Millaisella ruokavaliolla olet saanut ummetuksen pois ja vatsan toimimaan säännöllisesti?

Tarpeeksi rasvaa ruokavalioon ja nimenomaan oliiviöljyä tms pehmeää rasvaa. Ainakin mulla auttaa, kulkee tavara paremmin suoliston läpi :D

Mahdollisimman vähän kahvia tai yksi lasi vettä lisää kahvin jälkeen, paljon vihanneksia ja hedelmiä, gluteeni ehdottomasti pois ensimmäisten joukossa (itsellä monen päivän ummetus muuten)

Kiitos ap, kun aloitit tämän ketjun!

Yritän saada vatsan toimimaan joka päivä (joskus saattaa mennä jopa viisi päivää) syömällä aamulla tuorepuuroa marjoilla, juomalla enemmän vettä, lisäämällä kasviksia, syömällä pari palaa leipää ja käyttämällä vi-sibliniä. Harrastan tanssia, joogaa ja kävelyä eli joka päivä liikun jotenkin.

Vielä ei toimi kuin junan vessa.

Liika kuitu aiheutti ainakin mulle ummetusta. Akuuttina hoitona syön kuivattuja aprikooseja, joita oitää syödä maltilla. Jos vedät sen pirkan aprikoosipussin kerralla, niin saatta mennä koko yö ripuloidessa. Porkkana on myös hyvä ummetukseen, eikä sen kanssa tarvii varoa sillee ku8n tuon aprikoosin kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Pari päivää kun vetää bissee ni luulis helpottavan.

Keskenkäynyt kotiviinikin käy, eikä sitä tarvita välttis kuin yksi lasillinen.

Vierailija kirjoitti:

Mahdollisimman vähän kahvia tai yksi lasi vettä lisää kahvin jälkeen, paljon vihanneksia ja hedelmiä, gluteeni ehdottomasti pois ensimmäisten joukossa (itsellä monen päivän ummetus muuten)

Aamukahvi mustana, hetken odotus ja vauhdilla vessaan, kyllä tyhjenee eikä tarvii ponnistaa.

Vegaanilla suoli toimii hyvin. Lihahan se on mikä ummetusta aiheuttaa.

Aloin syödä suuria määriä sipulia, lisäsin kokonaisen sipulin ruokaan, jonka söin itse. Kaikki viljat täysjyvätuotteiksi, lisäksi paljon muitakin vihanneksia ja hedelmistä omenaa. Nykyisin on sama mitä syön, niin vatsa toimii päivittäin. Jos ongelmaa satunnaisesti, tumma olut auttaa muutamassa tunnissa.

Vatsataudissa suoli toimii.

Säännöllinen ruokailu.

Kaurapuuro. Keitä veteen löysä puuro.

Miksei tässä kukaan kerro miten se syötte, jos kerran niin ummettaa? Laittakaa päivän ruokailut ja mitä söitte listalle. Sitten vasta voi miettiä missä vika.

Vehnä pois, chiaa ja paaaaaaaaljon vettä päivään. Magnesiumia maxit plus vähän ekstraa.

Pääosin vegaaninen ruokavalio, en kärsi koskaan ummetuksesta.

Pähkinät tyhjentää suolen aika hyvin. Syö pussillinen suolapähkinäsekoitusta niin kyllä huomaa pöntöllä seuraavana päivänä.

Syön kasviksista tehtyä keittoa, johon lisään esim. broileria proteiiniksi, vaihtelen kasviksia niin ei kyllästy ja vatsa toimii joka päivä. Peruna ja juusto tukkii suolistoni, sitä en syö ollenkaan. Välipaloiksi hedelmiä, omena on tosi hyvä sekä kreikkalaista jugurttia ja marjoja. Kannattaa syödä hitaasti ja pureskella hyvin ja juoda vettä päivän mittaan ainakin 1,5 litraa.

Aamupalaksi puuroa ja kahvia -> suoli toimii alle puolessa tunnissa. Lisäksi työmatkalla hyötyliikuntana kävelyä/pyöräilyä ja edes kohtalaisesti hedelmiä ja juureksia aterioilla -> työpäivän jälkeen saa käydä vielä 1-2krt. Ja olen kumminkin huomattavan ylipainoinen nainen enkä ole vielä nelikymppisenäkään juomaan vettä paria desiä enempää per päivä.

Vierailija kirjoitti:

Pääosin vegaaninen ruokavalio, en kärsi koskaan ummetuksesta.

Syön myös pääsääntöisesti vegaanisesti, ummetusta tulee vain niinä kausina kun olen herkutellut juustolla. Muuten vatsa toimii säännöllisesti päivittäin.

Vierailija kirjoitti:

Minä olen päätynyt syömään joka aamu apteekista ostettavaa Visiblin-kuituvalmistetta, kolme mitallista joka päivä. Ilman Visibliniä vatsa jämähtää eikä toimi. Tulee tietysti kustannuksia, mutta on se vatsan toimiminen sen arvoista.

Visiblin ei ole lääke vaan kuituvalmiste, joten sitä voi syödä jatkuvasti.

Voi hyvä pässi! Visiblin on psylliumia jota saa 70% halvemmalla muilla nimillä ja ei apteekista ;-)

Syön paljon kasviksia ja lisäksi pähkinöitä ja siemeniä. Vatsa toimii kuin unelma. Aamulla herätessä heti ensimmäisenä kakalle. En syö laisinkaan leipää ja välttelen huonoja hiilareita.