Lue keskustelun säännöt.
Pystyykö keski-ikäinen laihtumaan?
Fed up
28.01.2021 |
Nelisen ylimääräistä kiloa ilmestynyt vuoden sisällä, vaikka ainakin tuntuu, että syön ihan samaan tyyliin kuin ennenkin. Välillä oon tsempannut enemmänkin, mutta kilot eivät tunnu liikahtavan mihinkään. Ärsyttää. Pitääköhän tässä vaiheessa elämää yksinkertaisesti syödä vähemmän? En pahemmin herkuttele, syön kasvispainotteisesti, perusterveellisesti.
Kommentit (41)
Luulisi keski-ikäisen perusterveen ihmisen ymmärtävän, että jos haluaa laihtua, niin pudottaakseen painoa tulee syödä vähemmän. - Jos on lihonut, niin se on merkki, että on syönyt enemmän kuin, mitä on kyennyt kuluttamaan....
Toisaalta lihominen käy monelta meistä salakavalasti. - Ei kilo tai kahden kilon painon nousu vuodessa ole paljoa. Mutta jos sama linja jakuu, niin kymmenessä vuodessa painoa on kertynyt jo ainakin kymmenisen kiloa tai jopa 20 kiloa !
Yliopiso-opiskelija
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö ihan mitä tykkäät mutta vain kahdesti päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Luulisi keski-ikäisen perusterveen ihmisen ymmärtävän, että jos haluaa laihtua, niin pudottaakseen painoa tulee syödä vähemmän. - Jos on lihonut, niin se on merkki, että on syönyt enemmän kuin, mitä on kyennyt kuluttamaan....
Toisaalta lihominen käy monelta meistä salakavalasti. - Ei kilo tai kahden kilon painon nousu vuodessa ole paljoa. Mutta jos sama linja jakuu, niin kymmenessä vuodessa painoa on kertynyt jo ainakin kymmenisen kiloa tai jopa 20 kiloa !
Yliopiso-opiskelija
Ei tarvi syödä vähemmän vaan joskus jopa enemmän, ja harvemmin, ja oikein.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Luulisi keski-ikäisen perusterveen ihmisen ymmärtävän, että jos haluaa laihtua, niin pudottaakseen painoa tulee syödä vähemmän. - Jos on lihonut, niin se on merkki, että on syönyt enemmän kuin, mitä on kyennyt kuluttamaan....
Toisaalta lihominen käy monelta meistä salakavalasti. - Ei kilo tai kahden kilon painon nousu vuodessa ole paljoa. Mutta jos sama linja jakuu, niin kymmenessä vuodessa painoa on kertynyt jo ainakin kymmenisen kiloa tai jopa 20 kiloa !
Yliopiso-opiskelija
Ei tarvi syödä vähemmän vaan joskus jopa enemmän, ja harvemmin, ja oikein.
Totta, nyt kun mietin tarkemmin. - Ei se määrä, vaan se laatu! Hyvä tarkennus, kiitos
Yliopiso-opiskelija
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keski-iässä kilot ovat sitkeässä ainakin itselläni. Varmaan aineenvaihdunta hidastunut niin, että käytännössä se ruoan määrä, mitä laihtuakseni voisin syödä, on todella pieni. Syön nyt noin 1400-1500 kcal ja harrastan lähes päivittäin liikuntaa, enkä silti laihdu yhtään.
Vierailija kirjoitti:
Ei ainakaan naiset
Tukiusti miehet ova lihavampia kuin naiset. - Ja elävät eritavoin myös epäterveellisemmin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihastreeni auttaa laihdutuksessa, pikadieetti vain vaikeuttaa tilannetta pitemmällä tähtäimellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino tippuu liikkumalla kaiken ikäisiltä.
Pätkäpaastolla paino pudonnut 4 kg tammikuussa. Ikä 64 vuotta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaimo pudotti - 30 kg. Ikää 42, kilpirauhasen vajaatoiminta ja endometrioosi.
Aivan helposti siis pystyy.
Nyt aloittajalle sellainen kysymys, että harrastatko lihaskuntoharjoittelua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei pysty. Termodynamiikan lait eivät päde keski-ikäisiin.
t. Silakka-fyysikko
Ei laihtuminen ole mitään ydinfysiikkaa. Jos paino ei putoa, syömiset on pielessä. Ikä tai aineenvaihdunta ei ole este laihtumiselle. Sokeus omiin syömistottumuksiin on.
Kyllä tää vaikeempaa on. PAkko kai alkaa laskea kalorit ja punnita annokset. Kohtuullinen syöminen ei viel riitä, pakko lisätä liikuntaa.
Mulle on tullut 10 kg sen jälkeen kun valmistuin uuteen ammattiin ja työ muuttui istumatyöksi. Muutama vuosi sitten työmatkakin muuttui 10 minuutin kävelymatkaksi. Koetan liikkua iltaisin ja viikonloppuna, mutta selvästi tämä ei riitä. Se n. 54 kg on minulle ihannepaino, nyt painan n. 64. Onnistuin jo laihduttamaan tässä parin viikon aikana 1,5 kg, mutta nyt se on tullut takaisin. Ihan tavallisella ruualla, ilman herkkuja tai roskaruokaa. Eilen söin kaksi lämmintä ruokaa, päivällä makkara-kasviskeitto ja illalla jauhelihakastiketta ja spagettia. Aamulla sämpylän, salaattia ja juustoa sekä pari rkl rahkaa ja 1 dl marjoja. Jossain vaiheessa satsuman. Mehua taisin juoda lasillisen ja muuten kahvia ja vettä. Tämä toi päivässä puoli kiloa lisää! Eli ruokaa oli liikaa ja kasvisten osuus liian pieni! Normaalisti syönkin lounaalla salaatin, muuten aika lailla näin. Ei se spagetti-jauheliha -annos iso ollut, mutta selvästi liian iso. 10 vuotta sitten söin enemmän ja pysyin tuossa 52-55 kilon välillä ja jos lähti nousemaan yli 55, viikon kuurilla sain kilon pari pois. Eiliseen liikuntaan tuli työmatkan lisäksi 5 km kävelyä ja illalla olin tekemässä siivousaputöitä muutamalle ihmiselle, eli en istunut juurikaan.
Eli ei se auta kuin olla tarkkana syömisten suhteen ja liikkua riittävästi. Katsotaan kuinka käy, mulla on tavoite kesäkuuhun päästä tuohon ihannepainooni, mutta heikosti se onnistuu. Nyt vain enemmän itsekuria vielä ja pienempiä annoksia, eikä kahta lämmintä ruokaa koskaan päivän aikana.
Vierailija kirjoitti:
Keski-iässä kilot ovat sitkeässä ainakin itselläni. Varmaan aineenvaihdunta hidastunut niin, että käytännössä se ruoan määrä, mitä laihtuakseni voisin syödä, on todella pieni. Syön nyt noin 1400-1500 kcal ja harrastan lähes päivittäin liikuntaa, enkä silti laihdu yhtään.
Muuta ruuan sisältöä ja syö vain kolmesti päivässä. Pelkkiin kaloreihin tuijottaminen on typerää eikä tuota tulosta.
Mulla ongelmana liika laihtuminen. Täytyy syödä todella paljon että ei laihdu. Paino nyt 58kg mutta tiukkaa tekee ettei tipahda.
Pystyy. Syön n.1900 kaloria päivässä ja treenaan salilla, paino tippuu pikkuhiljaa ja keho muokkautuu. Ikää 44v ja kilpirauhasen vajaatoiminta
Pitää syödä vähemmän. Paino ei tipu niinkuin ennen, nousee niinkuin ei koskaan ennen. 🤪