Lue keskustelun säännöt.
Kilo viikossa laihduttaminen on kivaa, ei tuskaa ja hammastenkiristystä
07.01.2021 |
Tämä tietysti on tosi yksilöllistä, mutta laihduttaminen tuntuu ihan helpolta, kun ei yritä liikaa kerralla. Hitaasti hyvä tulee!
Lähtötilanne siis oli reilu kk sitten 81 kg/165 cm. Juu, se on liikaa. Päälle viisikymppisenä on helppo jotenkin lumpsahtaa sellaiseen "antaa mennä"-moodiin, on töissä ja perheessä paljon työtä ja siitä tulee helposti palkinneeksi itseään syömällä mitä mieleen juolahtaa. Ja tottahan se kiloja kartuttaa!
Ongelma ei niinkään ole minulle ulkonäöllinen, vaan terveydellinen: nilkat pakanat alkoivat särkeä liikkuessa, mikä on oiva merkki siitä, että massaa on liikaa päällä.
Reilu kk sitten asetin tavoitteeksi päästä normaalipainoon, mikä tarkoittaa 16 kg laihduttamista. Lopetin iltaherkuttelun, aloin katsoa, mistä teen päivän ainoan lämpimän aterian. Ja mitä syön välipalana.
Minulle on etätöissä luontevaa pantata päivällä, ja syödä alkuillasta perheen kanssa, monelle muulle taas luontevaa on syödä lounas, tämä on yksilöllistä ja riippuu päivärytmistä - päiväpainotteinen olisi toki ihanteellinen, mutta minulle siis sopii tämä.
Lisäsin myös liikkumista entisestään, nyt käyn melkein päivittäin joko sauvakävelyllä mäellä tai teen kotona puolen tunnin cardio-work outin tubesta. Syke liikkuu noissa keskiarvolla 130. Molemmissa palaa 200-300 kaloria.
Kyllä minä välillä herkuttelenkin. Esimerkiksi Soleron tropical mehujää-jäätelö-puikko on vain 98 kaloria, sen kehtaa illalla syödä, kunhan ei muuta sitten mässäile.
Päivittäinen kalorinsaantini on jäänyt aika systemaattisesti 300-400 alle kulutuksen, eikä se enempää vaadi!
Ei tunnu yhtään vaikealta ja jaksan oikein mainiosti jatkaa tätä useamman kuukauden vielä. Jossakin vaiheessa toki painonpudotus hidastuukin, mikä on ok, sitten mennään hitaammalla tahdilla.
Tsemppiä muillekin laihduttajille!
Kommentit (88)
Laihduttaminen _on_ helppoa. 5kg lähtenyt kolmessa viikossa, en ole lisännyt liikuntaa, olen juonut alkoholia ja syönyt mitä huvittaa, mutta vähän. Esim. pizzasta vain yksi kolmasosan, ei kokonaista. Sämpylästä puolet, jogurttia 1dl jne. Simppeliä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinulla on supernopea aineenvaihdunta siinä tapauksessa. Normaalisti pudottaakseen puoli kiloa viikossa pitää saada -500 kcal päivässä ja ei ole mitenkään helppoa edes se, kun näin toimistotyöntekijänä päivittäinen kulutus on jotain 1600 kcal.
Vierailija kirjoitti:
Kivointa on se, että jo lapsuudessa kasvatuksessa otettiin huomioon oikea ruokavalio, liikunta ja lepo. Ja nyt me vanhemmat annamme tämän perinnön lapsille.
N43, ylipainoa 0 kg
Ette ottaneet huomioon kyr pyy den poistoa, sivistystä ja myötätuntoa.
Miten se tuollain.
Lihavuus on sairaus, niin kuin syöpäkin.
Oletko yhtä kyr pä syöpäpotilaallekin.
Vierailija kirjoitti:
Hienoa ap!
Kummastuttaa ketjuun kommentoivat, jotka julistavat omaa erinomaisuuttaan sillä, että ovat olleet aina normaalipainoisia. Mulla on yksi tällainen kaveri. Haukkuu aina vähänkin ylipainoiset läskeiksi ja ihrakasoiksi. Kun joku kertoo laihduttavansa, niin tämän kaverin kommentti on "minäpä olen aina ollut laiha, katso, katso!". Minä, minä, minä....
-M29
Jotain on silloin osannut tehdä oikein, kun sitä ylipainoa ei ole kertynyt ja siitä tulisi saada olla ylpeä ilman, että kukaan tulee levittämään tuota katkeruuden kitkerää höttöä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kivointa on se, että jo lapsuudessa kasvatuksessa otettiin huomioon oikea ruokavalio, liikunta ja lepo. Ja nyt me vanhemmat annamme tämän perinnön lapsille.
N43, ylipainoa 0 kgEtte ottaneet huomioon kyr pyy den poistoa, sivistystä ja myötätuntoa.
Miten se tuollain.
Lihavuus on sairaus, niin kuin syöpäkin.
Oletko yhtä kyr pä syöpäpotilaallekin.
Niin syöpääkin voidaan ennaltaehkäistä niillä elämän tavoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hieno tulos! Siihen kannattaa varautua,että laskuvauhti hidastuu, kun normaalipaino lähestyy. On myös täysin normaalia, että paino junnaa parikin viikkoa. Silloin pitää vaan sitkeästi jatkaa. Tsemppiä!
Kylläpä on ilkeitä ihmisiä täällä!
Hyvä Ap. Minä laihdutin 11 kg viidessä kuukaudessa keväällä ja pois ovat pysyneet. N64v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kivointa on se, että jo lapsuudessa kasvatuksessa otettiin huomioon oikea ruokavalio, liikunta ja lepo. Ja nyt me vanhemmat annamme tämän perinnön lapsille.
N43, ylipainoa 0 kgEtte ottaneet huomioon kyr pyy den poistoa, sivistystä ja myötätuntoa.
Miten se tuollain.
Lihavuus on sairaus, niin kuin syöpäkin.
Oletko yhtä kyr pä syöpäpotilaallekin.
Lihavuus aiheuttaa sairauksia ei ole = lihavvus on sairaus.
Vierailija kirjoitti:
Kylläpä on ilkeitä ihmisiä täällä!
Hyvä Ap. Minä laihdutin 11 kg viidessä kuukaudessa keväällä ja pois ovat pysyneet. N64v
Ehkä se sitten on ilkeää, että ei kehu ihmistä joka on omilla valinnoillaan tilanteensa aiheuttanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sinulla on supernopea aineenvaihdunta siinä tapauksessa. Normaalisti pudottaakseen puoli kiloa viikossa pitää saada -500 kcal päivässä ja ei ole mitenkään helppoa edes se, kun näin toimistotyöntekijänä päivittäinen kulutus on jotain 1600 kcal.
Mulla on ihan normaali aineenvaihdunta ja tiputin 8kg normaalipainon sisällä viidessä viikossa. Söin tasan kerran päivässä. Helppoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinulla on supernopea aineenvaihdunta siinä tapauksessa. Normaalisti pudottaakseen puoli kiloa viikossa pitää saada -500 kcal päivässä ja ei ole mitenkään helppoa edes se, kun näin toimistotyöntekijänä päivittäinen kulutus on jotain 1600 kcal.
Mulla on ihan normaali aineenvaihdunta ja tiputin 8kg normaalipainon sisällä viidessä viikossa. Söin tasan kerran päivässä. Helppoa.
Millä mittarilla olet aineenvaihduntasi mittauttanut? Se, kun ei ole = kuin kakalla käyminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kivointa on se, että jo lapsuudessa kasvatuksessa otettiin huomioon oikea ruokavalio, liikunta ja lepo. Ja nyt me vanhemmat annamme tämän perinnön lapsille.
N43, ylipainoa 0 kgNiin minäkin luulin sinun ikäisenäsi.
Pus!
N54
Toisilla pysyy järki päässä myös vaihdevuosissa. Osaan kyllä säätää energiansaantia pienentyneeseen aineenvaihduntaan.
Heh. Tyyppi, jonka ympäriltä tuolit viedään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinulla on supernopea aineenvaihdunta siinä tapauksessa. Normaalisti pudottaakseen puoli kiloa viikossa pitää saada -500 kcal päivässä ja ei ole mitenkään helppoa edes se, kun näin toimistotyöntekijänä päivittäinen kulutus on jotain 1600 kcal.
Mulla on ihan normaali aineenvaihdunta ja tiputin 8kg normaalipainon sisällä viidessä viikossa. Söin tasan kerran päivässä. Helppoa.
Joku tässä ei vaan täsmää. -8 kg viidessä viikossa tarkoittaa noin 1600 kilokalorin päivävajetta. Eli perus 2000 kilokalorin päiväkulutuksella saat syödä päivittäin n. 400 kilokaloria. Heikotus tulee jo pelkästä ajatuksesta. En tätä ihan helpoksi kutsuisi…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älkää reagoiko noihin trollaajiin, haluavat vaan levittää pahaa mieltä.
Minusta 1800 kcal päivässä on tuskaa ja hampaiden kiristelyä. Olen yrittänyt 4 vuotta laihduttaa, ei onnistu.
Toisaalta mitä väliä kun en ole en nuori 20v, vaan keski-ikänen täti 35v.
N 100kg
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kivointa on se, että jo lapsuudessa kasvatuksessa otettiin huomioon oikea ruokavalio, liikunta ja lepo. Ja nyt me vanhemmat annamme tämän perinnön lapsille.
N43, ylipainoa 0 kgNiin minäkin luulin sinun ikäisenäsi.
Pus!
N54
Toisilla pysyy järki päässä myös vaihdevuosissa. Osaan kyllä säätää energiansaantia pienentyneeseen aineenvaihduntaan.
Heh. Tyyppi, jonka ympäriltä tuolit viedään.
Hih hih, eikö ne olekaan aina ylipainoiset, joita kartetaan ja katsotaan nenänvartta pitkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinulla on supernopea aineenvaihdunta siinä tapauksessa. Normaalisti pudottaakseen puoli kiloa viikossa pitää saada -500 kcal päivässä ja ei ole mitenkään helppoa edes se, kun näin toimistotyöntekijänä päivittäinen kulutus on jotain 1600 kcal.
Mulla on ihan normaali aineenvaihdunta ja tiputin 8kg normaalipainon sisällä viidessä viikossa. Söin tasan kerran päivässä. Helppoa.
Joku tässä ei vaan täsmää. -8 kg viidessä viikossa tarkoittaa noin 1600 kilokalorin päivävajetta. Eli perus 2000 kilokalorin päiväkulutuksella saat syödä päivittäin n. 400 kilokaloria. Heikotus tulee jo pelkästä ajatuksesta. En tätä ihan helpoksi kutsuisi…
Nestettä varmaan suurin osa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinulla on supernopea aineenvaihdunta siinä tapauksessa. Normaalisti pudottaakseen puoli kiloa viikossa pitää saada -500 kcal päivässä ja ei ole mitenkään helppoa edes se, kun näin toimistotyöntekijänä päivittäinen kulutus on jotain 1600 kcal.
Mulla on ihan normaali aineenvaihdunta ja tiputin 8kg normaalipainon sisällä viidessä viikossa. Söin tasan kerran päivässä. Helppoa.
Joku tässä ei vaan täsmää. -8 kg viidessä viikossa tarkoittaa noin 1600 kilokalorin päivävajetta. Eli perus 2000 kilokalorin päiväkulutuksella saat syödä päivittäin n. 400 kilokaloria. Heikotus tulee jo pelkästä ajatuksesta. En tätä ihan helpoksi kutsuisi…
No, minusta tuo on täysin mahdollista. Nim. -15 kg/2kk. Söin hyvin, hyvin vähän ja lenkkeilin. Ei heikottanut.
Vierailija kirjoitti:
Minusta 1800 kcal päivässä on tuskaa ja hampaiden kiristelyä. Olen yrittänyt 4 vuotta laihduttaa, ei onnistu.
Toisaalta mitä väliä kun en ole en nuori 20v, vaan keski-ikänen täti 35v.
N 100kg
Sulla on ruokavalio jotenkin vinksallaan. Saisitko hankittua ravintovalmennusta vaikka paikalliselta kuntosalilta? Saisit tarkat ohjeet ruokailutapojen ja sisällön muutokseen. Minä on 46 v ja kilot lähti ja pysyivät poissa ohjeita noudattamalla.
No, jos faktat on ylimielisyyden merkki niin kyllä sitä sitten olen ylpeänä.