Lue keskustelun säännöt.
Kun pätkäpaasto 16:8 ei toimi
08.02.2021 |
Onko muilla käynyt niin että ei toimi! Kiuluttaa kun olen lukenut sankaritarinoita miten viidessä viikossa tippui 9kg. Mulla viidessä viikossa tippui 100g.
Joka päivä valvoin että kalorit on alle 1600. En siis syönyt liikaa. Neljästi viikossa urheilin 1,5h (juoksulenkki 10km tai kuntosali, molempia siis 2 krt viikossa) eli urheilua oli paljon.
Ei mitään tulosta. Paino ei tipu.
Nyt kuuden viikon jälkeen lopetin, en jaksa tuota koska se ei toimi. Vaihdan nyt siihen että ”syö pieniä aterioita usein” ja lasken kaloreita yhä.
Miksi tuo ei toiminut? Voiko unettomuus vaikuttaa tuohon? Onko muilla ollut ongelmia vai onko toiminut hyvin? Mulla bmi29 ja 14 kg tiputettavaa.
Kommentit (111)
Vierailija kirjoitti:
Oletko nyt varma että sinulla edes on ylipainoa? 10 km lenkit ei kuulosta läskien harrastuksilta. Se, ettet ole painokäyrillä ei vielä tarkoita ylipainoa.
Kyllä olen, 164cm ja n.79kg. Olen aina urheillut paljon, nuorena kilpaurheillut. Oikeastiko luulet että ylipinoiset ei urheile? Salilla on useita ylipainoisia jotka treenaa pävittäin. Maratonkisoissq on iso määrä ylipainoisia juoksijoita. Ylipaino ei ole synonyymi huonolle kunnolle ja itse asiassa moni ylipainoinen liikkuu tosi paljon. Kun sitä vaan ei laihdu vaikka urheilee. Se ei ole niin helppoa kuin luullaan. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Elimistösi on mennyt säästöliekille, koska syöt liian vähän. Vähennä urheilua, vaihda juoksu kävelyyn ja lisää syömäsi ruokamääraa.
Luulen myös että tästä on kyse. Ap
Ei toimi kaikilla tosiaan. Ehkä paremmin toimii oikeasti kovemmilla pullukoilla, joilla ylimääräistä rasvaa/nestettä reippaasti. Vaikutat kuitenkin kuvauksen perusteella olevan melko hyvässä kunnossa. Muista myös pitää cheatti päivä silloin tällöin. Laihduttaminen on hidasta puuhaa.
Jätä suurimmat hiilihydraatit pois ja ala syömään rasva ja proteiinipainotteisesti. Elimistön pitää ensin totutella polttamaan rasvaa energiaksi niin sitten vaihto ruuasta saatujen rasvojen ja elimistön omien rasvojen polttamisen energiaksi käy helpommin. sulta on jäänyt kokonaan tämä vaihe välistä ruokavalion perusteella, kaikki on jotain rasvatonta.
Kaikki tyylit ei toimi kaikilla. Yleispätevää neuvoa mihinkään dieettihommiin on mahdotonta antaa.
Pelkkä rentous voi olla jollekin avainjuttu: kun ei koko ajan pohdi ja kellota syömisiä, oma kroppa voi löytää sille sopivan rytmin ja tavan syödä. Mulla rupesi paino tippumaan, kun en oikein edes ajatellut asiaa. Söin vaan harvemmin, oman näläntunteen mukaan ja mitä milloinkin maistui, vaikka sitten jotain sokerista yms.
Esim. klo 11 paljon kahvia maidolla, vaalea sämpylä, toinen puolikas juustolla, leikkeleellä/maksamakkaralla, vihanneksilla, toisen päällä pelkkää oivariinia.
Klo 12 jäätelötuutti
Klo 18 kotiruokaa, ei jättiannos, reilusti kasviksia.
Tai joku päivä vaikka näin
Klo 12 kahvia maidolla, banaania, jugurttirahkaa, mysliä
Klo 18 ruokaisaa keittoa ja ruisleipää
Klo 20 omena
Ja toisena päivänä taas ihan eri ruokia, mutta yleensä samoihin aikoihin. Kellonajat ovat suurinpiirtein, suunnilleen niillä main on ollut nälkä tai mieliteko. 😊 Päivän mittaan tulee kävelyä, toisinaan jumppaa ja painoharjoittelua kotona. Pidän eniten siitä, ettei ruoka ole koko ajan mielessä tai syömisen kontrollointi hallitse elämää. Ylipainoa on vielä n. 7 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyhästä hengestäkö sinä sitä energiaa imet. Valehtelet syömäsi määrät.
Joillakin rankka liikunta lisää stressiä ,eikä paino tipu. Unettomuus on myös monelle se este laihtumiseen.
Ja pätkäpaastolla kaikille ei riitä se 16 h syömättömyys. Saattaa vaatia 18 tai 20 h. Testatkaa.
Niin tai näin, vaikka paino ei putoaisi, elimistö voi paremmin jo yksin lisääntyneen kasvuhormonin takia ja koska suolisto saa levätä välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annatko AP esimerkin siitä, mitä söit syömisikkunan aikana? Entä oliko paastoikkunassa oikeasti vain vettä, elektrolyttejä ja mustaa kahvia? Jo kahvimaitokin riittää katkaisemaan paaston.
Kyllä, vain mustaa kahvia, tiesin että maitoa ei saa laittaa. Syöminen esim näin:
-klo 12 keitto, raejuustoa, proteiinirahka
-klo 14 2 ruisleipää kananmunalla
-klo 17 kotiruoka (esim broileri ja riisi)
-klo 20 viimeinen iltapala eli 2 voileipää ja jugurttiLaskin monen päivän kalorit ja ne oli 1400-1600, kerran meni 1700.
En tajua miksi ei toimi. Paastojakso oli siis klo 20-12 (seuraavana päivänä). Ap
Pätkäpaasto on vain yksi monesta tavasta syödä vähemmän kaloreita. Jos syöt saman määrän kaloreita 8 tunnissa kuin söisit normaalisti, et laihdu, ellet ole miinuskaloreilla. Puheet säästöliekistä 1400-1600 kilokaloreilla on ihan höpöä.
Jatka syömistä ruokasi 8 tunnin aikaikkunan aikana, mutta älä "kiri" päivän syömisiä kiinni 8 tunnin aikana.
T: tätä työkseen fitnessurheilijoiden kanssa tekevä
Johan tuo joka suupalan ja gramman kyttääminen stressaa niin ettei hommasta tule mitään.
Marraskuussa päätin lopettaa ruokavaliot ja dieetit koska ei niistä ollut mitään apua, aloin syödä ihan perus kotiruokaa mutta pienempiä annoksia ja enemmällä kasvismäärällä ja lopetin vaa’alla käynnin. Sokerit tai sipsit ei ole koskaan ollut ongelma vaan ruuan määrä.
Liikun sillain kuin mukavalta tuntuu eli päivittäin teen jotain, käyn kävelyllä, hiihtämässä tai kuntosalilla.
Tulos tähän mennessä: vyötärö -8cm ja vaatekoko pienempi. Painosta en tiedä vieläkään kun ei sillä niin ole minulle merkitystä. Omalla hyvinvoinnilla on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annatko AP esimerkin siitä, mitä söit syömisikkunan aikana? Entä oliko paastoikkunassa oikeasti vain vettä, elektrolyttejä ja mustaa kahvia? Jo kahvimaitokin riittää katkaisemaan paaston.
Kyllä, vain mustaa kahvia, tiesin että maitoa ei saa laittaa. Syöminen esim näin:
-klo 12 keitto, raejuustoa, proteiinirahka
-klo 14 2 ruisleipää kananmunalla
-klo 17 kotiruoka (esim broileri ja riisi)
-klo 20 viimeinen iltapala eli 2 voileipää ja jugurttiLaskin monen päivän kalorit ja ne oli 1400-1600, kerran meni 1700.
En tajua miksi ei toimi. Paastojakso oli siis klo 20-12 (seuraavana päivänä). ApPätkäpaasto on vain yksi monesta tavasta syödä vähemmän kaloreita. Jos syöt saman määrän kaloreita 8 tunnissa kuin söisit normaalisti, et laihdu, ellet ole miinuskaloreilla. Puheet säästöliekistä 1400-1600 kilokaloreilla on ihan höpöä.
Jatka syömistä ruokasi 8 tunnin aikaikkunan aikana, mutta älä "kiri" päivän syömisiä kiinni 8 tunnin aikana.
T: tätä työkseen fitnessurheilijoiden kanssa tekevä
Huolestuttavaa noilla tiedoilla aineenvaihdunnan toiminnasta.
Eihän 16/8 pätkäpaaston pointti ole syödä vähemmän kaloreita, vaan että kun aikaikkuna, jolloin keho ei saa ravintoa on pitkä, niin se vaikuttaa hyödyllisesti sokeriaineenvaihduntaan ja alkaa polttaa enemmän rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annatko AP esimerkin siitä, mitä söit syömisikkunan aikana? Entä oliko paastoikkunassa oikeasti vain vettä, elektrolyttejä ja mustaa kahvia? Jo kahvimaitokin riittää katkaisemaan paaston.
Kyllä, vain mustaa kahvia, tiesin että maitoa ei saa laittaa. Syöminen esim näin:
-klo 12 keitto, raejuustoa, proteiinirahka
-klo 14 2 ruisleipää kananmunalla
-klo 17 kotiruoka (esim broileri ja riisi)
-klo 20 viimeinen iltapala eli 2 voileipää ja jugurttiLaskin monen päivän kalorit ja ne oli 1400-1600, kerran meni 1700.
En tajua miksi ei toimi. Paastojakso oli siis klo 20-12 (seuraavana päivänä). ApPätkäpaasto on vain yksi monesta tavasta syödä vähemmän kaloreita. Jos syöt saman määrän kaloreita 8 tunnissa kuin söisit normaalisti, et laihdu, ellet ole miinuskaloreilla. Puheet säästöliekistä 1400-1600 kilokaloreilla on ihan höpöä.
Jatka syömistä ruokasi 8 tunnin aikaikkunan aikana, mutta älä "kiri" päivän syömisiä kiinni 8 tunnin aikana.
T: tätä työkseen fitnessurheilijoiden kanssa tekevä
Huolestuttavaa noilla tiedoilla aineenvaihdunnan toiminnasta.
Noo, nämä "tiedot" nyt sattuvat perustumaan tieteeseen ja uusimpiin tutkimuksiin. Mulle on ihan sama uskotko enemmän pätkäpaastolla rahaa tekeviä vai tiedettä. Kalorivaje laihduttaa ja kaikki dieetit, siis ihan kaikki, perustuvat kalorivajeeseen. Suosittelen vaikkapa Layne Nortonin seuraamista.
Vierailija kirjoitti:
Eihän 16/8 pätkäpaaston pointti ole syödä vähemmän kaloreita, vaan että kun aikaikkuna, jolloin keho ei saa ravintoa on pitkä, niin se vaikuttaa hyödyllisesti sokeriaineenvaihduntaan ja alkaa polttaa enemmän rasvaa.
Eli yks taikatemppulaihdutuskeino lisää? Voi syödä entiseen malliin ja paino putoaa.
Itselle ainakin paasto aiheuttaa sen että tulee syötyä vähemmän. Paaston jälkeen ihan se perusruoka maistuu jo hyvältä eikä tee mieli herkkuja. Siksi satunnaisesta paastosta on tullut ihan luonnollinen osa elämää vaikken varsinaisesti ole millään kuureilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eihän 16/8 pätkäpaaston pointti ole syödä vähemmän kaloreita, vaan että kun aikaikkuna, jolloin keho ei saa ravintoa on pitkä, niin se vaikuttaa hyödyllisesti sokeriaineenvaihduntaan ja alkaa polttaa enemmän rasvaa.
Kaikkien dieettien pointti on syödä vähemmän kaloreita. Pätkäpaasto on yksi monesta tavasta tehdä se.
Vierailija kirjoitti:
Eihän 16/8 pätkäpaaston pointti ole syödä vähemmän kaloreita, vaan että kun aikaikkuna, jolloin keho ei saa ravintoa on pitkä, niin se vaikuttaa hyödyllisesti sokeriaineenvaihduntaan ja alkaa polttaa enemmän rasvaa.
Paitsi että se EI POLTA sitä rasvaa. Ei vaan toimi kaikilla. Paska dieetti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eihän 16/8 pätkäpaaston pointti ole syödä vähemmän kaloreita, vaan että kun aikaikkuna, jolloin keho ei saa ravintoa on pitkä, niin se vaikuttaa hyödyllisesti sokeriaineenvaihduntaan ja alkaa polttaa enemmän rasvaa.
Paitsi että se EI POLTA sitä rasvaa. Ei vaan toimi kaikilla. Paska dieetti.
Mitään näitä ihmedieettejä ei kannata uskoa. Jotenkin surullista miten ihmiset kerta toisensa jälkeen hakevat sitä oikotietä onnen vaikka järkevintä olisi vaan lähteä rakentamaan ihan niistä perusasioista.
Syö vähemmän kuin kulutat on se ihan perus lähtökohta jokaiseen painonpudotukseen tähtäävään ruokavalioon. Kaikki muu on hifistelyä ja vaikka sillä saattaisi sinällään jonkinlainen tieteellinen peruste ollakin sen vaikutusta ylensä mainospuheissa liioitellaan ja vääristellään ja siten saadaan kuulostamaan joltain joka on liian hyvää ollakseen totta. Ja jos joku kuulostaa siltä että se on liian hyvää ollakseen totta niin sitä se myös ylensä on.
t. tervejärkinen pessimisti
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eihän 16/8 pätkäpaaston pointti ole syödä vähemmän kaloreita, vaan että kun aikaikkuna, jolloin keho ei saa ravintoa on pitkä, niin se vaikuttaa hyödyllisesti sokeriaineenvaihduntaan ja alkaa polttaa enemmän rasvaa.
Paitsi että se EI POLTA sitä rasvaa. Ei vaan toimi kaikilla. Paska dieetti.
Miinuskaloreilla palaa rasva. Pätkpaasto ei sovi kaikille. Paras dieetti jokaiselle on se, jota juuri hän pystyy parhaiten noudattamaan eli pysymään miinuskaloreilla.
Tästä Layne Nortonin ajatuksia pätkäpaastosta:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annatko AP esimerkin siitä, mitä söit syömisikkunan aikana? Entä oliko paastoikkunassa oikeasti vain vettä, elektrolyttejä ja mustaa kahvia? Jo kahvimaitokin riittää katkaisemaan paaston.
Kyllä, vain mustaa kahvia, tiesin että maitoa ei saa laittaa. Syöminen esim näin:
-klo 12 keitto, raejuustoa, proteiinirahka
-klo 14 2 ruisleipää kananmunalla
-klo 17 kotiruoka (esim broileri ja riisi)
-klo 20 viimeinen iltapala eli 2 voileipää ja jugurttiLaskin monen päivän kalorit ja ne oli 1400-1600, kerran meni 1700.
En tajua miksi ei toimi. Paastojakso oli siis klo 20-12 (seuraavana päivänä). Ap
Mun on aika vaikea uskoa, että tossa olisi vain 1400-1600 kaloria. 😮 Musta toi ruokamäärä tuntuu aika runsaalta, jopa liikkujalle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eihän 16/8 pätkäpaaston pointti ole syödä vähemmän kaloreita, vaan että kun aikaikkuna, jolloin keho ei saa ravintoa on pitkä, niin se vaikuttaa hyödyllisesti sokeriaineenvaihduntaan ja alkaa polttaa enemmän rasvaa.
Paitsi että se EI POLTA sitä rasvaa. Ei vaan toimi kaikilla. Paska dieetti.
Mitään näitä ihmedieettejä ei kannata uskoa. Jotenkin surullista miten ihmiset kerta toisensa jälkeen hakevat sitä oikotietä onnen vaikka järkevintä olisi vaan lähteä rakentamaan ihan niistä perusasioista.
Syö vähemmän kuin kulutat on se ihan perus lähtökohta jokaiseen painonpudotukseen tähtäävään ruokavalioon. Kaikki muu on hifistelyä ja vaikka sillä saattaisi sinällään jonkinlainen tieteellinen peruste ollakin sen vaikutusta ylensä mainospuheissa liioitellaan ja vääristellään ja siten saadaan kuulostamaan joltain joka on liian hyvää ollakseen totta. Ja jos joku kuulostaa siltä että se on liian hyvää ollakseen totta niin sitä se myös ylensä on.
t. tervejärkinen pessimisti
Ei se mene aina noinkaan. Olen nyt esim 1,5 kk syönyt selkeästi vähemmän kun mitä kulutan ja paino ei tippunut yhtään. Elimistö on monimutkaisempi kuin luullaan. Ap
Tämä syömisikkuna oli kyllä kuvattu tarkasti eli klo 12-20. Ap