Lue keskustelun säännöt.
Kerro yksi vähän terveellisempi välipala, jonka voisin ottaa käyttöön. Mikä on oma suosikkisi?
Tarvitsisin iltapäiväksi jonkun välipalan, jonka voisin syödä 2-3 h tuntia ennen illallista. Haluaisin, että se olisi hyvän makuinen, mutta kuitenkin terveellinen ja suhteellisen nopea valmistaa. Voin siis tehdä sen kotona, ei tarvitse välttämättä olla mukaan otettava tai valmiina ostettava.
Kerro yksi oma suosikkisi!
Kommentit (339)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iltapala on turhin välipala. On vaan sen merkki, että päivällinen on syöty liian aikaisin ja lounaskin miten sattuu. Jos jokin välipala pitää syödä, niin juurikin lounaan ja päivällisen välissä, omat lempparit on pieni annos jotain täysjyväpastasalaattia ja marjarahkaa.
Tästä ollaan kyllä monta mieltä. Esimerkiksi banaania suositellaan iltapalaksi sen sisältämän tryptofaanin takia, se auttaa unentuloon.
Tässä ruokaviraston suositus:
Ateria-ajat ja tottumukset ovat pitkälti kulttuurisidonnaisia ja yksilöllisiä. Päivittäin on hyvä syödä säännöllisin väliajoin, esimerkiksi aamupala, lounas ja päivällinen, sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa. Säännöllinen ateriarytmi pitää veren glukoosipitoisuuden tasaisena, hillitsee nälän tunnetta, tukee painonhallintaa sekä suojaa hampaita reikiintymiseltä. Säännöllinen ateriarytmi auttaa syömään kohtuullisesti yksittäisillä aterioilla ja vähentää houkutusta naposteluun.
Noilla suosituksilla ei ole mitään tekemistä terveen syömisen kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iltapala on turhin välipala. On vaan sen merkki, että päivällinen on syöty liian aikaisin ja lounaskin miten sattuu. Jos jokin välipala pitää syödä, niin juurikin lounaan ja päivällisen välissä, omat lempparit on pieni annos jotain täysjyväpastasalaattia ja marjarahkaa.
Tästä ollaan kyllä monta mieltä. Esimerkiksi banaania suositellaan iltapalaksi sen sisältämän tryptofaanin takia, se auttaa unentuloon.
Tässä ruokaviraston suositus:
Ateria-ajat ja tottumukset ovat pitkälti kulttuurisidonnaisia ja yksilöllisiä. Päivittäin on hyvä syödä säännöllisin väliajoin, esimerkiksi aamupala, lounas ja päivällinen, sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa. Säännöllinen ateriarytmi pitää veren glukoosipitoisuuden tasaisena, hillitsee nälän tunnetta, tukee painonhallintaa sekä suojaa hampaita reikiintymiseltä. Säännöllinen ateriarytmi auttaa syömään kohtuullisesti yksittäisillä aterioilla ja vähentää houkutusta naposteluun.
Ymmärrät kai, että säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Panosta aamupalaan, lounaaseen, päivälliseen ja iltapalaan ja unohda välipalat. Ihan turhia kaloreita varsinkin, jos haluaa elää terveellisesti.
Pyh, ihmiset on erilaisia. Minä pärjään ihan hyvin 2-3 aterialla, mutta joku muu tarvitsee 5-7. Kuuntele omaa kehoa, tärkeintä, että on hyvä olla.
Aika moni näistä pikaisemmista välipaloista makeita. Itse kaipaisin enemmän suolaista vaihtoehtoa, silloin harvoin kun välipalaa tulee syötyä. Ruisleipä ja/tai Kananmuna on minulla usein, mutta sorrun usein syömään pelkkää leipää jos sitä on tarjolla. Niin pyrin välttämään sen ostamista.
Pyh, omaa kehoaan voi opettaa ja siksi on hyvä pyrkiä pois opituista tavoista syödä turhia kaloreita.
Ohis, mikä esim eilisen päivän kaloreistani oli turha.
Mitat 158cm/43,3kg
Aamu: Kahvi, kaurapuuro rarjuustolla ja marjoilla. Voisilmä. Vettä.
Lounas: mozzarella-pesto salaatti, kourallinen pähkinöitä. Kahvia ja vettä.
Välipala: keitetty kananmuna, kahvia ja vettä.
Päivällinen: Kotiruokaa, kahvia ja vettä. Hedelmäsalaatti jälkkäriksi.
Iltapala: kaks paahdettua avokadoleipää. Iso kuppi teetä, rasiallinen (300g) mustikoita.
Olen alipainoinen ja yritän saada painoa 7kg lisää, mieluummin terveellisesti.
Vierailija kirjoitti:
Maustamatonta kookosjogurttia ja marjoja. Lisäksi siemeniä, manteleita tai hiutaleita.
Käytän välipalana marjamössykäistä. Johon laitan marjoja, nokkosta, kuusenkerkkäjauhetta, chorellaa, spirulinaa, raakakaakaota, hamppuproteiinia, avokadoa, tarvittaessa makeutukseen kuivattua ja liotettua viikunaa/aprikoosia/taatelia. Soseutettuna.
Marjoista tässä mustaherukat suosituin. Päälle kokonaisia marjoja, herukoita, tyrniä...
Tulihan tälle keskustelulle negatiivisuutta. Joku meuhkaa sokereista, turhista välipaloista ja ties mistä.
Muistetaan hyvät käytöstavat, kohteliaisuus ja toisen ihmisen kunnioitus.
Alapeukku mössykäisestä.
Yleensä syön iltapäivällä hedelmän. Eri hedelmiä vaihtelevasti. Ja jos sen jälkeen tuntuu, että on vielä nälkä, syön lisäksi vähän pähkinöitä ja juon vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähän hyvää öjyä pannulle, siihen päälle kaali-porkkanaraastetta, kuullotat hetken aikaa... Sitten päälle vielä yksi rikottu muna + hieman mieleistäsi maustetta (suolaa, paprikajauhetta, pippuria...) - annat paistua kypsäksi, kierität rullalle ja syöt, nam! :)
Kikhernejauhoista tehty lettu. Desi jauhoja ja desi vettä, sekoitus, muutaman minuutin antaa taikinan turvota ja sitten paistaminen. Täytteeksi voi laittaa mistä vaan tykkää ja mitä on sillä hetkellä saatavilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
maustamatonta rahkaa ja tölkkiananasta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö päivällinen, älä illallista. Hedelmät toimii aina.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te ketkä ette syö hedelmiä: Mistä saatte kuitua ja C-vitamiinia? Sanokaa nyt vielä että ette syö edes leipää koska hiilarit. Karppaus on kyllä yks typerimmistä kulteista.
Kun karsitaan hiilareita, c vitamiinin tarve pienenee. Hiilihydraatit kuluttavat c vitamiinia. Sen tarvittavan määrän saa marjoista, kasviksista ja maksasta. Kuitua marjoista, kasviksista. Hyvin rasvattu ruoka luistaa suolistosta ilman kuitujakin varsin mallikkaasti.
Johan teprian murjaisit.
Katsoin, että omenassa on vähemmän sokeria kuin mustikassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä välipalavastaisuus täällä on? Itse syön töissä lounaan klo 11.30-12.00 ja olen kotona klo 17.15. Ja todellakin syön pienen välipalan töissä klo 15.30, ettei tule syötyä illallisella itseään nälkäisenä ähkyyn. Ja jaksaa edes ruveta kokkailemaan töiden jälkeen, koska harvemmin ruoka on valmiina odottamassa.
Vinkkejä olisin itsekin kaivannut, mutta eihän täällä kukaan vastaa siihen mitä kysytään.
Pudotin syksyllä 7 kiloa (olen vv-ikäinen, joten kilomäärä oli tosi hyvä). Söin viisi kertaa päivässä. Välipala on todellakin tärkeä. Muuten tulee kiukkunälkä ja vetää kaapit tyhjäksi.
Välipala voi olla maustamatonta juggee, rahkaa mehukeitolla, marjoilla ja muutama pähkinä hyvien rasvojen takia. Se voi olla pieni annos puuroa, ruisleipä tai kauraleipä (100%) päällisillä tai jos tykkäät protskurahkoista ja voit niitä syödä, niin ok.
Millä menetelmällä onnistuit, oliko joku appi käytössä tai oliko sinulla ammattilaisen tekemä ruokavalio, tai mitä?
T. Toinen vv.
Talkkuna ja piimä + itse poimittuja marjoja pakasteesta. Joka päivä.
chian siemeniä pari rkl, jogurttia/piimää/mehua sekaan sekä sattumia jos tykkää. rusinoita/marjoja. antaa tekeytyä pari tuntia. pitää nälkää eikä nosta ihmeemmin verensokeria. paras combo on ollut kerma ja hunaja mutta se meni jo herkuttelun puolelle
Jossain 90 luvulla oli tällaine ohje ja söinkin pitkään - purkkiin raejuustoa sekoitetaan purkki ananasmurskaa, ja yksi pieneksi pilputtu vihreä omena. On hyvää. Ananas on tietty aika makeaa vaikka ottaisi sen vaihtoedon joka ei ole sokeriliemessä.
Ruisleipä ja sen päällä avokadoa.
Jaa lounaasi, eli jätä lounaasta pieni annos lämmitä iltapäivällä
Tästä ollaan kyllä monta mieltä. Esimerkiksi banaania suositellaan iltapalaksi sen sisältämän tryptofaanin takia, se auttaa unentuloon.
Tässä ruokaviraston suositus:
Ateria-ajat ja tottumukset ovat pitkälti kulttuurisidonnaisia ja yksilöllisiä. Päivittäin on hyvä syödä säännöllisin väliajoin, esimerkiksi aamupala, lounas ja päivällinen, sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa. Säännöllinen ateriarytmi pitää veren glukoosipitoisuuden tasaisena, hillitsee nälän tunnetta, tukee painonhallintaa sekä suojaa hampaita reikiintymiseltä. Säännöllinen ateriarytmi auttaa syömään kohtuullisesti yksittäisillä aterioilla ja vähentää houkutusta naposteluun.