Miksi laihduttajan kannattaa syödä proteiinipatukoita???

Mikäli vedät supertreenit -> vedä proteiinipatukka

Mikäli kävelet 5 km -> vedä banaani

Sitä viiden kilon palautusjuomajauhepurkkia ei kannata heittää roskiin. Se on todella hyödyllistä oksennusripulin iskiessä.

Mä en "vedä" koskaan mitään. Syön normi ateriat ja harrastan kyllä päivittäin sykettä nostavaa liikuntaa + pilatesta. Kilot lähti tällä tekniikalla (tosin syömiset oli laihduttamisen aikana vähemmällä), enkä koskaan ole mitään patukoita tai banaaneja heittänyt puhelimeen. Suosi normaalia terveellistä ruokaa.

Ei kannatakaan. Aivot eivät saa silmänruokaa patukasta, tulee helposti tunne, että ei ole syönyt. Ja jossain ohjelmassa oli juurikin luentoa siitä, että enegiajuomat ja proteiinipatukat ovat viimeinen vaihtoehto laihduttavalle.

Tuolta voi lukea lisää syömisen ja treenin ajoittamisesta, hyvää tekstiä :)

http://lihastohtori.wordpress.com/2013/04/11/ravinnon-ajoitus/

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 13:13"]

En minäkään ymmärrä, että normi laihduttaja vetelee näitä patukoita. Ymmärrän sen, että mikäli treenaa raskaasti niin silloin tarvitsee ylimääräistä proteiinia lihaksistoaan varten, mutta mihin laihduttaja tätä tarvitsee?

Miksei hän syö banaania jos hiukoo, eikö takoitus ole laihduttaa, eikä kiskoa turhia kaloreita. Banaanissa on n. 100 ckal ja patukassa n. 300 ckal?

[/quote]

100 grammaa kuorittua banaania sisältää 18,3 grammaa imeytyvää hiilihydraattia, 0,4 grammaa rasvaa ja 1,1 grammaa proteiinia

http://www.proteiinipatukat.com/proteiinipatukka/easy-body-protein-bar-banaani.html

Proteiinia 100 grammassa 29.6 g

Proteiinia saa lihasta, kalasta, pähkinöistä, rahkasta.

Ei pidäkään. Se on ihan bisnestä. Melkein sama kuin suklaapatukoita vetäisi. 

Ei mua haittaa jos proteiinipatukassa on 300kcal kun jos söisin sen lounaan ihan oikeana työpaikkaruokalan ruokana niin eiköhän siinä olisi VIELÄ enemmän kaloreita :) Syön "oikean" ruuan sitten kotona vasta, eli päivällisen. Banaani ei pidä nälkää niin hyvin kuin protskupatsku.

Lisäisin vielä ihmetyksen rahkan mättämisestä. Laihduttajat varmaan kuvittelee, että rahka tai proteiinipatukka jotenkin mystisesti laihduttaa.

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 20:19"]

Proteiinia saa lihasta, kalasta, pähkinöistä, rahkasta.

[/quote]

jos ei jaksa noita mättää jatkuvalla syötöllä

En kyllä mäkään ymmärrä oikeen tota, että laihduttajat kiskoo prodepatukoita. Sen sijaan sellasille, joiden ei tarvitse laihduttaa,ne on musta ihan ok, vaikka onhan niissä lisäaineita ja muita, mutta kun aina ei todellakaan oo mahdollista raahata sitä rahkaa ja raejuustoa mukana, joten prodepatukka ons illoin hyvä vaihtoehto. Se uus Teho Sportin prodepatukka on musta tosi hyvä: hyvänmakuinen, 26 g proteiinia, n. 250 kaloria ja vaan 1,5 g sokeria! http://bloggen.fi/kaikkienaikojentarjoukset/2014/04/05/fit-food/

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 13:13"]

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 13:11"]

Proteiinipatukka on hyvä välipala silloin kun ei pysty syömään/kuljettamaan mukana eväitä. Palautusjuoma juodaan punttitreenin päälle ei aerobisen liikunnan päälle. Laihduttamisenkin voi tehdä fiksusti ja vähemmän fiksusti. Ruoan maksimaalinen vähentäminen ja nälässä kuilottaminen ei ole se fiksuin tapa.

[/quote]

No, kyllä mä vaan olen saanut eväät kulkemaan siinä kuin proteiinipatukankin. Sokeritonta + hiivatonta täysruisleipää, välissä naudanpaistia ja vihanneksia. Omena. Kirsikkatomaatteja. Pähkinöitä. Raejuustoa ja marjoja purkissa. Siinä ne kulkee kuin joku patukkakin.

T. 4

[/quote]

En syö leipää juuri ollenkaan enkä halua pitää lihatuotteita koko päivää lämpimässä, aina kun ei ole kylmäsäilytysmahdollisuutta. Sama maitotuotteissa.

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 20:28"]

Ei mua haittaa jos proteiinipatukassa on 300kcal kun jos söisin sen lounaan ihan oikeana työpaikkaruokalan ruokana niin eiköhän siinä olisi VIELÄ enemmän kaloreita :) Syön "oikean" ruuan sitten kotona vasta, eli päivällisen. Banaani ei pidä nälkää niin hyvin kuin protskupatsku.

[/quote]

Olenko minä "laihduttaja" kun käyn salilla 5 kertaa viikossa ja päälle aerobinen liikunta. Tarkoitus olisi saada rasvaa pois eikä mielellään lihaksen kustannuksella. Kyllä proteiinipatukka on helppo välipala ja palautusjuoma tulee treenin päälle tarpeeseen, tämän kertoo jo peilissä näkyvä muutoskin. Ja sitäpaitsi: mitä se teitä niin kovin liikuttaa mitä muuta syövät?

Töissä rouvat vetää rahkaa ja keinomakeutettua mehukeittoa ja sitten tunnin kävelylenkin päälle patukan. Pitää saada protskua. Kyllä on proteiinivouhotus mennyt ihan överiksi, täytyy sanoa. Jos on parikymmentä kiloa ylipainoa, ei se laihdutus noita patukoita tarvitse. Hiilarien tarkkailun ymmärrän, mutta tää rahkansyönti on saavuttanut eeppiset mittasuhteet.

[quote author="Vierailija" time="28.03.2014 klo 10:47"]

Töissä rouvat vetää rahkaa ja keinomakeutettua mehukeittoa ja sitten tunnin kävelylenkin päälle patukan. Pitää saada protskua. Kyllä on proteiinivouhotus mennyt ihan överiksi, täytyy sanoa. Jos on parikymmentä kiloa ylipainoa, ei se laihdutus noita patukoita tarvitse. Hiilarien tarkkailun ymmärrän, mutta tää rahkansyönti on saavuttanut eeppiset mittasuhteet.

[/quote]

En käytä mehukeittoja, en tarvitse sellaisia mihinkään. Ylipainoakaan ei ole mutta tavoitteita löytyy silti.

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 12:40"]

Proteiinipatukoissa on ihan sairaasti kaloreita (ei toki niin paljon kuin esim. Snickersissä) joten miksi ihmeessä laihduttajat vetävät niitä ja kuvittelevat laihtuvansa niiden avulla?

Yksi työkaveri vetelee niitä jatkuvasti ja sanoo, että laihduttaa ja mitä enemmän niitä vetää niin sitä enemmän laihtuu. Kauhistuin kun luin, että yhdessä patukassa oli 305 ckal!

[/quote]en vetäisi noita kuin tarvittaessa eli paikassa jossa tuo olisi käytevä. mm. (GMO) soijan takia. Urheilen kuitenkin hemmetisti, joten 300 kcal on siinä mielessä todella vähän. 2000 kcal/pv laihduttaessa sopiva.

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 20:28"]

Ei mua haittaa jos proteiinipatukassa on 300kcal kun jos söisin sen lounaan ihan oikeana työpaikkaruokalan ruokana niin eiköhän siinä olisi VIELÄ enemmän kaloreita :) Syön "oikean" ruuan sitten kotona vasta, eli päivällisen. Banaani ei pidä nälkää niin hyvin kuin protskupatsku.

[/quote]

Samaa ihmetellyt! Facebookissa pyöreät kaverit valittaa että miten saisi sen rahkan alas kun meinaa oksu tulla, ja siihen sataa kommentteja että lisää mehukeittoa, ananasta jne... Siis miksi PITÄISI saada jotain hemmetin rahkaa alas, ei se ole mitään oikotie laihtumiseen? Teollista maitotalousmoskaa jota ilman voi elää niin laihduttaja kuin ei-laihduttajakin.

Sitä paitsi jos rahkan syönti takaisi timmin kropan niin meidän työpaikalla olisi jo liuta fitness-kisaajia: rahkaa märehditään aamulla, lounaalla ja iltapäiväkahvin kanssa. Ja onko kaikki hoikkia? No...

Mä syön proteiinipatukoita että saisin tarpeeks kaloreita päivässä (ja siis 1 patukka ehkä 4 kertaa viikos), vaikka en niitä laskekkaan tarkkaan mut veikkaisin et aika alhaseks jää (~1400-1700kcal).

Ja tiiän et tää keskustelu on 3 vuotta vanha haha.

Vierailija kirjoitti:

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 13:06"]

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 12:55"]

Toinen ihmetyksen aihe on palautusjuomat. Eikö niiden alkuperäinen idea ole, että henkilö joka treenaa äärettömän kovaa ja paljon, olisi mahdollista saada se kalorivaje takaisin ettei treenitulokset kärsi (kun esim. hiihtäjän pitää syödä ihan tuhoton määrä kaloreita)? Nyt sitten peruspullero vetää puolen tunnin kävelylenkin jälkeen palkkarin kun Jutta käskee. Ja siihen päälle normaalisyömiset, miksiköhän paino ei putoa?

 

En ole kyllä ikinä kuullut, että joku vetäisi aerobisen jälkeen palautusjuoman. Eihän MISSÄÄN opeteta tekemään niin?

 

Joo, ei opeteta. Mutta kyllä mulla on tuttavia, jotka yhden 45 minsan harrastelija-alkeistanssitunnin aikana lipittää energiajuomaa (kun ei muuten muka jaksa) ja sen jälkeen sitten pukkarissa palautusjuomaa. Ihminen niin toivoisi, että se kunto ja laihtuminen tulisi purkista valmiina, ettei tarvitsisi tehdä omaa työtä. Vaikka siitä omasta työstähän kaikki lähtee.

 

Ja osaksi kyseessä muoti-ilmiö.[b] Jopa keski-ikäisten tätien [/b]pitää "kuulua porukkaan" ja trendikkäästi kuljettaa kassissa palautusjuomaa, kun se nyt vaan kuuluu tähän "urheilulliseen elämäntapaan". Kyse on samasta kuin merkkivaatteessa: ostetaan sillä palautusjuomalla itselle status, että olen vakavastiotettava fitnessharrastaja. :)

 

Miehellä on joku iso purkki palautusjuomajauhetta. Sehän on epäterveellistä kuin mikä, pelkkää sokeria! Vähän muita aineita. Sitä on varmaan 5 kg, eikä mies ole sitä juonut kahteen vuoteen, pitänee heittää pois.

Heh, me keski-ikäiset tädithän ei missään tapauksessa voida olla ihan oikeita, vakavastiotettavia fitnessharrastajia :D