Lue keskustelun säännöt.
Arvostelkaa eiliset ruokani
23.04.2014 |
Aamulla 6.50: 100gr ananasta ja raejuustoo, 2 dl omenan ja porkkananpaloja, 1 ruisleipä juustolla, lasi kylmää vettä ja kuppi kahvia
Lounas 14.30; karitsan satulaa 150gr, 1/2dl keitettyä ohrasuurimoja, 2dl vihersalaattia
Välipala 16.30; 1 iso omena
Iltapalana 20.30; 1 dl kaura-vehnälesepuuroa 1/2 dl maitorahkaa, iso kuppi vihreää teetää.
Liikuntana 7 km hölkkälenkki intervallien kanssa, työmatkat pyörällä yht. 5 km, lihaskuntopiiri 1 tunti.
Mitä mieltä?
Tv. Uusia elämäntapoja aloittava
Kommentit (51)
Nopeasti tarkasteltuna vaikuttaa hyvältä. Paljonkohan tuosta kaikesta tulee kaloreita? Tuleeko esim. kalsiumia tarpeeksi, jos tuo on keskimääräinen saanti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
SAAT AIVAN LIIKAA KALOREITA!! OISIT JÄTTÄNY TON LEIVÄN POIS, LÄSKI!!
Mikä on yhteensä saamasi kalorimäärä?
Alle 800- 1000 kcal ei pitkän päälle riitä, jos yhtään liikkuu.
(Yksittäiset päivät aina joskus eivät tietenkään ole ongelma).
Yhdellä blogistilla, jota seuraan, tuli ongelmia sydämen kanssa liian pienen kalorimäärän ja siihen suhteutettuna liian suuren liikuntamäärän vuoksi.
http://www.viipaleita.net/blog/satu/2014/04/23/aiti-soitti-aamulla-huolissaan-syomisestani
Ihan ok muuten mutta rasvaa jäin minäkin kaipaamaan...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä rasvoja mun pitäis syödä? Kuiteski ruuanvalmistuksessa on käytetty.
Ap
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:49"]Mitä rasvoja mun pitäis syödä? Kuiteski ruuanvalmistuksessa on käytetty.
Ap
[/quote]
Oliko esim salaatissa kastike? Jos, niin sitten voi olla ihan ok.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:49"]
Mitä rasvoja mun pitäis syödä? Kuiteski ruuanvalmistuksessa on käytetty.
Ap
[/quote]
Kerro tarkemmin
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:48"]Mikä on yhteensä saamasi kalorimäärä?
Alle 800- 1000 kcal ei pitkän päälle riitä, jos yhtään liikkuu.
(Yksittäiset päivät aina joskus eivät tietenkään ole ongelma).
Yhdellä blogistilla, jota seuraan, tuli ongelmia sydämen kanssa liian pienen kalorimäärän ja siihen suhteutettuna liian suuren liikuntamäärän vuoksi.
http://www.viipaleita.net/blog/satu/2014/04/23/aiti-soitti-aamulla-huolissaan-syomisestani
[/quote]
Ei ole noin vähän. Esim nuo ohrasuurimot on tosi kaloripitoisia. Mä veikkaan noin 1200-1600 ihan silmämääräisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:48"]Mikä on yhteensä saamasi kalorimäärä?
Alle 800- 1000 kcal ei pitkän päälle riitä, jos yhtään liikkuu.
(Yksittäiset päivät aina joskus eivät tietenkään ole ongelma).
Yhdellä blogistilla, jota seuraan, tuli ongelmia sydämen kanssa liian pienen kalorimäärän ja siihen suhteutettuna liian suuren liikuntamäärän vuoksi.
http://www.viipaleita.net/blog/satu/2014/04/23/aiti-soitti-aamulla-huolissaan-syomisestani
[/quote]
Laskin et 1200 kcal. Onko se hyvä määrä? Korostan, et en laihduta, vaan haluan syödä terveellisemmin.
Ap
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:51"][quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:48"]Mikä on yhteensä saamasi kalorimäärä?
Alle 800- 1000 kcal ei pitkän päälle riitä, jos yhtään liikkuu.
(Yksittäiset päivät aina joskus eivät tietenkään ole ongelma).
Yhdellä blogistilla, jota seuraan, tuli ongelmia sydämen kanssa liian pienen kalorimäärän ja siihen suhteutettuna liian suuren liikuntamäärän vuoksi.
http://www.viipaleita.net/blog/satu/2014/04/23/aiti-soitti-aamulla-huolissaan-syomisestani
[/quote]
Laskin et 1200 kcal. Onko se hyvä määrä? Korostan, et en laihduta, vaan haluan syödä terveellisemmin.
Ap
[/quote]
Jos et laihduta etkä ole aivan pikkuinen, on kyllä liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:51"][quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:49"]
Mitä rasvoja mun pitäis syödä? Kuiteski ruuanvalmistuksessa on käytetty.
Ap
[/quote]
Kerro tarkemmin
[/quote]
Keijua leivänpäällä, karitsassa oliiviöljyä, pähkinöitä salaatissa. Pähkinöissähän on rasvaa, right?
Ap
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:54"][quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:51"][quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:49"]
Mitä rasvoja mun pitäis syödä? Kuiteski ruuanvalmistuksessa on käytetty.
Ap
[/quote]
Kerro tarkemmin
[/quote]
Keijua leivänpäällä, karitsassa oliiviöljyä, pähkinöitä salaatissa. Pähkinöissähän on rasvaa, right?
Ap
[/quote]
No ei se sitten ole mikään vihersalaatti. Mutta hyvä että syöt myös rasvoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:53"][quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:51"][quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:48"]Mikä on yhteensä saamasi kalorimäärä?
Alle 800- 1000 kcal ei pitkän päälle riitä, jos yhtään liikkuu.
(Yksittäiset päivät aina joskus eivät tietenkään ole ongelma).
Yhdellä blogistilla, jota seuraan, tuli ongelmia sydämen kanssa liian pienen kalorimäärän ja siihen suhteutettuna liian suuren liikuntamäärän vuoksi.
http://www.viipaleita.net/blog/satu/2014/04/23/aiti-soitti-aamulla-huolissaan-syomisestani
[/quote]
Laskin et 1200 kcal. Onko se hyvä määrä? Korostan, et en laihduta, vaan haluan syödä terveellisemmin.
Ap
[/quote]
Jos et laihduta etkä ole aivan pikkuinen, on kyllä liian vähän.
[/quote]
Mikä on hyvä kalorimäärä? Mitat on nyt 173/59...
No itse painan saman verran ja liikkumatta mun ylläpitokalorimäärä on noin 1600.
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:54"]
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:51"][quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:49"]
Mitä rasvoja mun pitäis syödä? Kuiteski ruuanvalmistuksessa on käytetty.
Ap
[/quote]
Kerro tarkemmin
[/quote]
Keijua leivänpäällä, karitsassa oliiviöljyä, pähkinöitä salaatissa. Pähkinöissähän on rasvaa, right?
Ap
[/quote]
Vaihda keiju voihin tai voimariiniin. Pähkinät on ok ja myös mantelit.
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:51"]
Laskin et 1200 kcal. Onko se hyvä määrä? Korostan, et en laihduta, vaan haluan syödä terveellisemmin.
Ap
[/quote]
On hyvä määrä näin äkkiseltään ajateltuna.
Jos huomaat myöhemmin laihtuvasi, niin sittenhän kroppasi kertoo, ettei olekaan tarpeeksi kaloreita ja voit omaan tahtiisi nostaa määrät sopivaksi.
Onnea elämänmuutokseen!
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 13:57"]Kamalan vähän kasviksia...
[/quote]
Syön niitäkin myös, mutta eiliselle ei sattunut .:D
Ap
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 15:56"]
[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 15:47"]Ei millään pahalla ap, mutta nuoreks ihmiseks liikut HYVIN vähän.. jopa minä 42 vuotias 2 lapsen äiti harrastan liikun taas enenmän.... teen päivässä yhden lihaskunnon salilla (eli n. 1 tunti) ja 2x aerobinen aaamuin illoin!! Lisäähän tyttö enemmän liikuntaa!! :)
[/quote]
MIKSI, joku alapeukutti tätä! Täähän on Fakta! Oon ite viä fysioterapeutti.
[/quote]
"viä"?
Apukoulun kasvatti?