Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Vinkkejä salitreeniin - peppu ja reidet
24.03.2014 |
Miten saan peput ja reidet lihaksikkaammiksi? Kyykkyä ja prässiä? Jotain muuta? Kannattaisiko proteiini ja kreatiini?
Ikä 35 vuotta, nyt käynyt 3kk salilla. Taekwondo-tausta (8v treeniä ja kilpailuja) reilun 15v takaa. Nykyään pylly latta ja jalat ohuet. Haluaisin lihaksikkaammat reidet ja pepun.
Kommentit (24)
Eikö aloittelijan kannattaisi pysyä perusliikkeissä, vaikka kyykky, mave ja prässi 2 kertaa viikkoon. Joku opettaa tekniikat ensin hyvin. Isot lihakset vaativat hyvän palautumisen ja lihas kasvaa levossa. Treenaa kovaa, hyvällä tekniikalla ja järkevästi. Eiköhän tulosta synny.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="24.03.2014 klo 08:55"]
Jos tekee jalkatreenin kunnolla, niin kerta viikossa riittää. Sen jälkeen pitäis olla pari päivää tuntua jaloissa jo pelkkä pöntölle istuminen, ei pitäis tulla mieleen tehdä samaa treeniä uudelleen. Ei mitään 3x viikossa kuten yllä neuvottu.
[/quote]
Todellakin juuri näin! Voin uskoa, että joku voi tehdä jalkatreenin max. kaksi kertaa viikossa, mutta jalat ei yksinkertaisesti ehdi palautua, jos välipäiviä tulee vain 1-2. Jos oikeasti 1-2 välipäivää riittää, niin silloin ei voi kyllä puhua perillemenneestä treenistä vaan olet tehnyt ehkä jotain "koira pissaa" -jumppaliikettä.
Tämä on siis oma kokemukseni jalkojen treenaamisesta salilla ja olen 36-vuotias nainen.
Lue Lihastohtorin blogia, siinä ammattilainen, ei mutuilija. Lisäksi kokeneet ja tuloksia saavuttaneet harrastajat voivat auttaa tekniikan kanssa.
Alue: Aihe vapaa
Eikö aloittelijan kannattaisi pysyä perusliikkeissä, vaikka kyykky, mave ja prässi 2 kertaa viikkoon. Joku opettaa tekniikat ensin hyvin. Isot lihakset vaativat hyvän palautumisen ja lihas kasvaa levossa. Treenaa kovaa, hyvällä tekniikalla ja järkevästi. Eiköhän tulosta synny.