Paljonko teillä on rahaa ruokaan kuukaisittain?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Järkytyn näistä ketjuista aina koska valehtelematta itsellä menee ruokaan ja vitamiineihin varmaankin 400 e / kk yksin. Ja kuitenkin niistä tuotteista mitä ostan, ostan pitkälti halvinta eli kauppojen omia merkkejä ja mitä milloinkin.

Osa järkytyksestä tulee omasta uusavuttomuudesta ja osa siitä että en usko että satasella kuussa pysyy terveenä jos kyseessä ei ole jollain tapaa marjastaja, metsästäjä, kotiviljelijä, linssien ja papujen ystävä tai muu vastaava.

Onhan toi 400 € per kärsä tosi iso summa. Yhtään isompi perhe jos olisi niin kaikki raha menisi pelkkään ruokaan. Vaikka olisi ihan kohtalainen palkka.

Sen takia järkytynkin!

Mutta samalla mietin että mistä ne jotka syö satasella kuussa saa proteiinia, kuituja, hyviä rasvoja ja ravinteita?

Enkä tarkoita että tarvitsee sitä neljää satasta käyttää että saisi ravinteita mutta satanen epäilyttää. Ja ymmärrän myös että kaikilla ei ole rahaa enempää käytettävissä mutta siinä vaiheessa alkaa huolestuttaa että tulee jo vointia heikentäviä puutostiloja.

Proteiinia ja kuituja saa helposti, kun syö paljon palkokasveja ja viljaa. Myös munista saa edullista proteiinia. Hyviä rasvoja saa mm. rypsiöljystä ja maapähkinöistä. Ravinteita puolestaan saa vähän kaikesta, kun ostaa aitoa tavaraa eikä sorru pitkälle prosessoituun höttöön. 

Reilu kolme euroa päivässä ruokaan. Ei tasan varmasti ole helppoa Suomen oloissa kenenkään päästä sellaiseen ruokabudjettiin. Käytännössä pitäisi joka suupalan kohdalla miettiä ensimmäisenä rahaa. Ei voi millään juusto-makkara-voileivillä tai kaupan eineksillä täyttää vatsaansa. Muuten kosahtaa päivän budjetti jo heti ensimmäisen aterian kohdalla.

Päivän ruokien tekeminen kolmella eurolla on helppoa. Täytyy vaan päästä eroon ajattelusta, jossa ruokailun pohjana on einekset, juusto-makkara-voileivät ja joka kuussa täytyy syödä kymmeniä erilaisia lämpimiä ruokia, joissa käytetään "hienoja" ja trendikkäitä aineksia.

Tässä esimerkkejä halvoista aineksista, joita pienen budjetin ruokavaliossa kannattaa suosia: 

Kilo kuivattuja herneitä: 1,50-2 € ja n. 2 500 kcal

Kilo kuivattuja papuja (etnisestä kaupasta): 1-3 € ja n. 3 000 kcal

Kilo kaurahiutaleita: 0,50-1 € ja n. 3 800 kcal

Kilo maapähkinöitä: 3-4 € ja n. 5 500 kcal

Kilo kananmunia: 1,50-2,50 € ja n. 1 200 kcal

Litra rapsiöljyä: 1,50-2 € ja n. 8 800 kcal

Vierailija kirjoitti:

Asumistukea ei tietenkään ap osaa hakea?

Kelan mukaan yksin asuvan vuokran tulisi olla Helsingissä enintään 520€. Sen yli menevä osa täytyy maksaa itse. Eli AP ei varmaankaan paljoa saisi apua sieltä. Toivittavasti halvempi asunto löytyy pian.