Mitä tunteiden tai ongelmien käsittelyllä tarkoitetaan?

up

osaa tunnistaa mikä oma olotila on: yleensä pahaa oloa esim. on vaikea tunnistaa tarkemmin: onko se pelkoa, vihaa, kateutta vai mitä. Se että oppii tunnistamaan perustunnetilat itsessä ja syitä niille on tunteiden käsittelyä, ei ole vain epä,äääräistä ahdistusta. Silloin voi myös opetella miettimään miten helpottaa tunnetilaa ja siitä ylitsepääsemistä, ihmisellähän on hyvä olla keinoja säädellä omia hankalia tunteitaan. Pienelle lapselle ja vähän isommallekin kannattaa opettaa näitä säätelykeinoja. Esim. läheisen syli ja tuki on yksi hyvä keino päästä tunnemyrskystä ylitse. Omat ajattelutottumukset ovat toinen, jokin korvaava tekeminen kolmas. Ongelmien jäsentely tarkoittaa keinoja jäsentää ongelmaa ja miettiä miten  ongelmaa voisi lähteä ratkaisemaan rakentavalla tavalla, ja siten helpottaa omaa stressikuormitusta. Ettei jää vellomaan ongelmaan, vaan etsii aktiivisesti ratkaisuvaihtoehtoja ja punnitsee niiden toimivuutta ja sopivuutta, ja lähtee sitten purkamaan ongelmaa - ja lisäämään omaa hyvinvointia. Hyvinvointitaidot ovat tärkeitä taitoja kaikenikäisille. Googlettamalla esim. ja sivustolta Vahvistamo löytyy ohjeita. 

Omalla kohdallani siitä "käsittelystä" luopuminen oli henkisen hyvinvoinnin avain. Ennen nimittäin aina vatvoin omia olojani ja niiden syitä. Ellei syytä vaikka jollekin ahdistukselle löytynyt senhetkisestä tilanteesta, aloin vatvoa kaikkea lapsuudesta ja koulukiusaamisista asti, ja koska tätä vatvomista tapahtui varsin usein, lopulta "tuomitsin" itseni loppuikäni rikkinäiseksi ihmisraasuksi, jonka vaan menneisyys on vammauttanut. 

Jossain vaiheessa keski-ikäistyessäni onneksi opin vain elämään ja olemaan miettimättä liikaa. Antamaan olojen, myös ahdistusten ja surujen, vain tulla ja mennä, älyllistämättä niitä tai miettimättä miksi ja miten päästä olosta eroon. Yhtäkkiä elämästäni tulikin uskomattoman kevyttä, ja ne satunnaiset huonot olotkin menee ohi todella nopeasti, kunhan niitä ei ala vatvomaan.

Amen, nro 5, juuri näin.

Se tarkoittaa sitä että jauhetaan paskaa niistä tunteista tai ongelmista paskaa kunnes kyllästyy aiheeseen.

up