Lue keskustelun säännöt.
Pitääkö kävelystäkin pitää vapaapäiviä?
14.02.2021 |
Aina sanotaan, että liikunnasta pitää ottaa välipäiviä, kun ei liiku. Entä reipas tunnin kävely, pitääkö siitäkin pitää välipäiviä?
Kommentit (29)
Mun kunto-ohjelmassa on lepopäivinä kävelylenkki ja venyttely. 1-2 kertaa viikossa. Lenkin pituutta ei ole määritelty, mutta kävelen sellaisen 5 km.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Silloin puhutaan kyllä rankemmasta treenistä kun pitää olla vapaa päiviä. Itse luen kävelylenkin lepopäiväksi kun se on niin kevyttä, lähinnä palauttavaa liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet uusi liikkuja, voit pitää. Mutta ajan kanssa siitä kävelystä pitäisi tulla tukitoimi ja varsinaisen liikuntasuorituksen olla mm. Kuntosalityyppistä. Kävely ei ylläpidä tarpeeksi monimuotoisesti lihaksia
Jeps, totta tuokin. Mutta hyvää mieltä ja peruskunnon aerobista ylläpitoa kävely tuottaa. Ja tekee hyvää selkänikamille: reipas rullaava askel, kädet heilumaan tahdissa ja hyvä tulee. Venyttelyt hyvä muistaa ennen ja jälkeen kävelyn, jotteivat lihakset kipeydy.
Tämä on vitsi? Lihakset kipeytyy _kävelystä_? Okei. Ensi kerralla kun kävelen keskustaan sen viitisen kilometriä käymään vaikkapa kahvilla, muistan venytellä siellä kahvilan jonossa. Ettei nyt vaan sattuisi mitään.
Äly hoi. Sunnuntaikävelijät on erikseen. Kuntokävelijät kaipaavat lihashuoltoa. Tutki asiaa.
P.s. Tässä sinullekin helpot ohjeet, mikäli tiedonhakutaitosi heikot ;) https://keventajat.fi/wp-content/uploads/2016/06/kavelijan_venyttely.pdf
No ei todellakaan. Päivittäinen kävelylenkki kuuluu elämään. Sen lenkin tahtia ja pituutta voi muuttaa, mutta en suosittele jättämään päivääkään välistä. Huomaan heti seuraavana päivänä että selkä on heti enemmän jumissa, jos en ole edellisenä päivänä käynyt kävelyllä.
Että joo, joskus teen 10 km reippaita lenkkejä, joskus puolen tunnin lönköttelyjä. Täysin fiiliksen mukaan. Mutta joka päivä käyn.
Omalla kohdallani olen huomannut, että kyllä se vaan on niin että välipäivän (tai päivien) jälkeen jaksan taas kävellä paremmin ja intoakin on taas enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onpa tällä huonokuntoisia sohvaperunoita, jos kävelystäkin täytyy pitää välipäiviä. 😂
On kävelyä ja on kävelyä. Jos teet joka päivä jonkun tunnin kävelylenkin niin ei sellaisessa tarvitsekaan pitää välipäiviä, mutta jos tapoihin kuuluu kävellä useampi tunti putkeen, tulisi kyllä siinäkin pitää niitä välipäiviä tai vähintään kevyempää lenkkiä. Kaikki kävelijät kun ei kävele niitä vain 5-7 kilsan matkoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onpa tällä huonokuntoisia sohvaperunoita, jos kävelystäkin täytyy pitää välipäiviä. 😂
Jahas, taas täällä joku, joka kopeloi norsun kärsää takajalan sijaan....
Niin että jos on päämäärä mihin kävelee, täytyy laahustaa hitaasti tai olla vaan "sunnuntaikävelyllä"? Ok. Muistan tuon ensi kerralla duuniin/kauppaan/kaverille mennessäni kun porhallan ihmisten ohi. Ärsyttää hitaat löntystelijät, aina tiellä. Mutta ei sitä kuntoiluksi lasketa, ei. Ihan sama vaikka hiki virtaisi 😉