Salille 2 krt/vko - missä ajassa maha kiinteytyy?
Keski-ikäinen mamma täällä pohtii, millaisia tuloksia voisi olettaa saavuttavansa, jos kävisi salilla kahdesti viikossa. Tuon määrän voisin käydä nimittäin työnantajan piikkiin. Varsinaista ylipainoa ei ole, mutta omenavartalossa vähäkin liikaa näkyy aika helposti. Sovituskopissa käydessäni taas pisti silmään löllö maha, jottaan tars tehrä...
Kommentit (9)
Jos olet geeneiltäsi sitä tyyppiä, jolle tulee pömppis, ei se pömppis varsinaisesti lähde vaikka tekisit mitä.
Mutta kyllä sä kesään mennessä muutoksia saat, se riippuu sitten missä kunnossa muuten olet ja mitä liikkeitä jaksat tehdä.
Saat kyllä erottuvat vatsalihakset, jos rasvaprosentti on tarpeeksi pieni ja teet hyviä liikkeitä, kuten esimerkiksi tämä (voi tehdä myös pallolla):
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2012/trx-photos-6.jpg
Jos olet tyyppiä omena, sun pitää saada rasvaprosentti tosi alas että vatsalihakset näkyy. Meillä päärynöillä sama pätee reisiin ja monesti myös käsivarsien yläosaan. Eli pelkkä salillakäynti ei yksin riitä, vaan sun pitää myös alkaa syömään puhtaasti. Toki salillakäymisestä on muuten paljon iloa ja hyötyä yleisen terveyden ja lihaskunnon kannalta, mutta jos ainoa motivaatio on tuo vatsa niin siihen se ei valitettavasti riitä...
Rasvaa ei voi polttaa paikallisesti. Vatsalihaksia voit vahvistaa vaikka maailman tappiin mutta röllö pysyy jos et laihduta. Ja saattaa se pysyä vielä senkin jälkeen. Been there, got the t-shirt.
Paikallista kiinteytystä ei ole olemassa. Laihduta.
Mistään erottuvista vatsalihaksista en haaveile, vaan ihan pelkästä kiinteytymisestä. Ihan rapakunnossa en voi olla, koska työni on aika fyysistä. Syömisistä en kauheasti voi vähentää, ei ole oikein ruokahalua nykyisin, BMI on noin 23. Ap
Paikallinen kiinteytyminen ei onnistu. Lisäksi 2 krt vko on aika vähän.
[quote author="Vierailija" time="01.04.2014 klo 17:51"]
Paikallinen kiinteytyminen ei onnistu. Lisäksi 2 krt vko on aika vähän.
[/quote]
Ei kaksi kertaa viikossa ole liian vähän jos liikkeet on hyvät ja sen lisäksi on muutakin liikuntaa viikossa, jos ap esim. kävisi jumpassa/lenkillä/pyöräilemässä/uimassa. Ei salilla käyvätkään välttämättä tee vatsoja tuota useammin.
Tämä on toki totta. Ap, jos teet aerobisia treenejä pitkin viikkoa, määrä on riittävä.
Ruokavalio!