Jooga kuntoiluna

Jooga ON kuntoilua. Kehitys on hidasta, koska joogakin on hidasta (verrattuna vaikka jumppatreeniin). Omassa laihdutusprojektissani jooga antoi täydellisen pohjan muulle kuntoilulle. Aloitin joogasta, pian aloin kävellä enemmän ja lopulta aloin juoksemaan, aloin pyöräillä työmatkat ja lopuksi pääsin voimaharjoitteluun. Olin elämäni kunnossa.

Jooga vaatii paljon, ei se mikään kevyt harrastus ole.

Mitä ihmettä on tämä kuntoilujoogan sotkeminen uskontoihin.? Yhtä hyvin tai enemmänkin se ’ sielunvihollinen’ puhuttelee murtsikkalenkillä lumisessa metsässä kuin joogatessa.

Aloita hathajoogasta, se on helppoa aloittelijalle koska asanassa pysytään pidemmän aikaa, jolloin on enemmän aikaa pitää huolta siitä, että linjaus on kunnossa.

Etsi myös "yoga with Adriene beginners" YouTubesta.

Vierailija kirjoitti:

Mitä ihmettä on tämä kuntoilujoogan sotkeminen uskontoihin.? Yhtä hyvin tai enemmänkin se ’ sielunvihollinen’ puhuttelee murtsikkalenkillä lumisessa metsässä kuin joogatessa.

Joogan alkuperäinen tarkoitus on valmistaa kehoa meditointiin, mutta suurin osa harrastaa joogaa nimenomaan kuntoilun vuoksi. Sitten on toki esim. jokin kundaliinijooga missä tuo spirituaalinen puoli on korostettuna, mutta saatanalla ei ole todellakaan mitään tekemistä joogan kanssa, tuo on lähinnä kiihkouskovaisten pelkopuhetta.

Itse koen joogaamisen miellekkäämpänä kuin pelkän venyttelyn. Minulla oma vakio-ohjelma, minkä tekemiseen menee noin 45 minuuttia. Toki voisi rakentaa sellaisen 10-15min ohjelman, jota voisi tehdä vaikka päivittäin. Ei se huonoa tekisi, kun jonkun ohjelman aikana tekisi muutaman liikkeen.

Astangan perussarjaan saa tunnin tai pari kulumaan ja perusohje on joka päivä, paitsi lauantaisin, kuupäivinä ja kovina (menkka-)vuotopäivinä. Se on rankkaa ja nostaa tehokkaasti aerobista kuntoa ja samoin lihasvoimaa.

Mutta ensin peruskurssille, sitten vasta kokeilemaan.

Vinyasa taitaa olla sellaista kevennettyä ja modifioitua astangaa.

Joogaa on montaa eri lajia. Suosittelen menemään kuntokeskuksen joogatunneille, ei varsinaisten "joogien" tunneille. Astangaan ei missään nimessä, ihan älytön suuntaus. Samoja asentoja hinkataan päivästä toiseen ja kuri on tiukka. Ei tee hyvää mielelle eikä keholle. Opettajat ovat pääsääntöisesti Intiassa hurahtaneita egoistisia piipertäjiä. Myös sovinismi kukkii joogapiireissä kuten kaikissa näissä hyvinvointi-höpötyksissä. Vahvat sukupuoliroolit ja sen mukainen kohtelu.

Vierailija kirjoitti:

Astangan perussarjaan saa tunnin tai pari kulumaan ja perusohje on joka päivä, paitsi lauantaisin, kuupäivinä ja kovina (menkka-)vuotopäivinä. Se on rankkaa ja nostaa tehokkaasti aerobista kuntoa ja samoin lihasvoimaa.

Mutta ensin peruskurssille, sitten vasta kokeilemaan.

Vinyasa taitaa olla sellaista kevennettyä ja modifioitua astangaa.

Ei ole mitään syytä olla joogaamatta tai harrastamatta muuta liikuntaa "kuupäivinä" tai menkkapäivinä. Sovinistista paskaa suoraan sanoen. Ihan höpöjuttuja. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jooga on kyllä oikeasti hyvää liikuntaa. En nyt halua mollata ketään aloittelijaa koska kaikki aloittavat jostain, mutta usein aloittelijat tekevät liikkeet vähän miten sattuu, ihan koska eivät vielä osaa paremmin. Kun liikkeet tekee miten sattuu, eivät ne tietysti tunnu kovin tehokkailta tai raskailta ja sitten osa vetää johtopäätöksen ettei jooga tee mitään. Pikkuhiljaa kuitenkin kehonhallinta paranee ja kehon syvät lihakset heräävät, jolloin liikkeet alkavat tuntua siellä missä kuuluu. Jo pelkkä alaspäin katsova koira oikein tehtynä on raskas (sormet ja kämmenet aktiiviset, ulospäin kierto käsivarsissa, olkapäissä ja yläselässä aktiivinen työntö, napa selkärankaan ja alavatsa aktiivinen, häntäluu kurkottaa ylöspäin, jalkojen lihakset aktiiviset, kantapäät aktiivisesti kiinni mattoon, ja mitä vielä...). Kun on tekniikka kunnossa ja keho hereillä niin kummasti tuntuu liikunnalta eikä pelkältä venyttelyltä ;)

Huh, no ei tää ainakaan saa innostumaan kokeilemaan. Ei siksi että olisit mollannut aloittelijaa, mutta kuulostaa ihan hemmetin haastavalta.

Voi ei, en tarkoittanut, että heti alkuun tarvitsisi tai edes voisi osata kaikkea ja tehdä kaikkea täydellisesti! Joogaharrastus tietysti alkaa sillä, että tekee sen mitä oma keho pystyy ja mikä tuntuu hyvältä. Tarkoitin lähinnä sitä, että kun edistyy, kannattaa oikeasti kiinnittää huomiota siihen, että tekee asennot teknisesti oikein (ihan riippumatta siitä, miten notkea tai taitava tms on). Silloin asentojen haastavuus myös kasvaa oman kokemuksen mukaan, mutta toisaalta oikein tekeminen tekee asennoista tavallaan myös kevyempiä.

Pointtina kuitenkin se, että oman kokemukseni mukaan ei ole mitenkään harvinaista, että ensimmäisen joogakokeilun jälkeen tuumaa, ettei jooga tunnu missään eikä se ole kunnon liikuntaa. Itseä innokkaana joogaajana se aina vähän häiritsee, koska omassa harjoittelussa on kyllä huomannut, että joogaamisen liikunnallisuus ja kokonaisvaltaisuus on vain kasvanut harjoittelun myötä. Ensimmäisillä kerroilla sohin vähän sinne tänne enkä osannut ollenkaan hallita ja pitää koko kehoa aktiivisena samoin kuin nykyään (aloin joogata 2-5 kertaa viikossa aika lailla tasan vuosi sitten), toisaalta jaksan joogata pidempään kerralla mutta moni yksittäinen liike tuntuu raskaammalta kuin aluksi, kun yrittää pitää tekniikan tiptop oikeana ja kaikki lihakset aktiivisina... Mutta pikkuhiljaa sitä oppii ja hauskaa on ollut! Youtubesta löytyy ohjeita joka lähtöön 😉

Riippuu tietysti joogan/kyseisen harjoituksen muodosta, mutta kyllä joogaan kuuluu oikeasti raskaitakin asentoja, jotka kasvattavat kuntoa ja lihasvoimaa ja kiinteyttävät. Esim. "plank pose" tai "urdhva dhanurasana" (suomessa olen kuullut tästä puhuttavan nimellä "silta").

Itse koin näistä jälkimmäisen todella raskaana, aluksi voimani eivät mitenkään riittäneet nousemaan asentoon. Kun olin joogannut jonkin aikaa, asento onnistuikin, täysin joogasta saamani lihasvoiman ansiosta.

Vierailija kirjoitti:

Astangan perussarjaan saa tunnin tai pari kulumaan ja perusohje on joka päivä, paitsi lauantaisin, kuupäivinä ja kovina (menkka-)vuotopäivinä. Se on rankkaa ja nostaa tehokkaasti aerobista kuntoa ja samoin lihasvoimaa.

Mutta ensin peruskurssille, sitten vasta kokeilemaan.

Vinyasa taitaa olla sellaista kevennettyä ja modifioitua astangaa.

Ei vinyasa ole kevennettyä astangaa, modofioitua kyllä. Samoin kuin astangassa vinyasassa liikutaan hengityksen tahtiin, eli intensiteetti on sama. Vinyasa kuitenkin yhdistelee enemmän erilaisia liikkeitä ja erilaisissa järjestyksissä, kun taas astangassa on sarjat, joissa liikkeet ja niiden järjestys on määritelty tarkasti.

Itse pidän vinyasasta enemmän, koska kyllästyn tekemään joka kerta samaa asiaa. Astangaa teen kyllä myös silloin kun kaipaan meditatiivisempaa harjoitusta (=muistan mitä tapahtuu seuraavaksi eikä sitä tarvitse miettiä).

Kehonhuoltoon jooga sopii hienosti. On ihana tunne, kun keho saa liikettä mitä ei muuten tulisi tehtyä. Varsinkin selän kuntoon auttaa. Raskaaseen/hengästyttävään liikuntaan sitten toisenlaiset lajit.