Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia karppauksesta
03.04.2014 |
Laittakaas kokemuksia karppauksesta.
Mistä saitte tietoa, mitä söitte, jäikö kokeilun asteelle vai jatkoitteko?
Jos ette pitäneet ruokavaliosta, olisi kiva tietää syömisenne.
Harkitsen karppausta, siksi kyselen.
Kommentit (57)
Vierailija kirjoitti:
Näillä ohjeilla aloitin enkä ole tarvinnut katua, pääsin jopa diabetes 2:n lääkityksestä eroon.
https://hannanlchf.wordpress.com/about/
Vaikuttaa että joillekin on epäselvää mistä on kysymys.
Monillekin on epäselvää. Toki, miksi kaikkien pitäisi tästä tietääkään? En minäkään tiedä kaikista asioista kaikkea.
LCHF-ruokavalio on yksi sellainen asia, mistä kaikilla tuntuu olevan hyvinkin asiantunteva mielipide, vaikka tietoa ei olekaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karppaus on helppoa, kun pikkaisen ottaa selvää asioista. Karppaus.infon ateriamatriisi on tosi hyvä apuväline erityisesti aloittelijoille, siinä on selkeästi listattu mitä syödä ja mitä ei.
Oon nyt karpannut viikon. En syö siis mitään hiilareita (peruna, viljat, riisi, maissi, sokeri). Alku fiilikset on jännät. Pientä päänsärkyä on ollut. Nyt lähinnä on poistunut nestettä ja vessassa saa juosta vähän väliä. Turvotus on kadonnut ja myös vatsakivut ja ilmasta täynnä oleva maha. Olo siis hyvä. Nälkäkin pysynyt hyvin poissa eikä tee herkkuja mieli. Katsotaan kauan kestää että alkaa peilissä näkyä enempi. Punnitsemista en ole aikuihin harrastanut, koska luotan enemmän peilikuvaan ja omaan olotilaan.
Jonkin verran urheilen, noin 3krt/vko.
Alku vaikuttaa ainakin lupaavalta :)
40 % tuoreita vihanneksia pilkottuna loput lihaa, kalaa tai kanaa.
Pari kertaa viikossa tumma leivän palanen voilla.
Aamiaiseksi paistettua kananmunaa ja pekoni, pihvi tai lihaa jonkin verran tuoretta salaattia.
Sama illalliseksi.
Useita vuosia enkä voi sanoa mitään huonoa tästä
Paino tippui alkuaikaan lihakset kasvoivat parin kuukauden jälkeen.
Liikunta on tärkeää joka tapauksessa.
Kuinka nopeasti paino putosi? Aiheuttiko ruokavalio aineenvaihdunnan vilkastumista?
Ilmeisesti päänsärky johtuu alkuaikoina hiilarista vieroittumisesta.. onneksi alkaa olla jo sekin ohi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aluksi vilutti, oli voimaton olo ja sydän hakkasi. Jätin aivan seinään sokerit, pastahötöt jne.
Sitten kropasta tippui muutamassa päivässä turvotusta 3kg ja ison hädän jälkeen vielä kilo päälle. :D
Olo on pirteä, eikä nälkä vaivaa. Ja vhh-ruoka on hyvää.
Vierailija kirjoitti:
Pelkästään hyviä kokemuksia. En kuitenkaan suosittele tämän palstan mammoille karppausta. Karpatessa pitää tietää mitä tekee ja miksi. Kommenttien perusteella mammojen käsitys karppaamisesta on virallisterveellisen propagandapaskan värittämää eikä sillä ole mitään tekemistä oikean karppauksen kanssa.
Ihminen joka käyttää ilmaisua "virallisterveellinen" ei ole päästään ihan terve.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan hyvä tapa laihduttaa. Jos urheilee niin kannattaa vähän kuulostella miten kroppa toimii VHH:lla ja tarvittaessa joko tankata ennen suoritusta tai koittaa ajoittaa niitä hiilareita siihen suorituksen ympärille. Matalan sykkeen aerobinen menee kyllä hyvin tosi vähilläkin hiilareilla, mutta voimailu ja kovemman intensiteetin aerobinen voi olla tekemätön pala.
Pullia ja muita makeita hiilaripommeja en liiemmin koskaan ole syönyt. Mutta leipä on ehkä hankalin ruoka mistä päästä irti ja sille se korvikkeen keksiminen. Mieluiten jotakin suolaista kun en makeasta tykkää? Leipä on vaan liian helppo ja nopea tehdä 😀
Parasta tällä hetkellä on mahan vointi. Olen pitkään kärsinyt varsakivuista ja nyt ne on vihdoin tiessään!
Mikä olisi treeniä ajatellen hyvä hiilarin lähde?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeilin karppausta nelisen vuotta sitten. Mies aloitti painonpudotuksen karppaamalla. Itselläni ei ole ylipainoa. Ensimmäiseksi huomasin että alkoi pissattamaan ihan hirveästi. Öisin jouduin heräämään kaksikin kertaa vessaan. Olen aina syönyt vähän epämääräisesti joten karppaus tekikin ruokavaliostani terveellisemmän. Kasvisten käyttöni lisääntyi merkittävästi. Minulta tippui paino parissa kuukaudessa viisi kiloa, mieheltä 10.
Karppausta kohdallani jatkui puolisen vuotta. Ajoittain olo oli väsynyt mutta ei haitaksi asti. Nykyään en karppaa mutta esim. leipää, pastaa, perunaa tai riisiä syön aika harvoin. Makeita herkkuja max. pari kertaa kuussa. Mies ei jaksanut karpata kun tykkää leivästä niin paljon. Karpatessa kaikki vatsan turvottelut jäi pois. Suosittelen kokeilemaan sopiiko karppaus itselle.
Täytyy kyllä koittaa! Tosiaan liikunta lisää vielä tuostakin kulutusta..
Ei ole kyllä nälkä ja verrattaen aiempaan niin nälkä pysyy kauemmin proteiinilla ja rasvalla poissa kuin hiilareilla. Eikä ole enää herkkuhimoja 😁
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Ihan hyvä tapa laihduttaa. Jos urheilee niin kannattaa vähän kuulostella miten kroppa toimii VHH:lla ja tarvittaessa joko tankata ennen suoritusta tai koittaa ajoittaa niitä hiilareita siihen suorituksen ympärille. Matalan sykkeen aerobinen menee kyllä hyvin tosi vähilläkin hiilareilla, mutta voimailu ja kovemman intensiteetin aerobinen voi olla tekemätön pala.
Mistä elokuvasta tai tv-sarjasta tuo avatarisi ukko on? Nimi?
Miks kyselet kun ei kuulu aiheeseen??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
karppaus ei huva minä karppaa melki kuoli sa tarvi hiilari muute kuolo partaal
Mies 45v. Läski. Ei ekaa kertaa tässä leikissä.
13.1.2020 Aloitin. Paino: 102,5kg
23.1.2020 Paino 10pv:n kohdalla 98,5kg
Tuon 10 päivän verran menee karppinkia ihan keneltä vain. Kokeilkaa rohkeasti. Tuossa ajassa ei laihdu, mutta hiilaripöhö alkaa helpottaa. Vähän lisää juomista (Ei väliä mitä, kunhan siinä ei ole hiilareita eikä alkoholia). Väsyt, päänsäryt ja kaikki nälkäkiukut yms. menee myös ohi.
Toisen viikon aikana löysin motivaatiopulaan youtubesta videoita Sten Ekberg: ltä. Suosittelen vahvasti. Puhuu insuliini resistenssistä ja diabeetteksestä. Hänen opeissaan on myös ruokailukerrat ja pätkäpaastoaminen.
25.1.2020 97,3kg
29.1.2020 96,4kg
1.2.2020 95,1 (Tänään)
Muita huomioita tässä kohtaa:
Suoliston otukset elävät kuidusta ja sinä elät heidän tuotoksistaan. Pidä niistä huoli!
Proteiinin vähentäminen yllättävän haastavaa. Tarve on bauttia 100g, joka ei ole kummoinen pala lihaa, kanaa tai kalaa. Varsinkin kahvin jatkeena menee helposti aika paljon maitoo/kermaa.
Vain kalasta saa DHA rasvaa, ilman niitä aivot räjähtää. = Syö Kalaa oikeasti tai purkista.
Energian saannin pitää rakentua: 5-10% HH, 20% protskuu ja loput n.70% rasvosta. Lihakset tarvii protskuu mutta ylijäämää kroppa käsittee kuten hytareita.
Laihtua ei voi jos syö enemmän kuin kuluttaa. Sama se on karpatessa. Karpatessa on helpompi säännöstella kaloreita kuin hiilareiden kanssa. Karpatessa energiataso on hyvin vakaa, eikä ruokailut juuri heiluta venettä. Kun läski karppaa hän tankkaa elimistöön sellaisia ravinteita joita on pakko saada ulkoisesti. Energia otetaan rasvasta, mieluusti omasta läskistä.
On helppoa voida hyvin jos voi urheilla 15h viikossa tai yli. Silloin normaali terve ihminen voi mielestäni paremmin eläessään "hiilihydraatti käyttöisesti", silloin elämä ei ole tarkkaa syömisen kanssa. Mutta kun insuliiresistenssi on kohonnut jo huomattavasti vuosikymmenten mässäämisellä, niin enää ei mahdu lokeroon "normaali tai terve".
Alkoholi haittaa karppausta.
Tarinaa tuli ihan tuelta. Ja mikä ammamies täällä huuteleekaan. Kolme viikkoa asian äärellä ja ihan velho ;D
Omia ajatuksia, älä pidä totena, selvitä itse.
..Niin ja laihduttamisesta sen verran, että 10/20/70 kaavalla lasket paljonko tarviit kaloreita, sitten leikkaat hiilaria niin paljon kuin pystyt (5% on mun mielestä aika vaikea), ja käytännössä rasvoista leikkaat sitten itsellesi tarvittavan kalorivajeen. Protskuja tarviit sen mitä tarviit, niitä et voi vähentää.
Esim. jos normi 2300kcal, niin siitä => 1800kcal ja näin myös laihdut.
Karpatessa hämää alussa se, että hiilaripöhön myötä lähtee nestettä litratolkulla, vaikka vielä ei laihtuis yhtään.
Karppi saa siis vetää pekonia ja rasvaa, mutta laihduttajan pitää silti laskee kalorinsa.
Dieetti = ruokavalio.