikä se ole kauas vienyt. Siksi olenkin hädissäni.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Paljonko se paino oli?
mies53v
Mitä merkitystä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauheeta kalorimäärää. Iso pitsa päivässä ja limut päälle.1400 kaloria. Ei kuulkaa !!! Nyt mennään ostamaan kaupasta iso kaali jaetaan se puoliksi ja silputaan toinen puoli kattilaan.Puoleen väliin vettä ja vihreä paprika paloina sekä silputtua selleriä. Keitellään pari tuntia sekoittaen välillä ja vettä lisäten.Jos makua haluaa ripaus valkopippuria tai tomaattimössö purkki eikä mitään muuta. Keitetään kunnes on ihan pehmeää. Siinä teille kalorit eikä leipää ei pullaa ei jäätelöä ei yhtään suolaa ei mitään muuta kuin vesi ja vihreä tee.Ainoa hedelmä on ananas.
Juotko riittävästi vettä? Liikaa kahvia?
Lisää liikuntaa, älä käy vaa'alla liian usein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko se paino oli?
mies53v
Mitä merkitystä?
Mitä? Ratkaiseva merkitys.
mies53v
Vierailija kirjoitti:
Juotko riittävästi vettä? Liikaa kahvia?
Lisää liikuntaa, älä käy vaa'alla liian usein.
Juon pari litraa vettä, ainakin. En enää illasta.
Kaksi kahvia päivässä, espressoa ja paljon maitoa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yleensä 3 eka päivää on vaikeimmat syömättä sitten nälän tunne menee pois.Vesikuuri. Nolla kaloria niin elimistö alkaa polttaa varastoja.
Ne kilot ei tulleet päivässä, eikä ne päivässä lähde. Tässä on nyt moni asia pielessä; ensinnäkin tuo päivittäinen punninta on ihan hullun hommaa. Toisekseen lisää hyvää proteiinia ja sisäfileet pois. Et ole tainnut kauheasti perehtyä aiheeseen muutenkaan, suosittelen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko se paino oli?
mies53v
Mitä merkitystä?
Mitä? Ratkaiseva merkitys.
mies53v
Olen 176 cm pitkä.
Tavoittelen 68 kilon painoa.
64-65 kiloa painoin nuorena, mutta näillä ikävuosilla en edes halua.
Kofeiinit pois kahvissa on ihan rasvaa. Sokeria. Kofeiini nostaa verenpainetta . 2 viikkoa vettä ja kaalia. Vihreä tee joskus. Ananas . Ei mitään muuta kuin vettä.
Vierailija kirjoitti:
Ne kilot ei tulleet päivässä, eikä ne päivässä lähde. Tässä on nyt moni asia pielessä; ensinnäkin tuo päivittäinen punninta on ihan hullun hommaa. Toisekseen lisää hyvää proteiinia ja sisäfileet pois. Et ole tainnut kauheasti perehtyä aiheeseen muutenkaan, suosittelen
Sisäfile on ihan parasta proteiinia.
Yleensä en nyt sitä syö, vaan syön mitä tahansa. Lihapullia, pastaa, kanaa.... katson vain, että kalorit pysyvät.
Ap
Johtuu iästä, aineenvaihdunta hidastuu ja lihakset vähenee. Paljon proteiinia ja lisää lihasmassaa salilla.
Kalorit pois ja lenkille kirjoitti:
Kauheeta kalorimäärää. Iso pitsa päivässä ja limut päälle.1400 kaloria. Ei kuulkaa !!! Nyt mennään ostamaan kaupasta iso kaali jaetaan se puoliksi ja silputaan toinen puoli kattilaan.Puoleen väliin vettä ja vihreä paprika paloina sekä silputtua selleriä. Keitellään pari tuntia sekoittaen välillä ja vettä lisäten.Jos makua haluaa ripaus valkopippuria tai tomaattimössö purkki eikä mitään muuta. Keitetään kunnes on ihan pehmeää. Siinä teille kalorit eikä leipää ei pullaa ei jäätelöä ei yhtään suolaa ei mitään muuta kuin vesi ja vihreä tee.Ainoa hedelmä on ananas.
Entä lihaksen tarvitsema proteiini. Missä se on?
1-1,2g / elopaino
Jos ei ole lihaksia niin miten pärjää?
otta päivittäinen energiantarpeesi voidaan laskea sinulle, tarvitsemme painosi, pituutesi ja ikäsi. Nämä vaikuttavat siihen, kuinka paljon ihminen kuluttaa energiaa.
Sukupuoli
Mies Nainen
Ikä
v
Pituus
cm
Paino
kg
Aktiivisuus tasosi
AktiivisuustasoKerroinKuvausValitse
täysi lepo1,0sängyssä makaaminen, nukkuminen
kevyt1,3kevyt työ, ei lainkaan vapaa-ajan aktiivisuutta
tavallinen1,5kevyt työ, jonkin verran vapaa-ajan aktiivisuutta
kohtalainen1,9kevyt työ ja kuntoliikuntaa (esim. tunnin juoksulenkki päivässä) tai keskiraskas työ
kova2,2päivittäinen kova liikunta (esim. 2 tuntia uimista päivässä) tai fyysisesti raskas työ
erittäin kova2,5ammattiurheilija, esim. kilpapyöräilijä
Päivittäinen energiantarpeesi on 1978 kcal.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Kaikki tuon 1978 alle menevä noilla spekseillä laihduttaa. Eli jos syöt 1400kaloria päivässä laihdut 578kalorin verran..7000/578 = 12..päivää ja olet laihtunut kilon verran. Toki noissa on yksilöiden välillä eroa. Syötä oma liikuntasi tuohon laskuriin, niin näet tulokset. Josku kannattaa ottaa mässäily päivä jotta kroppa huomaa että ruokaa saa ja taas laihtuminen alkaa uudestaan
mies53v
Käyt ihan liian usein vaa’alla. Käy max. kerran viikossa! Johan sinulla on paino lähtenyt alaspäin. Relaa.