Mun masennus pahenee

Miten me täällä voisimme auttaa sinua? Siis ihan vilpitön kysymys.

Sama tilanne

Ymmärrän. Koen samaa. Terapia ei auta...

Mulla uusi lääkekokeilu menossa. Tänään vasta toka päivä uuden tropin kanssa. Jänskättää. Paremmin on menny nämä alkupäivät mitä pelkäsin.  Mutta saa nähä mitä huominen tuo tullessaan. Aloitukseen liittyviä oireita siis kammoan.

Vierailija kirjoitti:

Vi tun vinkujat. Kasvattakaa selkäranka.

Ei me voida sille mitään jos oot kasvattanut kovan kuoren ympärillesi. Ne samat tunteet on kuitenkin sunkin sisälläsi.

Tunnista ne negatiiviset ajatusketjut. Nehän siellä masennuksen takana on lähes aina. Negatiivista on kaikki ne ajatukset, jotka aiheuttaa häpeää, vihaa, katkeruutta, kateutta, pelkoa jne.

Katkaise nuo kaikki ajatusketjut. Heti kun tunnistat että nyt taas kelaat sitä ajatusta, katkaiset sen ja siirrät huomion johonkin muuhun. Toimit näin systemaattisesti päivästä, viikosta, kuukaudesta toiseen. Pikku hiljaa rupeat rakentamaan jotakin pientä positiivista siihen rinnalle (esim. harrastus, ystävien tapaaminen jne.) Näin vähitellen saat painopistettä siirretyksi muihin asioihin. Tämä ei ole helppoa, mutta useimmissa tapauksissa auttaa todennäköisesti. Pyri harjoittamaan mielen tyyneyttä. Lääkitys on ehkä silti hyvä pitää siinä rinnalla.

Yksi paras ohje on se, että oivallat että "sinä olet eri asia kuin sinun ajatukset" eli suhtaudut ajatuksiisi välinpitämättömästi tai ulkopuolisesta perspektiivistä (ei tarkoita sitä että ei lainkaan huolehtisi käytännön asioista).

Olen kolme kertaa päässyt voitolle mustasta hurtasta, neljäs on työn alla. Yksi vuosi palkkatuetussa työssä ja hyvän uuden ystävän kanssa auttoi pitämään masennuksen loitolla. Pidän peukkuja puolestasi ja liitän rukouksiini. Jaksamista. 👍

Sinne vain ihmisten ilmoille koronaa hakemaan