Laihduttajat HOX! Kirjoittakaa päivän ruokavalionne :) tässä mun:

Aamupala: kaurapuuro,jossa rahkaa, vadelmakeittoa ja erilaisia pähkinöitä

Lounas:kaalia, tomaatti-sipulisalaattia, porkkana-juustokeittoa, makaronia( koulussa tomaattinen lohipata oli loppu :( )

Välipala:mansikoita ja pähkinöitä

Illallainen: makaronia, itse maustettuja kanasuikaleita, kananmuna, kurkku-tomaatti-punasipuli-paprika-salaatti

iltapala vielä syömättä, se on rahkaa ja marjoja/hedelmiä ja mahdollisesti cocovin supersnack.

Joka päivä tulee pyöräiltyä paikasta toiseen yhteensä n. 8-9 km, päälle tunti lihaskuntoa

[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 20:11"]

Voi apua näitä joitain vastauksia... Ei ihme että ylipaino on niin suuri ongelma. Syödään ihan mitä ja miten sattuu. Perusasiat hukassa. Laihdutetaan lihakset pois ja ihmetellään miksi lihotaan taas takaisin entistä löysempinä ja huonokuntoisempina.

[/quote] Voi jessus näitä tällaisia vastauksia. ala antaa vinkkiä sitten, äläkä vingu.

Aamupala: kaksi kananmunanvalkuaista

Lounas: broilerin rintafile, fetaa, uunissa paistettu sipuli-porkkana-kesäkurpitsa-mixi

Välipala: kaksi riisikakkua, tuoretta ananasta, kaksi taatelia

Päivällinen: salaattia, tomaattia, kurkkua, avokadoa ja jauhelihaa, kaksi taatelia

Iltapalaksi varmaankin jonkin sortin smoothie..

Nälkä ei ole, ja hoikkana pysyy :)

aamupala 45g puurohiutaleita + 100g vadelmia

lounas 200g vihanneksia, 100g tonnikalaa, 35g juustoraastetta, oliiviöljyä

välipala prodepatukka, normaalisti maitorahkaa mutta olin koko päivän liikkeellä ja en olisi saanut sitä kylmään

päivällinen 200g vihanneksia, 100g kanaa, 40g makaronia,oliiviöljyä

iltapala ruinari voilla, 250g maitorahkaa, 150g mehukeittoa