Lue keskustelun säännöt.
Haluan lopettaa tupakoinnin. Parhaiksi havaittu tuki ja vinkit?
25.01.2021 |
Yksinkertaisesti ällöttää ja tunnen olevani toisen luokan kansalainen.
En tiedä miksi edes poltan tai no riippuvuus se on mutta kuitenkin koen sen häpeälliseksi tavaksi.
Olen melko nuori vielä mutta kymmenen vuotta tuota tapaa takana ja askillinen voi mennä kahdessa päivässä helposti.
Haju on alkanut etoomaan, myöskin tunkkaisuus ja se häpeä on melkoinen.
En myöskään tahtoisi enää pilata terveyttäni ja etenkään tuhlata rahojani turhuuteen.
Vuositasolla puhutaan kuitenkin parista tonnista jonka heitän käytännössä roskiin.
Pitäiskö lukea aiheesta kirjallisuutta? Liittyä ryhmään, ehkä ladata sovellus lopettamiseen?
En halua lihoa, joten se askarruttaa.
Yritän olla syömättä mitään lohtuherkkuja tilalle.
Antakaa vinkkejä miten itse olette toimineet?
Haluan vain eroon tuosta huonosta tavasta ja muistaa vaikeina hetkinä, että miksi lopettaminen on eduksi.
Tiedän sen toki mutta vieroitusoireita kärsiessä saattaa järjellinen ajattelu hetkellisesti kadota..
Kommentit (27)
Anna itsellesi armo aikaa. Itse päätin että viikon päästä loppuu. Sinä aikana tutkin tupakoinnin lopettamisen vaikutuksia, sitä miten tupakan myrkyt etenevät savun mukana kehoon ja miten ne toimivat. Youtubesta katsoin muutaman cbq metodin videon mm. miksi lopettaessa nikotiinin himo on hyvästä (tällöin pitää keskittyä siihen että sisälle rakennettu tupakan himo on huomannut aikeesi lopettaa ja nälkiintyy, silloin kun se pahiten huutaa niin lopettaja on kunnolla niskan päällä). Stumppi.fi keskustelu palstan positiivisen vaikutukset ketju tuli luettua läpi ja keräsin siitä itselleni innostusta että pian pääsen kokemaan nämä asiat. Kun tuli aamu jolloin olin luvannut lopettaa, täytyy sanoa että vitutti ja pelotti. Mutta olin itselleni luvannut ja onneksi pidin lupaukseni. Pidin listaa johon merkitsin kaikki positiiviset vaikutukset sitä mukaan kun niitä huomasin. Niitä kertyi ainaki 30. Usean kerran teki mieli luovuttaa mutta ajattelin etten halua kaiken muun vitutuksen päälle olla vielä luovuttaja ja saada uutta syytä ärsyyntyä. Kerran menin hätä tupakan kanssa ulos ja istuin 15 minuuttia tupakka huulessa ja sitten kädessä kun alkoi ällöttämään ajatuskin, en sytyttänyt! Silloin tiesin että nyt olen savuton :) tupakan lopetus sovelluskin tuli ladattua, siitä näkee säästetyt rahat ja polttamattomat tupakat. Terveyshyötyjäkin sinne merkitty ja sovellus näyttää miten terveys tähän mennessä kohentunut.
Onnea matkaan, tärkeän päätöksen olet tehnyt! ❤
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oho, enpäs kuvitellut, että saan neuvoja näin paljon! Kiitos paljon :)
Tuossa tämän aloituksen kirjoittamisen jälkeen latasin heti smoke free sovelluksen jossa tosiaan näkyy säästetty raha, aika ja terveysvaikutukset.
Aloin myös kuuntelemaan stumppaa tähän - kirjaa.
Siinä juurikin puhutaan pelosta joka on tietysti oleellinen tunne jo pelkästään lopettamista miettiessä. Siihen kai liittyy niin paljon harhaisia mielkuvia siitä että menettää jotain tärkeää. Lisäksi nikotiiniriippuvuus...
Varsinkin kun tupakkaa koko ajan ajattelee alkuun niin se vain on koko ajan mielessä.
Siksi jokin tekeminen olisi tärkeää ja keskittyminen toisiin asioihin..
Tämän voisi kyllä ottaa jonkinlaisena itsereflektointinakin nyt. Ymmärtää pelkoaan ja epävarmuuksiaan, hakea syvemmältäkin vastauksia itsetuhoiseen käytökseen riippuvuuden ohella.
Tämähän on kuin huono suhde, josta jää itselle syyllinen ja häpeällinen olo eikä osaa siitä huolimatta päästää irti tekosyiden varjossa.
Ehkä nyt kuitenkin kun ehdottomasti rohkeampi ja kasvanut monin tavoin niin tämä olisi seuraava askel taas eteenpäin, etappi ja avain taas sellaiseen elämään jonka oikeasti tahdon.
Yritän nyt miettiä kuitenkin parasta tapaa itselleni.
Poltanko kenties sen muutaman päivässä vai lopetanko seinään. Yritän miettiä parhainta tapaa itselleni nyt...
Kaikista paras on kun saa asioista tietoa ja kohtaa kaiken, siis aivan kaiken mitä tähän liittyy niin järki pysyy mukana paremmin.
Täytyy ymmärtää mistä on kyse ja mitä kohti menossa.
Nyt en polta, ehkä illalla käyn tupakalla jos tahdon. Jos en illalla niin ehkä aamulla.
Mutta yritän pitää sen tupakan etäällä ilman aivan pakonomaista kieltämistä.
Ap
Onpas syvällistä pohdintaa. Vertaus huonoon suhteeseen on varsin oiva.
Jos pitää jotain polttaa niin koita sähkötupakkaa. Ite hain sellaisen pienen ärrältä. Tupruttelin sitä aina silloin kun teki mieli ja nyt pariin viikkoon en ole koko laitteeseen koskenut.
Varaa lopettamiselle ja mahdolliselle uudelleen aloittamiselle hankalahkon matkan päässä oleva paikka. Sinne menet lopettamaan, uudelleen aloittaminen edellyttäisi uutta käyntiä samassa paikassa. Mahdollisen sortumisen jälkeen sama kuvio uudelleen tai vielä hankalammin mentävä paikka, jossa käynti edellyttää reipasta liikkumista.
Kuuntele kropan tuntemuksia heti lopetuksen jälkeen, kävele reippaasti raittiissa ilmassa. Huomaat keuhkojesi kiittävän.
Kerralla lopetuksesta yli 20 vuotta, kolme sortumista ennen lopullista onnistumista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sitten lopetan tupakointini kun se on niin kallista etta sita ei ole varaa edes ostaa
Vähentämällä, henkinen pitkä valmistautuminen aina – olet itse valmis siihen, terveyshaittojen ja hyötyjen ajattelu, muun tilalle ottaminen, muuhun keskittyminen, jos mokaat pari kertaa voi sen ottaa uusiksi ei tapahdu maailmanloppua, salviaa huoneilmaan joskus (jos haluat nostaa mielialaa, puhdistus) ja tuuletus.