Lue keskustelun säännöt.
Onko tämä normaalikokoinen annos ruokaa lounaaksi 45 - vuotiaalle naiselle, joka ei liiku paljon
28.11.2020 |
Mitä mieltä, ystävä väittää että syön liian vähän.
Lounas:
1 keskikokoinen peruna
1.5 dl jauhelihakastiketta
Puolet lautasesta (leipälautanen) salaattia jossa on kurkkua, tomaattia, salaatinlehtiä, viinirypäleitä
1.5rkl oliiviöljyä salaatinkastikkeena
2rkl raejuustoa
5 maapähkinää, 2 mantelia ja 2rusinaa
Ruokajuomana limevesi
Syön siis pieneltä leipälautaselta aina ruokani.
Eläisittekö te tällaisella lounaalla päivälliseen asti?
Kommentit (27)
Vierailija kirjoitti:
Riippuu vähän mitä muuten syöt.
Aamuisin kaurapuuron (desi kaurahiutaleita ja vettä mikrossa puuroksi) pakastemarjoja noin desin ja mustaa kahvia
Päivälliseksi syön kotiruokaa, pieneltä lautaselta, jossa puolet on salaattia tai esim juuresraastetta. Määrä on sama kuin lounaalla.
Joskus juon piimää ja joskus vettä ruualla.
Päivällä juon kahvia ja saatan ottaa yhden keksin sen kanssa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonkas se kaveri syö? Ja onko ylipainoinen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laita myös paino ja pituus, sekä oletko lihonut/laihtunut viime aikoina, vuoden sisään, kahden jne.
Sekä miten jaksat arjessa tuolla ruoalla, montako kertaa päivässä syöt jne.Paino 62, pituus 164cm
Paino on noussut viime vuosina n 5 kiloa.
Jaksan hyvin ja syön päivällisen sekä aamupalan ja usein vielä päiväkahvilla pullan tai keksin. Mutten aina.
Samanlainen kuin mulla ollut aina ja samat mitat.
38v saakka painoin n 55kg mutta sen jälkeen paino nousi samalla ruokavaliolla 7kg kun tein vuoden raskasta fyysistä hommaa (ruokavalio ei muuttunut). Ja on pysynyt siinä 22v. Hyvin jaksaa mitä vaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu vähän mitä muuten syöt.
Aamuisin kaurapuuron (desi kaurahiutaleita ja vettä mikrossa puuroksi) pakastemarjoja noin desin ja mustaa kahvia
Päivälliseksi syön kotiruokaa, pieneltä lautaselta, jossa puolet on salaattia tai esim juuresraastetta. Määrä on sama kuin lounaalla.
Joskus juon piimää ja joskus vettä ruualla.Päivällä juon kahvia ja saatan ottaa yhden keksin sen kanssa
Ja illallako ei sitten enää mitään muuta?
Tuolla lounaalla pärjäisin kyllä, mutta aamiaisesi olisi minulle liian kevyt. Puuro vain ei pidä nälkää. Pistäisiin puuroon sekaan öljyä tai tahinia (joka sopii hyvin puuron makuun), ja söisin lisäksi keitetyn munan. Osan lounaan öljystä voisin siis siirtää aamupuuroon.
Kasviksia syöt luultavasti turhan vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu vähän mitä muuten syöt.
Aamuisin kaurapuuron (desi kaurahiutaleita ja vettä mikrossa puuroksi) pakastemarjoja noin desin ja mustaa kahvia
Päivälliseksi syön kotiruokaa, pieneltä lautaselta, jossa puolet on salaattia tai esim juuresraastetta. Määrä on sama kuin lounaalla.
Joskus juon piimää ja joskus vettä ruualla.Päivällä juon kahvia ja saatan ottaa yhden keksin sen kanssa
Ja illallako ei sitten enää mitään muuta?
Tuolla lounaalla pärjäisin kyllä, mutta aamiaisesi olisi minulle liian kevyt. Puuro vain ei pidä nälkää. Pistäisiin puuroon sekaan öljyä tai tahinia (joka sopii hyvin puuron makuun), ja söisin lisäksi keitetyn munan. Osan lounaan öljystä voisin siis siirtää aamupuuroon.
Kasviksia syöt luultavasti turhan vähän.
En syö illalla muuta. En pysty nukkumaan täydellä vatsalla. Aamulla sitten seuraavaksi. Joskus kaurapuuron sijaan otan maustamatonta jugurttia pari desiä ja pakastemarjoja.
Itse ainakin käyttäisin ihan normaalia lautasta, täyttäisin siitä puolet salaatilla ja öljyn vähentäisin kolmasosaan. Jos paino on lähtenyt nousemaan hiljalleen niin huolehtisin, että proteiinia tulee päivässä riittävästi ja panostaisin lihaskunnon ylläpitoon.