Mitä söit tänään ja painoindeksisi?

Elovena välipalakeksi, kahvia

Rainbow riisipuuro, mustikoita

Kanawokkia ja riisiä, salaattia jossa loraus oliiviöljyä, lasi kevytmaitoa

Bounty-suklaapatukka, kahvia

Kinkkumunakas, salaattia jossa loraus oliiviöljyä, tattarileipä voilla, juustoa

Saksanpähkinöitä, viinirypäleitä

Painoindeksi 22,5

Aamu: 2x reissumies viipale+ juusto, kahvia

Lounas: isolautasellinen eri salaatteja, bataattikookoskeitto, mustikkatalkkunarahka ja kahvi

Välipalat+ päivälline:makaronilaatikkoa lautasellinen+voita tl, kaksi karjalanpiirakkaa

Iltapala.: sama kuin aamulla, teetä

BMI 32

-aamupalaksi aika iso täytetty patonki, kahvia,

-töissä salaattia ja kalaa täysi lautanen ja vettä, ---välipalaksi jogurtti, kahvia, omppu ja suklaanpala

Töihin sain kyydin, töissä ei liikuta.. kävelin kotiin muutaman kilsan. Lasten kanssa vähän jumpattu, mutta oltu aika rauhallisesti sisällä.

Mitat on 160/50-52, ikä alle 30

Aamulla leivän ja lounaaksi kanaa ja riistä. Ei muuta. BMI 35.

Aamulla iso muki kahvia maidolla.

Lounaaksi pannulla paistettuja kananrintafilepaloja ja runsaasti erilaisia kasviksia.

Iltapalaksi sämpylä juustolla ja iso salaatti.

BMI 27, laihdutan

- porsaanpaistia 200g ja lasi maitoa sekä yksi mandariini.

- puolikas banaani

- pari ruisleipää kananmunalla ja kylmäsavulohella

- proteiinipirtelö (176 kcal)

Paino ei vaannäytä laskevan. Vissiin tulee liikaa kaloreita päivässä (tai siis "sopivasti", koska paino ei kyllä nousekaan)

-M170 / 103 kg

Hitto te syötte vähän BDD en ikinä pärjäisi noilla ruoksmäärillä

5 palaa ruisleipää joissa paksusti makkaraa ja juustoa, 2 jogurttia, porkkanan, makaronilaatikkoa, pari tortilla, kymmenkunta kuppia kahvia, lasin maitoa ja puolitoista litraa vettä. Bmi 19. Koskaan en ole syömisiä miettinyt enkä kaloreja laskenut.

Vierailija kirjoitti:

5 palaa ruisleipää joissa paksusti makkaraa ja juustoa, 2 jogurttia, porkkanan, makaronilaatikkoa, pari tortilla, kymmenkunta kuppia kahvia, lasin maitoa ja puolitoista litraa vettä. Bmi 19. Koskaan en ole syömisiä miettinyt enkä kaloreja laskenut.

Oli vielä iso laskiaispulla kermavaahdolla ja hillolla.

Aamulla soijamaitoon tehtyä riisipuuroa ja appelsiini

Lounaaksi tein salaatin, jossa lisäaineettomia nakkeja, kirsikkatomaatteja, kurkkua, maustekurkkua ja salaatinkastiketta

Välipalana Keso-raejuusto (200 g)

Ilallisella oli jauhelihatacoja lisukkeineen

Äsken iltapalalla pari juusto-kurkku-näkkäriä

BMI jotain 19-20 (en käy aktiivisesti vaa'alla)

Aamupala n. klo 9.30: 30 grammaa hunaja-viljaluomumysliä, banaani ja luonnonjogurttia

Lounas (meni myöhäiseksi) n. klo 15.30: pasta cacio e pepe eli 60 grammaa täysjyväpastaa, 30 grammaa parmesania, tilkka suolaista keitinvettä ja mustapippuria myllystä. Tämä on vakioratkaisuni kiiretilanteissa. Ainekset ovat aina valmiina kaapissa, ja ruoka valmistuu alle vartissa.

Illallinen n. klo 18.45: riisiä ja raikas kastike kanasta ja tuoreista kasviksista

Illalla 5-6 palaa tummaa suklaata. Lisäksi olen päivän mittaan juonut n. litran vettä.

Pyrin harrastamaan liikuntaa päivittäin. Tänään se on ollut kevyttä: ennen aamupalaa 10 minuutin aamujooga ja illalla 15 minuutin venyttely.

Painoindeksi 24,2

Vanhan painoindeksilaskurin mukainen painoindeksi 22,4

Aamulla maitoon tehtyä puuroa ja kahvia

Lounaaksi lohta, perunaa, vihanneksia ja kermaviilikastiketta

Välipalaksi sämpylä

Päivälliseksi pieni annos samaa kuin lounaalla (kolmasosa normiruoasta), tomaattia ja kurkkua

Iltapalaksi lämpimiä tonnikalavoileipiä

Muutama suklaakonvehti ja lasi mehua

BMI 20

2 palaa ohutta Reissumiestä juustolla, mandariini, kahvi

soijavanukas

spaghetti + Boltsi-tomaattikastike ja pari kasvisnugettia

hernekeittoa

kakkupala

juustosämpylä

Toffifeita muutamia

Painoindeksi 19. Syön ihan liikaa sokeriherkkuja, mikä ei tosin (vielä) näy painossa.

BMI 24.

Maitokahvia 2 mukia. Jugurttia ja mustikkasosetta. 2 viipaletta oltermannia, meetvurstia ja voita.

Lounas kaalikääryleitä 3, puolukkasurvosta.

Päivälliseksi hirvi-possu palapaistia, höyrytettyjä erivärisiä kukkakaaleja ja porkkanoita. Maitokahvi.

mikä tuo raikas kastike on ?

onko raikkaat voilevät tuttuja

Kaksi kanafileetä pestomössöllä, puolikas parsakaali ja salaattia. Paljon mustaa kahvia. Bmi 40.

Aamupalaksi kaksi palaa kauraleipää oivariinilla, kinkulla ja paprikalla, 150g marjarahka ja kuppi kahvia maidolla

Lounaaksi kanapastaa, porkkana, puolikas tomaatti, perunarieska, berliininmunkki ja kupillinen maitokahvia

Illalliseksi grillimakkara ja salaattia

Napostellen pitkin päivää lisäksi: 5 herrasväen pikkuleipää, kupillinen kaakaota, 100g suklaata, iso kourallinen sipsejä, n3dl kokista ja muutama karkki.

Söin huonosti ja nyt turvottaa.. Lomalla herkuttelu on lähtenyt lapasesta.

Bmi 28

Pitsaa, limpparia, jäätelöä banaaneita, maitoa, kebbee, kaliaa, pari sidukkaa, ranskanleipää ja sipuliteemakkaraa. Nainen 25 kg

#nofiltervauva2021

Hohhoijaa

* Klo 6:30 pari kupillista kahvia, seassa rasvatonta maitoa.

* Klo 9 "Water out extreme"-nesteenpoistojauhetta sekoitettuna litraan vettä.

* Klo 11 lasten jäljiltä jäänyt pieni annos täysjyvänuudelia & kanaa, sekaan vielä purkillinen tonnikalaa & wokkivihanneksia oliiviöljyssä kuullotettuna.

* Klo 17:30 söin reilusti vihersalaattia, jonka päälle aivan ministi sitruuna-vinaigrettea, n. 100g kanaa, pari ruokalusikallista raejuustoa, 1 taateli.

+ kupillinen vihreää teetä.

Klo 21:00 pieni pala ruisleipää päällään leikkele, 5% sulatejuusto, rehua ja kurkkua. + purkillinen rasvatonta maitorahkaa seassaan ananasta.

Ja yritän tällä hetkellä tosiaan pudottaa painoa & saada pois turvotusta, jota on kertynyt parin vuoden aikana; kiitos alkoholin suurkulutuksen ja retuperällään olleiden elämäntapojen.

BMI 26, tavoite -10kg.

Yksi peruna ja soijakasviskastiketta ja salaattia, tuplaprodevanukas, vähän kanakasvisnuudeliwokkia, kaksi porkkanaa ja hedelmäsmoothieta. Veikkaan, että tän päivän kalorit ovat jääneet turhan vähäisiksi, en nyt jaksa laskea niitä. En tiedä paljon painan (en käy vaa'alla koska olen entinen anorektikko), mutta tiedän olevani normaalipainoinen.