Laihdutus ei etene - 52 v ja kilpirauhaslääkitys - help!

Vierailija kirjoitti:

Johtuu iästä, aineenvaihdunta hidastuu ja lihakset vähenee. Paljon proteiinia ja lisää lihasmassaa salilla.

Sulamo laskee proteiinin määrän. Sen mukaan sitä pitäisi olla 25 % ruokavaliosta ja kyllä minulla se siinä pyörii, joskus enemmän tai joskus vähemmän.

Salille menisin, jos pääsisi.

Ap

No liikutko riittävästi?Lisää  joku juoksulenkki joka päivälle?

Runsas liikunta sekoittaa painonpudotusta jonkun verran kerätessään nestettä lihaksiin. En ota kantaa kalorimäärän, Sulamon käyrät ehdottaa kyllä korjauksia pidemmässä juoksussa ja näyttää keskimääräisen laihtumisnopeuden. Samasta käyrästä näet teorianipeuden josta tiedät, miten painon pitäisi kaloreillasi mennä. Jos se menee kuten pitääkin, niin jatka vaan. Jumeja tulee kaikille välillä, ja vaa’alla käynti ei vaikuta siihen mitenkään. Käyn itse joka aamu, ja osaan olla panikoimatta pienistä nousuista.

Mies 53v:

Syötin tiedot, ja laskuri näyttää kalorintarperni 2188 kaloria. Eli jos olen syönyt 1300-1500 kaloria kolmen viikon ajan, niin minunhan olisi pitänyt laihtua enemmän kuin 2,7 kg, eikö?

Yhden päivän olen pitänyt sellaisen, että tietoisesti söin 2000 kaloria.

Ap

Ap, missä rasvat?

Vierailija kirjoitti:

No liikutko riittävästi?Lisää  joku juoksulenkki joka päivälle?

Saan nukkua riittävästi. Katkonaisesti nukun, mutta riittävästi. Tätä nukkumista en valitettavasti voi parantaa.

En pysty juoksemaan rytmihäiriöiden takia, kävely ainut vaihtoehto.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Mies 53v:

Syötin tiedot, ja laskuri näyttää kalorintarperni 2188 kaloria. Eli jos olen syönyt 1300-1500 kaloria kolmen viikon ajan, niin minunhan olisi pitänyt laihtua enemmän kuin 2,7 kg, eikö?

Yhden päivän olen pitänyt sellaisen, että tietoisesti söin 2000 kaloria.

Ap

Tuohan on vain teoriaa. Oikeasti vaikuttaa kehon lämpö, insuliinitasot, mutokondrioiden määrä ja aktiivisuus jne.

Vierailija kirjoitti:

Ap, missä rasvat?

Eilisessä esimerkissä: kevytmaidossa, jota yhteensä 300 gr, oivariinissa leipien päällä, lihat paistettiin öljy-voi-seoksessa.

Ap

Sinulla on rytmihäiriöitä. Paljonko tsh ja t4v sekä tyroksiiniannos?

Vierailija kirjoitti:

Runsas liikunta sekoittaa painonpudotusta jonkun verran kerätessään nestettä lihaksiin. En ota kantaa kalorimäärän, Sulamon käyrät ehdottaa kyllä korjauksia pidemmässä juoksussa ja näyttää keskimääräisen laihtumisnopeuden. Samasta käyrästä näet teorianipeuden josta tiedät, miten painon pitäisi kaloreillasi mennä. Jos se menee kuten pitääkin, niin jatka vaan. Jumeja tulee kaikille välillä, ja vaa’alla käynti ei vaikuta siihen mitenkään. Käyn itse joka aamu, ja osaan olla panikoimatta pienistä nousuista.

Kuinka paljon aamupainosi heittelee? Mikä on ikäsi?

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mies 53v:

Syötin tiedot, ja laskuri näyttää kalorintarperni 2188 kaloria. Eli jos olen syönyt 1300-1500 kaloria kolmen viikon ajan, niin minunhan olisi pitänyt laihtua enemmän kuin 2,7 kg, eikö?

Yhden päivän olen pitänyt sellaisen, että tietoisesti söin 2000 kaloria.

Ap

Tuohan on vain teoriaa. Oikeasti vaikuttaa kehon lämpö, insuliinitasot, mutokondrioiden määrä ja aktiivisuus jne.

Mistäs sen oikean sitten tietää?

Ap

Vierailija kirjoitti:

Mies 53v:

Syötin tiedot, ja laskuri näyttää kalorintarperni 2188 kaloria. Eli jos olen syönyt 1300-1500 kaloria kolmen viikon ajan, niin minunhan olisi pitänyt laihtua enemmän kuin 2,7 kg, eikö?

Yhden päivän olen pitänyt sellaisen, että tietoisesti söin 2000 kaloria.

Ap

2188-1400=788 -> -788g/vko -> -2,364kg/3vko

Olet hätähousu. Palataan asiaan vuoden päästä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mies 53v:

Syötin tiedot, ja laskuri näyttää kalorintarperni 2188 kaloria. Eli jos olen syönyt 1300-1500 kaloria kolmen viikon ajan, niin minunhan olisi pitänyt laihtua enemmän kuin 2,7 kg, eikö?

Yhden päivän olen pitänyt sellaisen, että tietoisesti söin 2000 kaloria.

Ap

Tuohan on vain teoriaa. Oikeasti vaikuttaa kehon lämpö, insuliinitasot, mutokondrioiden määrä ja aktiivisuus jne.

Mistäs sen oikean sitten tietää?

Ap

Liikunta ylläpitää mitokondrioita, siksi oikeasti on fiksua liikkua. Paljonko kehonlämpösi? Jos se on 36, kulutat vähemmän kuin 36,8. Ruokasi laatu ja ruokailun tiheys vaikuttaa insuliiniin.

Vierailija kirjoitti:

Sinulla on rytmihäiriöitä. Paljonko tsh ja t4v sekä tyroksiiniannos?

Tällä hetkellä sitä on nostettu. Lääkäri ei ensin meinannut suostua, koska rajojen sisällä olivat, sain kuitenkin tahtoni läpi. ensi kuussa testeihin taas.

Saan rytmihäiriöitä Kovasta liikunnasta, vaikka lääkitys olisi kohdallaan.

Ap

Olen itse tänään päättämässä 10 viikkoa kestänyttä runsaalla kalorivajeella olemista. 10 viikkoa ja painoa lähtenyt noin viisi kiloa. Punnitsen kerran viikossa. Tänään vaaka näytti 600-700g enemmän mitä viime viikolla, nämä vaihtelut vain täytyy ymmärtää.

Kilpirauhasongelmat voivat omalta osaltaan hidastaa asiaa, mutta älä anna sen estää. Myös minulla äidilläni on näitä vaivoja ja silti olemme saaneet painoa alas, mutta kovalla työllä. Minä olen kohta 46v. Ikäkin hidastaa osaltaan.

Minä jätin kaiken "turhan" pois, eli riisin, pastan, perunan ja leivän ja ihan kaikki herkut. Ne ovat lopultakin lisukkeita. Jos en söisi aamulla puuroa, söisin silloin päivän ainoan leivän. Lautaselle paljon kasviksia ja proteiinia. Olen saanut pidettyä nälkää loitolla paljolla kasvismäärällä ja iltarahkalla. Pari viimeistä viikkoa alkoi jo tulla vähän nälkäkin, jolloin yritin juoda paljon.

Keinonsa kullakin, mutta 3 viikkoa on vasta alku. Jonain viikkona voi lähteä 200g, seuraavalla 600g ja sitten tulee viikko, että ei tapahdu mitään tai huonosti nukutun yön jälkeen vaaka voi näyttää jopa 500g enemmän. Suurempi haaste on varmasti se, miten saa painon pysymään siinä viimein saavutetussa tavoitteessa. Itselleni tämä tulee olemaan vaikeaa, mutta nyt alkaa se jakso, että yritän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Runsas liikunta sekoittaa painonpudotusta jonkun verran kerätessään nestettä lihaksiin. En ota kantaa kalorimäärän, Sulamon käyrät ehdottaa kyllä korjauksia pidemmässä juoksussa ja näyttää keskimääräisen laihtumisnopeuden. Samasta käyrästä näet teorianipeuden josta tiedät, miten painon pitäisi kaloreillasi mennä. Jos se menee kuten pitääkin, niin jatka vaan. Jumeja tulee kaikille välillä, ja vaa’alla käynti ei vaikuta siihen mitenkään. Käyn itse joka aamu, ja osaan olla panikoimatta pienistä nousuista.

Kuinka paljon aamupainosi heittelee? Mikä on ikäsi?

Ap

Mun iällä ei ole mitään vähä, kun takana on sytostaattihoidot ja niiden aiheuttamat vaihdevuodet. Aamupaino heittelee kilonkin verran helposti, varsinkin jos käyn salilla tai teen kahvakuulatreeniä. Syöty hiilarin määrä myös laittaa painon seilaamaan.

Vierailija kirjoitti:

Mies 53v:

Syötin tiedot, ja laskuri näyttää kalorintarperni 2188 kaloria. Eli jos olen syönyt 1300-1500 kaloria kolmen viikon ajan, niin minunhan olisi pitänyt laihtua enemmän kuin 2,7 kg, eikö?

Yhden päivän olen pitänyt sellaisen, että tietoisesti söin 2000 kaloria.

Ap

Ei.

Takana kolme viikkoa🤦‍♀️

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Runsas liikunta sekoittaa painonpudotusta jonkun verran kerätessään nestettä lihaksiin. En ota kantaa kalorimäärän, Sulamon käyrät ehdottaa kyllä korjauksia pidemmässä juoksussa ja näyttää keskimääräisen laihtumisnopeuden. Samasta käyrästä näet teorianipeuden josta tiedät, miten painon pitäisi kaloreillasi mennä. Jos se menee kuten pitääkin, niin jatka vaan. Jumeja tulee kaikille välillä, ja vaa’alla käynti ei vaikuta siihen mitenkään. Käyn itse joka aamu, ja osaan olla panikoimatta pienistä nousuista.

Kuinka paljon aamupainosi heittelee? Mikä on ikäsi?

Ap

Mun iällä ei ole mitään vähä, kun takana on sytostaattihoidot ja niiden aiheuttamat vaihdevuodet. Aamupaino heittelee kilonkin verran helposti, varsinkin jos käyn salilla tai teen kahvakuulatreeniä. Syöty hiilarin määrä myös laittaa painon seilaamaan.

Hiilarien määrä? Tarkoitatko, että jos syöt paljon hiilaria, niin paino nousee?

Minä nimittäin söin pasta carbonaraa yks päivä, mutta vain 150 gr.

Ap